Как похудеть после 50 лет?

Кальцием прежде всего богаты:

∙Молочные продукты, в частности, творог и все виды сыров (особенно много кальция в овечьем и козьем молоке). К примеру: в стакане молока содержится 300 мг кальция, в стакане йогурта √ 275-325 мг, в 30 г сыра √ от 200 до 300 мг.

∙Фасоль и другие бобовые. В 100 г соевого творога тофу √ 250 мг кальция, в 1/2 стакана фасоли или горошка √ 25-60 мг. Однако в фасоли кальций находится в соединении с фитиновой кислотой и потому практически не усваивается.

∙Орехи. В 30 г миндальных орехов √ 75 мг кальция, в 30 г фундука √ 50 мг.

∙Зеленые листовые овощи. В 1/2 стакана тушеного шпината √ 125 мг кальция, в 1/2 стакана брокколи √ 30 мг.

∙Морепродукты. В 100 г консервированного лосося или сардин (с косточками) √ 200 мг кальция, в 100 г форели или трески √ 40-70 мг.

∙Зерновые. В 100 г овсянки √ 64 мг, в 100 г гречки √ 70 мг кальция.

∙Хурма. В 100 г √ 127 мг кальция.

А поподробнее?

∙Многие витаминные препараты содержат кальций. Обратите внимание: в сочетании с магнием пропорция кальция должна быть в два раза больше, чем магния.

∙Бесполезно употреблять более 500 мг кальция за один прием пищи, так как организм не способен усвоить большую дозу.

∙Молочные продукты с низким содержанием жира содержат больше кальция, чем их жирные аналоги. Кроме того, обезжиренные творог, молоко или йогурт содержат меньше холестерина и не ведут к проблемам с избыточным весом. Что предпочесть √ йогурт или молоко? Организм впитывает кальций из этих продуктов одинаково, но лактозы в молоке больше. Если вы страдаете непереносимостью лактозы, вводите в рацион добавки с кальцием.

∙Не забывайте о воде. В 2 л воды содержится 200-400 мг необходимого кальция.

∙А вот если в вашем рационе много животных жиров и белков, кальций, к сожалению, будет выводиться вместе с мочой.

∙Постоянное потребление продуктов, богатых кальцием облегчает неприятности предменструального синдрома (депрессию, раздражительность, нервозность, головные боли).

Как известно, кожа отражает состояние всего организма. Если она выглядит здоровой и сияющей, значит, и с внутренними органами все в порядке. Так что для внешнего вида небезразлично, что мы едим и пьем. И то, что вы ели вчера, сегодня красноречиво отразится на цвете лица и упругости кожи.

К сожалению, многие из нас даже не задумываются над тем, что, прежде чем накупать кучу декоративной косметики, чтобы скрывать недостатки, нужно позаботиться о достойном питании. Судите сами: например, при нехватке витамина А кожа становится сухой, усиливается выпадение волос; дефицит витаминов группы В приводит к ломкости ногтей и возникновению трещинок в углах губ. Как же продумать свою диету так, чтобы отвлеченные советы из области здорового питания перевести в прекрасный цвет лица, сияющие глаза и здоровые волосы?

5 секретов красоты... на вашей тарелке

1) Устройте день чистоты и красоты для своей кожи.

В этот день вместо тяжелых и питательных блюд готовьте себе полезные коктейли, которые можно взбить в блендере. Например: - стакан яблочного сока, сок

- 1/2 лимона, 1 ст. ложка меда

- стакан нежирного молока, 1 банан, сок одного апельсина

-1/2 стакана кефира, 1 киви, 2 ст. ложки меда

- стаканчик натурального йогурта, горсть замороженных ягод черники или клюквы, 1/2 банана.

Если в течение дня вы выпьете хотя бы два таких полезных витаминных коктейля, на состоянии кожи это уже скажется положительно.

2)Нужна клетчатка! Важно, чтобы в ваше меню попало хотя бы 30 г балластных веществ в день за счет зерновых продуктов, бобовых, блюд из муки грубого помола. Но для того чтобы клетчатка способствовала пищеварению, надо пить достаточно жидкости √ около 2 л в день.

3)Вода поддерживает тонус кожи и ее эластичность. Можно пить не только воду и соки, но и отвары, в которых варились овощи √ морковь, шпинат, цветная капуста.

4)Улучшают обмен веществ и питание кожи чаи из лекарственных трав. Особенно полезна мелисса, мята, листья земляники, тимьяна. Отдельно нужно сказать об известном ╚бабушкином╩ рецепте √ отваре из овса. Он выводит шлаки из организма и улучшает цвет лица.

5)Старайтесь менять каждый день виды продуктов. Чередуйте гарниры, да и при выборе мяса и овощей тоже желательно побольше разнообразия. Тогда вы снабдите организм и кожу необходимыми веществами.

Ключевые витамины и минералы для красоты кожи

Витамин А. Повышает защитные функции кожи, делает ее нежнее. Содержится в моркови, брюссельской капусте, шпинате. Но при жарке он теряется.

Витамин В3. Защитит кожу от обезвоживания. Содержится в постном мясе и грецких орехах.

Витамин В6. Если у вас жирная кожа, этот витамин √ то, что нужно. Он есть в картофеле и рыбе.

Витамин С. Прекрасный антиоксидант, формирует коллаген. Встречается в цитрусовых и овощах с зелеными листьями.

Витамин Е. Важен для замедления процесса старения; нейтрализует свободные радикалы, которые возникают при воздействии ультрафиолетовых лучей. Содержится во всех растительных маслах.

Необходимые компоненты диеты:

МОРКОВЬ. В ней в тысячи раз больше каротина, чем в других овощах. Ешьте ее в сыром виде или добавляйте в любое блюдо.

ШПИНАТ. Он богат клетчаткой, поэтому иногда делайте из него салат. Не рекомендуется употреблять его каждый день, так как может накопиться слишком много щавелевой кислоты.

СУХОФРУКТЫ. Прекрасный антиоксидант и источник минеральных веществ, обладают слабительным эффектом.

БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА. В ней мало калорий и много витамина С, с помощью которого легче усваивается железо. Готовьте ее на пару, чтобы сохранились все полезные элементы.

БОБОВЫЕ. Комбинируйте их со злаковыми. Готовьте их в скороварке, так будет гораздо быстрее.

РИС. В нем мало калорий и много питательных веществ

Вот теперь ушла точно.

ЗГТ, Циклим, Ременс...

Соя... Круг на талии - это гормоны, точнее их нехватка (они там хранятся)

да,мне нравится,он натуральный,просто большая концентрация вот этого вещества Л112,как рассказали в аптеке,это вещество связывает жиры вредные,а получают его из раковин моллюсков.за три месяца,что его пила,никаких побочек не заметила,воды много пила,так сказали,когда покупала,меня не тошнило,голова не кружилась,вес уходил постпенно,но так и для организма полезней,норма ведь при правильном похудение -0,5-1 кг в неделю.сейчас купила себе пачку про запас,его однократно пить можно,когда идешь на застолья.

Вы не поверите, сходила в магазин за обезжиренным творогом и этим поужинала, правда не утерпела и стрескала два кусочка колбаски, но больше- ни-ни!!! Сейчас буду делать наклоны в сторону- раздва:)

Ой, девчонки, я ж так с вами, за компанию, начну опять жить и радоваться жизни!!

Морошка,вечерний привет!Молодец,а от колбаски надо отвыкать,пользы нет никакой-один жир,усилители вкуса,добавки вредные для здоровья,лучше отварить говядины,телятины,курицы и съесть вевером 150-200г.Очень сытно и вечерний Жорик не придёт,к мясу овощей добавьте,а ещё лучше квашенной капусты,там уйма минералов и витаминчиков,так необходимых нашему организму.

Какая тема хорошая!

И для меня актуальная тоже, 52 года, набрала за пару последних лет аж 10 кг.

Теоретически отлично знаю, как правильно похудеть, а на деле никак не начну правильно питаться.

Заедала стрессы шоколадом и другими вредностями.

Думала, пусть лучше потолстею, чем в депрессию впаду.

Вот на вас наткнулась, давайте вместе худеть, поддерживать друг друга, вместе легче всё-таки.

Такую информацию по-моему уже видели здесь.Ее все время на похуделках толкали.Что вредно,что полезно.Как правильно питаться.

Так и сиди на своих похуделочках,что сюда нос сунула?Надоели досмерти,по всем веткам шаритесь,всё учите учите,потом свору устраиваете,одна зайдёт,нагадит и ораву за собой остервенелых тёток с похуделочек приведёт,иди к Маме Наташе и там лясы точи,а отсюда брысь.Здесь нормальные женщины общаются и вас не приглашали,вашу тему не трогали,а что пишут не ваше дело,у себя порядки наводите,скандалистки.

Дамы,прошу прощения за резкость,но эти похуделочки достали всех своими сворами.Если вы не в курсе ,что они из себя представляют,то скоро узнаете,они себя покажут,если одна нос сунула,то жди и остальных.Завтра прокоментируют меня и вдоль и поперёк,скажут,что я одна из них,только с позором выгнана.Извините,что нарушила ваш покой,накипело,эта кучка с соседней ветки любого до белого каления доведёт,их ветка последние дни доживает,вот они и ищут новый плацдарм,а потом вас всех и опустят.желаю вам всем похудеть,помолодеть и подружиться.Если примите меня в свои ряды очень буду рада.Ещё раз прошу извините за резкость.

Сила есть, воля есть, а силы воли НЕТ!

думаете обошлось вчера двумя кусочками колбасы вечером? Ага, как же, в районе 22х часов, еще два стрескала.

разрешаю забросать меня помидорами!

Только учтите, я большая, помидор понанадобится много!!!

С праздником всех!Морошка,айяйяй,заканчивайте с вечерними пожираниями колбасы,лучше мяска или курочки,фруктик,кефирчик.Надо пересмотреть весь рацион за день.Я обычно с утра планирую и на весь день,сегодня у меня каша на воде(как всегда),в обед тарелка 150г рассольника+овощной салат,ужин-отварная курица200г+квашеная капуста,перекусы- яблоко,хурма,грейпфрукт.Перед сном кефир 300г.Обычное моё меню.Хочу к НГ постройнеть ещё на пару тройку кгшек,а уж к лету точно буду стройняшкой.Сегодня поскрабила тельце от души,какая благодать,сказала спасибо за красоту и удовольствия,муж ходит вокруг и облизывается,ароматы от меня ммммм ,благоухаю вся.Сегодня у дрожайшего выходной,вот планируем куда бы податься,в гости нет желания,там одна обжираловка,поедем по городу прогуляемся,может в кино сходим или ещё куда,в общем-как сложится.Всем удачи,хорошего настроения,много не ешьте!

ИзвЕняем,тебе ведь не привыкать.!!!!.По себе судишь. И в ряды примим,и в члены,и в кружок членоф.

Здравствуйте всем!

Я вижу, нас стало больше ))))). Ветка развивается позитивно и познавательно, надеюсь, что нам ее не изгадят ))))). Тем более что на входе русским по белому написано, что тема о похудении в соответствующем возрасте и вообще климаксе )))).

Хе-хе, кстати, о помидорах - вот их и нужно было съесть вместо колбасы, коли случился непреодолимый приступ жора ))))). Они низкокалорийные.

На самом деле в "похудательный" период всякую колбасу-сосиски и пр. нужно полностью исключить из рациона. Они все довольно высококалорийные и содержат недопустимо много жира (даже те, в которых жир глазами не видно). Несколько сосисок - и все, можно до вечера пить одну воду )))), т.к. "план по калориям" уже выполнен ))))). Да и после того, как результат достигнут, такие продукты лучше употреблять по минимуму.

Могу сказать о себе, что пока я худела, то вообще не пробовала то, что готовлю (если есть это не входило в мои планы), не съела ни грамма пирогов-блинов (я часто пеку, и разнообразно). Сейчас знаю, сколько подобных "вредностей" могу себе позволить и как часто без вреда для фигуры и самочувствия (организм ведь тоже отвыкает от углеводов определенного типа). Пеку пирог и заранее знаю, что съем, скажем, один кусочек (или ни одного, или два пирожка), но количество определяется заранее, пока вкусность еще не существует физически и не пахнет сооблазнительно )))). Впрочем, к дисциплине в питании привыкаешь и она не доставляет дискомфорта (очень хорошо помогает также и то, что в зеркале себя видеть приятно, и чувствуешь себя без лишних килограммов ну на порядок лучше).

Главное - чтобы процесс пошел, появились первые результаты (кто не знает, 2-3 кг обычно сбрасываются легко, т.к. в значительной степени это "вода", т.ч. о результатах лучше судить не только по массе тела, но и по результатам обмеров). Когда результаты появляются, то появляется и кураж, и азарт )))). Да и достигнутое жаль потерять.

Могу сказать о себе, что пока я худела, то вообще не пробовала то, что готовлю (если есть это не входило в мои планы), не съела ни грамма пирогов-блинов (я часто пеку, и разнообразно). Сейчас знаю, сколько подобных "вредностей" могу себе позволить и как часто без вреда для фигуры и самочувствия (организм ведь тоже отвыкает от углеводов определенного типа). Пеку пирог и заранее знаю, что съем, скажем, один кусочек (или ни одного, или два пирожка), но количество определяется заранее, пока вкусность еще не существует физически и не пахнет сооблазнительно )))). Впрочем, к дисциплине в питании привыкаешь и она не доставляет дискомфорта (очень хорошо помогает также и то, что в зеркале себя видеть приятно, и чувствуешь себя без лишних килограммов ну на порядок лучше).

Главное - чтобы процесс пошел, появились первые результаты (кто не знает, 2-3 кг обычно сбрасываются легко, т.к. в значительной степени это "вода", т.ч. о результатах лучше судить не только по массе тела, но и по результатам обмеров). Когда результаты появляются, то появляется и кураж, и азарт )))). Да и достигнутое жаль потерять.

Тьфу ты, отправилось два раза((((. Сорри.

Доброе утро всем! Очень трудно привыкнуть к мысли, что какие-то продукты кушать не желательно.Поэтому, чтобы постепенно менять меню,думаю, на первых порах можно себе позволять небольшие отступления от темы, но ДО 12 ЧАСОВ и немного, а потом старайтесь только полезные продукты и больше пить воды, зеленого чая, даже можно кефир-простокваша-ряженка-йогурт.Кстати вечером, если аппетит разыгрался не на шутку, в кефир можно добавить клетчатку (продается в продуктовых магазинах, секциях правильного питания), настоять минут 20, она разбухает, есть после этого не хочется вообще.

http://community.livejournal.com/devki_na_diete/3157640.html​

Девочки, сходите туда, ТАК впечатляет.

Всем привет! Форум читаю на работе, сегодня с утра зашла и приятно удивилась что моя проблема не только моя...:)! Столько всего интересного и полезного узнала.

Был вопрос про приливы. Мне очень помогает Климоденон. Только от него возможно небольшое повышение веса, в анотации так и написано.

Придумала себе еще небольшую нагрузку, перестала пользоваться лифтом. Живу на 9 эт. Правда когда поднимаюсь, дохожу только до 5 этажа, надеюсь пока....

Вот это да! Интересно, а куда она шкуру лишнюю дела? Я видела женщину (в живую...:)), которая похудела за год на 40 кг. У нее кожа висела везде где можно, это было ужасно.

Взрослая девушка,я заходила к ней в тему, читала,как она худела поэтапно,она даже снималась у Малахова и на НТВ.Была большая статья про нее в Комсомолке и "Худеем правильно". Сделала пластику груди и живота(бесплатно, в обмен на интервью).Еще хочет руки и ноги.Но такие результаты впечатляют.

Впечатляет, сразу думаешь что я так тоже смогу. Мне она при весе 70 на личико больше понравилась. А вообще конечно молодец.

Здравствуйте,новый день новые цели!зарядку сделала,но как мне сегодня лениво,всё-таки выходные развращают,я и не работаю,но привычка берёт своё,выходные лентяйничаю.У нас снег и солнышко светит.Собираюсь на массаж,затем по магазинам пробежаться,ищу сапоги,но всё не моё,каблук хочу и удобства ноге,но два в одном не получается или ноги такие?!я не представляю,что может придти такое время,когда я не смогу ходить на каблуке.Смотрю на ровесниц,обращаю внимание на внешний вид,на одежду,на обувь...на многих я бы не хотела быть похожей,как наши женщины не следят за собой !в большинстве своём уже руки опустили...нет нет и нет.Что думаете по этому поводу?

Здравствуйте все!!!

какие молодцы, зарядка, овсянка, зеленый чай. А я утром кофе и бутер с сыром- любимый завтрак, ничего больше не могу, какая каша, какой творог?

Ольга, обрати внимание на обувь из Беларуси- качество отменное и есть приличные модели.

Морошка,а почему такой завтрак?почему не можешь кашу или творог?дело привычки?я булки вкус забыла,мне талия дороже,а про обувь надо посмотреть,я как-то не обращала внимание на белорусскую.

Всё-таки предлагаю поменять пищевые привычки,это так здорово меня что-то в себе,такой азарт и интересно наблюдать за собой,как меняется внешность,настроение.

Да, надо менять привычки, однозначно!! если честно, я уже вчера после 18 ничего не ела, только чай пила, прогресс!!! Вы все на меня крайне положительно действуете:)

Я три года назад увлеклась Кремлевской диетой, прилично сбросила вес, потом стала принимать ЗГТ, поправилась опять. Этой весной опять принялась питаться по кремлевке- организм взбунтовался! Всему свое время, очевидно:)

Ой, тетки! Вы и молодыми, наверно, жрали как коровы. Как почитала - салаты они блин майонезом заправляли...Причем здесь климакс. Нашли причину, чтобы оправдать свое желание бегать "животом на ножках"? Просто себя в руках держать надо. Шарон Стоун никогда животом на ножках не будет. Она женщина. А вы тетки.

А вы, Ната, хамка! это гораздо хуже животов на ножках, ибо неизлечимо.

соседки с похуделочек злобой исходят.

Они совсем не едят, вероятно?))) Лучше быть немного полной и доброжелательной, чем "Натой")))

Ой, как не хочется склок и ссор, кому не интересно и не актуально- с пляжа!! не понимаю таких вот Нат, зашла, напостила и ушла! И не жалко ей тратить время и "чернила" на это?

Смотрите,эта "Ната" и ник такой же взяла ,как и несколько постов назад Ната писала о похуделках,точно эти наты с той противной ветки,ну дочего же там бабы подобрались злобные, эмигрантки,молдовашка слабая на передок-все свои гулянки выкладывает в нете,дура,одна с Урала-пьянь пьянью,как нарежется в пятницу особенно,такие перлы выдаёт,ветка их совсем стухла,а злобы злобы,надо найти выход,вот сюда и будут ходить гадить,проверено.

Извините, мне совсем эта информация не интересна. Вам тоже не жалко чернил ?

Я не ушла. Наблюдаю)))))) Ну и нервные вы, тетки)))))

"Немного полные доброжелательные" сильно любят свою лень и невежество сваливать на климакс, на стресс и на прочую фигню. Предупреждаю- я не с похуделочек. Я сама по себе))))

Времени мне не жалко. Интересно сколько колбасы еще Морошка стрескает, а потом климакс ругать будет?)))))

Ольга, а у меня сапоги только на плоской подошве,и только замша,они тоже стильные бывают,но я высокая.Морошка, вот специально для Вас:

Омолаживающей и лечебной является овощно-фруктовая диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера .

Такой диеты можно придерживаться 2-3 недели.

На завтрак, обед и ужин употребляют фрукты, орехи и овощные салаты. Вот несколько рецептов.

Ореховое блюдо . Смешать 2 столовые ложки тертых яблок и овсяных хлопьев, предварительно размоченных в течение двух часов в воде, 50 г растолченных орехов, прибавить сок из половины лимона, сахар по вкусу, заправить 2 столовыми ложками сметаны.

Сливовое блюдо . 200 г размоченного чернослива пропустить через мясорубку, прибавить 2 столовые ложки размоченных и протертых сквозь сито овсяных хлопьев, сок из половины лимона, заправить сметаной и сахаром.

Блюдо из овсяных хлопьев . 2 столовые ложки размоченных овсяных хлопьев развести водой до образования кашицы (не варить), добавить 1/3 стакана мелко нарезанных грецких орехов, сок из половины лимона. Все смешать.

Пюре из черной смородины : 2 столовые ложки манной крупы размочить в 4 столовых ложках кипяченой холодной воды. В эту массу положить полстакана черной смородины, протертой с сахаром. Все смешать.

Малиновое пюре . 2 столовые ложки манной крупы размочить в четырех столовых ложках воды. В эту массу положить столовую ложку меда и смешать с пюре из 150 г малины, сверху посыпать тертыми грецкими орехами.

Яблочно-морковное блюдо . 2 тертых яблока, 2 столовые ложки размоченной манной крупы, 2 столовые ложки моркови и столько же мелко нарезанных грецких орехов смешать, заправить сметаной. Можно добавить чайную ложку сахара.

Мусс из слив и вишен . Вынуть косточки из 200 г ягод, мякоть протереть сквозь сито, смешать со столовой ложкой меда и 100 г мелко нарезанных грецких орехов.

Яблочно-ореховое блюдо . 2 столовые ложки тертых яблок, 10 г манной крупы, размоченной в 3 столовых ложках кипяченой - воды, 2 столовые ложки сгущенного молока, 2 столовые ложки толченых грецких орехов, 2 столовые ложки сгущенного молока, сок из половины лимона. Все смешать.

Яблочно-медовое блюдо . 3 натертых яблока, 2 столовые ложки предварительно размоченного геркулеса, 1 столовая ложка сгущенного молока, 1 столовая ложка меда, все смешать.

Полтора-два стакана очищенных ягод земляники или малины размять до однородной массы, смешать со столовой ложкой размоченных овсяных хлопьев, столовой ложкой сгущенного молока и соком из половины лимона.

В заключение еще раз напоминаем, если вы хотите похудеть и сохранить при этом стройную фигуру, не приобрести лишних морщин - не рассчитывайте только на диету. Обязательно сочетайте ее с физическими упражнениями, массажем.

Как ЛИЧНО ТЕБЯ касается вес,климакс,еда этих женщин?

Как ЛИЧНО ТЕБЯ касается сколько съест колбасы Морошка?

у тебя времени полно?

займись СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ,по твоим постам-задиристым,можно судить о твоих проблемах в личной жизни,расслабься,а насчёт тёток-и ты будешь ТЁТКОЙ,к сожалению никого эта доля не обходит,единственно можешь избежать,сказать как?раньше времени сыграешь в ящик!тебя злоба съедает,милая!

ДЛЯ МОРОШКИ

В последнее время стало очень модно худеть при помощи кремлевской диеты: она проста, понятна и идеально подходит желающим ╚похудеть без усилий╩. Но так ли безопасна ╚кремлевка╩ для здоровья?

Как сообщает Med.Портал, ╚кремлевка╩ подходит только тем, кто абсолютно здоров... но как раз таких, среди людей с избыточным весом √ единицы. Такого мнения придерживается врач-диетолог Анна Белоусова.

Основной принцип ╚кремлевки╩ √ жесткий контроль над поступлением углеводов. Каждому продукту присваивается свой индекс (в условных единицах или очках), отражающий содержание углеводов в 100 граммах продукта. Хотите похудеть √ наедайте в день не более, чем на 40 очков, чтобы удержать вес √ не более, чем на 60. С таблицами содержания углеводов в продуктах можно ознакомиться в любой поваренной книге и на сайтах, посвященных диетам.

Чем же авторам ╚кремлевки╩ не угодили углеводы? Диетологи всего мира признают, что их избыток приводит к появлению лишнего веса, но уточняют, что опасность представляют лишь так называемые ╚свободные сахара╩: глюкоза, сахароза, фруктоза, галактоза и лактоза. Это наиболее доступный источник энергии для организма. При недостаточной физической активности ╚свободные сахара╩ не расходуются, а ╚ложатся на бока╩ уже в виде жиров. Не зря ограничение потребления сладостей, кондитерских изделий, хлеба из муки тонкого помола, фаст-фуда, наконец, просто сахара, является основой любой разумной диеты.

Однако понятие ╚углеводы╩ включает в себя еще и сахара фруктов и овощей (они не относятся к ╚свободным╩!), крахмал, пектин, полисахариды, волокна. Эти вещества не просто полезны, а необходимы организму! Именно они обеспечивают нормальную работу мышц и головного мозга, регулируют усвоение многих питательных веществ, стимулируют работу кишечника и защищают от преждевременного старения. Фрукты и овощи, нешлифованные крупы, зерна, бобовые и хлеб грубого помола диетологи рекомендуют включать в рацион при ожирении.

Похоже, что авторам Кремлевской диеты сии тонкости неведомы. Чтобы удержаться в пределах 40-60 очков, вам придется забыть о существовании абсолютно всех сладостей, а также каш, макарон и большинства фруктов. Из овощей остаются самые ╚низкоочковые╩: капуста, зеленый лук, огурцы, листовой салат, редис и шпинат.

Но чем же тогда питаться? Пожалуйста, в вашем распоряжении практически все виды мяса, птицы и рыбы, а также колбаса и копчености √ ешьте на здоровье! Ведь большинство этих продуктов имеют индекс 0 √ 1,5 у.е.

На первый взгляд, Кремлевская диета кажется простой и удобной. Но это только на первый згляд. Например, на 40 очков можно съесть порцию тушеных баклажанов (200 граммов √ 14 очков), салатик из огурцов и помидоров (150 граммов √ 5 очков), яблоко √ 12 очков, выпить стакан кефира √ 8 очков, и съесть много-много говядины или свинины.