Как похудеть после 50 лет?

Шахрина,будем знакомы!Ната у нас прямая девушка, иногда слишком.

Давайте разберем некоторые общеизвестные догмы, и как они воспринимаются людьми:

1. "Не объедайся √ и проблема лишнего веса решена"

Что значит "не объедайся"? Я не верю, что есть много людей, которые постоянно переедают. В большинстве своем, полные люди, с которыми я работаю, как правило, не так уж много едят. Они просто едят очень насыщенные калории, которые могут и не вызывать тяжести в желудке.

Например, потребляя утром всего один бутерброд с маслом с джемом, суп и жаркое на обед, вечером всего небольшую тарелку макарон с котлетами, одним кусочком хлеба и выпивая один стаканчик пива, можно поставить большой и жирный крест на похудении навсегда, а через 20 лет такого питания набрать 30-40 кг лишнего веса (что часто и происходит). Даже на вскидку в рационе более 3000 ккал. Другая часть проблемы √ это низкое качество калорий, т.е. фактически вредная пища с преобладанием сахара и вредных жиров.

Не обижайтесь,шокотерапия бывает очень полезна.Вон наша Морошка,как взялась за себя,тоже Ната её подстегнула и советы правильные даёт.

Как же понимается лозунг "не объедайся и проблема решена"?

А понимается он буквально... женщины просто отказываются от всего. И от того, что вредно и от того, что просто необходимо.

Аналогичной является вторая догма:

2. "Все, что имеет значение √ это количество калорий"

Т.е. достаточно съедать меньше, чем потреблять и вы будете худеть. Однако, очевидно, что кусок масла в 150 ккал и яблоко в 150 ккал не одно и то же. Качество калорий напрямую определяет исход вашей битвы с лишним жиром. Надо понимать такую вещь, как термический эффект пищи и гликемический индекс продуктов.

Вы можете есть одну траву, но тогда вы рискуете съесть слишком мало калорий, что повлечет к включению аварийного запасания жира и сгоранию мышц. Хотите вы этого или нет, но вам необходимо будет есть не только овощи, но также и мясо и углеводы, которые имеют довольно высокий гликемический индекс. Ударяться в крайности и есть одно масло, у которого просто сумасшедшая калорийность или сахар, у которого высочайший гликемический индекс такая же глупость, как и жевать одну петрушку с капустой (а-ля капустная диета). Важен баланс калорий.

Привет всем. Это была я. Морошка, это для тебя про БАЛАНС калорий.

Что, Шахрина у нас уже заныла-захлюздила:)))))

Ну-ну, если мосга нету. А есл есть То я например посчитала сколько калорий сеъела Шахрина за день ЧУВСТВУЯ себя при этом голодной и питающейся воздухом. При ее весе и росте чтобы не жиреть нужно съедать как Ольга 1700 примерно калорий. Рацион Шахрины 2369 калорий. И еще пищит, что ей яблоки помешали.

Тетка без мозгов сваливает свой вес на кого угодно, на климакс, на директора, на яблоки.

подписываюсь!!!!!

Шахрина НЕ ОТСТУПАЙ!!!

Кстати, я, пока не стала изучать таблицу калорийности, даже представить не могла, что в грушах-яблоках столько калорий!!!!

Глючит сайт или комп?пытаюсь написать-не пишет,попробую отправить.

Ната,когда я начинала худеть,я всё в крайности впадала,а как хотелось быстрей похудеть,я и голодала,и на одних овощах сидела,всё это фигня,пару кг уйдёи и всё,питаться надо сбалансированно,белки жиры углеводы,всё должно присутствовать.

ещё хочу сказать-не забывайте про холестерин,развитие атеросклероза сосудов обусловлено нарушением липидного обмена,который зависит от того,что мы едим,пища должна быть разнообразной,сбалансированной по ккал,питательным веществам и содержать ограниченное количество холестерина.устраивайте разгрузочные дни1-2раза в неделю,овощные кефирные,ну и конечно физическая активность

автор, попробуйте "Око возрождения", в инете много напсиано. Мне помогает, права мне не за 50 лет, но в 35 ощущала себя на все 50, а вот делала 1,5 месяца эту зарядочку и прям время пошло вспять по ощущениям.

Ольга, вы вызываете у всех лдюдей с мозгами естественное и искренее уважение за яркость ЛИЧНОСТИ!

Морошка, я очень уважаю тебя за победу над собой. самая трудная победа - над СОБОЙ. дальше будет трудно, но вспоминай Ольгу - она дошла до цели и ты дойдешь. если ЗАХОЧЕШЬ. Ьог дал человеку совершенное тело и совершенный мозг. надо научиться этим пользоваться)))))))))

Шахрина, на востоке говорят:"врата перемен открываются ТОЛЬКО ИЗНУТРИ".

Ната, я не могу это назвать победой, это пока только первый шаг навстречу к ней и первый шаг победы над собственной ленью!! Я ОЧЕНЬ хочу и буду СТАРАТЬСЯ!! Спасибо всем за поддержку и такие важные в этот момент слова!

Ната, я сегодня составила для себя график приема пищи, через каждые 2,5 часа получается. сейчас подходит время обеда, а я не хочу есть, что делать? заставлять себя? вырабатываем рефлекс даже в разгрузочный день)

(вспомнила собаку Павлова:)

я бы выбрала есть. вырабатывать рефлекс правильно. помогаем мозгу. даем ему задание - ПОДЧИНЯТЬСЯ Морошке. через 21 день как миленький привыкнет.

Поела, но, практически, через силу. Рефлекс, да:)

Что-то у меня эта отварная курогрудь не идет сегодня, напоминаю, на ней разгружаюсь.

Морошка. в копилку. про рефлекс и режим-график. почему это имеет смысл. Часы человека

То, что внутренние органы работают ╚по часам╩, было известно ещё 2 тысячи лет назад, но, как недавно выяснили ученые из нескольких медицинских институтов Нью-Йорка, в таком же ритме работают и системы регенерации. Ритмичность физиологических процессов, отражающая единство организма и среды, их взаимодействие проявляется в организме человека в том, что их максимумы и минимумы приурочены к периодам вращения Земли, то есть к определенным часам суток. Знание биологических часов необходимо в профилактике и оздоровлении организма.

Либидо:

В 7 часов утра активность мужских половых гормонов выше нормы на 20%,

К 9 часам - на все 50%.

10 часов - Возбужденное состояние несколько угасает

11 часов √ волна возбуждения начинает расти

13-16 часов. Мужчина по-прежнему возбужден.

К 16 часам его "готовность" достигает наивысших пределов.

женские половые гормоны начинают в большом количестве поступать в ее кровь.лишь к к 12 часам и к 16 часам ее "готовность" достигает наивысших пределов.

В 18 часов и мужское, и женское либидо отдыхает

С 19 до 22 часов √ у женщины по-прежнему гормоны молчат (даже если она целый день не работала), а мужчина активно настроен на интимные отношения

К 22 часам женское либидо просыпается, но мужской организм уже борется со сном.

Не случайно, что 4 часа пополудни - наиболее благоприятное время для зачатия ребенка.

Тело:

С 23 до 4 часов

Регенерация клеток , обновляющая организм, происходит до самой смерти человека. Если у человека глубокий сон, то клетки способны делиться в восемь раз активнее, чем в другое время суток.

С 2 часов

концентрация внимания снижена до минимума. В это время также по статистике происходит большинство несчастных случаев на дорогах. Минимум активности сердечно-сосудистой системы наступает в 2-3 часа ночи.

С 3 до 4 часов

самое низкое кровяное давление

Упадок жизненных сил приходится на 3-4 часа утра, и действительно, смерть в эти часы наступает чаще, чем в любое другое время суток.

Статистика от акушеров: большинство детей появляются на свет ближе к 4 часам утра

С 4 часов

В кровь усиленно подается гормон стресса √ кортизол, восстанавливая энергетические ресурсы. Организм активизируется, и начинаются процессы всасывания активных веществ(лекарств, косметических препаратов, съеденной после 19.00 еды).

С 5 часов

Надпочечники направляют "гормон стресса" в кровь, и внутренние органы. Многие органы, начиная с почек, работа которых резко сокращается ночью, возобновляют свою активную деятельность. Пробуждаться вместе с ними √ идеальный вариант. С 5 до 7 часов - время максимальной активности толстого кишечника. Активизируется обмен веществ.

С 6 часов

Уровень кортизона достигает максимальной величины. В этот час снижаются процессы регенерации до минимума. Повышаются кровяное давление, температура тела и уровень адреналина. В это время очень полезно принять бодрящий душ, который поможет лучшему циркулированию "гормона побудки", и вы окончательно пробудитесь.

С 7 до 9

время максимальной активности желудочно-кишечного тракта. Любая пища, поступившая в организм, идет ему на пользу, воспринимается полностью. в это время организм человека переваривает лучше всего жиры.

9 часов

начинается восстановление кровяного давления ( а самое высокое в 18 часов).

С 9 до 10 часов

В крови находится большой процент кортизона, способствующий повышенной возбудимости, и физические упражнения пойдут не на пользу вашему психологическому состоянию. С 9 до 11 √ время максимальной активности селезенки и поджелудочной железы. Они готовы к обработке лекарствами. Поджелудочная железа контролирует уровень сахара в крови. Старайтесь не есть в это время сладкого.

С 9 до 12 у нас самая высокая температура тела (самая низкая в 3-4 часа ночи)

10 утра

пик кровообращения. Лучше всего снабжается кровью мозг. Идеальное время для творчества.

11 часов

быстрее бьется сердце. Организм в это время проявляет наибольшую выносливость.

С 11 до 13 часов.

Солнце в зените. Этот отрезок времени ≈ период активной работы сердца. Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, заболеваниями крови и лимфатической системы, рекомендуется меньше двигаться. Старайтесь сердце не перегружать перееданием, не ешьте в обед от пуза

12 часов

в желудке увеличивается количество кислот √ пора обедать.

13часов .

В середине дня организм лучше всего усваивает белок. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и поэтому ему нужна пища, богатая белками

С 13 до 15 часов

максимальная активность тонкого кишечника его лечением лучше всего заняться в этот период. В послеполуденные часы ваш организм хорошо отнесется к самым простым, традиционным лекарствам.

Отмечается снижение общей эффективности организма, мы быстрее всего утомляемся. Сердечная деятельность и кровообращение становятся слабее - нередко около часа дня внезапно наваливаются усталость и лень, особенно после плотного обеда.

14 часов

активизируется способность к запоминанию на длительное время.

С 15 часов

Это время обострения вкусовых ощущений. Самый благоприятный период для принятия медикаментов, если у вас трудности с желудком или мочевым пузырем. Наибольшая активность мочевыделительной системы приходится на период с 15 до 17 часов. Это время способствует избавлению от ненужного из организма. Мочевой пузырь ≈ важный орган, отвечающий за очищение организма, особенно хорошо работает в этот период. Именно в это время нужно пить напитки, полезные для мочевого пузыря, и даже до 19 часов, когда заканчивается активная фаза почек, идущая на смену активной фазе мочевого пузыря. В эти же часы лучше всего пить чай, очищающий кровь. И вообще, в это время хорошо много пить.

16 часов

повышается уровень инсулина, поэтому можно побаловать себя сладким

С 16 часов до 18 часов

усиливается кровообращение. наиболее интенсивна работа легких. Для организма приближается период второго апогея. Повышается циркуляция крови, обогащенной достаточным количеством кислорода. Сердце и легкие работают очень активно. Это время идеально для гимнастических упражнений, секса.

17 часов

Самое лучшее время для переваривания пищи. Наиболее активный период для работы почек длится до 19 часов. Они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние. А вот после 19 часов пить нужно поменьше, и чем ближе ко сну ≈ тем меньше. Особенно, если вам вздумалось выпить какао или молока ≈ они в это время плохо перерабатываются. Теплое молоко перед сном, о котором так много и ╚умно╩ говорят, приносит больше вреда, чем пользы! Ведь молоко ≈ это еда, а не питье. А пищеварительные ферменты с 19 часов уже "спят".

С 17 до 19 часов. Солнце в завершающей фазе способствует терапии болезней почек и спины.

С 17 до 21 часа

кожа наиболее активно воспринимает все, что вы ей предложите: косметические и медицинские процедуры. С 18 до 20 часов кожа с наибольшей легкостью ⌠расстается■ с отмершими клетками.

18 часов

Температура тела ≈ самая высокая. Повышается кровяное давление организма Но с этого момента она будет постепенно снижаться (конечно, у здорового человека).

19 часов

немного повышается физическая активность. Организм переходит в фазу восстановления. и для физических упражнений и прогулок сейчас самое время.

С 19 до 20 часов

Это час аллергенов. В это время особенно велика опасность аллергических реакций. Если Вы подвержены аллергии, не стоит в это время проводить над собой эксперименты.

20часов

повышается активность мозга. У вас еще осталась кое-какая работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь.

С 20 до 21 часа

Сейчас происходит самое активное деление и восстановление клеток эпидермиса. Поэтому кожа прекрасно усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав препаратов.

21 час

организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать. Пищеварительный тракт уже два часа отдыхает. Желудок выделяет мало секрета (к полуночи выделение прекращается почти полностью), поэтому поздний обильный ужин ╚заляжет камнем╩ и может серьезно нарушить сон (помните об этом, ведь желудок давит на сердце, когда вы спите!)

С 21 до 22 часа

Организм настраивается на вывод накопившихся за день токсических веществ. Поэтому хороший эффект даст баня или сауна, бассейн или душ после тренажерного зала. С потом выводится большое количество шлаков, а сами процедуры прекрасно расслабляют и подготавливают организм ко сну.

22 часа

Иммунная система наиболее эффективно охраняет организм от инфекции. Прием препаратов эффективен.

С 23 часов

Наступает самая низкая активность капилляров, снижается кровяное давление. Организм наиболее предрасположен к воспалительным процессам и кровотечениям. С этого часа нервная система начинает успокаиваться. Одновременно понижается обмен веществ, сокращается частота сердечных ритмов.

Сон перед полуночью ≈ самый здоровый. Кто√то возразит: это у ╚жаворонков╩, а ╚совам╩ лучше прилечь позже, потому что такое время для них особенно плодотворно. Верно, однако исследования показали: ╚птичья╩ установка ≈ отнюдь не врожденное, а приобретенное состояние, сознательное насилие над естественным биоритмом. Установлено также, что в первой половине ночи сон ≈ крепкий и глубокий, во второй ≈ неспокойный, с тревожными сновидениями .

Разгружаться лучше всего на кефире. на курице это не разгрузка. это обычная безуглеводная еда. без баланса белков-угдеводов-жиров не будет разгрузки. потому я бы использовала этот день именно как разработка рефлекса.

а вот "не хочу есть" - это уловки мозга. так сказать проверка субъекта на вшивость.))))) он знаешь еще как будет тебя уматывать - мало не покажется. договаривайся с ним. не воюй.

мой мозг мне мог заявить: хочу килограмм конфет коровка за один день. и что было делать? ублажала, потом из-за него два дня кефирила. в другой раз он мне опять заказал полкило вафель за раз. но я ему уже тихо так ласково намекнула: что мне ни к4 чему эта тяжесть в желудке после его фокусов. начала ему во всех видах картинки рисовать что происходит у меня в печкни после такого удара, как мучается селезенка. ниче - поутих со временем. эти мохги они такие. надо им все в картинках объяснять. как дети, блин.

подозреваю что твой мозг даст тебе сегодня бой дома после работы))))) так что ешь курицу. а вечером ему скажешь: пупсик, ты не голоден не выламывайся. не хотел курицу когда давали теперь водичку пей.

Ната, как интересно про внутренние часы, мне эта инфа уже попадалась на глаза, но тогда я только обратила внимание на то, когда лучше маски для лица делать и кремами мазаться:) теперь применю эти знания к еде:)

надеюсь вечером свой моСк прополаскать в бассейне, может примет холодный душ и не будет бой устраивать:)

У меня сегодня по плану- плавать! Я же и абонемент купила!

возьми остатки курицы в бассейн после плаванья съешь. очень захочется.

Всем приветики!Девчонки,хотите посмеяться?Я силу воли вырабатываю-целый день у меня на виду лежат йогуртные (йогуртовые?)печенья в белом шоколаде.Лежат,а я живу паралельно.Мандарины лопаю.Ната,как думаешь,вечером прием пищи можно заменить куриным бульоном с зеленью (пустым!).А то я ем только с утра, днем только перекусы 2-3 фрукта, иногда кефир добавляю.А вечером всегда боюсь превысить лимит, ограничиваю себя.А куриный бульончик с чем можно?Типа сухарик какой (робко так)

Ариша, и тебе привет!!

Я запомнила, куриный бульончик можно с сырником или запеканкой:)) Но в обед:) Может тебе в обед тоже нормально питаться? ( робко так даю советы)

Ната, ага, курочку прихвачу с собой:)

Представьте картину, вышла я из бассейна и сижу голая после душа, в раздевалке, курогрудь наворачиваю:)

я вот думаю, может мне ЖКТ проверить нужно, у меня часто бывает тяжесть в желудке, словно я его набила фигзнает чем, а я съела небольшой кусок мяса и салат. А еще у меня вокруг желудка жир скопился и выпирает, курдюк такой под грудью, это все от большой любви к колбасе, я знаю)

Морошка, отдельный респект!Пробовала,я сижу с тремя мужиками в кабинете,я брала контейнер на работу и лопала по часам:куриная котлетка, салаты (все пахучее).Мама родная, у них слюноотделение,как у собаки Павлова.Они просили, лопай быстрее-сил нет терпеть.Правда,мне легче фрукты-овощи+кефир.Угу,бульон практически нулевой по калларажу,но сытный,укусный,пахучий,да ишшо с зеленью и грамм 100 запеканки.И долго-долго жевать......бульон(смеюсь).

Морошка, мне помогает аппетит смягчить после бассейна кефир(простокваша, ряженка).Я,уходя в бассейн,всегда готовила себе стакан с ними.Он меня ждал.И я знала, приду-выпью.Если наплаваться, да еще по морозцу пробежаться-жрать хотца не по-детски,особенно первое время.Но привыкаешь.Главное,нАчать.

Ага, и есть бульон китайскими палочками:)

Ариша, обедать в курилку!))))))

Фигу,я курить бросила.Гордо хожу мимо.Ассоциации неприятные.Я так наэкспериментировалась с тем,как есть и худеть при этом,мои мужуки рыдают.Как я себя приучала не есть вечером, последний прием пищи был в 17.00.Я так боялась не наесться,что трескала,как в последний раз.Сейчас смеюсь.Но многое было опробовано.

Возраст - это опыт

С возрастом человек как бы научается все делать более рационально. Он меньше суетится, его движения выверены и точны. Для дела это хорошо, но для килограммов плохо. Ведь теперь все свои привычные действия мы совершаем с меньшим расходом энергии.

Все в этой жизни и так ясно

С годами многие из нас начинают вести себя так, будто все они уже попробовали и ничего нового их уже не ждет. Мы реже покидаем дом. Нас уже не тянет, как в молодости, на выставки, в кино или в театр. Снижается тяга к путешествиям. Снижается и эмоциональная отдача от этих действий. Новое как-то уже не так нас удивляет, восхищает и радует.

Соответственно снижается и тонус, связанный с ожиданием чего-то нового и неизвестного. Напомню, что мышечный тонус, частичное сокращение мышц, сокращение готовности, в энергетическом плане довольно расходная вещь. По самым скромным оценкам, на поддержание тонуса уходит не менее 30% всей расходуемой человеком энергии. Много энергии мы тратим и на поддержание температуры тела. Ведь для этого необходимо интенсивное образование тепла в мышцах и печени. Нужно сказать, что теплообразование и мышечный тонус тесно связаны между собой. Чем ниже тонус, тем меньше тепла образуется в мышцах, и тем теплее нам надо одеваться или тем больше есть, что бы вызвать повышенное теплообразование в печени.

Как наша психика, наши эмоции связаны с обменом веществ? Как оказалось, самым непосредственным образом! Хорошее настроение, чувство эмоциональной приподнятости повышают активность симпатической нервной системы. Растет концентрация в крови адреналина и норадреналина. А эти гормоны прямо повышают мышечный тонус и вызывают интенсивное расщепление жира. В организме появляется энергия, и мы теперь готовы к свершениям.

Соответственно, если жизнь уже не радует нас как прежде, активность адреналина снижается, а с нею вместе снижается наш тонус и способность организма освобождать энергию из жира.

С годами редеют ряды друзей

Психологи давно заметили, один из признаков возраста √ ограничение социальных контактов. Человек реже знакомится, реже заводит друзей, часто избегает глубоких отношений. Возможно, причина все та же √ ╚ничего нового, и так все ясно╩. Но не исключено, что движут здесь нами опасения и страхи. Ведь каждому из нас пришлось пройти через бурные романы и потрясения молодости, пережить разрывы и потери. Возможно, мы боимся новых потерь, которые теперь с опытом кажутся нам неизбежными? Но, как бы то ни было, те душевные силы, которые раньше мы охотно тратили на других, теперь приберегаем. Припрятываем и энергию, которая для этих целей могла бы быть отпущена.

Суетиться не солидно

Подчиняясь принятым в обществе воззрениям, человек выбирает более ╚солидный╩ стиль поведения. Он старается выглядеть степенным, основательным. Он уже не ╚егозит╩ и не ╚мельтешит╩, как более молодые непоседы.

Неприятность для нас здесь кроется в том, что на подсознательном уровне одобряется малоподвижный образ жизни, а более расходный наоборот осуждается. Соответственно, все попытки перестроить себя и перейти к большей подвижности будут встречать внутреннее сопротивление.

Внешность больше не актуальна

В молодости мы естественно уделяем больше внимания своей внешности. Ведь чем более мы привлекательны, тем больше у нас возможностей для выбора спутника жизни и соответственно, тем лучше выбор мы можем совершить.

С годами необходимость быть привлекательным снижается. Все основные выборы сделаны, акценты расставлены, да и в избраннике мы теперь готовы ценить уже не столько привлекательную фигуру, сколько ум и душевную красоту.

Меньше спорта и больше покоя

Сравните, как часто вы ходили на каток или в лыжные походы в 15 лет и, скажем, лет в тридцать. Большинство из нас вынуждены с грустью согласиться, что с годами на любительский спорт или на танцы мы тратим все меньше и меньше времени. Причин этому много. Нам уже незачем соревноваться с кем-то, или даже с собой (все и так ясно), нет нужды и в особо привлекательной, спортивной фигурке (не актуально, сексуальный выбор сделан, и менять никто ничего не собирается). Быстрые танцы в лучшем случае заменяются медленными. А удовольствие, которое раньше мы получали от двигательной активности, мы теперь научились заменять удовольствием от еды.

Ариша, тебе тоже надо учиться с моСгом договариваться, как и мне, почитай советы Наты, вишь, с ним надо как с дитём малым, уговаривать:))

Возраст и питание

Уменьшение расхода энергии и само по себе может вызвать увеличение веса. Но, как показывает практика, дело этим не ограничивается. Часто параллельно с сокращением расхода энергии наблюдается и увеличение ее поступления с пищей. Почему?

Причины тоже в основном психологические.

Для многих женщин приготовление пищи становится повседневным занятием или средством самореализации. А присутствие вокруг еды уже само по себе стимулирует пищевое поведение.

К перееданию ведет и ограничение двигательной активности. Срабатывает давний инстинктивный механизм, доставшийся нам в наследство от дикой природы. Любое животное живет в череде поиска и поедания пищи. Поиск связан с двигательной активностью. Остановка означает, что пища найдена и можно приступать к трапезе. Наш покой на подсознательном уровне воспринимается как сигнал, что где-то поблизости есть еда. И действительно, пища в изобилии находится в ближайшем к нам холодильнике. Что бы почувствовать на себе, как действует этот механизм, достаточно сравнить свое питание в будни или в выходные дни? Большинство из нас в выходные ест процентов на 20 больше пищи, чем в будни, а двигается значительно меньше.

И двигательная активность, и еда создают ощущение комфорта, ощущение удовольствия от жизни, повышают и гармонизируют наше настроение. Давно подмечено, что эти два вида удовольствия конкурируют между собой. Чем меньше человек двигается, тем больше ему нужна еда.

С возрастом эффективность разгрузочных диет снижается

С годами не только значительно легче поправиться, но и значительно труднее похудеть. И вот почему. Для расходования жира нужен хороший мышечный тонус и тонизирующая двигательная активность. С возрастом же, как мы говорили, снижается и тонус и способность организма извлекать энергию из запасов.

И если раньше, стоило нам только сесть на диету, как организм стимулировал расход жира и похудение, то теперь в тех же условиях он предпочитает сокращать расход энергии. И тогда вместо похудения мы получаем обостренное чувство голода, зябкость и апатию. Такой сценарий будет тем вероятнее, чем более жесткую диету мы себе назначим.

И совсем уже никуда не годится, если мы будем устраивать себе такие полуголодные сессии время от времени, а потом, спустя какое-то время, убедившись в их неэффективности или не вынеся тягот, будем их бросать. Ведь с каждым таким разгрузочным эпизодом мы будем тренировать организм на еще большую экономию. Соответственно, теперь он будет быстрее снижать расход энергии в ответ на диету и медленнее повышать его при возвращении к обычному питанию. И с каждым разом мы будем меньше сбрасывать на диете и больше набирать при ее прекращении.

Многие ученые не без оснований считают, что благодаря таким вот циклам (полуголодная диета √ срыв √ переедание), вес нарастает значительно быстрее, чем, если человек живет себе спокойно и ничего не предпринимает для поддержания веса.

В том, что в ╚возрастном повышении веса╩ виноваты в основном психологические, а не физиологические причины убеждает нас следующее обстоятельство. Будь дело в физиологии, мы толстели бы с годами в 100 случаях из ста или с близкой к тому вероятностью. И никто ни при каких условиях не смог бы похудеть обратно. Для возрастных изменений, обусловленных нашей физиологией характерна необратимость. Например, нельзя вырастить новые зубы взамен выпавших, или новые волосы на лысине, нельзя без применения сложных операций увеличить или уменьшить рост.

Совсем другое дело, если причины психологические. Их действие уже не носит стопроцентно обязательный и необратимый характер. Скорее они действуют как тенденции. И если меняется психологическая ситуация, то может измениться и вес. И пример тому, хорошо понятный многим женщинам, на фоне влюбленности часто килограммы начинают улетучиваться один за другим, кстати, без особых на то усилий. Объяснение этому довольно простое. У влюбленного человека повышается тонус и интерес к жизни, появляется деятельность, направленная на строительство своего светлого будущего. Эта деятельность нуждается в притоке энергии, которую организм черпает из запасов.

Не особо нарастает вес и у людей вовлеченных, живущих активной, наполненной впечатлениями жизнью.

Ну вот, теперь, когда все причины нами установлены, самое время заняться их коррекцией.

Морошка,угу, будем договариваться. А статья понравилась.Вот и истинные причины.

Статей много всяких полезных и не очень, тут главное- найти рациональное зерно:)

Чёйта я умничаю много, может от курицы?

Скорее бы домой, надоело работать и жду-не дождусь, когда в бассейн)

Ариша. очень правильная статья. хотела позже сказать о том, что голодать нельзя. нельзя издеваться над СОБОЙ. (а кстати Ариша, а нафига это печенье у вас лежит перед глазами?))))) зачем оно дразнит ваше подсознание?)

как правильно считать калории. вот формула.

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

сначала подставьте свой вес сегодняшний. потом желаемый(но без фанатизма - например есть 90 ставьте 75).

вот до этой цифры (где желаемый вес) и урезайте свой рацион калорий. не меньше.

Морошка. ты права по поводу того, что тебе от курицы не хочется работать. у тебя сегодня нет в рационе углеводов. а именно они источник нашей энергичной деятельности

Ариша. про бульон с творожником вечером. ешьте на здоровье. не бойтесь.

"Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание - это способ набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела - это голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет 10 назад, я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось - не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное 3-дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через 6 месяцев я уже весил 74кг. Итого 10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами!

После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.