12.08.2008
Текст: Алиса Праксина
Фото: TS/Fotobank.ru
Дряблость рук - когда кожа и скопления лишнего жира начинают в буквальном смысле с рук свешиваться – может иметь множество причин. Молодость коже вернуть уже не удастся, но изменить ситуацию к лучшему все-таки можно.
  • Дряблость рук.

    Самая распространенная причина дряблости рук — это лишний вес. Однако, даже у очень стройных девушек иногда возникает та же проблема — из-за дряблости рук им приходится скрываться под блузками и кофточками. Однако стройным барышням помочь куда проще — этих спасет спорт (а именно — специальные упражнения на мышцы рук) и процедуры, способствующие подтяжке кожи. А вот дамам в более крутой весовой категории сперва придется сражаться с лишними кило...

Причина дряблости рук - лишний вес

Одной из основных причин дряблости рук, кроме, конечно, старения организма, а с ним и кожи, может быть ваш вес. Тучный человек имеет множество жировых отложений в различных частях тела, в том числи и на руках. Другие факторы, которые могли бы пагубно сказаться на гладкости кожи рук, это недавняя потеря веса или плохая наследственность.

Существует много способов вернуть коже рук утраченный тонус, начиная от самого кардинального – пластической хирургии, и заканчивая применением различных кремов для кожи, но самой эффективной стратегией по сей день остается сочетание сбалансированного питания и специальных физических упражнений.

Упражнения против дряблости рук

Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук. Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, выставьте ноги перед собой, колени прижмите друг к другу. Поднимите руки до уровня плеч. Вытяните одновременно обе руки назад, пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение. Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.

Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма и удерживайте его несколько секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и опустите ее так, чтобы он оказался за ухом.

Третье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула. Повторите это упражнение восемь раз.

Несмотря на то, что эти упражнения довольно простые, они очень эффективные. В сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавиться от дряблости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее проявление.