Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Как сталь! Как получить звездный пресс

В Голливуде звезды круглый год готовы к пляжному сезону. Однако за последний месяц страсти накалились: 26-летняя Рианна и 33-летняя Ким Кардашьян, словно сговорившись, опубликовали на зависть фанатам свои рельефные подтянутые животы. Кстати, они не единственные, кто может похвастаться стальными прессами. Убедитесь в этом сами!

К пляжному сезону знаменитости не готовятся за один день. Их трудовые будни — это постоянная работа над собой и своим телом. Неудивительно, что накануне свадьбы Ким Кардашьян находила время на визиты не только в дизайнерам, косметологам и декораторам, но и в спортзал, где доводила свой живот и другие выдающиеся части тела до идеального состояния. Веселая тусовщица Рианна только со стороны может показаться легкомысленной и беззаботной девушкой: в ее распорядке все серьезно и железно — занятия с тренером по несколько часов через день. В итоге и пресс у звезды железный. Эти девушки — не единственные знаменитости, на которых стоит равняться в вопросах поддержания формы.

Найя Ривера, Селена Гомес, Хайди Клум и Майли Сайрус не стесняются выходить в свет в коротких топах или вовсе без них. К счастью, их фигуры им это позволяют.

Перейти к обсуждению 14

Чтобы стать обладательницей заветных «кубиков» как у знаменитостей, не обязательно покупать баснословно дорогой абонемент на занятия фитнес-гуру Трейси Андерсон. Добиться звездного пресса можно и в домашних условиях, ежедневно выполняя простые упражнения:

  • Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх до угла в 45 градусов, а затем медленно опускайте. Корпус при этом должен оставаться на полу, а поясница — обязательно прижата к полу.
  • Заведя руки за голову, в той же позе поднимайте туловище настолько, насколько это у вас получится
  • Также не забывайте разрабатывать косые мышцы — это тот самый «корсет», который формирует талию. Для этого лягте на спину, заведите руки за голову и подтягивайте по очереди то левое колено к правому локтю, то правое к левому.
  • Еще одно банальное, но действенное упражнение: в том же положении подтягивайте ноги, согнув колени к груди.

Эти упражнения в сочетании с диетой и кардиотренировками (бег, езда на велосипеде) не заставят вас долго ждать результатов. Правда, от газировки, сладкого и мучного придется отказаться — или серьезно сократить количество таких продуктов и напитков. С солью также нужно быть поосторожнее. Главное, не лениться и не давать себе поблажек в питании. И уже через неделю зеркальное отражение собственного пресса приятно порадует. Вы готовы?

Реклама

14 комментариев Добавить комментарий
  • это Джени Макартни!!что за незнайки пишут эти статьи!я поражаюсь,уже не первый раз!

  • Не рожавших бы в этот список не включали! У них грех не иметь подтянутую фигуру,тем более-то в 21 год!

  • как,как... фотошопом, вот как

  • хлОпушка

    Не рожавших бы в этот список не включали! У них грех не иметь подтянутую фигуру,тем более-то в 21 год!

    свою лень оправдываешь?

  • Рианна отпадная! Конфетка просто.

  • ну жирбазе ким хоть обкачайся фигура стройнее не станет))))) ей даже утягивающие панталоны не помогают)))))

  • Гость

    свою лень оправдываешь?

    Вот-вот)

  • Рианна просто ШИКАРНАЯ! Кошечка! Фигура неидеальна сама по себе,но такой секс! Красотка!

  • Гость

    это Джени Макартни!!что за незнайки пишут эти статьи!я поражаюсь,уже не первый раз!

    Её зовут Дженни Маккарти, а не МаккартНи. Нейзнайка и Вы и автор статьи, так-то нечего возмущаться))

  • да какая раздница,и так понятно кого я имела в виду,мистер учитель русского языка!

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-12-01 22:43:00
420
Это невероятно ужасно, противоестественно, жаль этого ребёнка, жизнь сломанна при казалось бы всех благоприятных для этого условий. На дай Бог, это горе при жизни.
Девочка-война: как Шайло Джоли-Питт готовится к главному бою против женской природы
194 Комментариев
Гость 2019-12-02 17:41:00
289
как же вас жалко господа нищие. только 300 квадратов((( грусть тоска конечно. вы шкафом комнату перегородите и будет мосто для Богомолова . очень вам сочувствую, от чистого сердца.
Мать Ксении Собчак объяснила, почему с ними не живет Константин Богомолов
65 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.