Эрнестина Шепард — настоящая легенда бодибилдинга, которая доказала, что заниматься спортом можно в любом возрасте. Глядя на подтянутые ноги и 6 кубиков пресса Эрнестины, сложно представить, что на днях ей исполнилось 80 лет.
«Сегодня мне стукнуло 80, и я благодарю Бога за этот долгий путь. Я не сдаюсь и до сих пор держу себя в хорошей форме!» — написала Эрнестина Шепард в Facebook.
После того, как Эрнестина была названа старейшей женщиной-бодибилдером и попала в Книгу рекордов Гиннесса, она начала вести свой блог. На своей странице в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) она делится историями о том, как спорт пришел в ее жизнь и сколько упорства и настойчивости ей понадобилось в начале тренировок.
Как рассказывает Эрнестина, большую часть жизни она была малоподвижным человеком и не любила физические упражнения. Приводить себя в порядок она начала только в 56 лет вместе с сестрой. Вдвоем они пристрастились к фитнесу и стали участвовать в состязаниях культуристов. Однако в 1992 году случилось несчастье: Милдред, сестра Эрнестины, умерла от разрыва аневризмы. Пять следующих лет женщина провела в тяжелейшей депрессии. Прийти в себя и справиться с горем ей помог спорт.
Шепард начала заниматься под руководством титулованного бодибилдера Йонни Шамбургера, победителя конкурса «Мистер Вселенная». А спустя каких-то семь месяцев она одержала первую победу на чемпионате Восточного побережья США по бодибилдингу в своем классе, обойдя соперниц гораздо моложе себя. Сейчас Шепард работает инструктором в одном из тренажерных залов Балтимора и продолжает вдохновлять женщин всех возрастов на занятия спортом.
Правила жизни Эрнестины Шепард:
- Не зацикливайтесь на возрасте. Шепард своим примером доказывает, что начать здоровый образ жизни никогда не поздно;
- Ешьте простую еду. Эрнестина ежедневно потребляет 1700 ккал, в ее рационе преобладают яичные белки, курица и овощи;
- Тренируйтесь регулярно. В интервью Опре Уинфри Эрнестина призналась, что ежедневно просыпается в 3 часа ночи, медитирует, переодевается и отправляется на трехчасовую пробежку в парк. За день Шепард пробегает не менее 10 миль, а за неделю — около 80 (примерно 120 километров);
- Делайте то, что любите. «Не каждый хочет поднимать тяжелые веса в зале, не каждый хочет быть бегуном. Надо найти то занятие, которое вам по душе!» — говорит Шепард;
- Найдите то, что мотивирует вас.
- Да, я восхищена!%
- Нет, слишком накачанная%