Как похудеть на 4 кг за один месяц?

Исключите из рациона соль!!! Ну и все жирно-сладкое, после 6 старайтесь только кефир, овощи, фрукты. Спорт. Но за месяц 4 кг можно сбросить и просто ограничев себя в еде. Главное, чтобы строго без "только одну конфетку"

я хлеб перестала есть-в течение нескольких месяцев сбросила 7 кг. и изредка занимаюсь на велотренажёре.С тех пор достаточно приличное время вес пока держится

меньше есть

Ешьте одну гречку с молоком в любых количествах. Мясо,овощи. Похудеете.

меньше жрать, больше двигаться.

И не размышлять "ах что бы такого съесть, чтобы похудеть"

Вместо ужина - половинку грейпфрута (вместе с прегородками горькими!) и маленький кусочек ветчины. Крутить обруч, скакать скакалку. Через полтора месяца - минус пять кило.

диета белоники отличная, я меньше чем за месяц похудела на 4 кг, до сих пор держится, уже полгода, правда щас стала булочками злоупотреблять, планирую вернуться к диете белоники

http://belonika.livejournal.com/94055.html

И еще совет: обязательно начертите график похудения в системе координат и к какому числу похудеть нужно, повесьте с помощью магнитиков на холодильник,каждый день отмечайте и радуйтесь тому, что кривая идет вниз к заветной цели.Это мозги настраивает хорошо.Я с 10 феврала по 1 мая в прошлом году сбросила 12 кг,но мне за 40, лицо бы провисло, если бы быстрее.

А диета? Просто ела пригоршню еды(творог,суп с сельдереем, фрукты, кефир).

Мне тоже за 40. Прислушаюсь к Вашему совету.

сколько калорий вы обычно съедаете за день?? уменьшите количество процентов на 20-30, на 4 кг похудеете точно, я думаю..

Не запивать еду. Пить в день воды 1.5-2 л (чай и прочие жидкости не считаются). Ограничить соль, исключить хлеб, всякие булки и макароны. И жирное, острое, копченое тоже. Есть 5-6 раз в день маленькими порциями не более 200 г.

Я за сутки теряю 3-4 кг при радикальном подходе. Но у меня наверно организм такой. Пью в течение дня только яблочный сок. Но пить надо, только когда хочется есть, и не больше литра в день. На завтрак - то, что всегда привыкли есть.

нифига се,за сутки 3-4 кг О_о у вас весы правильно работают?)))

я тоже на кефире или соке бывает сижу,но максимум кг сбрасываю,а обычно 500гр.

не жрать. серьезно

Не есть после 18.00 и на гречку. больше сбросите и не за месяц, а раньше

правильно расчитать кол-во белка,жиров и углеводов,не забыть про витамины и минералы, правильно пить воду питаться каждые три часа не позволяя сахару падать и подниматься выше нормы не забываем про физическую активность

без жестокой диеты:

откажись от соли,сладенькое замени на фрукты (они тоже сладкие,кроме винограда и бананов они калорийны)

больше пеших прогулок, свежего воздуха и кофе по-миниуму (вымывает из организма кальций)

а так кушай что хочешь,но из-за стола выходи с легчим чувством голода, кароч просто не объедайся.

да и можно еще заменить жареное на печеное (духовке,аэрогриль,гриль)без масла и специй.по вкусу от жареного не сильно будет отличаться зато меньший удар по печени.

с такой диетой тебе не надо расчитывать калории, белки, углеводы.просто придерживайся этого и не переедай!если же переела то сразу после еды пешая прогулка около 2-х часов (помогает лучше спорт зала)

я так похудела и вес обратно не возвращается)

Если б я вместо ужина грейпфрут ела, у меня б через неделю было - 2кг...только это чревато, желудок-то не казенный.

Богдан, а как это правильно пить воду? в смысле достаточно?

насчёт воды, то из расчёта не меньше 30мл на 1кг массы тела, но если вы пьёте кофе, пакетированные соки и прочую лабуду то бобавлять такое же кол-во воды

Это,конечно,помогает,но от этой гречки потом тошнить начинает

Поделюсь опытом! Похудеете и помоледеете! Без диет ( от них худеешь временно), без чудодейственных пилюль. Да, придется приложить усилия и пересмотреть свои гастрономические пристрастия! Но результат Вам понравится!!! Мне за 40, рост 164 вес 58 кг. Я нравлюсь себе и окружающим. Сюда больше заходить не буду, поэтому пишите на nataigerm@mail.ru .

nataigerm@mail.ru .прогуглила:-))) Натали реально баблос рубит на жирных тетках))))))

Знаете за две недели сбросила 2 кг)Просто 2 недели без сахара и мучного(можно хлеб с отрубями).И хотя бы иногда делать зарядку,а еще качайте пресс)

Девочки, я наконец-то взяла всю силу воли в кулак и похудела на 7 кг!!!это просто потрясающе!!!дело в том, что я 6 лет пыталась похудеть с помощью диет, а толку нет!я срывалась и переедала, ела до таких пор, что дышать было тяжело.но потом я решил не есть после 6 и начала худеть!иногда вес останавливался и я думала - блин, вот пойду сейчас и наемся.но потом решила - пусть я не худею, но я и не толстею!и незаметно для себя похудела с 64 до 57!и на этом не собираюсь останавливаться!люди стали ко мне по-другому относиться, очень часто слышу комплименты)))я так счастлив!!!желаю всем терпения, силы воли и удачи!!!

Девчонки. не нужно очень жестких диет, быстро худеете, быстро набираете вес. А иногда ещё и больше становится. Скажу несколько слов про свой опыт)) Я очень очень много раз пыталась сесть на диету, но не хватало силы воли. и вот как-то поздно вечером я сказала себе: всё с завтрашнего дня начинаю худеть. И наконец настроилась) Сейчас прошел уже месяц, я похудела на 4 кг. Это конечно не супер цифра, но зато вес сохранится. Я надеюсь)))) Рацион у меня был разнообразный, но естественно ничего высококалорийного: рыбка, мясо, куриная грудка, овощние супчики, рис, гречка, овсянка, фрукты, йогурт, кефир, немножко сыра и т.д. И конечно же никакой еды после 6...только вода и чай. Правда за 4 недели один раз пришлось покушать после 6)) но это сильно не сказалось на весе слава богу))) Так же говорим нет - мучному(булочкам, всяким пострепушкам), сладостям (я заменяю сухофруктами) и жирному. Всё что я ем - либо сырое либо вареное. А вообще я поняла одно: если действительно чего-то захочешь, то добьёшься этого!!!

ПАПТТ

Девочки, вес у меня вроде бы небольшой, 48 кг, но при моем росте (152) мне комфортно с весом 42-43, потом живот появляется. И вообще становлюсь кругленькой. Сидела на многих диетах, срывалась. В итоге набрала аж 54 кг. Была в депрессии, постоянно заедала ее, но упорно покупала журналы о похудении. И вот купила недорогой журнал похудей. Там есть рубрика, где описывают реальные истории. С фотками и рекомендациями. И вот по совету одной читательници я реально сбросила вес. А оказалось все просто. Есть на завтрак абсолютно все. даже прожные( я например раньше вообще не завтракала, а потом после трех начинала есть все в подряд), до трех съесть что-то полезное, не каллорийное. Но после пяти не есть вообще. Попробовала. И результат на лицо. И так у меня организм перестроился, что теперь вообще без завтрака не могу, умру если не поем, а ведь это и есть правильное питание. И еще один ньюанс. Со временем так привыкаешь, что я лично не ем уже после трех. И при этм не ощущаю голод. Вечер посвещяю себе любимой. Маски, ванны, чаек зеленый с журнальчиком в руке)))))) И конечно зеркало!!))) Отражение в нем прямо таки убивает глод)))))

Нюра, спасибо воодушевила!!!! буду пытаться перестроить график ;) а на сколько кг Вы таким методом похудели???? мне надо на 4-5!

Как раз похудела на 4 кг за 25 дней, вернулась к 60 кг (рост 175 см), планирую продолжить и скинуть еще кг 4. Все достаточно просто: плотный завтрак из творога с нежирным кефиром и кусочка черного бородинского. Кстати, я не пью чай с сахаром в принципе, так что учтите, что никаких 6 кусков сахара в чай. В обед и ужин можно овощи, некоторые крупы типа гречки и перловки, курицу, ем очень много рыбы, при чем достаточно жирных семги и форели, вполне приемлемо даже мясо. Правда если и ем стейк из рыбы, то либо пол кусочка, либо очень тоненький. Гарнира грамм 100-150, хватает вполне. Но никаких колбас и сосисок. Кстати, если чего-то хочется такого, уж лучше купить ту же семгу и засолить, по кусочку рыбки с черным хлебом ничего не испортят. Побаловать себя можно сушеными яблоками, немного орех (отлично идет кешью и миндаль), прекрасно поднимают настроение мандарины и апельсины. Не забывайте про сыр, он спасает от желания съесть сладкое (я ужасная сладкоежка, но весь месяц не тянуло на сладкое и мучное). Вполне за день можно выпить стакана 2 кефира. Кстати, чем я себя баловала в любое время, так это печеные яблоки с медом, корицей и орехами, очень вкусно, сладко, а для фигуры не страшно. Пару раз в неделю ешьте вареную свеклу или морковь, чтобы почистить кишечник, также прекрасно решит проблему запоров при диете киви.

Особой диеты быть не должно просто исключить соль сахар все мучное майонез первое время есть например суп без соли или с минимум соли будет трудно но позже привыкаешь

Что касается питья выпивать нужно 2 литра в день но помните все что не вода то еда

я хочу скинути 4 кг я качаю прес бЁгаю присЁдаю не ©м солодкого жирного моя вага 50 кг Ё рЁст 175 =)))

упс

мне сейчас 16лет,в декабре будет 17.в 9 классе при росте где-то 150-152см весила 64.меня это не радовало,но я и не пыталась его сбросить.ела так:завтрак плотный(все что хочу),и потом обед(если проголодаюсь,так же ела все но после плотного завтрака много не вмещалось,но в итоге была сытой),и ужин,могла даде в 9 поесть и позже.но я очень много гуляла с подружкой.если кудато нужно было то по возможности ходили пешком на большие растояния(это было само собой,нам просто было скучно).когда спустя 1-1,5года пошла в поликлинику напроверку здоровья в общем меня отправили измериться, и я сбросила вес до 56кг и я поняла что хочу еще сбросить и мы начали заниматься по утрам в 8часов каждый день и я похудела через 2-2,5 месяца я сбросила еще 4кг(знаю,не много но нормально,зато вес не вернется даже если буду есть сладкое) и это без диет.после тренировки я приходила и ела любимое блюдо с детства чай хлеб с маслом и вареньем/сыр,колбаса и т.д.впринципе вот.я хочу позудеть до 46-49кг это еще кг 3-6 и решила диеты применить и испортила делудок теперь стул плохой и пытаюсь опять восстановить.поэтому совет-не садитесь на диеты,они чаще основаны на сухомятке а это портит желудок

Существует прекрасный и приятный метод, подойдёт для каждой, уважающей себя девушки, которая следит за современными тенденциями! Которая тянется к здоровью и желает добиться лучшего результата с максимальным количеством позитивных ощущений. Массаж! Для примера - 10 минут "постукиваний" (одна из методик) по сожжёным каллориям равноценны пробежке в километр! Я - частный массажист, могу приехать и сделать вам массаж, цены лояльны, график и программа подбирается лично для каждой леди и каждого джентельмена. Меня можно найти в любой интернет-базе частных массажистов, а можно связатья напрямую - 89099959601. Вконтакте http://vk.com/dr.zyuzin.

падскажите мне диету лёгкую чтобы пахудеть на 4 килограм за 1 день

спасибо! Ты мне очень помогла! видела бы ты мою фигуру после твоего совета

Я ем примерно 800ккал в день и всё равно не худею. И даже в разгрузочный день, когда кроме воды я ни чего не ем, теряю 500кг. Но на следующий же день их набираю.

500 кг?)

И от сладкого отказались?

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения - Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.

Заказывала через интернет здесь - http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

Ххм.... похудеть на 4 килограмма за месяц не так уж и сложно) Этому убедилась на личном опыте, когда худела по Гаврилову в Санкт-Петербурге. Никаких диет, никаких долгих и изнурительных тренировок. Научили правильно кушать и относится к еде, научили контролировать аппетит. Жизнь после центра изменилась и я этому очень рада.

Вот мне интересно посмотреть в глаза того человека, кто похудел за сутки хотя бы на килограмм??? Это возможно только в том случае, если ничего не есть вообще. Только так и в больницу недолго попасть с истощением. Может хватит изобретать велосипед, а начать худеть правильно. Есть же проверенные и здоровые способы. Лично мне понравилось худеть по методике Гаврилова. Да, заплатила деньги за то, чтобы меня научили как делать это правильно. Но зато и результат получился великолепный! За три месяца минус 13 килограмм)))

ЁпрстЭ. А у меня гастрит обострился и меня просто на диету ╧5 врачи посадили (если честно - то очень я язвы испугалась)... За месяц, без напряга = - 4 кг. Ела все, что можно в пределах диеты. Первое время в очень существенных колличествах. И после шести. И (о, ужас!!!) иногда ночью. А потом привыкла - желудок что-ли сжался. Короче - 4. Исчо месяцок подержусь, а там, глядишь, и вовсе пообвыкну, к правильному-то.

Если вы хотите реально сбросить лишний вес, а
не просто терять время на обманки(сама обожглась пару раз!). Смотрела программу с
МАЛЫШЕВОЙ, так она советовала действительно рабочий способ, как избавиться в короткие сроки от лишних КГ. Причем все естественно, натурально и очень вкусно! Я скинула 8кг за 2 недели, одна подруга 5кг за неделю, а третья 7 за 2 недели. Все оказалось очень легко. До этого очень долго не могла похудеть.
Нашла информацию здесь на блоге: goo.gl/4bNPLD
Перейдите с блога на сайт заказа, сами посмотрите видео, где МАЛЫШЕВА рассказывает, об этом способе.
Девочки. удачи вам! Чуть что пишите мне на почту, мало ли будут вопросы izolyshkaz@gmail.com