Как похудеть после 50 лет?

Они не уйдут, они расползлись по веткам, где РЕАЛЬНО худеют.

по моим наблюдениям тяжелый климакс бывает у тупых злобных и безмозглых теток, которые совершенно себя не слышали всю жизнь и слушать свой организим не собираются.

Морошка. Представляешь до чего заразителен твой энтузиазм - я тоже решила кое-чего подобиваться -понаблюдать за собой.

ты обратила внимание на то как нужно считать себе дневную норму калорий? Повторю еще раз . и заодно себе посчитаю свой эксперимент.

1. берешь свои сегодняшние параметры и подставляешь в формулу

это получится объем топлива чтобы питать СЕГОДНЯШНИе килограммы.

2.чтобы знать похудательный объем нужно заменить в формуле вес на тот к кторому мы стремимся.

3. когда мы его достигнем, нужно ставить новый вес в виде цели и снова пересчитывать дневную норму топлива.

а я тут что-то подумала сравнить норму калорий у женщин с одинаковым ростом и весом но разным ВОЗРАСТОм. в чем интересно смысл выражения "девичья фигура" про дам в нашем возрасте

как правильно считать калории. вот формула.

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

у меня получилось, что если бы мне было 30 лет, то мне можно было бы есть на 100 калорий больше:)))))))

ах я ромашка - не додумалась без формулы, что с возрастом обмен веществ становится медленнее!!!!!!! сижу блин считаю)))))))) ну конечно!!!! так что для моей "девичьей фигуры" нужно всего лишь 200 калорий шоколада перейти на 100. надо попробовать

еще вспомнила. про физическую нагрузку. был период много сидела дома и в это время делала по вечерам силовые упражнения с гантелями. потом при том же питании заменила гантели на ежедневные прогулки ОЧЕНЬ быстрым шагом в течение часа. когда сравнила свои результаты за эти периоды, то получилось, что гулять эффективнее. теперь я вообще не пропускаю ежедневной часовой прогулки. точнее проходки ведь у меня скорость примерно 8 километров в час))))))))))

ну и про Око возрождения - я делаю эту гимнастику с 2003 года ежедневно во всех командировках и при всяких настроениях. по времени у меня на нее уходит 4-5 минут. по результатам - я вообще не болею. а по гибкости девочки в тренажерном зале мне иные уступают.

про килограммы и объемы. вот нашла свои записи за 17 ноября 2001 года. Г-96, Т-70, Б-100. верх бедра -55, над коленом-42 рука у плеча -30. рост 155

сегодня Г-90, Т-55, Б-87, вб-42, нк-33, рп- 23

был период два года назад, когда я растолстела (за год) до 98-72-102.

за три месяца привела себя более-менее в норму. но по настоящему-прочистила себе мозг только этим летом. еще раз скажу - еда - это отражение наших мыслей и чувств

брокколи замороженную мою кладу в контейнер оттаиваю. солю заливаю варенец 3% посыпаю ложкой тертого пармезана. - мой ланч на сегодня. горячо, вкусно. по выходным вообще стараюсь фруктов есть поменьше - в них фруктоза. налегаю на овощи. потому что в течение недели носила фрукты на работу.

Ната,расскажите,что такое варенец?Я по вашей наводке подсела на брокколи.И раньше знала,что она полезна,но чтоб настолько!У нас пока ее полно и в магазине и на рынке свежей.Я в кипящую воду бросаю,варю 3-5 мин ,потом чуть соевым соусом и оливковым маслом -вот уже дня три это мой ужин.Вкусно,сытно и ,как я уже теперь знаю,жутко полезно:))!

варенец это тот же кисломолочный продукт как ряженка, только меньшей жирности. ряженка 4%, а варенец 3%. если варенец размешать с давленным чесноком и ложкой пармезана то очень приличный соус для всех зеленых овощей получается.

я еще стругаю в котелок зеленый салат зеленый лук и огурцы под этот соус. или пекинскую капусту зеленый лук и огурцы.

про брокколи наблюдение. в супермаркете как-то эксперимент делала час стояла возле прилавков с заморозкой. наблюдала кто берет брокколи, цветную капусту шпинат. в массе это молодые женщины лет 35 все как одна стройные. это я к чему. иные люди даже не задумываются о правильном рационе - он либо в семье воспитан с детства, либо Бог дал от природы. и рещультат такой любви к овощам на теле. давайте брать пример с позитивного)))))))))

мне 50 и этим всё сказанно,тоска,аппатия,пропали все интересы,сижу дома целыми днями,стимула жить нет никакого.Живу одна,муж есть....иногда навещает,тк содержит...единственный плюс в моей пресной жизни,что не надо вкалывать на кусок хлеба.Когда-то была очень красивая,правда и сейчас говорят,что хорошо выгляжу,не на свой возраст,но мне на это давно уже наплевать,конечно в весе прибавила,но фигуру не портит,есть и талия,и бёдра не оплывшие,но и это меня не стимулирует к жизни.Смотрю на себя в зеркало без интереса,читаю книги целыми днями или в компьюторе сижу до умопомрачения,информации очень много,читаю,сейчас в ЖЖ пропадаю,Стаса Садальского читаю.Вообщем живу чужой жизнью,свою как встряхнуть не могу придумать,хотела бы похудеть конечно,но мне лень собираться и идти на улицу,мне лень приводить себя в порядок,мне лень жить.Как встряхнуться?нет мотивации ипридумать не могу.Может не совсем по теме к вам зашла,но привлекоа Ната,когда то и я была такой прямолинейной и знала что и как делать.Ната,обращаюсь к вам-помогите мне,поговорите со мной,ваша резкость не от глупости,вы очень умны,пример Морошка,вы сумели пробиться к её сознанию пару резких высказываний и всё,Морошка действует,может и моё подсознание откликнется и я начну двигаться?но если и проигнорируете мою просьбу -не беда.

Бим Бом. ну не такая уж я и резкая))))))). я всю жизнь молчала. пока однажды не поняла, что черновика у меня нет, что это я одну единственную свою собственную жизнь проживаю и пора успевать побыть собой. с тех пор ни на кого не оглядываюсь. локтями никого не расталкиваю, но и себе на ноге стоять не разрешаю. давайте, попробуйте опишите свою еду за три дня. подробно. каждую крошку. с этого и начнем.

а вообще вы конечно даете- "когда-то была очень красивая". человек если хоть раз был красивый в своей жизни он им остакется пока не уйдет с этой земли. так что, будем считать это второй плюс в вашей пресной жизни?)))))))))

Знаете Бим Бом, сразу было видно, что Морошка умная, а умные люди всегда друг друга поймут. А пофыркать настоящая женщина просто обязана)))))))) Морошка, извини, что я тебя характеризую)))))

Всем добрый вечер!!! Весь день в делах и заботах, то уборка, стирка, то готовка, а то к компьютеру не пробиться, домашние заняли:)

Режим приема пиши и еды уже почти выработан, меню продумываю накануне, вчера вечером организьма очень просила вкусненького, но я смогла убедить его, чтоб потерпел, а утром я его побалую. Пришлось выполнить обещание и дать ему к кофе кусманчик медового пирожка:))

Вовремя я пришла, я так люблю, когда меня нахваливают:)))

Ната, я провела расчеты по формуле, при моем нынешнем весе, я должна потреблять 1600 калорий, если хочу добиться того веса, к которому стремлюсь, то 1450, честно говоря, я думала разница будет гораздо больше, чем 150 калорий.

Пока не начался дождь, пойду прогуляюсь, хоть полчасика быстрым шагом, надо потратить калории, полученныйе с медовой плюшкой:)

Всем хорошего вечера, может еще буду, если дите пустит:)

Мой образ жизни такой,встаю в 11,пью кофе или чай с молоком,первый раз ем в 13-14часов,это каша на воде и чуть молока для забелки,соль схар по вкусу,каши 200-300г любой.Часоа в 17-18 ещё раз ем,что приготовлю,но могу и творог,это всё под настроение,а оно у меня всегда плохое.могу по 3-4дня не выходить из дома-не хочу,надо собираться,краситься,волосы в порядок приводить,проще сидеть дома,последнее время стала хотеть есть ночью+2кг за неделю,раньше представить не могла,что буду есть ночью,нажарила сала с яйцом и наелась,конечно потом стало плохо на моральном уровне,корила ругала себя,но поезд ушёл.ем в основном кашу,овощи-салаты,капусту тушу,иногда ем с хлебом,но это очень редко,много пью чая с молоком,сухофрукты вместо конфет,но бывает пойду куплю 400-500гр шоколадных конфет и конечно за день два всё съем,покупаю готовую еду,мясо,рыбу.Самой лень разнообразить,питаюсь я отвратительно,живу одна и готовить не люблю,ещё пью кефир,творог зернёный ,мандарины,яблоки,грейфы,даже не вспомню что ещё я ем?супы редко,не помню и когда в последний раз ела,ещё рис варю,ем с капустой тушеной,но редко,это про рис.Вот наверно и всё,что я ем,вешу 93кг при росте 162см,мало двигаюсь,плохо питаюсь,настроение на нуле,ничего не радует.Вот сходила прогулялась на два часа,все парами,весёлые,а я одна,всегда одна.Тошно ,сама не могу понять,почему мне так тошно,энергии нет совсем,я бы всё лежала бы и лежала у телевизора или у компьютора до ряби в глазах,спать ложусь очень поздно,уже под утро,сплю мало,часов 5-6.Ною вот вам,благо слушаете.Подруг у меня нет,как-то отсеялись с годами,общаюсь только со свекровью,звонит часто,вот и слушаю её болтовню.Никуда не хожу,ни в театры,ни в кино,а как одной идти?стыдно.вот описала вам мой образ жизни,никудышный,пустой.

Раньше,лет пять назад ,я ещё была очень активная,жизнь кипела и во мне и вокруг меня,но в один момент всё оборвалось,причина?муж.....и не могу отойти по сей день,всё в черном цвете.наверно лишнего наговорила.Так хочется общения.

Бим Бом. Пять лет в таком режиме? Из-за мужа? Это неправильно. Даже самые лучшие из них не стоят того, чтобы поставить крест на своей жизни.

Бим Бом. Вы же не станете утверждать, что ваша история уникальна? Постигший вас удар судьбы сразил не одну женщину в мире, а огромное количество. Муж ушёл к другой? Нас много на каждом километре. Когда это случилось со мной, причём его новой пассии было 25, что ровно в два раза меньше, чем мне, я думала, что не выживу. Похудела на 15 кг. Оправившись от первого шока, начала жрать и прибавила 20. Потом всё же 5 сбросила. То есть осталась при своём. Похудеть мне очень хочется. Несмотря на то, что я веду довольно активный образ жизни, вес не уходит. Я теперь поняла, что нужно полностью менять рацион. Да здравствует брокколи!

Моя подруга, которой месяц назад исполнился 51 год, выглядит намного лучше, чем двадцать лет назад. Во-первых, ей попался грамотный эндокринолог-гинеколог, во-вторых -она влюбилась в 37летнего мужчину. Второе мне нафиг не нужно, а вот с первым у меня не задалось. Дважды я попала к молоым женщинам-врачам, с которыми мы говорили на разных языках. В третий раз была врач 60ти лет. Она мне дала направление на анализы (гормоны), послала к липидологу, эндокринологу, гастроэнтерологу. В результате ничего не выписала, кроме витаминов и ксеникала в связи с высоким холестерином. Подруга тоже не принимает никаких гормональных препаратов, но ей подобрана грамотная и долгосрочная программа чередования витаминов, особо рекомендуемых продуктов и пищевых добавок. Она уже влезла в свои школьные джинсы! Отрастила шикарные волосы чуть ниже плеч, вся сияет и летает.

Бим Бом, я не хочу влюбляться, мужчины меня сейчас абсолютно не интересуют. Но я хочу для себя самой стать красивой, успешной и свободной. Свободной от уныния и грусти. Вы красивая женщина - это же отлично. Вам нужна цель. Цель нужна каждому человеку. Придумайте её и добивайтесь. Например, решите к лету сбросить 15 кг. И что-нибудь для души. Школа живописи. Хороший спортзал. Клуб по интересам. Вылезайте из депрессии. Не надо давать мужу повод для брезгливой жалости. И прекратите сами себя жалеть. Лимит времени, отпущенного на жалость, давно исчерпан. Наступило время возрождения. Время брокколи!

Лена!стараюсь не жалеть себя,это не жалость,это что-то другое,недоумение более подходит к моему состоянию.

А вы спрашивали у подруги,какие витамины,продукты ,пищевые добавки рекомендовал ей врач,может они ивам подойдут?а насчёт мужчин я ни думать ни говорить не хочу,эти осыби у меня не вызывает ни любопытства ни желания.Про цель не ясно,тк мне ничего не цепляет,многое уже было в моей жизни и искусство,и творчество,и спорт,а клуб по интересам,это что-то не определённое,тк интересов полнейшее отсутствие.Вы пишите-время брокколи,думаете это выход?Меня и еда не привлекает,я ем и сама не понимаю что,иногда вообще забываю ела или нет.То ,что у меня обмен веществ нарушен,это однозначно,но к врачам я не пойду,я им не верю,полнейший беспредел-деньги давай, деньги(ц)у Остапа лучше получалось!

Бим Бом, надо себя вытягивать из депрессии. Мы никому, кроме себя, не нужны. Не знаю как вы, а я всю жизнь посвятила мужу, что было абсолютно лишним. Вот спасибочки и огребла. Насчёт подруги я узнаю. Не до меня ей, пока любовь-то расцветает. Она мне скороговркой перечислила, а я и не запомнила. Отрывки носятся в памяти - фолиевая кислота, соевое молоко - то, что по 150 рэ везде стоит. Доппельгерц менопауза.

А как определить, что обмен нарушен? Вот у меня с липидным точно проблема. Я очень люблю сладости, ем много пирожных. Стараюсь не покупать, но срываюсь. До завтра, я приняла снотворное. Бессонница - ещё одна прэлэсть менопаузы.

А вы не допускаете,что другие тоже здесь читают.Вам все мерещатся похуделки.Они уже тусутся где-нибудь,а вам все тени кажутся.Вот они вас зацепили конкретно.Больше никто их не вспоминает.

Спокойной ночи,Лена,приятных снов.

На главную

Что такое катык, варенец, ряженка, ацидофилин и т.п.?

Это все названия кисломолочных продуктов в разных местностях.

* Катык - кислое молоко, заквашенное культурой болгарской палочки; традиционный напиток народов Закавказья, Средней Азии, Татарии, Башкирии. Аналогом катыка являются мацун, йогурт и др.

* Варенец - топленое молоко, которое получают вытапливанием (выпаривая) в глиняных кувшинах в русской печи или в любом остывающем очаге. Объем молока при этом уменьшается на треть и более и оно приобретает красноватый оттенок. После этого молоко заправляют сметаной или сливками и ставят на 3-4 часа в теплое помещение. Подают к чаю.

* Ряженка (украинская простокваша) - кисло-молочный продукт, приготовленный из смеси молока и сливок, выдержанной в течение 2-3 ч при температуре 95 гр. Для закваски используют чистую культуру молочно-кислого стрептококка.

* Ацидофилин - кисло-молочный продукт. Готовят из пастеризованного цельного или обезжиренного коровьего молока путем сквашивания его специальной закваской, которая состоят из равных частей ацидофильной палочки, молочно-кислого стрептококка и кефирных грибков.

Морошка. считать калории - ювелирная работа. 100 калорий - это как оказалось двадцать моих лет....

Бим Бом. Барышщня вы явно проницательная - заметили, что я тоже сидела дома и жирела, но потом как-то мне удалось выпрыгнуть. но мозги у вас как у Шахрины. Вы вспомнили? я просила опишите мне вашу еду за день в крошках и подробностях. один день. полностью потом второй потом третй. приукрашивать ничего не надо. все наши эмоции - в химическом составе топлива, которое мы едим. Давайте Бим Бом кончайте себя жалеть - или работаем или не выламывайтесь, пожалуйста.

Почему барышня Ольга вызывает такое восмхищение7 Чем так очаровательна Морошка? Потому что сюда никто не заходит просто так. К 50 годам у нас накопился не только опыт, но и груз. Часто ненужный. Раз приперлись, значит уже готовы что-то изменить в себе. Что-то скинуть, что-то приобрести. Мы не девочки, которым надо самца поймать и деток наплодить. Мы подошли к порогу когда пора искать в себе личность. А личность с отвисшим животом и дряблыми ляжками? Беееее

Мне запомнилась 90-летняя дочь Федора Шаляпина, которая сказала: жизнь стоит того, чтобы жить. Найдите ее фото в интернете...

Я нашла Бим Бом в вашей жизни и третий плюс. Вы прожили большую часть жизни с умным порядочным и надежным человеком. Это огромный плюс. Он стоит многих. Об этом поговорим попозже. Скажу только, что я стала любить кризисы и неприятности за одну только возможность - узнать куда меня после них вынесет. пока было всегда так - в лучшую сторону. это называется развитие. но я поняла это недавно. так же поняла и причину почему я всегда взбиралась а не падала. потому что никогда не отрицала не ругала то что у меня было. благодарила. ведь нам никто в этом мире ничего не должен. мы пришли в него одинокими такими и уйдем. потому спасибо всем кто был с нами на этом пути добр и помогал.

Для тех, кто спрашивал о скопированных постах худеющей москвички.

Дневник Симы, бессовестно скопированный Ольгой, легко найти в интернете, скопипастив любую характерную фразу из него и вставив ее в поисковую строку.

Ольга, некрасиво воровать цитаты, не давая ссылки на них.

Морошка. Сюда загляни. здесь про подсчет калорий

http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=850

Ната, у вас проблемы.

И вправду климакс расцвел махрово - тетенька Ната такие добрые посты пишет, один 834 чего стоит, - какой слог, какие добрые слова и советы! Смотрите, девочки, попадете в немилость к такой вот Нате, замучаетесь отмываться, ее грязный рот, со скоростью пулемета выплевывающий пошлости, гораздо хуже, чем лишний вес. Это не корректируется. Диета для ума, Ната, вам очень показана.

Отличный образчик "доброго" общения. Как можно общаться с такой базарной бабищей?

ты все-таки не пошла и не зделала себе оргазм)))))))))

иди расслабься.

Сима и иже с ней,не нравится -уходите!Оставте в покое эту ветку! Мы сами разберемся с кем хотим и с кем не хотим общаться.Лично мне резкость Наты нужна -это встряхивает и дисциплинирует лучвше ваших "муси-пуси".А Ольга просто помогает нам экономить время на поиски в инете. Оставте нас,пожалуйста!

Да тут одни алкоголички климактерирующие собрались, применяйте советы Наты к себе, старые облезлые дырки!

Алкоголички говорите?ну значит я первейшая пьяница из здешних!да ещё и с облезлой дыркой!

Ната,Морошка,оЛЬГА,бИМ боМ,ПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,Я ЧИТАЮ ВАС С ИНТЕРЕСОМ,ДУМАЮ ЧТО НЕ ОДНА ТАКАЯ ЧИТАЮЩАЯ.

Бим Бом,а вы сильная женщина,не все могут вот так взять и выложить про себя.Похоже вы в депрессии затяжной находитесь,надо успокоительного попить,вы пишите,что спите мало,а может купить в аптеке препарат слабенький,что бы не привыкать,какое-нибудь снотворное,надо спать обязательно,тогда и депра будет отпускать.

По поводу Ольги и её якобы "плагиата",Гость,Ольга САМА ЛИЧНО написала,что выкладывает из дневника одной москвичи,которая помогла своим дневником и ей встать на путь постройнения.Я уже здесь писала,что Гость очень злой,и выдумывает много,либо читать не умеет правильно!

Мими, успокойтесь, что вы так подорвались? Гость спрашивала у Ольги ссылку, но та почему-то не заметила. Отмотайте назад и прочитайте, если умеете читать правильно. И не орите тут прописными буквами, вас прочтут и без них, если потребуется, не беспокойтесь, не стоит это того.

Худейте на здоровье и ведите себя с достоинством, что же вы, как пэтэушницы визжите дурными голосами? Вроде бы взрослые, даже пожилые дамы, судя по проблеме валиков на талии во время климакса.

Хотя с таким ником - Мими - ожидать другого не приходится.

Вся свора тут пасется. Скучают. :)И кто ж про худеющую москвичку знает? Не похуделки случаем?

Ната, а вы не провобали в своих проповедях использовать более деликатную терминологию? Встряска встряской, но ещё ни одну женщину не красили ни категоричность, ни грубость, ни тем более резкость. Я могу поверить в то, что вы прохудели и покрасивели, взявшись за ум, но это врядли сделало вас привлекательной женщиной. Иной "живот на ножках" вызывает гораздо больше симпатии, чем озлобленная грубая красотка. Мне кажется, было бы гораздо правильнее излагать свой опыт в более мягкой форме. Тема интересная, женщины пришли в возрасте, с грузом не только лишнего веса, но и порою с грузом сложных житейских проблем. Кому нужна ваша грубость? Вы проводите прямую зависимость между умом и способностью воспринять ваши резкие суждения. В чём тут логика? Мне, например, люди, категоричные в своих суждениях, кажутся глупыми.

Лена | 22.11.2009, 15:55:48 [686282776]

Ната, а вы не провобали в своих проповедях использовать более деликатную терминологию?

Здесь простой принцип: что хочу то и говорю. Мне лично по барабану что вы обо мне думаете. Я вам ничего не должна. Так что идите воспитывать свое домашнее окружение.

Вот ведь блин, животы на ножках - припрутся попользоваться нашим опытом еще и жить учат. в этом они все - жирные тупые дуры жаждущие запросто так где-нибудь чем нибудь попользоваться. барышни всем напоминаю - жир на теле это первая примета поживиться не своим, а чужим. родительской, детской или мужской любовью, подчиненными и начальниками, окружающими. а человеку никто ничего не должен. человек сам берет и дает сколько может. или жиреет.

Серафима | 22.11.2009, 14:27:12 [1341928288]

Мими, успокойтесь, что вы так подорвались? Гость спрашивала у Ольги ссылку, но та почему-то не заметила.

Всем тупым жирным животам на ножках не хватает внимания. они его страстно жаждут и не получив(мало ли по какой причине - никто никму ничего не должен) начинают брызгать избытками своего жира на окружающих. тьфу чуть не стошнило.

Ната или выпила или хронически с головой не дружит. Противно даже читать эту ветку, не то что вступать в былую беседу. Вы ведете себя, Ната, О Т В Р А Т И Т Е Л Ь Н О.

У вас прогорклым жиром покрыто не только тело, но, видать, и мозги.

Ната, да вы монстр какой-то озлобленный! Откуда столько негатива в благополучной и состоявшейся женщине? Или всё враньё? А насчёт того, чтобы воспитывать кого-то, так именно этим вы и занимаетесь на этой ветке. Воспитываете "убогих". Вы агрессивно навязываете свой взгяд на мир. Только вот мир ваш какой-то странный. Законы жирообмена тоже довольно странные.