Кто-нибудь без операции выравнивал кривые ноги???

3) После кардио стали руки трястись. Не то что совсем трясуться, но движения какие то не плавные что ли. Это вопрос такой )).

4)Ты пишешь "Мышцы растут ТОЛЬКО во время отдыха".

К примеру я хочу худые руки и плечи - не дай Бог чтоб там мышцы были как у тебя (да,да у теток бвает такое я видела лично, еще и вены вылазиюь на руках-ужас). Значит отдых рукам не давать, качачть каждый день, лучше по два раза (утром и веч) минут по 20. С малым весом (до 2 кг). Я правильно рассуждаю?

Первый вопрос был как лично в моем случае остановит рост черырехглавой кот над коленками по бокам.

5) Вопрос про пресс. Родами (вторыми) заработала себе диастаз (расхождение косых мышц), хотя раньше пресс был хорошим. Качаю каждый день по 20 мин (по "тренер Голливуда"). Живот не болит. Что делать? Какое самое эффективное может быть упр для косых мышц. Куда груз может привесить?)). я делаю лежа на полу скручивания разные, но поднимаюсь не под прямым углом, а слегка.

И выдох на подъеме?

Вот такую диету мне посоветовали для худения. Как считаешь, это будет совмещаться с накачкой ног в моем случае, (вроди и белка много)?

перед завтраком на гол. желудок кардио (чтоб жир сжечь).

завтрак через 1,5-2 часа в 10-00: 2 вареных яйца+кусок хлеба+чай

обед в 13,00: макароны или картошку + голень куриную вареную

в 15-00 качать ноги к примеру

в 16-00 еще раз так же пообедать.

в 20-00 стакан ряженки и булочку.

Все. Ах,да еще пол шоколадки за день, по плиточке. Перед тренеровкой.

Бабочка - читаешь невнимательно - написано - у дев. могут вырасти ноги, и прилично , но НЕ верх! Верх не будет мужским!

Косые- зачем?? Поясни цель. В прессе ВСЕГДА выдох при сжатии. 20 мин?? Я на всю треньку сейчас чуть ольше времени трачу, а недавно в 12-15 мин укладывался.

Еда. ГДЕ(???) написано про количество?? От которого ты ещё больше будешь? Вот 3 темы, где я подробно писал, как есть при треньках. Отмотаешь назад, стр 10-15, найдёшь короче. Оч. коротко - а одной их них сегодня писал.

http://www.woman.ru/health/diets/thread/3999678/103/#m278932​70

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3878817/651/

http://www.woman.ru/health/diets/thread/3921781/108/

Остановить рост 4-х главой? - Не качать! Вообще! качать другие МГ, в частности икры. Чтоб потратить энергию, можешь спину качать - жрёт энергии много, а вырастет врядли. И грудь - если и вырастет, будешь секас-бомба)))

Напишу тебе, можешь вопросы в почту кидать, домой иду.

еды мало, шщоколад - выкинь!

Угли только комплексные - крупы.

И - читай!!! И мою статью перечитай ещё раз!

массаж

Физкуль-турнИк ты написал если колени между ними 5 см можно накачать у меня 5 см я не могу понят ты ваше не че не знаешь ваше если сам того пишешь ну ты бара ша

Физкуль-турнИк

Скажи кормление грудью может как-то повлиять на рост мышц?

У меня выросли икры на 1,5 см. рост есть но медленно как-то.

Два подхода по 50 с весом 3 кг. начала так.

аЙИ/\/\а3 - я вашЕ ничО ни знаю.

Aisulu - медленно?? Что ты называешь медленно?? Есть такой А. Шварценеггер, который теперь губернатор в США. У него руки росли по 1см в месяц, в самом начале занятий, когда самый бурный рост мышц. По всем меркам считается, что это очень быстро. Хочешь с ним сравнится?

По 50 раз - говорил, не очень хорошо. Если есть рост при таких разах - РАДУЙСЯ!! Как рост остановится - делай на одной ноге в пределах 15-25 раз по 2 подхода, и прибавляй вес постоянно.

Физкуль-турнИк ты бредик посмотри свой посты ты что там написал если между ко ленами 5 см можно Мытищи накачать ,так написал у меня между ко ленами 5 см

Хмм, интересно про губернатора, я не знала.

Я пробывала на одной ноге( вторую на стул) Мне очень тяжело так, еще меня качает, не могу устоять, приходилось придерживаться за стену. С трудом до конца не могла даже подняться и опуститься медлеенно тоже не получалось. И это все раз 20

Я не правильно делала????

Если попробывать в три подхода по 50 с весом? Или тоже смысла нет?

аЙИ/\/\а3

Вы что не понимаете, ЧТО НАКАЧКА МЫШЦ НЕ ИСПРАВИТ КРИВЫЕ КОСТИ!!!!!!

Найдите преподавателя йоги.

Aisulu-статейку ЕЩЁ раз перечитай, как веса прибавлять! Разы тебе от 15 до 25 примерно, межешь делать месяц 20-25 раз, потом месяц - 12-15, веса СООТВЕТСТВЕННО!!! Т.е. получится на одной ноге, с подставкой. И мож даже кг 5 повесить на себя. Про размин. подход молчу - уже всё сказано.

ДЕлаешь на одной ноге - придерживайся за что-то, чтоб не думать, упадёшь или нет, а чувствовать, как работает мышца.

Физкультурник!

Сегодня пробывала как ты писал. На одной ноге два подхода по 25 но ток без веса( пока)Я чувствую как мышца работает, раньше нет сейчас да.

Мне не понятно а как с подставкой?

Объясни. Это носком на подставку встать? а пятка на полу? и подниматься так? Я правильно поняла? Какая должна быть подставка высотой?

Физкуль-турнИк, скажи, я занятия на велотренажере могут подчеркнуть кривизну ног, то есть растут те мыщцы, которые именно почеркивают кривизну?

Миледи, я вам на ящик письмо кинула, если можно, скиньте и мне как теоретически можно уменьшить расстояние между коленями. И еще хотелось бы по йогу узнать. Каким образом йога помогает. Только вот живу в провинции, поэтому заниматься придется самостоятельно.

Aisulu - про подставку правильно поняла, носок вверху, пятка на полу. Пока делай без неё. А так, пробовал и высокую - см 8-10, ща делаю см 5-7, но до конца не опускаюсь - чтоб всегда икра под нагрузкой была. Ну в целом, опять, в той статье это есть - движение "насос", целевая амплитуда.

Натуся - про велик. Не знаю, сколько не ездил(а ездил много), вообще не сказал бы, что сильно вырастет что-то.

Пойми, если вообще ничем не занималась - да, вырасти могут мышцы, скорее 4-х главая бедра, остальное врядли. Ну если носком давить будешь - икры тоже.

Что подчёркивает? А что у ТЕБЯ подчеркнёт? Кривизна разная бывает, например Х,Y, Y вверх ногами, О...

Физкуль-турнИк,у меня скорее

0. Просто я всю прошлую зиму занималась на велотренажере

,растяжки делала и мне кажется что после этого всего кривизна ног усилилась, то есть приводящие мышцы что-ли уменьшились в объеме. А до этого я только бегала начиная с мая и по октябрь - 3 км в день. Это для здоровья. Серьезно не занималась ни чем - так ногами помахать для разминки потому как работа сидячая.

Физкуль-турнИк, еще вопрос. Скажи, а приседания в положении ноги шире плеч (для увеличения мышечной массы внутренней стороны бедра) бедра снаружи не накачают. С осени делаю, внутренняя подросла, но и внешняя растет тоже.

понимаешь, по-идее, если О, то приводы "дополнят"(читай - уХУДшат) картину - верх будет смотреться более О. мне так кажется, но может, и не так.

Как работают приводы. У меня даже при ногах на ширине плеч они очень чувствуются. Также и с внеш. стороной 4-х глав. - нужно пробовать и чувствовать, когда она работает. По логике, работать будет, но меньше.

Если самой нужно, и я тем паче не понял - можешь кинуть ноги(фотку - но ес-но спереди или сзади, а НЕ в профиль!) - подскажу чё нить.

Натуся - 4-х главая м. разгибает ногу, ты НИКАК не сможешь её выключить при разгибании. Это основная сила!

Кто-нибудь перетягивает ноги по йоге? У кого какие результаты?

Физкультурник, существуют ли способы уменьшить икроножную с внешней стороны?

525. Гость - нет

И мне пожалуйста скиньте комплекс упражнений для ног. Оч буду признательна irinaarhipova87@mail.ru

ДА!!!Ужасно( Вы уж извините.

Физкультурник, пожалуйста скинте упражнения!!!!oksana.pribega@rambler.ru

Физкультурник,скиньте и мне,плиз!буду Ыам очень благодарна!)

xoteichi@rambler.ru

Как-то стало здесь скучно... Все пишут просят скинуть что-нить, а о результатах умалчивают(((

531. Лилия - согласен - читать не умеют и не хотят, т.к. всё написано.

Рез-ты?? Вроде только у 2-х чел за последние пару месяцев. Увы...

Физкультурник, или кто-нибудь у кого уже есть эти упражнения, скиньте пожалуйста методику...

Kvitochka_13@mail.ru

Квиточка - ну вы чё, ваще не читаете ничего? Ща буду матом ругаться и кусаться!!

Вся инфа для начала - в 3-х сообщ, их номера - где-то 2-3 стр. назад, упоминал не раз!!

Писала на другом форуме икры немного подкчала и уже ноги по другому смотряться, трудно сказать что очень красиво конечно

Но я первый раз вчера одела ждинсы узенькие)))

Продолжаю, еще бы колени соеденить!!!!

И моему счастью не было бы границ

Физкультурник.

У меня наверное тот случай когда икры маленькие и растут медленно. Или может я все таки мало белка ем и сплю, не знаю.

За месяц 0,5 см((

Aisulu - "За месяц 0,5 см((" - радуйся!!

А питание и восстановление - пересмотри - чем они лучше, тем лучше рез-т.

Физкултурник.

Хорошо что если так тогда))

Блин,а вот у меня в узких джинсы наоборот,колени вроде ничего,а вот между икрами расстояние побольше и они сразу бросаются в глаза. За 2 месяца где-то 1,5 см.

Физкуль-турнИк. как считаешь,число подходов нада увеличить или нет? Миледи говорит,что не надо,здесь читала,что надо... Как лучше?

А потому что нет у них никаких результатов и быть не может при таком отношении к делу. Потому что никто им ничего не скидывает (и не собирается, могу добавить от себя лично). Нужно учиться немного ценить чужое время и задавать конкретные вопросы. Физкуль-турнИк тут уже дал столько информации, что при желании можно превратить себя в женское подобие Арнольда Шварценеггера:) Но всем почему-то хочется, чтобы им в личном сообщении написали всё то же самое, но другими словами. Мне приходит уйма писем с просьбой выслать комплекс упражнений. Непонятно, для кого я НАИПОДРОБНЕЙШИМ образом описала на форуме всю историю своей борьбы с кривыми ногами, специально подчеркнув, что выполняла только ОДНО упражнение (мне и нельзя много с моим здоровьем), но оно мне действительно помогло. Не сдержалась, наболело уже.

Физкуль-турнИк, вижу, тебя тоже достали окончательно))) Я теперь только раз в неделю тренируюсь (всё уже в порядке с ногами), чтобы поддерживать форму. Икры ещё немного выросли. Я тебе очень благодарна за ценные советы!

Aisulu, да хорошие у тебя результаты, главное, что они есть:) Как там йога?)

Ой, Лилия, я постоянно забываю, что мы же знакомы. Я тебе советовала не увеличивать, если остановился рост. И ещё раз подчёркиваю: я не эксперт, у меня всё качалось идеально, поэтому со многими проблемами просто не пришлось столкнуться... Ты по таким сложным вопросам сразу к Физкуль-турнИку обращайся:)

Приветик! Зайди на сайт http://www.efamily.ru/questions/105/641/?&spos=400 (ссылка) там столько понаписывали!!! Почитай,интересно...

А 1,5 см за 2 месяца - это же замечательно! В чём проблема-то, они у тебя перестали расти, что ли?))

Я же тебе писала,что как-то просвет между ними большеват,фото видела,помнишь?

Лилия, почитаю потом обязательно, сейчас некогда - в разгаре подготовка к госам. Когда у меня остановился рост мышц, я не увеличивала число подходов, а наоборот, дала им отдохнуть недельку, так они потом так опять попёрли)))

Я понимаю, но ведь это значит только, что нужно продолжать работать и не расстраиваться, ведь результат всё равно есть. Нет предела совершенству:)

Миледи, это мысль... Может и мне дать им отдохнуть? А то недели 2 на работе нервотрепка была,помнишь,писала тебе про завал на работе?

[quote="Миледи"]Лилия, почитаю потом обязательно, сейчас некогда - в разгаре подготовка к госам.

Ну,крепись,мужайся!))) госы это серьезно,слава богу,что они у меня позади уже...)))

Я бы именно так и сделала. Просто иногда бывает сложно себя остановить, кажется, что нужно заниматься по принципу "чем больше, тем лучше". Но это не всегда правильно. И конечно, стресс тоже может влиять не лучшим образом.

Миледи, с йогой вообще не понятно.

Кто перетягивается, кто-то говорит что не стоит.

Я совсем запуталась что можно а что нет.

Уже четвертый день не перетягиваю, а до этого по три раза в день.

Расстояние не уменьшилось, но если напрячь ноги то 2см остается не больше.

Скажи из тех кму ты писала про упражнения йоги есть результаты или они не отписываются?

Aisulu

Человека два вроде написали, что делают. Но потом замолчали...