Кто-нибудь без операции выравнивал кривые ноги???

Физкультурник скиньте мне тоже упражнения для икр. Заранее благодарна. mef_55@mail.ru

Алео ??? Кто получил комплекс упражнений, отзовитесь..!!!

скиньте пожалуйста и мне комплекс упражнений зараннее благодарна yulia-122@yandex.ru

ФИЗКУЛЬТУРНИК МНЕ ТОЖЕ gulchik_001@mail.ru

Физкультурник, пожалуйста, вышли упражнения и мне тоже. AK147@yandex.ru

физкультурник можно мне тоже попробовать((

или кто-нибудь у кого есть,скиньте плиз!

belskis@list.ru

Физкультурник, мне тоже пожалуйста, скиньте vikulyatim@bk.ru

Кому-нибудь присылали упражнения???Пришлите и мне пожалуйста!!!(((((У м о л я ю (((

Мой эл. адресс elen.kissa@mail.ru

Короче, никто никому ничего не скинет!!!!!!Может у кого-то есть какие нибудь идеи....Уже лето!!!)))У меня есть парень и он ведёт так как будто не замечает мою кривизну, меня это радует, но хотелось бы всё-таки поработать над ножками))На одном сайте порочитала сообщение мужчины *** ....(Только не смейтесь, хотя самой уже смешно))))!Он стал выглядеть как женщина ещё в начале 90-х, и у него были кривые ноги, между коленками проходило две сложеные ладошки, т. е. где-то 5 см сейчас он уменшил это растояние до 2 см!!!Хочу попробывать его методику!!

Физкультурник, мне тоже пожалуйста, скиньте kiara-25@yandex.ru

Брюнеточка :) Нормальные ноги! у меня хуже :)

Скиньте, пожалуйстаааа, упражнения! Ну сколько можно мучаться уже((( stojvika@mail.ru

Скиньте мне пожалуйста упр-я

мне пожалуйста киньте tota@yandex.ru

Физкультурник, скинь и мне,пожалуйста. Ты моя последняя надежда.

sgul-22@mail.ru

Всем привет!!!

Уж и уйти нельзя... Много вас тут появилось.

Напишу кратко и в целом. Заниматься нужно 2 раза в неделю(чаще хуже), если сил нет, можно и нужно добавлять день(2,3...) отдыха. Разминка мин 5-7, крутить чем можно, и чем нельзя.

После - присед 2 подхода по 10-20 раз, потом икра - подъём на носки стоя(если дома - на одной ноге, и позже ставить под носок подставку), тоже 2 подх по 10-20 раз. вес везде прибавлять, когда становится легко.

Самое главное - это корректировать нагрузку в том направлении, где нужно нарастить мышцу. Например, если нужны приводящие(ноги Y), и дыра в верху - присед ноги шире, см 30-45 , носки чуть наружу.

Чаще всего нужно развить икру - она маскимально сможет замаскировать кривизну. Но тут нужно работать долго и упорно!Пришёл к выводу, что если икра небольшая, и расти она будет нелегко.

Помните, кости выпрямить нельзя, и я тольковысказал своё мнение - можно увеличить мышцы и ЗРИТЕЛЬНО замаскировать кривизну.

Кому что неясно - пишите, постепеннь отвечу. Если полные кранты - и на почту может быть...

Время мало. Удачи!!

212 - как раз икру качать-не перекачать! Можно и приводы(приводящие м. бедра) чуть.

А стойка действительно неестественная.

Физкультурник и мне пожалуйста скиньте упражнения!)))

yasolnishko95@mail.ru

kykla - время нет, читай 217 пост. Пиши вопросы - отвечу.

физкультурник, здравствуйте!!! прочитала 271 ничегоооосеньки не поняла!! видимо полные кранты)))))очень прошу, скиньте эти упражнения мне на почту, буду очень признательна.. эта проблема гложит меня с детства.прошу скиньте

masha.s1990@mail.ru

221 - писать по-турецки не умею. Вроде всё ясно - присед и икры. Как ещё объяснять?

Если первый раз много присядешь, и сделаешь икр(подъём на носок) - заболит та часть, где РАБОТАЛО во время упражнения. Сравниваешь с тем, где тебе нужно наростить.

Перечитал своё ещё раз - вроде всё ясно более менее.

Что неясно - спрашивай!

FIZKULTURNIK KAK S VAMI SVYAZATSA PODSKAJITE VASH @MAIL

SKINTE VASHI UPR NA MOY @MAIL.RU Lina_84-84@mail.ru

Физкультурник, закинь пожалуйста и мне информацию про упражнения о выравнивании ног. vanillasky_1@mail.ru

Заранее признательна. Благодарю.

Физкультурник, и мне пожал :-) elenakr-08@mail.ru

Не знаю можно-нельзя выравнить ноги без операции,но расскажу вам про одного мальчика.У него были такие ноги,что косолапый медведь,по сравнению с ним,модель.Ноги были ужасно кривые,его записали на какие-то спецупражнения,и сейчас у него ну не прям ровные,но нормальные ноги.Поэтому стоит только много терпеть и трудиться,и результат будет виден.)

и снова , здравствуйте!

что значит крутить чем и чем нельзя??приседать на носочках или как? очень прошу скиньте упражнения на почту или опишите все подробноо

masha.s1990@mail.ru

могли бы и мне прислать эти упражнения а то уж так и заинтриговали всех)мой адрес) love__001@mail.ru

физкультурник.скиньте пожалуйста на почту tanjywka21@mail.ru.заранее спасибо

Напишите и мне по упранения...

То есть упражнения...

lesjonok13@yandex.ru

И мне тоже

Так как кости человека растут до 30 лет, то исправить о-образные ноги можно в домашних условиях. Встаньте ровно и обвяжите плотно, но мягкой тканью ( поясом, ремешком) себя вокруг коленей. Выровните спину и стойте так в день несколько раз по минут 10-15 - как получиться. Кость сама начнет выравниваться!

уменя 4см между коленями, как думаете это можно исправить кпражнениями йоги???? Или без операции ни как??? Помогите!!!!!

физкультурник, скиньте пожалуйста на почту

the-raindrops[лягушка]yandex.ru

заранее спасибо

физкультурник.скиньте пожалуйста на почту irchuk15@ukr.netзаранее спасибо

и мне, пожалуйста, скинье zarinak_88@mail.ru

физкультурник, и мне, пожалуйста, скинье zarinak_elli_ivanova@mail.ru

oooops,не правильно!

elli_ivanova@mail.ru

и мене,пожалуйста,meri2201@mail.ru спосибо

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОДСКАЖИТЕ?

Физкультурник или кто нибуть скиньте и мне ПОЖАЛУЙСТА упражнения! У меня "о" образные ноги

Физкультурник или кто нибуть скиньте и мне ПОЖАЛУЙСТА упражнения! У меня "о" образные ноги

yana067@mail.ru

Напишу про свой случай: у меня о-образная кривизна ног, хожу на биомеханику, когда я пришла в зал, у меня коленки вообще не соединялись, просвет между ними был сантиметра 4-5,плюс икры неразвиты были. через 10 занятий у меня коленки соединяются уже,икры тоже накачалисье. вобщем я фигею сама от себя, но это дорогого стоит: каждый день я занимаюсь у шведской стенки по три часа в этом центре, каждое упражнение выполняется по сто раз как минимум, выматываюсь страшно, сегодня вообще на все забила и утром тупо опять заснула, завтра себя надо собрать в кучу и пойти опять. Курс состоит из 30 дней лечения, я отходила чуть больше 20, сил моих уже нет, но раз начала надо уже закончить. После занятий иду на электростимуляцию там же, плюс упражнение когда ноги связывают тоже делаю. Вобщем, девушки, не отчаиваетесь и не дурите, ломая себе кости. Еще забыла: 30 занятий это только начало, окончательный результат можно будет увидеть только через полгода-год, у каждого индивидуально. Дома каждый день тоже надо будет заниматься. У меня кривизна из-за того, что коленки вовнутрь смотрят, сейчас я их разворачиваю в другую сторону. Процесс пошел, лед тронулся. Я из Алматы, не знаю есть ли такие центры в других странах.

Физкультурник,пожалуйста, мне про упражнения для икр ( выпрямления ног) скиньте на krasnowa39@mail.ru.Заранее спасибо!

Физкультурник,пожалуйста, мне про упражнения для икр ( выпрямления ног) скиньте на krasnowa39@mail.ru.Заранее спасибо!

Пожалуйста, умоляююююю, скиньте мне тоже. девочки, кто хоть что то получил тоже сбросьте. я умру скоро , если не исправлю эти ужасные ноги)), ПОЖАЛУЙСТА!!!!УСЛЫШТЕ МЕНЯ!!!