Гость
Статьи
Кто-нибудь без …

Кто-нибудь без операции выравнивал кривые ноги???

вопрос в теме

Автор
2 100 ответов
Последний — Перейти
Страница 6
Стася
#251

я тоже хочу!!!!!!!!!!

Стася
#252

вЁровнять ножкиб мне совсем чуть-чуть но надо)))))

Гость
#253

Физкультурник мне тоже скинте пожалиуста

Селедка
#254

Есть специальные, да и очень простые упражнения, для исправления легкой формы кревизны ног. Возможно все,если есть желание.

вика
#255

запишись на танцы!

Анеля
#256

Привет, пожалуйста напиши адресс этого ценра и телефон!!!!! Очень прошу, сколко стоит такой курс?

Гость
#257
Азка

Напишу про свой случай: у меня о-образная кривизна ног, хожу на биомеханику, когда я пришла в зал, у меня коленки вообще не соединялись, просвет между ними был сантиметра 4-5,плюс икры неразвиты были. через 10 занятий у меня коленки соединяются уже,икры тоже накачалисье. вобщем я фигею сама от себя, но это дорогого стоит: каждый день я занимаюсь у шведской стенки по три часа в этом центре, каждое упражнение выполняется по сто раз как минимум, выматываюсь страшно, сегодня вообще на все забила и утром тупо опять заснула, завтра себя надо собрать в кучу и пойти опять. Курс состоит из 30 дней лечения, я отходила чуть больше 20, сил моих уже нет, но раз начала надо уже закончить. После занятий иду на электростимуляцию там же, плюс упражнение когда ноги связывают тоже делаю. Вобщем, девушки, не отчаиваетесь и не дурите, ломая себе кости. Еще забыла: 30 занятий это только начало, окончательный результат можно будет увидеть только через полгода-год, у каждого индивидуально. Дома каждый день тоже надо будет заниматься. У меня кривизна из-за того, что коленки вовнутрь смотрят, сейчас я их разворачиваю в другую сторону. Процесс пошел, лед тронулся. Я из Алматы, не знаю есть ли такие центры в других странах.

привет, напиши пожалуйста адресс и телефоны этого центра. Очень нужно !!!!! Заранее спасибо

Айка
#258

Физкультурник, очень прошу вас скиньте мне упражнения у мя между коленками 5см, так устала!!!!!!! Спасибки вам заранее или девочки у кого есть, скиньте!!!!! Надеюсь когда-нить одену юбки покороче. aisulushka-a@mail.ru

Елка
#259

Девочки, пожалуйста, у кого есть упражнения для выравнивания ног и увеличения икроножных мышщ, скиньте на мой e-mail krasnowa39@mail.ru Заранее спасибо!!!

MiA
#260

Физкультурник!!! а можно мне тоже!!!! Пожалуиста!!!!!!!!! Lillyangelochek@yahoo.com

MiA
#261
Азка

Напишу про свой случай: у меня о-образная кривизна ног, хожу на биомеханику, когда я пришла в зал, у меня коленки вообще не соединялись, просвет между ними был сантиметра 4-5,плюс икры неразвиты были. через 10 занятий у меня коленки соединяются уже,икры тоже накачалисье. вобщем я фигею сама от себя, но это дорогого стоит: каждый день я занимаюсь у шведской стенки по три часа в этом центре, каждое упражнение выполняется по сто раз как минимум, выматываюсь страшно, сегодня вообще на все забила и утром тупо опять заснула, завтра себя надо собрать в кучу и пойти опять. Курс состоит из 30 дней лечения, я отходила чуть больше 20, сил моих уже нет, но раз начала надо уже закончить. После занятий иду на электростимуляцию там же, плюс упражнение когда ноги связывают тоже делаю. Вобщем, девушки, не отчаиваетесь и не дурите, ломая себе кости. Еще забыла: 30 занятий это только начало, окончательный результат можно будет увидеть только через полгода-год, у каждого индивидуально. Дома каждый день тоже надо будет заниматься. У меня кривизна из-за того, что коленки вовнутрь смотрят, сейчас я их разворачиваю в другую сторону. Процесс пошел, лед тронулся. Я из Алматы, не знаю есть ли такие центры в других странах.

Привет АЗКА!!!! ПОЖАЛУИСТА НАПИШИ МНЕ ПОЖАЛУИСТА АДРЕС ЕТОГО ЦЕНТРА!!! ОЧЕЕНЬ ПРОШУ!!! Я ТОЖЕ ИЗ АЛМАТУ!!! ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!

икс
#262

азка,здравствуйте!! вы не могли сказать сколько вам лет и как узнали про тренировки??? очень жду ващего ответа!!!

Физкуль-турнИк
#263

Всем - пост 217 для начала.

Что КОНКРЕТНО неясно - пишите подробно, но понятно - отвечу.

Пояснения такие - заниматься придётся долго, год-два, а то и больше, можно с месячным(примерно)перерывом раза 2 в год, но не чаще! Занятия регулярно, раза 2-3 в неделю.

Про коленки. Если ступни вместе, бёдра вместе, а между коленками см 4, я смогу помочь врядли, хотя накачка приводящих мыщц бедра может помочь - те, которые на внут. стороне бедра.

Жду вопросов по делу!

заодно вот, писал сам, по просьбе, тут немного, но по делу, и про икру тоже.

http://sweetvata.blogspot.com/2010/09/blog-post_9696.html

Физкуль-турнИк
#264

О еде. Ма-а-аленькое предисловие. Одна дев., уже знакомая мне, обратилась с просьбой расписать программку на икры - после перерыва решила возобновить. Я после проги ей вскользь заметил - "Заодно скажи, сколько белка ешь". Оказалось, что меньше, чем нужно для нормального поддержания мышц.

Итак, главное - БЖУ(белки, жиры, углеводы) - их должно хватать!! О жирах можно особо не беспокоиться, но выкидывать их тоже нельзя. Белки - рыба-кур-мясо, яйца, творог, сыр. Нужно около 1,5грамма на 1 кг веса. Если 1г - это только поддержка(оч. примерно, рост будет, но слабый), некоторые считают нужно 2 г/кг, но это съесть сложно, да и не нужно.

Белок - это строй материал. Как кирпич, если дом строить.

Углеводы - каши(лучше всего), фрукты,овощи, хлеб, сладости. Нужно 2-3г на 1 кг веса. Но их избыток запросто может отложиться в виде жира на талии!!

Остальное - вода, витамины, микроэлементы - тоже важно, но не дико критично. Просто еда должна быть разнообразна.

Написал здесь, ибо без нормальной еды, как ни качай, толку бедт немного(или совсем не будет).

Азка
#265
Гость

привет, напиши пожалуйста адресс и телефоны этого центра. Очень нужно !!!!! Заранее спасибо

Привет) Рада бы помочь, но живу я в Алматы, Казахстан. Центр Петренко, есть сайт www.petrenko.kz,находится центр там же

Азка
#266

Миа, дайте свой имэйл) Я напишу подробнее если что. Отвечаю по теме,долго не заходила, сорри, занята была. Мне 24 года, узнала по инету, случайно в поисковике забила и наткнулась. Вобщем позор на мою голову, но мне сказали заниматься каждый день, у меня дома и приспособления есть всякие, но лень-матушка, частенько пропускаю из-за своей безалаберности, а проще говоря расслабилась, ноги то стали почти ровные, икры поднакачались, коленки соединились, чего еще надо как бы) нужно еще упражнения на голеностоп делать для того чтобы ушло небольшое искривление в лодыжке, ну и еще мышцы укрепить. Девченки, кто из Аты, пишите, будем вместе ходить, веселее будет.

Физкультурник, позвольте на согласиться с Вам кое в чем. Я накачала мышцы, будучи веганом и не употребляя никаких животных продуктов, мало того, я еще и быстро себе ноги выровняла, мне в центре так и сказали: не может быть так быстро, это наверное случайно так вышло.Мясо не ем уже два года и молочку тоже. Коленки можно вывернуть правильно, есть упражнения специальные, у меня же получилось, и у других значит получится. В центре эти упражнения дали мне гибкость, то есть я когда разворачиваю коленки во вне, у меня все ноги на место становятся,и 10 см просвет между коленками исчез, как должно быть в идеале, и это без операций и прочего насилия. Главное терпение и труд. Не каждый ведь хочет работать ежедневно, или не верят, что без операции это возможно. уверяю, что возможно. Еще кстати я пойду в феврале на повторный курс, но уже не основной, а закрепляющий, сказали, что весной уже можно будет мне юбку мини надеть, при том что я занятия начала в ноябре) вот так вот

Азка
#267

Ой я что-то загнула про свой просвет между коленками, опечаталась, раньше он мне таким большим казался) 4-5 см у меня он был. Как написал мне врач в карте: о-образное искривление 2 категории. Что это значит не знаю) видела в центре фото девушки, вот у нее реально было где-то см 10, она и долго занималась правда и профессора замучала) он еще мне рассказывал, что он под конец уже ее бояться стал)

Кто Я?
#268
Автор

вопрос в теме

кувалдачкой, деточка, кувалдачкой

Гость
#269
физкультурник

Лёля очень правильно всё говорит! Можно очень сильно подправить ноги!

Гость
#270

Добрый день! мне тоже отправьте пжл. мне нужно икры подравить. Спасибо заранее.

Ева
#271

И мне пожалуйста!

Ева
#272

предыдущее сообщение физкультурнику, если он еще может помочь)

Физкуль-турнИк
#273
Ева

предыдущее сообщение физкультурнику, если он еще может помочь)

Помочь могу! Я тут появляюсь.

Пост 263 и 264 прочтли? Делать начали что-то? Какие вопросы - пишите, отвечу!

Физкуль-турнИк
#274

Азка -молодец, может на не половина дела в питании. Но оно значит не меньше 1/3 результата!

Икра - наиболее "генетическая" мыщца, т.е. от рождения задан её конечный размер, так скажем. Вам сильно повезло, что она выросла, я сам стою посерёдке где-то - т.е. приложил очень много усилий, чтоб она выросла. Знаю много людей, у кого она растёт хуже, чем у меня. Что Вы им посоветуете?

Сани
#275

Физкультурник,а можно мне пожалуйста про икры тоже,большое спасибо. sany0203@mail.ru

Физкуль-турнИк
#276

ВСЕМ, всем, всем!!!!

ДАвно увидел, что КАЖДОМУ НЕТ смысла писать отдельно, пока человек не начал накачивать ноги. Зачастую больше половины ждут и ищут волшебную таблетку.

Посему начало расписано в постах 263 и 264.

Отвечу ТОЛЬКО на конкретные, СЕРЬЁЗНЫЕ вопросы о сложностях, которые возникнут, и с подробным описанием ситуации!

#277

всем привет1 ты сам откуда можно ваше ноги накачать ссылку дам на мой ногу помогите пожалуйста а то спрыгну с 10 этажа ) девчонки прицепляется все норм только ноги фу с*ка

#278
Физкуль-турнИк

ВСЕМ, всем, всем!!!!

ДАвно увидел, что КАЖДОМУ НЕТ смысла писать отдельно, пока человек не начал накачивать ноги. Зачастую больше половины ждут и ищут волшебную таблетку.

Посему начало расписано в постах 263 и 264.



Отвечу ТОЛЬКО на конкретные, СЕРЬЁЗНЫЕ вопросы о сложностях, которые возникнут, и с подробным описанием ситуации!

привет! всем ты сам откуда можно ваше ноги накачать ссылку дам на мой ногу помогите пожалуйста а то спрыгну с 10 этажа ) девчонки прицепляется все норм только ноги фу с*ка

#279

[URL=http://files.gameworld.kz/hd6vnt6nst.html][IMG]http://f​iles.gameworld.kz/images/files01.png[/IMG][/URL]

#280

#281

http://files.gameworld.kz/hd6vnt6nst.html вот тут скачайте посматрите извини за флуд не чайно привет! всем ты сам откуда можно ваше ноги накачать ссылку дам на мой ногу помогите пожалуйста а то спрыгну с 10 этажа ) девчонки прицепляется все норм только ноги фу с*ка

Физкуль-турнИк
#282

xD - привет, ноги увидел. Какая разница, откуда я?! В твоём случае, как раз икры ударно качать, советы те же.

#283
Физкуль-турнИк

xD - привет, ноги увидел. Какая разница, откуда я?! В твоём случае, как раз икры ударно качать, советы те же.

Раха , а ваще норм ноги=)

Азка
#284

Не знаю, что посоветовать, могу только сказать, чтобы ноги выровнять нужно пахать и пахать...

#285
Азка

Не знаю, что посоветовать, могу только сказать, чтобы ноги выровнять нужно пахать и пахать...

=)

не визеть и за ноги все блин хочу по вешаться

ДЛЯ ТЕХ У КОГО КРИВЫЕ НОГИ!!!
#286

http://www.forlove.com.ua/node/1056

ДЛЯ ТЕХ У КОГО КРИВЫЕ НОГИ!!!
#287

http://www.forlove.com.ua/krasivye_zhenskie_nozhki_stat_obla​datelnitsei_stroinyh_nozhek_vozmozhno_chudesa_plasticheskoi_​hirurgii

Физкуль-турнИк
#288
Азка

Не знаю, что посоветовать, могу только сказать, чтобы ноги выровнять нужно пахать и пахать...

Именно так!! отслеживать результат, и есть не забывать - белка побольше!

Гость
#289

физкультурник скиньте пожалуйста упражнения для кривых ног(0) заранее благодарю

aliz
#290

физкультурник скиньте пожалуйста упражнения для кривых ног(0) заранее благодарю KuJIJIep-89@yandex.ru

#291

Физкуль-турнИк |скиньте пожалуйста упражнения для кривых ног(0) заранее благодарю RAXAT55@yandex.ru

Физкуль-турнИк
#292

289-291 - Видимо я зря появляюсь...

Читать не учили?? Предыдущее!

Пост 276 для начала!!

Гость
#293
Физкуль-турнИк

289-291 - Видимо я зря появляюсь...

Читать не учили?? Предыдущее!

Пост 276 для начала!!

я ты же видел ногу я смагу накачать или без полезна

Гость
#294
Гость

Физкуль-турнИк 289-291 - Видимо я зря появляюсь...

Читать не учили?? Предыдущее!

Пост 276 для начала!!я ты же видел ногу я смагу накачать или без полезна

9 xD

#295
Физкуль-турнИк

289-291 - Видимо я зря появляюсь...

Читать не учили?? Предыдущее!

Пост 276 для начала!!

салам ты посматрел мою ногу ты думешь я накачаю

Физкуль-турнИк
#296

295. - уже сказал - будет лучше. А насколько накачаешь, уже жизнь покажет! В первую очередь, через сколько времени бросишь это занятие.

Я в своё время не бросил - накачал столько(почти), сколько хотел.

Пек
#297

Физкультурник, здраствуйте, прочитал методику ваших тренировок. Сам занимаюсь в тренажерном зале часто. Есть проблемы с ногами, к счастью не очень серьезные. Решил прокачать икры. В вашей методике прочел 3 упражнения на икры, это подъем на носки и приседания со штангой. Нужно ли эти упражения каким-то образом комбинировать?

Оговорюсь еще, что употребляю протеин, должно помочь в более быстром росте икр.

Спасибо заранее.

Физкуль-турнИк
#298

Пек - на икры только подъём на носки. Икра идёт через 2 сустава, т.е. как бы должна участвовать при сгибании. Но это всё можно свести к слову "как бы".

Присед - приводы, 4-х главая, ягодичная. Считается, что после тяж. трени ног(присед) сильнее выброс гормона роста, и лучше эффект роста чего-либо. Но и перебирать здесь не нужно!

Макс 2 тяж. подхода.

Протеин - правильно, можно и без него, но чтоб белка было от 1,5 до 2-х грамм на 1кг веса тела.

Будут вопросы - всегда помогу!

Мечта
#299

Физкуль-турнИк, Я не совсем поняла с упражнениями.

Это сначала 2 раза по 20 приседаний сделать(кстати на носочках или всей ступне?), а потом подьем на носочках на одной ноге? Еще не поняла как это- ставить под носок подставку?

Физкуль-турнИк
#300

Мечта - не нужно приседать на носках!! Где тольк отакое берёте. Нет смысла в этом. Если не выходит - растягивай ахилл.

Икра - делай на 2-х ногах, подхода 2, доходи до раз 30. Потом пробуй на одной ноге. Если хочешь толк - будешь делать, и отписываться помогу.

Вот картинка в помощь.

http://nuro.ucoz.ru/Untitled-114.jpg

Предыдущая тема