Как сделать ноги толще? Дайте реальный совет.

Tazhe problema i u menya, hudyie noshki

Что вам нужно

1юМолоко

2.Пища с высоким содержанием протеинов (белка)

3.Диета с акцентом на медленные углеводы

4.Хороший эффект дает правильное самовнушение.

5.Не забывайте про физические нагрузки.Такие упражнения, как поднятие тяжестей, упражнения на сопротивление.

У меня такая же проблема, помогитееее...

Говорят же тебе, приседай и всн

Все

100 приседания кождий день мне помогло

вообще не смешно,серьёзнее будьте не много!

я тоже худая,мне 14 и вешу 38,меня это очень бесит,хочу изменится ,но не получается:С

у меня ноги накачены! и всё равно не помогает ((( у меня тоже очень худые ножки

занимайтесь больше спортом)например:бег по утрам,зарядка и др.

Чтоб иметь тело как у культуристок,надо долго и упорно только этим и заниматься.Колоссальный труд.Пускай даже только ноги.

Живите для себя и любите себя, тогда всё будет хорошо!!!А худые или толстые это не главное в жизни!

Приседания с грузом в медленном темпе через день.

Я вот тоже решила приверсти свою фигуру в порядок.Худые ноги и жирок в верхней части тела, записалась на фитнес. Начинала с бега по 20-30мин. а потом "качала" мышцы. В итоге ноги стали еще тоньше, а жир со спины,живота так и не ушел.Теперь все забросила, т. к не знаю что делать? Помогите!

у меня тоже ноги худые,ой как все завидуют особенно толстые

Чтобы худые ноги немного пополнели и стали крепкими, необходимо ежедневно выполнять упражнения для этих частей тела. Упорно занимаясь, можно будет уже через месяц любоваться в зеркало на свое отражение. Первое упражнение. Исходное положение - ноги на ширине плеч, носки немного развернуты. Медленно поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите не менее 30 раз. Второе упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, ноги на ширине плеч, зажмите между щиколотками мяч небольшого размера. Медленно сжимайте мяч, напрягая мышцы ног. Четыре секунды √ сжатие, одна секунда √ расслабление. Повторять около 20 раз.Третье упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, сведите пятки, носки в стороны, руки положите на пояс. Поднимитесь на носки и медленно присядьте. Через несколько секунд медленно выпрямитесь, и вернитесь в исходное положение. Приседая, широко разводите колени и держите спину ровно. Повторяйте 10-20 раз. Четвертое упражнение. Исходное положение √ сядьте на стул, повернувшись к спинке, возьмитесь за спинку руками, локти прижаты. Стопы √ на полу. Медленно приподнимайтесь, выпрямляя ноги, и опускайтесь обратно. Повторяйте 30 раз. Пятое упражнение. Приподнимитесь на носки и сделайте 70 шажков. Ноги в коленях не сгибайте. Шестое упражнение. Поднимитесь на носки, через секунду немного присядьте. Разводите колени, делая приседания. Повторяйте 15-20 раз. Кроме того, придать красивую форму ногам (в особенности икрам) можно, занимаясь на велотренажере. Если нет возможности посещать спортзал, а дома велотренажера нет, можно делать следующее упражнение: лягте на спину, вытяните руки и положите их вниз ладонями. Поднимите ноги, согните в коленях и выполняйте движение, имитирующее велосипедную езду. Делайте такое упражнение ежедневно по 10-15 минут.

Легко сказать!!!))))

Напишите мне тоже пожалуйста

Я знаю как ! Лягте на спину. И ступни пусть вам кто нибудь держит, и вверх и вниз качайтесь 100 раз ( Безпрерывно) результат будет виден. Или ещё вот.
Стойте , поставте ногу на стул и в таком положении присидайте. Результат горантирован !

А вот у меня вот как...ноги сильно худые занималась спортом нарастают одни мышцы но при этом ноги остались худыми, питаюсь хорошо живот начинает рости.так что мне сделать?

и мне nurmeeva8080@mail.ru

Когда мне было 13 я была очень худой ну слишком но когда я начала бегать и приседать очень помогло теперь я не такая худая ,я делала приседания 50 раз в день но ноги нормальные не такие уж мускулистые так что приседайте и бегайте 100 метр или 50 метр ну 10 раз но сильно ,не надо бегать много километров не поможет будете боабще худеть только 100 метр или 50 или 200

Когда мне было 13 я была очень худой ну слишком но когда я начала бегать и приседать очень помогло теперь я не такая худая ,я делала приседания 50 раз в день но ноги нормальные не такие уж мускулистые так что приседайте и бегайте 100 метр или 50 метр ну 10 раз но сильно ,не надо бегать много километров не поможет будете боабще худеть только 100 метр или 50 или 200

физкультурник
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.

Кидай адрес- распишу что и как.
и мне xzapiratk@mail.ru

Пейте козье молоко

АГА ЩЯС

привет. Может и поздно наткнулась на эту тему, но мне эти упражнения крайне необходимы. Заранее спс за помощь

asem.s81@inbox.ru

Напишите пожалуйста! А то стыдно платья носить, а что делать толком не знаю.

olenka_lazovskaya@mail.ru

А что жрать то надо?
Я не понимаю с двух сторон каленки слишком широко и ляжки слишком маленькие((((

[quote="физкультурник"]Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет. Кидай адрес- распишу что и как.
Привет!
Скиньте мне почту. Я потом перешлю подруге. У неё сестренка спрашивала, ищет уеду давно информацию вЕзде, а я не зНаю что и как. Обрадую. 😄

Блин 😛у меня что тут у одной красивые норшки ну... я могу дать совет кому надо напишите

Помогите пожалуйста .У меня ноги худые что мне нужно делать?

• 3x15Разгибание ног в тренажере
• 3х15Выпады назад с платформы
• 3х15Приседания в кроссовере
• 3х15Разгибание ног в тренажере
• 3х15Плие-приседания
• 3х15Сгибание ног лежа
• 3хMAXГолень (Подъем на носки)
• 3х12Разводка ган¬те¬лей че¬рез сто¬ро¬ны
• 3х12Разведение гантелей на опоре

мне напишите.

мне тоже пжл.

[quote="Гость"]
[/здравствуйте напишите и мне пожалуйста что сделать с ногами чтоб они стали не тощими а красивыми и стройными . Спасибо

для ног не так давно изобрели силиконовые корректоры ,я наконец-то себе купила-супер. икр не было вообще,как раз на этом форуме искала инфо что делать,а теперь купила накладки, приклеиваю на голени , под джинсами,колготками незаметно вообще и форма как у моделей колготок))) кому нужны контакты пишите в личку-помогу) kseniya_dnepr@mail.ru

ноги правда стали толще после приседаний?