Гость
Статьи
Сколько раз в неделю …

Сколько раз в неделю нужно заниматься на велотренажере чтобы похудеть?

Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю и сколько по времени нужно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть?

Автор
140 ответов
Последний — Перейти
Имя мое
#1

Нужно не только на нем заниматься, но и есть меньше. Иначе не поxудеете. А так, желательно не меньше 20 минут, тк толко тогда начинается сжигаться жир.

Да и кардио - xоть каждый день, в отличие от силовыx нагрузок

Я
#2

Пластырь на рот - вот и все чудеса похудения!!!

Гость
#3

каждый день по 20 мин.

кушать часто, но ОЧЕНЬ по чуть-чуть.

Гость
#4

Велотренажер это кардиостимулятор,на нем вообще то разминаются перед основыми занятиями)))))))))

Lemonka
#5

Ну вот я занимаюсь сорок минут. За это время "по горкам", т.е. с разной степенью нагрузки проезжаю 20 км. И так 5 разв неделю. Вес на прежнем уровне, объёмы значительно уходят. Например, за последнюю неделю с попы сошло 3 см.

Гость
#6

я целый месяц крутила велотренажер- не похудела вообще.Велотренажер укрепляет сердечно -сосудистую систему, а на вес не влияет.

Гость
#7

Забыла написать -крутила каждый день по 40 мин, иногда даже 2 раза в день!

Гость
#8
Гость

я целый месяц крутила велотренажер- не похудела вообще.Велотренажер укрепляет сердечно -сосудистую систему, а на вес не влияет.

Велотренажер хорош вес на одной отметке держать. Похудеть на нем можно, но просиживая по часу-полтора в день, если не больше. Попа отваливается после такого.

Lemonka
#9

Крутить надо не в мечтательном темпе. я когда с него слезаю, точнее сваливаюсь, у меня с волос течёт.

Жуть с ружьем
#10

Аккуратнее с велотренажером - ляжки накачаете!

Гость
#11

это бред на счет того что ляшки накачаете)крутила три раза в неделю в течении месяца по 60 минут в быстром темпе, соблюдала диету фрукты , овощи , хлеб заменила на хлебцы и много пила воы 3 литра в день , + занималась йогой похудела с 52 на 42 , ношу короткие шортики и довольна собой , а еще делала после тренировок обертывание в пишевую пленку, глиной голубой и черной , чередуя чтб растяжек не было

виктория
#12
Гость

это бред на счет того что ляшки накачаете)крутила три раза в неделю в течении месяца по 60 минут в быстром темпе, соблюдала диету фрукты , овощи , хлеб заменила на хлебцы и много пила воы 3 литра в день , + занималась йогой похудела с 52 на 42 , ношу короткие шортики и довольна собой , а еще делала после тренировок обертывание в пишевую пленку, глиной голубой и черной , чередуя чтб растяжек не было

а что за глина? можно по подробней? или вообще как избавиться от растяжек?

Гость
#13

Я заметила результат только на второй месяц,а потом постепенно вес снизился на 5 кг,объемы на самом деле ушли,и тело стало намного рельефней и очень подтянутое.Я крутила педали по 25 км, со скоростью 24-25 км/ч,это где то 70 минут,сгорается 900 кал,крутите так что....все вниших руках.

Гость
#14

за 2 дня сходит 1 кг, если питаться нормально! при правильном режиме, лучше не есть после 6 и заниматься 2 раза в день!

Таня
#15

А чем питаться?лучше? Какую диету соблюдать?

Гость
#16

Девочки,поделюсь опытом. В прошлом году зимой крутила педали по пол часа,скорость 25-30 км\час,плюс конечно ограничение в питании:поменьше жирного,сладкого,после 6 не ела. за 2 недели похудела примерно на 3кг,но очень сильно ушли объёмы.

Еще у меня знакомый, причём мужчина уже таки в возрасте, тоже занимался на велотренажере по 30 40 минут каждый день, кушал меньше, чем обычно- у него вообще за месяц ушло 10 кг!!!! так что занятие это далеко не бесполезное!)

Гость
#17

занимаюсь уже на велотренажере 11 дней утром и вечером по 15 км проезжаю за 40 минут -эффект потрясающий...... похудела очень быстро ...и продолжаю крутить....реально с тренажера просто сваливаешься в конце тренировки пот течет рекой ..........

Гость
#18

утром 40 минут и вечером 40 минут--------всего сжигается 400 ккал

Тоха
#19

разные люди по разному худеют, если люди худые но жрут достаточно)))

Надежда
#20

помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163. Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.

Анна
#21

кручу 3 месяца по три раза в неделю.по 30 минут на приличной скорости. форма ног стала меняться. похудела попа,но не намного. думаю, что без диеты не обойтись. зато сам организм выносливей стал. нагрузку увеличиваю каждый месяц. рада,что он у меня есть!

Евгений
#22

Для начала когда садитесь на велотренажер,поднимите сиденья под свой рост что бы ноги не забивались и не болели.То есть нога должно быть вытянута ровно сиденью,то есть грубо говоря мыском ноги доставать до педали.

И выбирайте нагрузки под свое теле кому надо накачать,а кому надо скинуть кг... кому скинуть одеть побольше одежды на себя кофту,штаны,кеды и крутите эффект будет.

Настя
#23
Евгений

Для начала когда садитесь на велотренажер,поднимите сиденья под свой рост что бы ноги не забивались и не болели.То есть нога должно быть вытянута ровно сиденью,то есть грубо говоря мыском ноги доставать до педали.



И выбирайте нагрузки под свое теле кому надо накачать,а кому надо скинуть кг... кому скинуть одеть побольше одежды на себя кофту,штаны,кеды и крутите эффект будет.

С тем же успехом можно в сауну на час сходить. Выйдешь - минус 2 кг. А похудения ноль! Какой смысл заворачиваться в сто одежек? Пропотеешь, жидкость выйдет из организма, попьешь и все вернется. К тому же у кого с сердцем проблемы, так делать категорически запрещено.

Диля
#24

я вот занимаюсь на велотренажере уже второй месяц два раза в день по 45 минут утром и вечером каждый день ограничила себя в питании ем больше фруктов и овощей после 18-ти вообще ничего не ем. Результат потрясающий -15 кг да еще физически стала себя отлично чувствовать да и тело подтянулось.

Пупс
#25

Сегодня купили велотренажер, минут 20 по занималась и поняла, что на сегодня хватит), с не привычки то)). Надеюсь подтяну тело, очень хочется бедра уменьшить, особенно внутреннюю часть бедер беспокоит... У кого получилось уменьшить бедра?! Я прям надеюсь, что через месяц эффект будет!!))

МСМ
#26
Надежда

помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163. Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.

(220 - ТвойВозраст) * 0.6 - минимальный пульс

(220 - ТвойВозраст) * 0.7 - максимальный пульс

Будет меньше - эффекта не будет.

Будет больше - организм вместо жира начнет сжигать углеводы.

Занимаюсь 3 раза в неделю по 80 минут. Скорость 30-33 км/ч (1000 Ккал)

за 2 месяца от 102 до 88 кг.

Виктория
#27

купила себе велотренажер.начала заниматься с 15 минут.сейчас уже по часу.пока вес стоит,но объемы уходят

Гость
#28

не интересно

Мария
#29

Купила велотренажер, когда начала крутить педали чувствую что задница стала мокрой! Это нормально или у меня серьёзные проблемы?

Алёна
#30
Мария

Купила велотренажер, когда начала крутить педали чувствую что задница стала мокрой! Это нормально или у меня серьёзные проблемы?

Мария- я понимаю вас, у меня тоже зад потел, но потом я поняла что я слишком полная и начала качать попку. Делается это так- берём попочку в две руки и начинаем массировать медленно и не торопясь, через несколько дней попа станет не только стройно, но и готовой к нагрузкам! (если вы чувствуете что завились- это нормально, продолжайте не переставая)

Мария
#31

Алёна, вы мне очень помогли, это очень эффективно и приятно! Мой муж тоже это очень оценил, я стала лучше в постели- чувствую себя тигрицей.

Гость
#32

Как нужно крутить педали,чтобы накачать мышцы ног,но только не худеть?

Полина
#33

я еле 20 минут выдерживаю.Вообще не очень люблю кардио ,по мне так лучше силовые ,но без них не как.

Владимировна
#34

Мне очень надо,чтобы похудели икры,а не накачались...Мне поможет велотренажёр?И сколько мне надо заниматься по времени?Спасибо!

Гость
#35
Надежда

помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163. Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.

220-возраст. и от этой суммы примерно 65%-75%, такой должен быть пулься чтобы худеть. И главное что занятия должны быть не меньше 30 минут, т.к. только по истечении этого времени начинает сгорать жир. и после тренировки час ничего не есть, потому что жир продолжает сгорать.

Гость
#36
Гость

220-возраст. и от этой суммы примерно 65%-75%, такой должен быть пулься чтобы худеть. И главное что занятия должны быть не меньше 30 минут, т.к. только по истечении этого времени начинает сгорать жир. и после тренировки час ничего не есть, потому что жир продолжает сгорать.

Для вас-220-33=187. 187х70%=130,9 приблизительно в таких пределах должен быть пульс

Гость
#37

Помогите пожалуйста! Мне 11 лет. Вешу 53 кг рост 152 см. Сколько нужно заниматься что-бы накачать ляшки? А пресс на вело-тренажёре возможно накачать?

Anonius
#38
Гость

Помогите пожалуйста! Мне 11 лет. Вешу 53 кг рост 152 см. Сколько нужно заниматься что-бы накачать ляшки? А пресс на вело-тренажёре возможно накачать?

1) Велотренажер - это не силовой прибор а каридио. Что значит он по факту ничего не качает кроме сердечно-сосудистой системы и дыхательной.

Но не огорчайтесь, при работе на нём надо подобрать частоту пульса при котором будут сжигаться жир а не углеводы, это вы найдёте выше для своего возроста, и эффективно работать по 45-60 минут за заход, т.к. работа тела на сжигание жиров начинаетса после 21 минуты, но советую наращивать время постепенно и начать с 15-20 минут, особенно если есть проблемы с лишним весом/суставами или т.п. По сути у каждого человека ноги и прес и так накачаны т.к. ноги носят вес всего вашего тела и они уже накачаны, а прес это мышца которая держит ваше туловеще, так что первоочередная задача это сбросить лишний вес, потом можно будет думать о проработке и накачке тех или иных мышц.

ALIEN
#39

А для похудения крутить нужно с нагрузкой или просто быстро,следя за пульсом??

Александра
#40
ALIEN

А для похудения крутить нужно с нагрузкой или просто быстро,следя за пульсом??

чтобы похудеть надо без нагрузки - режим 1-2 и за пульсом следить

Виктория
#41

Помогите, пожалуйста!

я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49). НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует. что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.

Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее?? объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.

Гость
#42

Добрый вечер! почитал все отзывы и решил чиркануть свой....Был зимой 115кг при росте 179.Начинал с получасовых тренировок,но разгонялся до 40км.ч. ездил каждый день.Потом стал ездить примерно по 45минут.Накручивал по 25км.Занимался около 2х месяцев, скинул 14кг.Но все было бы, наверное, без толку ,если бы я не отказался от жирной пиши,пива и прочего..))))Так что,всем желаю удачи!!! Главное - сила воли должна присутствовать !

наташа
#43

Привет всем)решила начать худеть с помощью велотренажера.Скажите пожалуйста,а что делать если пульс 154 а мне положенно 130 .как его понизить?

Максим
#44

Купил неделю назад велотренажер, сперва хотелось орбитрек ,но как почитал - там скрипит там ломается, то не так , это не так, чето отпугнуло и решил взять велотренажер, в первый день тремя заходами проехал 52,5км , потратил 107 минут (2-ой режим нагрузки из 8-ми. ибо 1-ый через чур уж легкий, как будто с горки едишь) непривычно конечно такие нагрузки после постоянного сидячего образа жизни , ибо работа у меня на дому в интернете, а летом подрабатываю так же сидя продавцом на точке у дяди ( сахарная вата, попкорн, молочные коктейли и подобное)) , в итоге вышло то что весить стал 110 кг при 178 метре роста, единствено что мне это принесло отдышечка( усугубляемая курением - пачка в день) и мягко говоря не самая большая увереность в себе. решил надо что то менять , ибо и возраст уже не самый юнный 29 лет,и если менять что то , то нужно сейчас , если совсем забить на себя то этот образ жизни загонит в могилу лет через 10. так вот 1 день тренировок дался тяжко и я решил сбросить нагрузки и начать постепенно нарашивать их, за день в среднем 2-3 подхода, днем и вечером.

2 день: 20 км - 37 минут (2-й уровень нагрузки)

3 день: 28 км - 60 минут (3-й уровень нагрузки)

4 день: 30 км - 73 минуты (5-й уровень нагрузки)

5 день: 34 км - 80 минут (5-й уровень нагрузки)

6 день: 37 км - 85 минут (5-й урвоень нагрузки)

2 день: 20 км - 37 минут (2-й уровень нагрузки)

3 день: 28 км - 60 минут (3-й уровень нагрузки)

4 день: 30 км - 73 минуты (5-й уровень нагрузки)

5 день: 34 км - 80 минут (5-й уровень нагрузки)

6 день: 37 км - 85 минут (5-й урвоень нагрузки)

Максим
#45

Прошло всего 6 дней,но выносливость явно повысилась , сегодня вот сделал два подхода по 30 минут с перерывом часа в 3 и практически не устал, а вечером решил еще прокатиться 25 минут.(как раз 1 тренировка - серия дискавери по спутниковому :) познавательное с полезным совмещаеться) после каждой тренировки иду в ванну и там разгоряченый после треньки принимаю контрастный душ минут по 5, чуствую себя прекрасно и физически и морально, ради этого дела бросил курить, причем когда заказывал велотренажер сразу решил для себя если заниматься то надо менять образ жизни, никакого курева, никакой жирной хавки. Только салатики (благо щас лето и проблем нету с этим), рис/гречка, фрукты, вареная курица, ну в общем только невредное, и курить кстати вообще не тянет, а когда я вспоминаю что есть такое дело как сигареты так иду сразу крутить педали :)

Кто сомневаеться брать или не брать я думаю конечно же брать, имея к нему еще и большое желание он принесет тОлько пользу, конечно единственное что фигово дома заниматься тем ,что дома пыльно все таки .не скажу что у меня прям пыльная комната, скорей как раз таки нет ,ибо крым, море рядом, чистый свежий воздух, да и есть кондиционер с эко рижимом есть, но все равно это конечно не то в сравнение с прогулкой на велосипеде на природе, но и так неплохо.

За эти 6 дней скинул я 3 кг ( причем именно форма моя стала даже как то получше чем на -3 кг, мож жирок в мясо ушел), получил большое количество позитивных эмоций (конечно это не бузумные цыфры,НО я читал что до -3 кг в неделю это приемлимо , а все что больше вредко для здоровья, типа так резко нельзя сбрасывать.)

К слову я решил этим летом пожертвовать летней работой и заняться спортом,походить на море, ибо сидение там на одном месте не чего хорошего кроме денег не принесет , ну может только разве что еще кг 10)

Маша
#46

Мне 13, вешу 80 кг при росте 165 см, подскажите, какую именно диету надо? Велотренажер вчера купили вместе с тренажером для пресса, как его лучше всего использовать? Чтобы к осени скинуть 15 - 20 кг?

Настасья
#47

Для всех желающих сбросить вес мой опыт похудения) Весила 72 кг при росте 170, пока была зима и теплые куртки - все было хорошо, но весна все же наступила, пришлось раздеваться и тут я поняла, что все понравившиеся шмотки в магазинах на меня такую "похорошевшую" просто напросто не налезают или обтягивают до безобразия, да и если что-то вроде и ничего, то в зеркало все равно без слез не взглянешь... И я решила срочно сбрасывать все это безобразие) 1) Ограничила себя в еде, не более 500-600 кк в день, больше чистой воды и каждый день перед сном выезжала на велике, минимум час с подъемом в горку обязательно и после не есть! И так, чтобы прям тяжело было и пот тек рекой))) В общем, через полтора месяца я весила 57 кг, ничего не обвисло, все подтянулось даже, так как делала периодически себе вакуумный массаж и мазалась активно кремами разными)) Так что девочки, велик и велотренажер это тема! Не худеют только ленивые и любящие хорошо покушать)))) Всем удачи и сил в этом нелегком процессе! Тяжело в борьбе с ленью,зато потом легко на пляже!))

Гость
#48
Надежда

помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163. Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.

переводите рост в сантиметры, минус 100 см - это ваш идеальный вес (плюс или минус 5 кг) т.е. ваши 163-100=63 кг + 5 кг =68 кг у вас лишних 8 кг . 1000 со жжёных калорий это 40 гр жира )))) так что считайте сколько калорий надо сжечь чтобы ушло 8 кг ))))

Гость
#49
Виктория

Помогите, пожалуйста!

я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49). НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует. что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.

не сходи сума ))))



Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее?? объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.

Гость
#50
Гость

ВикторияПомогите, пожалуйста!

я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49). НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует. что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.

не сходи сума ))))



Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее?? объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.

Гость

Забыла написать -крутила каждый день по 40 мин, иногда даже 2 раза в день!

Ну если вы после занятий часиков в 22 00 хорошенько подкреплялись то о каком похудении можно говорить