26.05.2014
В Голливуде звезды круглый год готовы к пляжному сезону. Однако за последний месяц страсти накалились: 26-летняя Рианна и 33-летняя Ким Кардашьян, словно сговорившись, опубликовали на зависть фанатам свои рельефные подтянутые животы. Кстати, они не единственные, кто может похвастаться стальными прессами. Убедитесь в этом сами!
  • Ким Кардашьян

    Накануне свадьбы Ким Кардашьян накачала стальной пресс

К пляжному сезону знаменитости не готовятся за один день. Их трудовые будни — это постоянная работа над собой и своим телом. Неудивительно, что накануне свадьбы Ким Кардашьян находила время на визиты не только в дизайнерам, косметологам и декораторам, но и в спортзал, где доводила свой живот и другие выдающиеся части тела до идеального состояния. Веселая тусовщица Рианна только со стороны может показаться легкомысленной и беззаботной девушкой: в ее распорядке все серьезно и железно — занятия с тренером по несколько часов через день. В итоге и пресс у звезды железный. Эти девушки — не единственные знаменитости, на которых стоит равняться в вопросах поддержания формы.

Найя Ривера, Селена Гомес, Хайди Клум и Майли Сайрус не стесняются выходить в свет в коротких топах или вовсе без них. К счастью, их фигуры им это позволяют.

Чтобы стать обладательницей заветных «кубиков» как у знаменитостей, не обязательно покупать баснословно дорогой абонемент на занятия фитнес-гуру Трейси Андерсон. Добиться звездного пресса можно и в домашних условиях, ежедневно выполняя простые упражнения:

  • Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх до угла в 45 градусов, а затем медленно опускайте. Корпус при этом должен оставаться на полу, а поясница — обязательно прижата к полу.
  • Заведя руки за голову, в той же позе поднимайте туловище настолько, насколько это у вас получится
  • Также не забывайте разрабатывать косые мышцы — это тот самый «корсет», который формирует талию. Для этого лягте на спину, заведите руки за голову и подтягивайте по очереди то левое колено к правому локтю, то правое к левому.
  • Еще одно банальное, но действенное упражнение: в том же положении подтягивайте ноги, согнув колени к груди.

Эти упражнения в сочетании с диетой и кардиотренировками (бег, езда на велосипеде) не заставят вас долго ждать результатов. Правда, от газировки, сладкого и мучного придется отказаться — или серьезно сократить количество таких продуктов и напитков. С солью также нужно быть поосторожнее. Главное, не лениться и не давать себе поблажек в питании. И уже через неделю зеркальное отражение собственного пресса приятно порадует. Вы готовы?