Худеем вне сезона, или Плюс-минус 50

Мой отчет: встала в 6 часов, вода, кофе, вода, все это время крутилась по дому, сейчас свекровь приедет!

На завтрак в 10 ч. был омлет из 2 яиц, ломтик адыгейского сыра (обожаю!) и чай с каплей молока без сахара.

Калории опять не считала! Ленюсь, зараза. А еще 1 мойвочку копченую съела, так захотелось соленого! ))

Вчера купила замороженные овощи - забила в морозилку, чтобы были капусты всякие и шампиньоны. И купила свежие овощи - кое-что на простые салаты.

Придумала, что хорошо бы сделать типа полуфабрикатов - помыть, почистить, сложить в контейнеры, чтобы потом только резать или тереть в комбайне.

Но... пока ничего не сделала.

Ну все, мое время кончилось, гостья на пороге. ((((((

А черт его знает почему так со спортом происходит.. Вот сейчас через полчаса опять пойду в фитнесс, ведь много очень занимаюсь, почему результата-то нет. Сегодня по плану минимум 3 часа спорта у меня, два часа зал и час аквааэробика, куда уж больше-то.Не могу сказать, что ем что-то вредное, без мяса правда не могу совсем, сладким не увлекаюсь, мучным тоже. но на овощах одних и твороге точно не выдержу, творог этот обезжиренный ем уж как лекарство, он обратно лезет, тошнит меня от него просто.Наварила тут кастрюлю супа диетического вот этого для похудания , который все рекламировали, с сельдереем и луком и перцем и консервированными помидорами. Честно, осилила одну тарелку, открываю холодильник и вижу кастрюлю с ним, есть его просто не могу больше и у меня уже рвотный рефлекс и все время привкус сельдерея чувствую.. я его просто ненавижу.

Дина, а ты считаешь затраты и поступление калорий? На фитнесе какие нагрузки - силовые или аэробические?

Девочки, я экспериментальным путем определила, что полезнее для кожи и сгона подкожного жира купаться ежедневно не с мочалкой или губкой, а со щеткой. Очень хороший самомассаж получается. Потом можно обмазаться кремом для проблемных зон.

Дина, извини, я пропустила про аквааэробику! Значит, присутствуют разные виды нагрузок. А что другие дамы, в твоем клубе, худеют? Вернее, стройнеют? Там есть женщины нашего возраста?

Девочки привет!!!!!!!!!

Выходные у меня загрузочные дни,успокаиваю себя,тем,что надо все таки позволять себе раз в неделю всякие вредности от души а с понедельника правильное питание и разагрузка!

разагрузка-разгрузка конечно!

А у врача были? Анализы сдавали? Трудно поверить чтобы 3 часа занятий спортом и правильное питание не дали результатов. Мне далеко за 50, спорт 2 раза в неделю - 1 час, не ем после 18, а вообще ем все, что хочу. Жирное, копченое вообще не ем, не нравится.

Пица, макаронные изделия очень редко. Люблю рыбу, к ней салат. Я могу регулировать свой вес сама. При росте 168 вешу 65 кг, набираю 68 - сразу больше овощей. Стараюсь много пить воды.

160. У врача была месяц назад, все гормоны сдала, щитовидку проверила, кровь на сахар сдала. Это я уже побежала по врачам от отчаяния, потому что вообще не могу понять, что со мной происходит. Все в пределах возрастной нормы говорят, есть уже и возрастные изменения, но не выбиваются из рамок. Тогда объясните мне, отчего прет вес. Если бы я в свои 40 лет так уматывалась в спортклубах, я была бы стройная, как тростинка. А я вообще особо не напрягалась и вес держался. А тут как хлопнуло 45 лет, так вообще караул просто.

Вернулась из клуба вот, честно, умоталась по полной программе. Час-степ-аэробика, час-силовая программа, час-аквааэробика. Это еще воскресенье и я могу пойти туда днем, а если это будни, а я хожу 4 раза в неделю в фитнесс. Нельзя есть два часа после занятий и час-до. Ну в выходные это еще можно осилить, интересно как это можно проделать в будни после работы, когда я из клуба в 9 вечера выхожу. Получается надо есть в 11 вечера на ночь глядя. Не есть совсем я не смогу, нагрузка очень не хилая.

А я ведь не меняла свой режим, который был лет 5 назад и питание не меняла, да еще и спорт в таком объеме добавила,я уж не знаю, что еще делать.

Теперь для тех, кто хочет знать, как похудеть, СОХРАНИВ мышцы. Это единственный правильный вопрос, после которого возможно реально похудеть и сохранить результат навсегда, причем без диет, и мучительных ограничений, которые, мало того что мучительны, но к тому же, как известно, долговечных результатов не дают.

Чтобы похудеть за счет жира, а не за счет мышц, необходимо дать мышцам правильную нагрузку и правильное питание. Примерно с тринадцатой минуты интенсивной аэробной нагрузки в мышцах запускаются сжигающие процессы, которые можно отлично дополнять силовыми тренировками, но надо понимать, что после тренировки (в идеале это полчаса аэробной нагрузки, полчаса силовой) в организме сжигаются в том числе и мышцы, и необходимо закинуть в топку организма что-то быстроуглеводное, вроде пары мандаринов, злакового батончика, наконец, кусочка шоколадки. В быстрых углеводах содержатся те сахара, которые ╚едят╩ после тренировки мышцы. Получив свою ╚еду╩, мышцы уже не будут сжигать сами себя, а вот сжигание жира продолжится. А в течение дня мы продолжаем питаться полноценно, давая организму (и драгоценным мышцам) все необходимые вещества, и конечно белки, для построения новых мышечных волокон (сразу после тренировки белки мышце ни к чему, белок будет нужен позже, когда мыщца придет в покой).

И теперь уже наш механизм разворачивается совсем в другую сторону √ с каждым новым мышечным волокном мы как будто оказываемся на диете, несмотря на то, что вовсе не ограничиваем себя в еде! Просто чем больше мышц, тем активнее они перерабатывают калории. Таким образом те, кто хочет иметь стройную, подтянутую, упругую фигуру, - берегите свои мышцы, укрепляйте их тренировками и хорошо кормите, и если мышцам у вас понравится, то они выгонят жир √ им и самим у вас хорошо:). И вы получите красивое и здоровое тело навсегда!

Гость 162, а это ваш личный опыт? Вы диетолог?

http://www.ediet.ru/s.php/3741.htm

164, понятно. То-то я смотрю, что знакомый текст. А у меня, оказывается, есть эта статья в закромах.

Жаль, что вы не диетолог, у меня висит вопрос к профи. Я летом узнала, как держит вес одна дама, отдыхавшая со мной, дама весьма преклонного возраста, весьма!

Но выглядит отлично для своих лет, стройна, кожа светится, сильновыраженных и безобразных морщин у нее нет. Она посоветовала мне один приемчик, но так как я не знаю механизма этого приема, то опасаюсь начинать применять.

И даму эту я раньше не знала, возможно, что стройность и субтильность - ее обычное состояние, в котором она пребывает всю жизнь, с незначительными колебаниями, а ее "ноу-хау" вовсе не имеет к этому никакого отношения.

Мона, а какой приемчик Вам посоветовала та дама?

166, а вы диетолог?! :)

Всем пламенный привет!!!!

Мона, а может этот вопрос задать на форуме КП г-ну Гинзбургу? Он отвечает, правда, я заметила, что как-то избранно, кому-то подробно, кому-то в двух словах.

нет, но может слышала или читала про тот приемчик.

Очень трудно соблюдать режим в выходные дни, встаешь позже привычного, завтракать нужно со всеми домашними( традиция), а значит ждешь, когда все проснутся, таже фигня с обедом, да и соблазны кругом окружают, не устоять! Ох, и нелегкая это работа, борьба за стройность!!!

Девочки, да прием проще простого, никакого секрета моя знакомая из него не делала и я не буду.

Просто она перед каждой едой пьет горячий чай. Причем сама не знает, почему. Вот хочется ей чаю и все!

Любую трапезу начинает чашкой чая. Выпьет свой чай, а потом уж завтрак, обед или ужин. После еды тоже чаек пила, во всяком случае я все это наблюдала в течение месяца.

И вот она считает, что именно это не дает ей поправляться сверх меры. А я не знаю, в этом ли причина. Потому и хотела выяснить у профессионалов.

Да! Порции ее после чая совсем не меньше, чем если бы и не было этой чашки перед едой. То есть не желудок она заполняет, чтобы меньше съедать. Ест обычно, ничего особенного. Ест и мясо, и рыбу, и овощи, и печеное.

Двигается много, гуляет практически каждый день. И несмотря на возраст (около 70), еще и преподает. Умница! Легкая, безконфликтная, ненавязчивая и веселая.

Мона, да, интересно....

Морошка, а может, кто-то тут знает, в чем причина? И напишет нам? Или в конце концов надо начать пить чай перед едой. Калорий там ноль. Проэкспериментируем на себе?

Ну и?.. Есть какое-то объяснение? С научной точки зрения, так сказать...

Девчата, я, если бы не видела эту даму, то прочитала бы подобное и благополучно забыла, как чью-то блажь, но я с ней месяц отдыхала, видела своими глазами! Дама реально стройная! Разительно отличалась от теток и бабок! Ее и бабушкой язык не поворнется назвать!

Ну, может у нее такая "конституция", она просто не склонна к полноте, такая. активная сухопарая дамочка, я тоже много таких знаю, сколько бы они не ели, стройны, аки кипарис)))

176 пост- как-то смешно получилось, мой текст в середине поста:)

Морошка, я и воду никогда перед едой не пью специально, ни за полчаса, никак. Пью воду в течение дня, когда хочется пить. И утром, конечно, так привыкла. С утра пью водичку - пару-тройку чашек до обеда, чередуя с кофе и, иногда, завтраком.

Морошка, она пила обычный чай, без сахара вроде даже. Некрепкий. Черным его назвать можно с натяжкой. Знаешь, какой чай в отеле средней паршивости?

Пакетированный чай - на ниточке, кипяток не крутой. Чашка - обычная отельно-ресторанная чашка из толстого белого фарфора. Если не было черного чая, то она брала травяной, фруктовый.

Нормально! Читать можно. Вот вчера глюки были знатные, не пробиться!

Морошка, забыла написать, она пила чай непосредственно перед едой. Выпьет свою чашечку и начинает есть - супчик там или второе, салат. Фрукты тоже не откладывала на потом. Ну то есть никаких особенных современных правил - когда то нельзя, это не смешивать, фрукты отдельно и т.п.

Я чай точно не смогу,на работе чаи гонять запрещено!

А вот точно знаю,если перебрал с алкоголем и что бы утром не болела голова,надо перед сном выпить чашку крепкого чая!

У меня тоже самое сегодня,ну да ладно,завтра начинается рабочая неделя,буду соблюдать режим и не передать!

Цыля куда то пропала,читала бы ее опусы и читала,столько позитива!

Я раньше воды очень мало пила, это только последнее время стала следовать заповеди- 8 стаканов в день, за полчаса до еды нужно выпить стаканчик и потом, через час- после. скажу так, все еще не привыкла пить столько много!!!!

Я думаю, что экспериментировать на себе не нужно. У той дамы просто такая конституция. Если пить чай прямо перед едой, то желудочный сок сильно разбавиться и пища будет плохо перевариваться. Поэтому нужно пить за полчаса до еды.

Вот меня и остнавливает то, что вроде не стоит разбавлять желудочный сок. Написала, потому что сама удивилась такому методу и хотела послушать диетолога.

Дамочки, никто бодифлекс на себе не испытывал? Я тут начала изучать( пока только на этом уровне), распечатала кучу информации, ролики смотрела на Ютубе, а вот как делать- пока не вникала. Народ хвалит, что сантиметры отвсюдова уходят влет:) Может устроим коллегиальное изучение и занятия? А то мне одной неинтересно:)

Еще она после еды делает зарядку. Уж не знаю, как на работе - делает или нет, но дома, говорила, что делает всегда. А после ужина всегда идет прогуляться. Дама совершенно свободна - я имею в виду в бытовом плане.

вишня- чтоб голова на утро не болела- надо поxмелиться ))

Зарядка насколько проста, настолько и экзотична!))) Она просто ходит на месте с поднятыми руками! Представляете? И крепко ударяет пятками в пол, колени особо не поднимает. Делает после еды 150 таких... даже не знаю, как сказать..... шагов, наверное? В талии при этом немного поворачивается, но не сильно, руки все время подняты и движутся вперед-назад, немного.

Удобно делать это, стоя в дверном проеме, стараясь касаться пальцами рук верхней части дверной коробки. Нужно как бы тянуться вверх!

Вот этому упражнению ее кто-то научил специально! То ли балерина какая-то, не помню уже.

Она мне рассказала, а потом спрашивала постоянно, делаю ли я зарядку после еды в номере? А я пару раз попробовала и бросила. На отдыхе от постоянного движения я и так постройнела хорошо, а вот сейчас чувствую, что брючки очень уж в обтяг стали! А ведь еще зима не началась!

Я пока рядом посижу, послушаю, ладно?

Моей приятельнице, какой-то физиотерапевт, советовал после еды, постоять пять минут , прижавшись спиной и пятой точкой к стене, вытянув при этом вверх руки:) Может что-то в этом есть? Упржнения чем-то схожи с теми, которые ты, Мона, описываешь))

Мне надо заняться делами. Вот вместо того, чтобы пойти прогуляться, надо дела делать! И это не от меня зависит.((( Обдумываю постоянно, как присобиться, чтобы не уставать, пока не придумала.

Нифига, давай за компанию))) Мне одной скучно, мне массововсть нужна и обмен впечатлениями:)))))

Эти упржнения нужно делать 15 минут по утрам, у меня, конечно же, нашлась отговорка, как не делать( хоть и хочется)- я встаю самая первая, в одной окмнате спит муж, во второй дите, где делать бодифлекс- на шестиметровой кухне или в коридоре? Отстутствие площади за отмазку катит?)))

Да-да-да! Я точно не раз читала про такое! И пробовала так стоять! Знаешь, как тяжело?! Попробуй!

Я тоже уже пойду, и тоже- дела, день прошел, ничего толком не сделала, время провела бездарно!!

всем пока!

Я немного занималась бодифлексом под телевизор. Есть такой канал круглосуточный по кабельному телевидению. Там проводятся уроки по разным направлениям фитнеса. По выходным там по утрам как раз- бодифлекс. Там подробно объясняют все о правильном дыхании. Но я пока мало занималось. Чтобы был хороший эффект,надо научиться правильно дышать, а это не так просто, нужно регулярно тренироваться.

lucia, можно вопрос??? откуда вы, если не секрет?? уж очень Ваш ник (или имя) не-русские. Я знаю, такое имя часто встречается в одной из республик СНГ.

Вишня это та самая вишня ??? В молдавии произрастает? А Циля?