19.05.2009
Текст: Елена Бирюкова
Как же хочется к лету иметь стройную фигуру! А еще хочется с такой фигурой махнуть в отпуск к морю — чтобы при виде вас окружающие попадали в обморок от восторга. Но есть одна проблема: за зиму вы «нагуляли» жирок на бедрах и животе, от которого теперь нужно срочно избавиться.

Если вы вспомнили о фигуре за месяц до отпуска, то действовать нужно радикально и решительно. Имейте в виду, что уменьшить сантиметры на животе и талии непросто. Вам помогут в комплексе: диета, физические нагрузки, специальные кремы для «проблемных» мест и... отсутствие стрессов.

плоский живот плоский живот плоский живот плоский живот плоский живот плоский живот
Фитнес, диета, специальные кремы и жизнь без стрессов помогут к лету обрести плоский живот и осиную талию.
Роликовый гель «Двойная эффективность: плоский живот» с двойной массажной насадкой от Garnier — уменьшает объем живота и талии, благодаря содержащемуся в нем натуральному активному компоненту Липокофеину. Цена около 400 руб.
Крем для похудения в области живота Flat ABS от Yves Rocher — благодаря запатентованному компоненту — экстракту зеленого кофе — уменьшает сантиметры на талии и животе, делает кожу мягкой. Цена 950 руб.
Моделирующий крем-гель от целлюлита и жировых отложений на талии RoC Retinol Anti-Cellulite Intensive — содержит молекулы ретинола и форсколина, которые эффективно расщепляют жиры. Витамин А стимулирует активность клеток. Цена — 1 126 руб.
Моделирующий гель-крем для тела «Мой силуэт» от Nivea — активный комплекс Bio-Slim с натуральными ингредиентами белым чаем и экстрактом аниса — уменьшает объем талии до 3 см, придает коже упругость и эластичность. Цена около 475 руб.
Двойной антицеллюлитный комплекс для тела Solutions a.m. Body Lipo 24 от Avon – помогает уменьшить контур тела, избавляет от жировых отложений в области талии, живота и бедер.

Почему появляется «брюшко»

Последние исследования показали, что стресс — главный виновник откладывания жира в брюшной полости. Можно сколько угодно голодать, накачивать пресс в спортзале, обмазываться кремами для стройности талии, но если вы ежедневно подвергаете организм нервным нагрузкам, - результат будет почти нулевой.

Под действием постоянных стрессов выделяется большое количество гормона кортизола, который помогает жиру накапливаться в организме. В брюшной полости много рецепторов, она активнее снабжается кровью, именно поэтому жировые отложения "оседают" именно на животе и талии. И ликвидировать их с этих участков очень сложно. Не говоря уже о том, что высокое содержание кортизола в крови провоцирует затяжные депрессии. Выход только один — хотите стать стройной, перестаньте нервничать по пустякам. Пропейте 1-2 курса витаминов «Берокка», повышенная доза кальция и магния поможет противостоять эмоциональным нагрузкам.

Диета против «брюшка»

Обрести стройную талию и плоский живот поможет специальная диета. В течение месяца ешьте по 6 раз в день, маленькими порциями. После семи вечера вообще откажитесь от еды.

Вам можно

  • семечки
  • бобовые: горох, фасоль, чечевица
  • Зеленые овощи (зеленый перец, огурцы, салат, зелень петрушки, укропа, кинзы)
  • обезжиренное молоко, творог, йогурты
  • каши, сваренные на воде без добавления сахара.
  • Не более трех вареных яиц в неделю.
  • Свежевыжатые соки (особенно хорошо сжигает жиры ананасовый фреш)
  • Отварные мясо птицы, рыбы, морепродукты.
  • Арахисовое масло! (им можно заправлять салаты и тушить на нем овощи)

Вам нельзя

  • жареные овощи
  • цельное молоко
  • каши моментального приготовления с фруктовыми добавками (типа «Быстрофф»)
  • супы из пакетов
  • рыбные консервы
  • шоколад (включая горький)
  • сладости
  • соки из пакетов
  • газированные напитки
  • алкоголь (включая сухие вина)

Спорт против «брюшка»

Для того, чтобы диета для плоского живота работала эффективно, без физических нагрузок не обойтись. Разработайте свой индивидуальный комплекс упражнений на пресс и выполняйте его 3-4 раза в неделю. Занятия фитнесом, бег и катание на велосипеде также помогут сжечь накопившийся жир на животе. Эффективно сочетать физические нагрузки с контрастным душем, гидромассажными ваннами. После спорта и водных процедур активными массирующими движениями строго по часовой стрелке втирайте в кожу живота специальные кремы.

Косметика против «брюшка»

Кремы «плоский живот» помогают усилить эффект от спорта и диеты. Они активно расщепляют жировые отложения, вызванные гормональным дисбалансом. В состав таких кремов входят морские водоросли, активные микроэлементы, растительные экстракты и масла.

Помимо корректирующего эффекта средства «плоский живот» улучшают состояние кожи, делают ее более гладкой, эластичной, помогают убрать неровности и мелкие растяжки.

Пользоваться кремами нужно в течение месяца и не менее двух раз в день: утром после контрастного душа и перед сном. Если в течение дня вы заглядывали в спортзал или занимались спортом дома, то после нагрузок примите душ и также нанесите крем на проблемные участки.