11.03.2008
Текст: Татьяна Маратова
Фото: TS/Fotobank.ru
Дряблость кожи – бич почти всех женщин, перешагнувших планку определённого возраста. Появиться дряблость кожи может на какой угодно части тела, а вот избавиться от нее непросто.
  • Как уменьшить дряблость кожи и появление морщин?

    Дряблость кожи возникает, как правило, по двум причинам — из-за естественного старения организма, а также из-за резких перепадов в весе. С возрастом кожа теряет эластичность, и вернуть ей упругий вид с каждым разом становится все труднее.

Основная причина - старение

Если вы все чаще стали замечать у себя дряблость кожи, не спешите записываться на консультацию к пластическому хирургу – помочь своей коже можно и другими средствами. Хирургия – крайний метод, а начинать лучше с правильного питания и физических упражнений, которые тонизируют кожу. Кроме того, вначале нужно правильно определить причины дряблости кожи, и только потом выбирать лучший метод противодействия.

Основная причина дряблости кожи, конечно же, старение организма. С возрастом кожа естественным образом начинает ослабляться. Однако есть некоторые факторы, которые могут ускорить процесс старения кожи. Например, слишком много солнца является причиной так называемого фотостарения, которое происходит из-за воздействия ультрафиолетового излучения на слой эпидермиса. Кроме того, слишком сильное воздействие солнечного света также способствует образованию морщин.

Другой причиной дряблости кожи является уменьшение количества коллагена и эластина. Коллаген и эластин отвечают за сохранность кожи, благодаря ему кожа остается упругой. С возрастом организм производит меньшее количество этих двух белков, поэтому кожа теряет эластичность и обвисает.

Тренировки и правильное питание

Как можно справиться с дряблостью кожи? Волшебных рецептов, как всегда, нет. Только внутренняя дисциплина и работа над собой. Первая часть такой работы – спортивные тренировки. Дело в том, что формирование новых мышц - очень важный этап восстановления кожи. Эти мышцы будут заменять жир, который вы потеряете, если станете активно заниматься. Самый быстрый и эффективный способ нарастить мышечную массу – это конечно силовые тренировки. Причем не старайтесь сосредоточиться на каких-то отдельных частях тела - важно, чтобы работали все группы мышц.

Вторая часть – это правильная организация своего рациона. Необязательно садиться на диету, но следить за питанием нужно тщательно. Употребление в пищу белков и углеводов каждый день помогает сохранить мышечную массу, а также помогает коже выглядеть упругой. Для получения оптимального результата ешьте много орехов, постное мясо, мясо птицы, яйца, овес, рыбу, а также фрукты и овощи.