Как сделать ноги толще? Дайте реальный совет.
Я худенькая от природы,но мне не нравятся мои ноги,я считаю,что они худоваты. Особенно в области коленок,между ляшкой и голенью. Ну,вообщем,хочется,чтобы прибавилось именно в ногах,так что совет есть …
Чтобы худые ноги немного пополнели и стали крепкими, необходимо ежедневно выполнять упражнения для этих частей тела. Упорно занимаясь, можно будет уже через месяц любоваться в зеркало на свое отражение. Первое упражнение. Исходное положение - ноги на ширине плеч, носки немного развернуты. Медленно поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите не менее 30 раз. Второе упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, ноги на ширине плеч, зажмите между щиколотками мяч небольшого размера. Медленно сжимайте мяч, напрягая мышцы ног. Четыре секунды √ сжатие, одна секунда √ расслабление. Повторять около 20 раз.Третье упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, сведите пятки, носки в стороны, руки положите на пояс. Поднимитесь на носки и медленно присядьте. Через несколько секунд медленно выпрямитесь, и вернитесь в исходное положение. Приседая, широко разводите колени и держите спину ровно. Повторяйте 10-20 раз. Четвертое упражнение. Исходное положение √ сядьте на стул, повернувшись к спинке, возьмитесь за спинку руками, локти прижаты. Стопы √ на полу. Медленно приподнимайтесь, выпрямляя ноги, и опускайтесь обратно. Повторяйте 30 раз. Пятое упражнение. Приподнимитесь на носки и сделайте 70 шажков. Ноги в коленях не сгибайте. Шестое упражнение. Поднимитесь на носки, через секунду немного присядьте. Разводите колени, делая приседания. Повторяйте 15-20 раз. Кроме того, придать красивую форму ногам (в особенности икрам) можно, занимаясь на велотренажере. Если нет возможности посещать спортзал, а дома велотренажера нет, можно делать следующее упражнение: лягте на спину, вытяните руки и положите их вниз ладонями. Поднимите ноги, согните в коленях и выполняйте движение, имитирующее велосипедную езду. Делайте такое упражнение ежедневно по 10-15 минут.
а не исчезнет ли то что уже есть
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.
Кидай адрес- распишу что и как.
киньте и мне упражнения для наращивания мышц ног
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.
Кидай адрес- распишу что и как.
Я худенькая от природы,но мне не нравятся мои ноги,я считаю,что они худоваты. Особенно в области коленок,между ляшкой и голенью. Ну,вообщем,хочется,чтобы прибавилось именно в ногах,так что совет есть по,ольше мне не поможет - потолстеет живот и попа. Может есть какие-то упражнения или что-то в этом роде?
Я худенькая от природы,но мне не нравятся мои ноги,я считаю,что они худоваты. Особенно в области коленок,между ляшкой и голенью. Ну,вообщем,хочется,чтобы прибавилось именно в ногах,так что совет есть по,ольше мне не поможет - потолстеет живот и попа. Может есть какие-то упражнения или что-то в этом роде?
Здравствуй,знакомая проблема когда мне было 13 лет у меня тоже были очень худые ноги, но потом я начала взрослеть сейчас мне уже 16 и у меня нормальные ноги, да есть специальные упражнение для ног к примеру качать их но поверь что после этого ноги не красивые лучьше подождать года 2 и все будет нормально а если хочешь быстро поправится и поправить свои ноги то нужно в день съедать по 3 варенья яйца прочесть их 5 месяцов и результаты будутестов хорошими
физкультурник - вот-вот, и мне надоело. Одни и те же вопросы....ответы не читают
прикол в том что не плохо бы все это но ещё и на дому и не за деньги .эдак и рыбку съесть и кисточкой не подавится
я тоже худая,мне 14 и вешу 38,меня это очень бесит,хочу изменится ,но не получается:С
У меня такая же проблема
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.
Кидай адрес- распишу что и как.
Как подкачать ноги
Мне тоже не нравится мои ноги
Огромная просьба, помогите мне тоже
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.
Кидай адрес- распишу что и как.
Напишите мне пожалуйста
Люди.кто какие упражнения для ног знает полезные??
Ослик лягаеться (вправо влево), кран, приседания (но это на попку). Ребят у меня такая же проблема не сказать что очень худые ноги, но хотелось бы чуть-чуть побольше
Ослик лягаеться (вправо влево), кран, приседания (но это на попку). Ребят у меня такая же проблема не сказать что очень худые ноги, но хотелось бы чуть-чуть побольше
Посмотрите эти упражнения в интернете, а лучше скачать упражнение для тренировок там все показывает и рассказывают
Что вам нужно
1юМолоко
2.Пища с высоким содержанием протеинов (белка)
3.Диета с акцентом на медленные углеводы
4.Хороший эффект дает правильное самовнушение.
5.Не забывайте про физические нагрузки.Такие упражнения, как поднятие тяжестей, упражнения на сопротивление.
Как зделать что ноги были худые
Укрепляй ноги силовыми упражнениями, будешь заниматься регулярно и ноги будут казаться толще только от наращенной мышечной массы(не бойся накаченные как у шварценеггера не будут) Бегай и хорошо питайся, тут ты и живот не будешь наращивать, а вот ноги укрепишь. В общем упражнения и упражнения...
А как быть у кого варикоз ног
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.
Кидай адрес- распишу что и как.
Пиши в личку tatyana.parhomenko81@mail.ru
Качайте ноги,кушайте протеин после тренировки.Только не объедайтесь и не перекачивайтесь,а то ваши ножки мальчикам трогать не захочется=)
Вот как раз я этого и боюсь нихочется мышцы наращивать как в боди билдинге,просто ножки пополнее хочется,а остальное у меня все в норме
Оля
Как сделать ноги толще
-
Сошка Алексей СергеевичЭксперт по здоровью235 ответов -
Егор Владимирович ТищенкоВрач гипнотерапевт1 ответ
-
Курсиш СветланаКоуч20 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....342 ответа
-
Виктория КурдюковаРегрессолог, кризисный...42 ответа
-
Любовь СабиряноваКоуч-психолог621 ответ
-
Шарова ДарьяПрофессиональный Эриксоновский...7 ответов
-
Корсак ОлегВрач-психотерапевт153 ответа
-
Колосов ЭрнестПсихотерапевт, психосоматолог,...10 ответов
-
Анна ЯдрихинскаяКлинический психолог98 ответов
у меня такая же проблема...оч стесняюсь своих ног..
И у меня также ноги очень худые и ниже колен они будто кривые что мне делать помогите((((
Пей пиво,ешь мясо!!!
Согласна
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.
Кидай адрес- распишу что и как.
Распиши мне что и как
Да тоже самое что делать то😣?
Чтобы худые ноги немного пополнели и стали крепкими, необходимо ежедневно выполнять упражнения для этих частей тела. Упорно занимаясь, можно будет уже через месяц любоваться в зеркало на свое отражение. Первое упражнение. Исходное положение - ноги на ширине плеч, носки немного развернуты. Медленно поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите не менее 30 раз. Второе упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, ноги на ширине плеч, зажмите между щиколотками мяч небольшого размера. Медленно сжимайте мяч, напрягая мышцы ног. Четыре секунды √ сжатие, одна секунда √ расслабление. Повторять около 20 раз.Третье упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, сведите пятки, носки в стороны, руки положите на пояс. Поднимитесь на носки и медленно присядьте. Через несколько секунд медленно выпрямитесь, и вернитесь в исходное положение. Приседая, широко разводите колени и держите спину ровно. Повторяйте 10-20 раз. Четвертое упражнение. Исходное положение √ сядьте на стул, повернувшись к спинке, возьмитесь за спинку руками, локти прижаты. Стопы √ на полу. Медленно приподнимайтесь, выпрямляя ноги, и опускайтесь обратно. Повторяйте 30 раз. Пятое упражнение. Приподнимитесь на носки и сделайте 70 шажков. Ноги в коленях не сгибайте. Шестое упражнение. Поднимитесь на носки, через секунду немного присядьте. Разводите колени, делая приседания. Повторяйте 15-20 раз. Кроме того, придать красивую форму ногам (в особенности икрам) можно, занимаясь на велотренажере. Если нет возможности посещать спортзал, а дома велотренажера нет, можно делать следующее упражнение: лягте на спину, вытяните руки и положите их вниз ладонями. Поднимите ноги, согните в коленях и выполняйте движение, имитирующее велосипедную езду. Делайте такое упражнение ежедневно по 10-15 минут.
Многое что тут пишут это ни правда, худые ноги нужно качать для объёма медленными упражнениями и с нагрузкой на них больше вашего веса хотя бы 10-20 кл и медленно приседать и вытягивать их на тренеже. А если вы прислушаетесь умникам и будете приседать с собственным весом и бегать без нагрузки то сбелаете ноги еще худее но с мышцами, но я думаю ни этот результат вы хотите. Приседайте с нагрузкой и медленно, испытал все что пишу на себе.
Для ног отлично подходят приседания. Однако, они отличаются от привычных, традиционных. Ноги нужно ставить шире плеч. Выполнять приседания необходимо с прямой спиной, не наклоняя корпус вперед. Руки можно поставить на пояс либо скрестить на груди. Ноги не следует отрывать от пола. Приседать нужно до положения, когда бедра будут параллельны полу. Выполнить по 15 раз в 3 подхода. При выполнении упражнений нельзя забывать о правильном дыхании.
Что делать с ногами, если вы решили заниматься дома? Только не позволять им лежать весь день на диване! Составьте программу тренировок продолжительностью 40-45 минут, включающую разминку и растяжку. Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняя следующие упражнения:
Подъемы на носки;
Ходьба на носках, как варианты с утяжелителями, в полуприсяде;
Выпады с сильным толчком при возврате: вперед, вправо, влево, назад;
Приседания в медленном темпе: до прямого угла между бедром и голенью;
Поднятия ног лежа на боку, махи на боку;
Мостик с приподниманием таза и бедер.
Делайте каждое упражнение 20 раз по 2-3 подхода с отдыхом около 1 минуты между подходами. Работайте на пороге усилий, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы мышцы ног во время тренировок испытали стресс. Только так совместно с правильным питанием организм запустит механизмы наращивания мышечной массы.
также танцы могут помочь, велосипед тренажер,ходьба можно и скандинавскаю ходьбу,чаще пешком ходи
Привет, у меня была такая же проблема, но я её уже решила.!КАК.?!?!?!Всё намного легче чем вы думаете.Пожалуй самое важное в пополнение веса в ногах это ПП.!!! Правильное питание очень важный рацион как в похудении, так и в пополнении, поправляться вредной пищей это не наш вариант
Обмотай ноги бинтом, колготки надень, а сверху скинни.
Или жрать рис с гречкой, а потом жжопу и живот пролипосактировать.
Согласна 😂
я тоже худая,мне 14 и вешу 38,меня это очень бесит,хочу изменится ,но не получается:С
Если хочешь набрать масу и безопасно в ютубе есть видио Виталий Астровский набор массы мне помогло я весила 51кг ща вешу 54кг посмотри и состав только лён и грецкий орех
Блин 😛у меня что тут у одной красивые норшки ну... я могу дать совет кому надо напишите
Мне надо
Помоги пж
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.
Кидай адрес- распишу что и как.
Подскажите пожалуйста, как сделать ножки стройными?
Пей пиво,ешь мясо!!!
не поможет
Здравствуйте у мення скоро выпускной )Да и вообще лето!Хочеться одеть платье..
А у меня худые ноги незнаю что делать???Может что нить подскажите???
Я хочу ноги сделать больше в объеме, но не знаю как, помогите если сможете, у меня такая же проблема как у вас и хочется ляжки пообъемней и попу...
что делать чтоб ноги поправились
Такой же вопрос, вам кто нибуть ответил?
подскажите пожалуйста,какие упражнения нужно делать чтоб поправились ноги особенно выше колена с внутренней стороны!сколько когда и что есть...если буду пресс качать и он нарастёт???хочу поправиться в ногах и немного сверху(грудь,руки),также попа...=)вобщем-чтоб всё стало побольше,кроме живота и боков!!!буду очень благодарна за совет!!!!!!!!!!!!!!так хочется короткую юбку,а ножки-спичечки....(((очень хорошо,если б вы посоветовали упражнения,которые можно делать дома!и через сколько будет результат???хочется к лету(августу хотя б) успеть...как регулярно заниматься???заранее огромное СПАСИБО!!!
Привет, вам кто то ответил?
У меня такая же проблема, ведь всем девушкам у которых стройные ножки и которые не соприкасаются между собой с внутренней стороны, знаю, что если: нет ляшек=нет попы😢
А я делала так:просто ела побольше,даже очень много,но при этом качала живот,крутила обруч хула-хуп и в итоге тонкая талия и красивые ноги)))
А сколько вы это делали?
Здравствуйте у мення скоро выпускной )Да и вообще лето!Хочеться одеть платье..
А у меня худые ноги незнаю что делать???Может что нить подскажите???
Некоторые всю жизнь о стройных ногах мечтают
подскажите пожалуйста,какие упражнения нужно делать чтоб поправились ноги особенно выше колена с внутренней стороны!сколько когда и что есть...если буду пресс качать и он нарастёт???хочу поправиться в ногах и немного сверху(грудь,руки),также попа...=)вобщем-чтоб всё стало побольше,кроме живота и боков!!!буду очень благодарна за совет!!!!!!!!!!!!!!так хочется короткую юбку,а ножки-спичечки....(((очень хорошо,если б вы посоветовали упражнения,которые можно делать дома!и через сколько будет результат???хочется к лету(августу хотя б) успеть...как регулярно заниматься???заранее огромное СПАСИБО!!!
Я тоже хочу но не получается из-за панкреатита,такая жёсткая диета,сильно похудела,норма еды как кот наплакал
У меня очень сильно худые ноги, я вроде ем всё подряд но не поправляюсь..а скоро лето..помогите пжл
Что можно попить витомины
Дамы!) Хотите чтобы ваш низок рос, подвеска была мощная , занимайтесь мощно и отчаянно, как в последний раз))) но терпеливо, первые полгода надо перетерпеть, и минимум три раза в неделю. Развивайте выдержку Валькирии.Важное правило : кушать как голодный бегемотик , 2.5 -3 кг животного белка на кг веса, никакого сладкого, мучного и соусов , кириешек и чипсов! (чтобы мышцами обрасти а не жирком,) 2. хорошо спать. ( центральная нервная система требует глубокой перезагрузки для хорошей тренировки )3. Систематичность и повышение весов ! ( когда катишь глыбу в гору всегода поначалу адски тяжело, и стоит лишь остановиться ненадолго , пару раз забить ... и все заново)
Вести дневник .
1. Приседания со штангой
В целом для всего низа. (Священное упражнение !)
2. Выпады с гантелями и разгибания ног в тренажере ( качают большие квадры)
3. Сгибания ног в тренажере ( на бицепс бедра)
4. Ягодичный мостик ( на орешек)
5. Тяга румынская ( бицепс бедра и ягодичные)
6. Сведение и разведение ног в тренажере ( внутренняя и внешняя часть бедра)
Три месяца можно поделать многоповторку 4 х 15 , затем постепенно увеличивать веса и работать в последнем повторе до дрожи , а количество повторений уменьшить до 8.и отдых не меньше 3 минут , с малоповторкой и тяжелыми весами 4-5 минут . необходимое условие : включайте мышцу которую качаете полностью в работу, прочувствуйте ее. Делайте медленно не торопясь и все внимание на мышцы, куда внимание туда и энергия. Успехов вам!)
В рацион больше белков и углеводов, в спортзале можно выполнять присед, выполнять упражнения на тренажере, а дома приседания-пистолеты, планка с подъемом ног, а также можно встать допустим на край дивана и 15-20 раз вставать на носки чоб вкачать икры
-
Девушки, как вы спасаете кожу после зимы?
1 ответ -
Пригоден ли для отношений?
3 ответа -
74 см талия нормально ли
4 ответа -
Сухая кожа
6 ответов -
Я худоват
6 ответов -
Мерзнут ли у вас руки и ноги?
3 ответа -
Какой самый лучший женский дезодорант?
9 ответов -
Галифе у девушки это красиво?
4 ответа -
Как часто нужно менять многоразовый станок?
5 ответов -
Как убить запах пота в интимной зоне?
28 ответов
-
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
127 711 ответов -
Похуделочки-5
90 223 ответа -
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 744 ответа -
Какой самый лучший женский дезодорант?
9 ответов -
Я худоват
6 ответов -
Сухая кожа
6 ответов -
74 см талия нормально ли
4 ответа -
Мерзнут ли у вас руки и ноги?
3 ответа -
Пригоден ли для отношений?
3 ответа -
Девушки, как вы спасаете кожу после зимы?
1 ответ