14.04.2015
Йога, пилатес и бег по утрам уже всем наскучили. В каменных джунглях мы действительно ограничены в выборе спортивных активностей. Но в последнее время набирает популярность nordic walking — нордическая, или скандинавская ходьба. Со стороны, может быть, и смешно наблюдать за человеком, разгуливающим по улице в теплую погоду с лыжными палками... Но знали бы вы, какой эффект оказывают эти тренировки!
  • Ксения Собчак

    Ксения Собчак, которая регулярно занимается спортом, нашла себе новое модное увлечение — нордическая, или скандинавская ходьба

Преданные фолловеры телеведущей Ксении Собчак знают: 33-летняя звезда регулярно занимается спортом. Причем знаменитость выбирает самые модные и интересные виды активности. На днях Ксения рассказала о своем новом увлечении:

«Доброе утро! Хотя и начинается c nordik walking — самой эффективной, на мой взгляд, кардионагрузки — палки в руки и вперед, в горы!:)) (пунктуация и орфография автора сохранены, — прим.Woman.ru)»

Занятия nordik walking — нордической, или скандинавской ходьбой — это спортивная ходьба с лыжными палками. Этот вид спорта появился в средневековой Финляндии: тогда лыжники задумались летом, как им поддерживать форму во время отсутствия снега.

Главное достоинство таких занятий в том, что эти самые палки позволяют задействовать верхнюю часть тела и при этом снижают нагрузку на позвоночник.

Техника nordic walking довольно проста: нужно каждый шаг начинать с пятки, перекатываясь на носок. Палку нужно сжимать ладонью, касаясь ею земли, а затем отпускать — ремешок будет удерживать ее. Движения нужно чередовать: правая рука — левая нога и наоборот. Это поможет добиться скручивающего эффекта — он полезен для мышц спины и живота.

Шведские врачи ходьбу с палками ценят выше, чем бег. За одну тренировку сжигается на 20% больше калорий, чем при обычной ходьбе, а физиологи уверяют, что во время занятий задействуются 90% всех мышц, улучшается работа сердца и повышается иммунитет. В любви этому виду активности уже не раз признавалась и Сати Казанова, и Екатерина Стриженова. В общем, хоть снег растаял, лыжные палки вам убирать необязательно. Вы готовы приобщиться к этому виду спорта?