Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

    История похудения Селены Гомес: откровения личного тренера звезды

    12.05.2016
    Стремительное похудение Селены Гомес обсуждают едва ли не активнее, чем предполагаемый роман 23-летней певицы и 39-летнего актера Орландо Блума. Как девушке удалось вернуть себе точеную фигуру, подробно рассказала ее личный тренер, Эми Рософф Дэвис.
    • Селена Гомес

      Личный тренер Селены Гомес раскрыл тайны похудения звезды

    Помните красноречивые фотографии с отдыха в Мексике, на которых Селена Гомес демонстрировала свои, на тот момент далеко не модельные, формы в купальнике? Тогда на звезду посыпались упреки в том, что она запустила себя и выглядеть так знаменитости не подобает. Селена была возмущена потоком критики (некоторым злопыхателям даже отвечала в Instagram) и уверяла, что чувствует себя абсолютно счастливой в таком внушительном весе. Но на регулярные тренировки в спортзале комментаторы ее все-таки вдохновили. Звезда обратилась к популярному тренеру Эми Рософф Дэвис, которая не только создала программу упражнений, но и составила специальную диету для Гомес.

    С начала прошлой весны Селена работала с Эми в зале от трех до пяти раз в неделю, а за два месяца до начала грандиозного концертного тура «Возрождение» режим тренировок стал еще более жестким: девушки проводили в зале по два часа ежедневно.

    В недавнем интервью британской версии журнала Cosmopolitan Эми рассказала о том, что делала Селена, чтобы избавиться от лишних килограммов.

    Не взвешивалась

    «Никогда не просила ее вставать на весы, — говорит Эми. — Не верю в цифры». Тренер объяснила, что, работая с Селеной тет-а-тет в течение долгого времени, она и без этого видела, как меняется тело ее подопечной.

    Отказалась от строгих диет

    «Я считаю, что нужно себе позволять все, но в разумных количествах. Ограничения ни к чему, когда речь заходит про еду. Да и жизнь слишком коротка, чтобы не получать удовольствие от вкусной пищи!» — комментирует тренер.

    Никогда не позволяйте вашему организму заскучать

    Селена чередовала нагрузки: занималась и кардиоупражнениями, и пилатесом, и йогой.

    «Я всегда считала, что лучший способ сохранить ваши мышцы в тонусе — совмещать разные виды физической активности», — говорит Эми.

    Исключила фастфуд из рациона

    «Селена всегда с гордостью говорит, что она из Техаса и местный фастфуд просто обожает. Но от него все-таки пришлось отказаться. Теперь вместо гамбургеров и картошки — морковь и хумус», — продолжает звезда фитнеса.

    Именно изменение привычного рациона помогло Селене похудеть. «Организм девушки реагирует на нагрузку очень быстро: стоит начать качать пресс и правильно питаться в течении пары дней, как мы уже видим результаты!»

    Рацион Селены Гомес в течение дня

    Завтрак: половина буррито из яиц, чоризо (пикантная свиная колбаса родом из Испании и Португалии), авокадо, риса и бобов; или греческий йогурт (не обезжиренный) и мюсли.

    Обед: салат, состоящий из индейки, авокадо, бобов и заправленный домашним соусом из красного винного уксуса, оливкового масла, дижонской горчицы и лимонного сока.

    Ужин: рис с соусом терияки, азиатскими маринованными огурцами, лососем или курицей, авокадо.

    Напитки: соковыжималка стоит у Селены даже в гримерке. Эми делает ей соки с огурцом, морковью, капустой и имбирем.

    Перейти к обсуждению 36

    Растяжка

    Эми подчеркивает, как важно после тренировки выполнять упражнения на растяжку, чтобы тело оставалось гибким. Иногда, как признается тренер, Селена даже поет во время стрейчинга.

    Вода

    Селена рассказала в интервью журналу Vogue, что у нее всегда есть вода под рукой и она пьет ее литрами. «Бутылочка с водой стоит даже в моей ванной комнате».

    Сауна

    Селена регулярно ходит в инфракрасную сауну. За 55 минут такого сеанса сжигается от 800 до 1600 калорий.

    Забота о здоровье

    «Когда вы чувствуете себя хорошо, вы излучаете уверенность», — говорит Эми. Не забывайте, что все тренировки должны быть максимально безопасны для вашего здоровья, а для этого необходимы консультации специалиста до и во время занятий.

    Гармония души и тела

    Недавно Селена и Эми вместе путешествовали по Северной Калифорнии.

    «Пешие походы очень полезны: вы не только отдыхаете от городского шума и гаджетов, но и приводите мысли в порядок. После двухчасового похода по окрестностям Сакраменто мы остановились у водопада и стояли там в течение нескольких минут, чтобы подышать чистым воздухом и полюбоваться водной гладью. Здоровье, фитнес, питание — все это вкупе очень важно!» — добавляет Эми.

    А вам показались полезными советы тренера Селены Гомес?


    Текст: Елизавета Константинова Фото: Getty Images, Legion-Media.ru, Instagram

    Реклама

    Комментарии (36) Добавить комментарий
    • эх здорово когда живот худеет, а не грудь...

    • Селена шикарна!

    • Красотка

    • Б ля

    • Говорила же что она больна чем то поэтому так поправилась , а не от того что много ест, или это была утка просто , чтобы оправдаться? В 23 года и не рожавшая так и должна выглядеть, че там расписали прям диету от Селены Гомес

    • да почему и не похудеть, такой молоденькой девушке, без проблем, детей и хлопот забот, я бы с радостью бегала в спорт зал, еще и личный тренер, но меню скудноватое, на мой взгляд

    • Ей категорически не идет лишний вес. Ни грамма. А грудь у неё силиконовая, здесь же статья была.

    • Когда тут писали, что и с волчанкой можно худеть, находиться в нормальном здоровом весе, то здешние пухлые дамы просто сожрали. Еще одно подтверждение, что в современном мире нет никаких весовых проблем от гормональных и аутоимунных нарушений при приеме лекарств. Максимум задержка воды на 3-4 литра.

    • гость

      да почему и не похудеть, такой молоденькой девушке, без проблем, детей и хлопот забот, я бы с радостью бегала в спорт зал, еще и личный тренер, но меню скудноватое, на мой взгляд

      Вы же не видите размер порций. В чем скудность? В один день у нее свинина, рыба, птица двух видов, злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, овощи, зелень, лепешки......

    • да уж, что за меню со свининой, бобами да лепешками...

    Оставить отзыв/комментарий:
    Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь






    © 2005-2018 WOMAN.RU
    Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.