Помог ли вам этот курс(джилиан майклс стройная фигура за 30 дней). Через сколько виден результат?Сколько вы скинули?
Хочу заниматься, но боюсь что ноги увеличаться!
читала некотрые отзывы, что они не могли залезть в старые джинсы из-за большого объема ног.
Кто прошел курс, у вас так было?
девчонки я весила 69 кг, из за гармонального сбоя сейчас вешу 98-100 кг при росте 178, кто занимался по этой программе с таким весом-напишите отзыв, есть ли какие нибудь изменения ?
У Джиллиан результат заметен через несколько дней.Я мужу не говорила , что занимаюсь на дому, так он мне через пять (!!!) дней замечание сделал, что попа у меня пропадать начала))) Но программа тяжелая, когда начинаешь - болит ВСЁ.Сделаешь первый уровень 10 дней - вроде привыкаешь, а следущий уровень начинаешь - опять все отваливается...Когда так все болит - можно и через день тренировку делать, я , по крайней мере , после первого занятия день пропустила, так как ноги-руки не могла поднять...)))
Я поправилась на 20 кг после родов,сижу в декрете,обленилась вконец....но попытки похудеть были. Японскую диету держала-6 кг,через неделю 4 кг вернулись. Сейчас занимаюсьДжМ-ускорь метаболизм. Тяжело,трудно,особенно прыгать с весом 83 кг, ноги больно. Вес стоит пока,и даже чуток прибавился...НО! мне стало легче контролировать свои перекусы-зная,что до занятий есть нельзя. И энергии стало больше,не хочется уже как раньше спать постоянно,полежать....девочки,пишите свои результаты! так хочется выглядеть сногсшибательно,чтоб муж гордился,ну и самооценка была бы до неба)))
Розклад тренувань ▓Slim Down▓:
DAY 1 ≈ 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 ≈ 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 ≈ No More Trouble Zones
DAY 4 ≈ 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 ≈ Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones**
DAY 7 ≈ DAY OFF
DAY 8 ≈ 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 ≈ 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 ≈ Quick Trouble Zones
DAY 11 ≈ 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 ≈ Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 ≈ No More Trouble Zones
DAY 14 ≈ DAY OFF
DAY 15 ≈ 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 ≈ 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 ≈ No More Trouble Zones
DAY 18 ≈ 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 ≈ No More Trouble Zones
DAY 20 ≈ Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 ≈ DAY OFF
DAY 22 ≈ 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 ≈ Quick Trouble Zones
DAY 24 ≈ Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 ≈ Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 ≈ DAY OFF
DAY 27 ≈ No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 ≈ Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 ≈ 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 ≈ No More Trouble Zones
вот один из способов худеть за 30 дней
** ПЁд Quick Trouble Zones ма╨ться на увазЁ коротка версЁя тренування ╚No More Trouble Zones╩: або перша ©© половина, або друга
это нашла на одном из пабликов ,
Сама уже 4 день занимаюсь с Джилиан. На весы не вставала, но в зеркало заглядывать немного приятнее))
сегодня начинаю 3й уровень. Тяжелая программа, но я пока ни разу не пропустила! Мне нравится Джил, по килограмам не похудела пока, очень похудели плечи, руки, грудь, живот, сильно четырехглавые мышцы накачались, бицепс железеет)
Всем привет, я занимаюсь с Джиллиан уже 3недели то делаю по видео "нет проблемным зонам то фигура за 30 дней! Мне очень нравится, за это время похудела на 2.5кг а главное ляшки похудели на 2см, но вот у меня проблема у меня ужасно болять колени, у кого такая проблема? (Занимаюсь в красовках) и последные дни матаю эластичным бинтом, но все равно они болят! Посоветуйте что нибудь очень прошу.
У меня точно такая же проблема была, когда я выполняла именно этот курс, коленные суставы болели так, что бывала я хромала в течении дня, прям до слез. Потом почитав литературу и углубившись в эту тему пришла к выводу, что никакой пользы от этого нет, сменила программу тренировок на "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и все отлично))) я действительно худею и ничего не болит! Это лучшая ее программа я считаю)
Девочки, привет! А где можно взять эту прелесть? Пробовала скачать, не получается... видимо в этом деле не мастак!!! Помогите пожалуйста!!! Плиз! Может кто скинет не эл.почту?
Смешно читать про мышцы.. девушки, женщины.. чем больше мышечная масса, тем больше энергии тратит тело и вы худеете.. правильное питание вам всем в помощь!! А так начала заниматься вот сегодня и интересны отзывы были... посоветовали
Начала с 1 этапа и не устала... поскакала на 2 вроде мышцы почуяли беду) вот и буду заниматься... худеть мне не надо.. ксчать мышцы.. 171-56)
Девченки, подскажите, по прогрпмме "30 дней" надо заниматься каждый день иди занятия-отдых-занятие....????
Я результат увидела уже после первой тренировки, мышцы заметно подтянулось, настроение стало лучше, бодрость, и на следующий день мышцы болят в нужных местах.... НО.. после второго круга когда она с кардио переходит на силовые у меня начинается аритмия, которая длится еще 1,5 часа после окончания тренировкии, хотя тело у меня натренированное и физически этот крус не особо тяжелый , но на сердце слишком большая нагрузка. вообщем, 2 дня позанималась и бросила. сейчас делаю эти же упражнения, но в разном порядке, эффективность меньше. так что, если вам подойдет этот курс-удачи, тренировка очень эффективная
10 дней подряд первый курс, потом 1 день перерыв, и даль 10 дней второй курс и т.д
я с джилиан за 1,5 месяца скинула 6 кг!но я только делаю 1 уровень,от 2 болит спина)объёмы уменьшаются,8 см с талии!!!!ем всё,по чуть-чуть и до 6!
Подруга после родов офигенно по этой программе похудела!!! Живот плоский такой - супер!!!! Такая красоточка)) теперь я решила так же))
Девченки подскажите .... я вот занимаюсь уже 11 дней с джилиан..похудела на 1 кг.. хочу больше худеть((( скажите когда был уже точный результат? не пойму у меня лодышки болят это норма или не надо заниматься?
я с джилиан за 1,5 месяца скинула 6 кг!но я только делаю 1 уровень,от 2 болит спина)объёмы уменьшаются,8 см с талии!!!!ем всё,по чуть-чуть и до 6!
классно тоже хочу так)
Спасибо
после 10 дней тренировок у меня жутко болел голеностопный сустав.
сначала пробовала бальзам Бэн-***, аромат убийственный и результат не особо.
помог термо-бальзам Спасатель, мазала 2 раза в день, на протяжении 3 дней, но он жгёт очень сильно, придерживайтесь инструкции. теперь я вновь в форме и занимаюсь в полную силу.
У меня сегодня 1 день 1 уровня... На середине тренировки думала, что умру и начало болеть колено (но не все, а только сверху + быстро прошло). К концу немного подтрясывало, но, спустя минут 20, чувствую себя офигенно, в таком тонусе... Буду продолжать тренировки и сочетать с диетой.))
А почему лучше заниматься: Майклс или Андерсон?
Сегодня 6 й день,1 уровня минус 3 см,попа мне очень нравится Джил.подбадривает ,но я кормлю грудью надеюсь будет результат)
Девочки, сегодня было 10е занятие по 1 уровню...
Результаты заметны) Ручки, ножки, животик ощутимо подтянулись, и это не может не радовать.=)
После первого занятия еле доползла до ванной. Следующие 2-3 дня - ад...Все неимоверно болело,особенно икры. Ходила как пингвиняша) Но, не смотря на это занималась каждый день. При этом соблюдаю ПП, массажик вечером с антицеллюлитным кремом, делаю растяжку и периодически упражнения на руки, пресс, бока ,ноги...вообщем на проблемные места)
Обруч пока крутить не могу( все тело в синяках после моей попытки научиться крутить его против часовой стрелки.
До идеала еще далеко.... Но, приближение к нему очень мотивирует.
день отдыха...и.....снова бороться!!!
Только вот не знаю, переходить на второй уровень, или остаться на первом.
Не сказала бы, что с легкостью его прохожу. А тут еще начиталась про второй...Батюшки...Мне страшно)
Девоньки, начинала заниматься с обертыванием пищевой пленкой, но потом читала много , что это только вредит, а результата не приносит.
Может кто поделиться подобным опытом?)
В инервью Диллиан сама говорит "чтобы эффективнее худеть, а не наащивать мышцы желательно не заниматься на голодный желудок!"
планирую завтра начать курс на 30 дней)
Заканчиваю второй уровень. Занимаюсь по 4 дня в неделю, чаще не получается из-за работы. Так-вот, не ппонимаю кто там во что перестал влазить, а моим ногам и попе наоборот стало свободнее во всех брюках и юбках. Мышцы - лучше чем жир и осанка прямая стала скинула 5 кг. Занимаюсь вечером диет не придерживаюсь, после занятий перед сном могу скушать какой-нибудь фрукт. Джилиан супер буду и дальше сней.
Сегодня 6-й день 1-го уровня) реально стало гораздо лучше) и ничего не качается, джинсы стали свободнее к моей великой радости) может все индивидуально...
Заканчиваю второй уровень. Занимаюсь по 4 дня в неделю, чаще не получается из-за работы. Так-вот, не ппонимаю кто там во что перестал влазить, а моим ногам и попе наоборот стало свободнее во всех брюках и юбках. Мышцы - лучше чем жир и осанка прямая стала скинула 5 кг. Занимаюсь вечером диет не придерживаюсь, после занятий перед сном могу скушать какой-нибудь фрукт. Джилиан супер буду и дальше сней.
та же тема) после тренировки позволяю фрукт или стакан кефира))))
Поошла 8 день 2 уровня. Почувствовала, что почти не устала. Быстрее бы третий. Но меня пугает что вес стоит((
только что прошла 3 день второго уровня. я умираю:D потею ужасно,да и чувствую, как мышцы укрепляются, но вот параметры почти не изменились (-2 см в талии) и вес отказывается отступать:(( а ещё после тренировки (началось только со второго уровня) постоянно тошнит.. хотя ем я за 2 часа до занятия, да и то, это едой назвать нельзя.. салатики разные (девчонки, может подскажите, что это может быть??). я, всё же, намерена продолжать и дальше, ибо отношусь уже к тренировкам как к хобби)) (когда-то день пропустила, так чувствовала какую-то пустоту:) )
Девочки!!!Занимаюсь с Джилл уже год.Мой рост 173,вес год назад 85,сейчас 68.То,что мышцы стали больше,это норма.Спустя месяц все приходит в полный порядок.Вы представьте сколько жира должно сгореть.Организм борется сначала заменяя жир мышцами.Только после этого тело переформировывается.Спорт должен быть с силовыми нагрузками,а танцульки это для отдыха.
только что прошла 3 день второго уровня. я умираю:D потею ужасно,да и чувствую, как мышцы укрепляются, но вот параметры почти не изменились (-2 см в талии) и вес отказывается отступать:(( а ещё после тренировки (началось только со второго уровня) постоянно тошнит.. хотя ем я за 2 часа до занятия, да и то, это едой назвать нельзя.. салатики разные (девчонки, может подскажите, что это может быть??). я, всё же, намерена продолжать и дальше, ибо отношусь уже к тренировкам как к хобби)) (когда-то день пропустила, так чувствовала какую-то пустоту:) )
только что прошла 3 день второго уровня. я умираю:D потею ужасно,да и чувствую, как мышцы укрепляются, но вот параметры почти не изменились (-2 см в талии) и вес отказывается отступать:(( а ещё после тренировки (началось только со второго уровня) постоянно тошнит.. хотя ем я за 2 часа до занятия, да и то, это едой назвать нельзя.. салатики разные (девчонки, может подскажите, что это может быть??). я, всё же, намерена продолжать и дальше, ибо отношусь уже к тренировкам как к хобби)) (когда-то день пропустила, так чувствовала какую-то пустоту:) )
Если тошнит,значит во время некоторых упражнений слишком тело в напряжении,особенно пресс.
Лучше использовать специальный пояс,чем шире,тем лучше.В аптеках продается.400 р.цена.А с пленкой тоже столкнулась не удачно.После нескольких занятий с пленкой что-то стало происходить с дыханием.Хотя пленку выше диафрагмы не наматывала.
девчонки я весила 69 кг, из за гармонального сбоя сейчас вешу 98-100 кг при росте 178, кто занимался по этой программе с таким весом-напишите отзыв, есть ли какие нибудь изменения ?
Изменения есть,упорство и самоконтроль это главное.А еще главное не останавливаться ни на день даже когда еле ползешь)))
Девочки, я тоже занимаюсь с Джил уже 10 дней (чередую похудей за 30 дней и нет проблемным зонам). Похудела на 2 кг, мышцы подкачались. Всем советую. Мой вес был 72, рост 160
Всем привет!:) Сегодня закончила 3 день 1го уровня! Уже не так сложно как в первый день, но мышцы побаливают, значит есть эффект:)) Главное не останавливаться, а продолжать изо дня в день! Кормлю грудью, посмотрим как будет уходить вес и сантиметры:) Всем УДАЧИ!!!
Понять не могу, что со мной происходит...Уже около 2х недель занимаюсь с Джиллиан, не ем после 7, не ем жареное, мучное, сладкое, вообщем высококалорийные продукты, пью много воды. Результат - с 54 стало 56,6!!! Что происходит? Может это потому, что курить бросила?
Всем привет, уже 3-ий день на 1 ур. Исходный вес 76.4,сейчас 72.7..Вот,думаю продолжить дальше заниматься..Но беда, я одна сплошная проблемная зона, опухла вся..что делать? Упражнения правильно вроде делаю...Или это нормально? Никто не знает какого-нибудь эффективного комплекса для похудения ног? Заранее спасибо))))
Понять не могу, что со мной происходит...Уже около 2х недель занимаюсь с Джиллиан, не ем после 7, не ем жареное, мучное, сладкое, вообщем высококалорийные продукты, пью много воды. Результат - с 54 стало 56,6!!! Что происходит? Может это потому, что курить бросила?
Наверное мышечная масса растет, а вес еще не уходит. Нужно подождать, организм у всех разный, продолжайте заниматься! Потом может резко начать уходить вес. А вообще на него не стоит обращать внммание, смотрите на отражение в зеркале и на параметры..
Сегодня 8ой день. 7 день- сделала выходной мышцам, начиталась что нужно делать перерыв, чтобы мышцы восстановились. В сантиметрах пока не ушло:(( Незнаб как так у некоторых за 10 дней 5 кг уходит... НО! Заметно подтянулись ноги, стали твердей, были дряблые, родила 3 мес. назад:) То же самое с животом!
К лету хочу идеальную фигуру! Буду продолжать и отписываться о результатах:))
Девочки! Спасибо за отзывы, за комментарии, за ваши итоги! Благодаря вам хочется работать, хочется заниматься! Долго выбирала между Джиллиан и СИнди, в итоге остановилась на Джиллиан- решила, что елси буду результаты за эту программу 30 дней- значит моё, нет- уйду к СИнди! :) Сегодня первый день. О диете пока думаю, а вот зарядку по утрам с Синди (10 минутную)- уже начала делать. Надеюсь к лету приду в форму- у меня свадьба и море! Сейчас рост 158 вес 52. Хочу 48. Всем удачи! Ну и мне тоже :)
Всем доброго времени суток. С ДЖ.М. занимаюсь с 8 января. начальный вес был 82 кг. Занимаюсь добросовестно, как говориться "до седьмого пота". К нагрузке каждого уровня привыкаю, делаю перерыв 1день через 5. Сперва за 2 недели сбросила 2 кг ))))))), чему несказанно была рада. А теперь вес стоит((((((((((((. Вроде и ограничиваю себя в питании (табу - сладкое, мучное, картофель, фастфуд, короче всё вредное), но результата - ноль. Хоть плачь. Думала уже бросать, но как-то стыдно перед собой, ведь занятия по 25 минут. К чему я тут веду, оказывается ограничение в еде, т.е. не переедание - это само собой. Главное при физической нагрузке белковая пища и дробное питание. Диллиан решила не забрасывать впереди 2 дня второго уровня и 10 третьего. ))))
Сегодня начинаю 1й день 2го уровня:)) думаю будет сложно.. Признаюсь, пропустила 3 дня из 10, поэтому затянулся 1 уровень. Сегодня сделала 10ый раз, а вечером начну 2й уровень! Мучное не ем,(чуть-чуть было:)) сладкое не ем. Параметры те же, но уже просвечивают мышечные рельефы сквозь жир на ногах и животе:))
Всем привет, уже 3-ий день на 1 ур. Исходный вес 76.4,сейчас 72.7..Вот,думаю продолжить дальше заниматься..Но беда, я одна сплошная проблемная зона, опухла вся..что делать? Упражнения правильно вроде делаю...Или это нормально? Никто не знает какого-нибудь эффективного комплекса для похудения ног? Заранее спасибо))))
Тоже ощущение, что ноги потолстели:) Это из-за мышц.. надеюсь потом уменьшатся..:(
По поводу ног - такая же проблема, посмотрим, что будет дальше. Я сегодня закончила второй уровень. скачала третий, ещё не просматривала. Вес так и стоит на месте (ну может грамм 300 ушло (((((((((((((). Хотя муж вчера заявил, что мое тело изменяется, подтягивается. И ещё не уменьшается грудь (что всегда случалось со мной при диетах без физ.нагрузки).
У меня сегодня будет четвертый день первого уровня. Диеты особо не придерживаюсь- просто не ем после 6 и не переедаю в течение дня. Первые 2 дня были просто адовыми- болело все, сегодня- первый раз началась приятная боль. С каждым днем делать упражнения все легче и легче. Мой вес 52, цель - 48. Пока- результатов нет, но я не отчаиваюсь :)
Дарья, а в конце намного легче:) У меня физ.подготовка нулевая! Я умирала первые 3 дня! после тренировки как лимон. А начиная примерно с 5 дня, уже спокойно.. на 10 день вообще норм после занятий. У меня вес 56 вроде, рост 155))) до 52 точно нужно скидывать, а то и до 50. Но так как наращиваются мышцы, смотрим только на параметры и в зеркало:)
Всем привет! Сегодня первый день второго уровня. Рост 156, вес 54.7. Начинала с 55.8. Очень переживаю, что не уходят объемы(((
Девочки, кто с моим ростом (155-160)! Давайте не будем отчаиваться, у всех организмы разные, кто-то и после 5 дней тренировок уже худеет, а кто-то через месяц. Главное- не останавливаться!
девочки начиталась отзывы про ноги и что-то вся в раздумьях.....не хотелось бы чтоб ноги были большие, скажите кто прошёл все 30 дней, потом ноги сдулись???