Как похудеть после 50 лет?

Так я и не настаиваю что все поправляются при климаксе. Моя мама, в кач-ве примера, в 2 р. худее меня!

Формолайн это что?

Биодобавка, думаю, аналог ксеникала, только последний лекарственный препарат, не позволяет клеткам жира всасываться, а выводиться естественным путем.Также, уже имеющиеся запасы жира в организме начинают выводится. Как то так. Но хочется естественным путем все-таки.

Как похудеть после 45 лет - худеем грамотно

Правило 1. Ограничиваем мучное и сладкое

Выпечка ≈ просто фаворит среди ╚полнящих╩ продуктов. Сюда же отнесите пиццу, макароны, хлеб, пельмени. И не протестуйте: еще не было примера, чтобы кто-то умер от отсутствия этих продуктов. Со сладостями немного сложнее. Что ж, если совсем без этого жить не можете, поступайте так:

ешьте сухое печенье или зефир, не более 3 штук, до обеда;

заменяйте сахар сухофруктами (можно есть в качестве отдельного перекуса иди добавлять в каши);

для сладости приравняйте блюда медом.

Правило 2. Побольше кальция и железа

Вместе с мышечной тканью теряется и костная. Вот именно поэтому с возрастом косточки хрупкими становятся. ╚Упал, очнулся ≈ гипс!╩ ≈ ситуация далеко не киношная.

Вот и надобно кальций кушать ╚тоннами╩. Самый лучший поставщик кальция в наш организм ≈ молочные продукты, их объем можно довести до 400 г в день (не забываем следить за процентом жирности). Желательно дополнительно принимать кальций в таблетках.

Во время климакса вместе с кровью уходит из организма железо. Поэтому мясо (особенно печень) исключать из рациона нельзя. Ешьте нежирные его сорта в количестве не более 80 г в день (если занимаетесь спортом ≈ 100 г). Подойдут для этой цели яблоки и зеленая фасоль, только не на замену мяса.

Правило 3. Меньше соли

Пожалейте ваши почки и сердце. Норма соли в день ≈ не более 3 г (примерно чайная ложка), учитывая содержание в готовых продуктах. А вы сколько солите? То-то же. И никаких солений и селедки!

Правило 4. Раз в неделю - разгрузочный день

Проводите на молочных продуктах (например, кефире), фруктах (лучше ≈ на яблоках) и молокочае.

Правило 5. Регулярно занимайтесь любовью

И не только потому, что это гарантирует расход энергии и, соответственно, похудение. У большинства женщин в менопаузу половое влечение сильно возрастает, да и риск забеременеть практически равен нулю. Еще один приятный плюс ≈ постоянная половая жизнь облегчает ╚приливы╩ менопаузы.

Правило 6. Фитнес необходим

Бодибилдером становиться не надо, но небольшие физические нагрузки по полчаса через день ≈ то, что доктор прописал! Прекрасно подойдут статичные виды фитнеса: калланетика, йога, боди-флекс.

Правило 7. Регулярно посещайте врачей

Гастроэнтеролога или терапевта ≈ чтобы контролировать процесс похудения.

Кардиолога ≈ раз в полгода делайте кардиограмму.

Гинеколога ≈ по потребности сдавайте анализы на гормоны, залечивайте старые болячки.

Маммолога ≈ ежемесячно осматривайте грудь сами, раз в полгода делайте маммографию.

Правило 8. Пейте витамины

Это могут быть специальные витамины для женщин, витамины на период климакса или обычные витаминно-минеральные комплексы.

Правило 9. Полезная замена

Старайтесь во все блюда вместо сливочного масла, майонеза, соусов и приправ добавлять подсолнечное масло или, если есть возможность, ≈ оливковое.

Правило 10. Самонастройка

Примите как данность ваш возраст и изменения, происходящие в нем. То, что вы быстрее набираете вес, ≈ нормально, что лишнее тяжело уходит, ≈ естественно. Все по законам женской природы. И к похудению относитесь как к закономерному процессу во имя собственного здоровья и самочувствия.

Какая хорошая тема и как вовремя,мне 50,полнеть начала года 3-4назад и дошла до 92кг,дышать тяжело,ходить тяжело,ничего не хочется,апатия,раздражение,в зеркало на себя смотрела с ужасом,вещи все малы,что добавить можно,жизнь стала проходить мимо.Собрала последние остатки воли и желания и пошла на массаж,за две недели согнала 2кг,но каких два кг,как они мне тяжело дались-талия ушла на 4см,бёдра на 2,грудь на 6 и это только начало,стала больше гулять,машину загнала в гараж и теперь только пешком,сейчас не работаю,спешить некуда,высыпаюсь,пью много воды,литра два точно,утром каша на воде+1ст.л оливкового масла,обед овощи+белок(что хотите),ужин молочное-творог,кефир и тд.Ем фрукты все,но не много,хлеб,сахар,жирное исключила.Привыкаю к такому режиму,днём делаю зарядку,скачала упражнения в интернете,благо их полно,все суставчики прорабатываю,а как же иначе всё болеть и скрипеть будет,утренний душ со скрабом через день,это кофе+всякие масла по 4-5 капель+1ст.л оливкового масла,всё наношу на тело,живот круговыми движениями массажирую,купила в аптеке силивоновые баночки ,больновато ими,но красота требует жертв-терплю.Бьюсь с весом серьёзно,но бывают пищевые срывы,наедаюсь всякого хлама,ругаю себя,на другой день опять беру себя в руки.На лице очень видны изменения и в лучшую сторону,сошла отёчность,щёки стали меньше и я начинаю опять себе нравиться.Выставила фото на одном из сайте знакомств,просто так,меня забросали письмами,было чертовски приятно.Продолжаю худеть и рада буду если сложится общение на этой ветке.

Ой девочки,я немного моложе Вас,мне 42,но так грустно уходит молодость,в зеркало смотрю и каждый день вижу эти все прибавляющиеся морщинки на лице,уже нет того удовлетворения,когда нанасошь макияж и глаз радуется,наоборот ничего не охота,из за мелких морщин под глазами карандаш стал растекаться,раньше в молодости смотрела на таких "растекающихся" теток, у которых под глазами и по трещинкам на губах расползалась косметика,и думала,ой ужас какой,у меня так никогда не будет и вот сейчас вижу все это.....

На фотки смотрю,блин,старая рожа какая то с "ползущим" овалом а в душе то молода!!!!!!!!!!Одно еще как то успокаивает,что среди ровестниц хорошо выгляжу (опять же это я так думаю)в общем грустно!

Веса много лишнего нет,страюсь вроде худеть,похудела немного,но самое страшное нет радости от этого,фигура все равно уже шандец,живот этот убирается в последнюю очередь,грудь от похудения сдулась,ой тьфу короче,ничего не хочу!

Автор, а какой у вас рост-вес?

Доброе утро,девочки! Ольга, спасибо за рассказ и оптимизм. Водопад, мне тоже 43.Но на этой ветке мне комфортнее и, главное, логичнее быть, чем на похудательных для тех, кому чуть за 20-ть.Что еще из собственного опыта: лет с 35-ти делаю зарядку для укрепления мышц лица, овала и шеи, обязательно, раза 3 в неделю.Упражнения повторяю по 300 раз, это несложно, если привыкнуть, все занимает минут 20, когда смотришь фильм, например.Внешний массаж лица при этом не требуется, косметолог говорит: "Невозможно делать массаж, такие упругие мышцы".Морщин выраженных нет, даже под глазами, где кожа тонкая, только носогубки.Кстати, овал очень хорош и шея.Еще маски из растопленного на пару горячего шоколада (чем чаще, тем лучше), оставлять минут на 20.

Ольга, еще хорош массаж по сухому телу сухой жесткой натуральной варежкой из люфы, кожа краснеет сильно, главное, потерпеть неприятные ощущения в первые несколько минут,верхняя часть рук, ног, живот, филейные части.А потом кремом (я пользуюсь анти-возрастным, предотвращающим дряблость живота).Не то, чтобы супер, но, если в системе, то помогает.

И еще, растопленный горячий ГОРЬКИЙ шоколад

Формолайн связывает и выводит вредные жиры,мне его в ригле порекомендовали в качестве альтернативы рецептурным препаратам,а потом я сайт вот этот нашла, стала здесь себе заказывать http://www.aptekaslim.ru/internet-apteka/formolayn-l-112-2.h​tml Там еще жидкость,выводящую токсины себе беру,хорошо помогает желудок очистить. Конечно,правильное питание,самодисциплина и хорошее настроение должно быть,иначе вряд ли что-то получится.Формолайн можно однократно пить,сейчас я себе лишнюю упаковку взяла,чтобы если иду куда-то на дни рождения,ужины выпить и быть спокойной.что съеденное нигде не отложится))

Рост - 165, вес - 62

А я вчера вечером если не подвиг, то геройский поступок совершила. Не ела после 18.00, вообще ничего! Интересно, на долго меня хватит?

А он не вреден, побочное действие есть? На сайте естественно положительные отзывы, а вы я так понимаю, довольны!?

Девочки, здравствуйте! Берите в компанию. Мне 51, почти 52, тоже работаю среди молодежи, да еще дома две дочери красотки с модельными фигурами, поэтому чувство зависти заставляет собой заниматься. Взрослая девушка, очень рекомендую калланетику, можно легко скачать видеокурс из интернета и заниматься дома.

Я склонна к полноте всю жизнь, но могу по-себе сказать - это самое эффективное из всего, что я пробовала. А вообще, главное не сдаваться, смотрели в воскресенье "Линию жизни" с Плисецкой, а ведь ей 84, вот кому нужно подражать!

А у Плесецкой своя диета - "Жрать надо меньше!

Дело ведь не только в отсутствии жира, она ведь много занимается, и поэтому легкая, подвижная - живет нормальной человеческой жизнью, а не ползает от скамеечки к скамеечке как многие в ее возрасте

А название крема не подскажете? Тоже есть проблема дряблости кожи, особенно на руках((((((((((((((((((((((((((

А кто какие витаминные комплексы принимает. Я - "Формула женщины",селен+железо,витамин Е.Но последовательно, с месячными перерывами.

Гость 73, у меня вся серия Пьер Рикко, это анти-возрастная косметика.

http://www.ricaud.com/

Для гостя 73. Можно посмотреть.

Приветствую всех!Расскажите про шоколадные маски,как и куда накладывать,на какое время.

В 42 года я совсем девчонкой была...и фигурой и лицом

вес стал меняться после сидьнейшего стресса,но на лицо пожаловаться не могу

морщинки есть конечно,но только вокруг глаз,не очень много и не ярко выражены,я как новую морщинку вижу,сразу драконовские методы применяю,каждый день маски,массаж,есть и на лбу ,но по сравнению с другими ещё очень и очень прилично,а вот овал из-за подбородка подводит,вес лишний сразу показал все мои проблемные места-второй подбородок,но я и тут меры принимаю,это и эластичный бинт,и маски для подтяжки лица...пора идти на аппаратную подтяжку,кто применял?расскажите.

Спасибо большое!

Ольга, берете 2-3 кубика горького шоколада, топите на паровой бане,можно добавить чуть-чуть сметаны(чтобы намазывать легче) и на область лица(я мажу и вокруг глаз, и около губ), шеи,можно область декольте и груди. Маска супер питательная и увлажняющая одновременно.Мне косметолог подсказала, что это натуральная альтернатива косметической "шоко-терапии".

Гость 15,спасибо,очень я люблю всё новенькое на себе пробовать,ходила на массаж медовый,ноги облагораживала,больноооо,но ножки стали просто прелесть,ровненькие,жирка не видно,упругие,а кожа просто шёлковая.

Третий возраст женщины

Вам за сорок... Жизнь только Начинается

Один американский психолог, проводивший опрос женщин в возрасте от 50 до 60 лет относительно их жизнеощущения, неожиданно для себя услышал положительные ответы. Мало, кто сетовал на возраст; почти все утверждали, что живут беззаботнее и свободнее, чем раньше, и только теперь лучше понимая жизнь, могут по-настоящему ею наслаждаться.

Часть опрошенных √ и замужних, и одиноких √ выразила на удивление ╚молодое╩ и оптимистичное отношение к жизни. Возраст ╚по ту сторону пятидесяти╩ √ хорошее время. Можно ставить новые цели, заняться чем-то совершенно незнакомым, утверждали они. В сущности, ничего неожиданного тут нет.

Результат опроса говорит о новом самосознании, о большей уверенности женщин в себе, об их независимости. Многое изменилось к лучшему.

Сегодня женщина живет и думает иначе, чем вчера и позавчера. И, прежде всего, она по-другому воспринимает само время.

Еще несколько десятилетий тому назад пятидесятилетие воспринималось как начало старости. Страшным призраком маячил перед многими женщинами этот юбилей. После него все будет уже не так, думало большинство из них, привычным стало выражение ╚закат жизни╩. А ведь наверняка многие не имели и не имеют четкого представления о том, что кроется за этим понятием. А кроется страх, приводящий в замешательство, страх перед ╚закатом╩, страх навек проститься с тем, что до сей поры составляло смысл жизни и делало ее интересной. Страх перестать быть привлекательной и желанной, страх быть ╚выброшенной на свалку╩ Какие ужасные мысли!

Другое дело сегодня! С помощью различных ухищрений √ это и уход за собой, и косметика, и мода, и правильное питание √ женщина надолго сохраняет свою молодость и привлекательность и не желает делать трагедию из нескольких морщинок или седых волос.

Современная женщина обрела ╚третий возраст╩. И это хороший возраст! Многие женщины чувствуют себя в этот период более свободными хотя бы потому, что дети уже выросли и живут отдельно. Женщина может вновь подумать о себе, посвящать больше времени любимым занятиям, распределять день по собственному усмотрению, то есть может вести довольно приятную и раскованную жизнь. Ну и, наконец, в ее распоряжении огромный жизненный опыт!

За пятьдесят лет женщина научилась разбираться в жизни. Она знает, ╚что почем╩ и ее не проведешь. Многое из того, что раньше казалось сложным, оказывается простым и понятным. Конфликты с окружающими случаются все реже, и знания людей и богатый опыт позволяют легче их разрешать. Способность радоваться жизни усиливается, у многих она вообще резко возрастает, ибо жизненные интересы обрели четкость.

Нет ничего неразумнее, чем в этом, еще столь прекрасном возрасте думать о старости. Не следует предвосхищать старость, записывая себя в старухи. Пока вы активны и можете во всем принимать участие, пока здоровье позволяет √ не отчаивайтесь! В ╚третьем возрасте╩ столько чудесного! Можно, например, заняться каким-нибудь хобби. Можно, в конечном счете, предпринять гораздо больше, чем кажется поначалу. Одна дама, начавшая в пятьдесят лет рисовать, сказала: ╚Теперь я вижу природу не только глазами, но и душой. Поэтому именно сейчас я могу по-настоящему наслаждаться окружающим миром и жизнью╩.

Человеку столько лет, на сколько он себя ощущает. Так почему же нужно чувствовать себя иначе только из-за того, что в одно прекрасное утро вам стукнуло пятьдесят? Что, собственно изменилось? Да ровным счетом ничего, если мы сами не поддадимся панике и не переменимся.

Конечно, было бы слишком представлять ╚третий возраст╩ женщины как ее лучшие годы. Но, во всяком случае, это могут быть приятные годы. Страх перед старостью √ вот что действительно старит!

Состоявшаяся, зрелая, умудренная опытом, свободная от привычных хлопот по дому и о детях, обладающая особым шармом √ все это о женщине, перешагнувшей 45-летний рубеж. И в этом возрасте, как и в молодые годы, женщинам хочется кружить головы мужчинам и выглядеть блестяще на зависть своих подруг.

И пожалуй, главное, что омрачает настроение женщины, √ немного располневшая фигура, которую не так легко привести в норму, но все же можно попробовать.

C чем связана женская полнота?

В первую очередь с гормонами. Организм перестраивается, теперь женское предназначение ≈ не рожать детей, а оберегать потомство. И гормоны начинает вырабатывать жировая ткань. Да еще продолжается дисбаланс между самими гормонами: верх одерживают те, что отвечают за накопление жирков. А в противовес поставить-то и нечего: теряется мышечная масса ≈ из-за возраста и меньшей активности. Да и силы уже не те. После работы все больше на диван тянет, чем на прогулку по улицам.

Что же во-вторых? А те самые ╚приливы╩ менопаузы. Рука так и тянется к вкуснятине, чтоб это лихое время благополучно заесть. У многих женщин еще и вкусовые пристрастия меняются: если раньше к сладкому или копченому могли относиться равнодушно, то теперь и за уши не оттащишь.

Прибавьте к этому естественное уменьшение скорости обменных процессов, снижение потребности организма в энергии Понятно, почему кривая веса растет с молниеносной скоростью.

╚Худеть в период менопаузы не надо, это вредно для женского организма!╩ ≈ и почему это преподносится как незыблемая истина?

Излишний вес в любом возрасте грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышением давления, болезнями желудочно-кишечного тракта, эндокринными проблемами и др. заболеваниями.

Разве этого мало?! А ведь после 45 лет эти болезни превращаются в глобальные, возрастает риск возникновения серьезных нарушений здоровья вроде инфаркта, развития опухолей ≈ особенно если груз лишнего веса женщина носит чуть ли не с первой беременности.

Кстати, вы хотите иметь красивые пышные усы? Сбои в гормональной системе, подкрепляемые излишней полнотой, обычно приводят к появлению обильной растительности в самых нежелательных местах.

Потому ≈ худеть после 45 лет нужно обязательно! И в этом ключ к вашему здоровью и отличному самочувствию на долгие годы. Главное, делать это постепенно и грамотно.

Все запропали и Автор,так веточка угаснет,жаль,тема удачная,много интересного и познавательного ,можно делиться информацией.

Принимайте в компанию, скоро 51 год, климакс,нервы, всех готова порвать, как Тузик грелку, куча лишнего веса, настроения нет, сократили на работе, стресс заедаю- кто знает, как с этим бороться!!!

Трудно ,но возможно,главное уяснить для себя,что ЖИЗНЬ продолжается,как я хочу жить дальше и в каком виде,отсюда и плясать будем,вначале нервы приводим в порядок,я пила травы успокоительные,налаживается сон,появляются интересы,хочется худеть,выглядеть хорошо,гоним негативные мысли,находим занятие для отдыха,увлечение,делаем то,что не могли позволить раньше-дети,деньги,семья,муж-это всё было на первом плане,теперь на первый план СЕБЯ и свои интересы.Добро пожаловать,я одна из местных на дежурстве.

Ольга, спасибо за советы, все знаю, все понимаю, но пока не получается так жить, все навалилось сразу!!

Пройдёт пройдёт и этот период,главное себя не жалеть,тогда точно жизнь не в радость будет,начинайте с малого,что для вас более просто,а главное нервы успокоить,хоть чуть чуть,но приводить в порядок.

Ольга, дайте пожалуста ссылку на статью, что цитировали, своей приятельнице отошлю, а то она вроде Морошки

И не стоять на месте,хоть что-то ,но ДЕЛАТЬ!

Дамы, а как с приливами боретесь?

Ольга, сегодня чуть ли не впервые попробовала пить много просто чистой воды (раньше кофе,соки).Реально, есть не хочется.Я пью и как в рекламе памперсов.Морошка, может. возьмете но вооружение. И еще очень легко проводить день разгрузки на метэ с добавлением молока.Матэ-травяной чай, продается там же, где чай-кофе.С молоком у него появляется сливочный привкус, очень сытный.

вот заходите-http://i-charming.ru/

И в добавок к теме мотивации:не нужно искать мотивацию, нужно просто делать.Душ с утра надо-надо,волосы в порядке, седине нет (я крашусь каждую неделю, корни подкрашиваю).Следственно, приходится ухаживать больше за волосами(маски,ополаскивание настоями трав).Растяжка просто необходима: для позвоночника,суставов.Меньше думать-больше делать.Через не хочу.Надо, значит, надо.

Мне приятно,что вам понравилось,а про чай с молоком это да,это очень вкусно и сытно,я обычно зелёный пью,много,но и про воду не забываю,избавилась от отёков,особенно лицо радуетутром встаю свеженькая,а это очень сложно добиться в 50 лет,питание конечно тоже играет роль,наверно самую главную.

ничего не могу сказать,приливов нет .