джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

Привет,девочки.я такая ленивая задница,если честно)мы уже было не то что окончить курс,а просто закончить второй уровень.НО!сегодня я смогла отжаться от пола 4 раза!да-да,не смейтесь.но,поверьте,для меня это невероятно много.с учетом того,что до Джиллиан я на дрожащих руках только могла опуститься,а потом сразу падала,как подстреленная-это просто невероятный прорыв для меня!ооо,вы даже не можете себе представить,как я рада.я теперь уж точно не брошу занятия.кстати,объемы у меня уменьшились.не скажу точно на сколько,не измяряла ни до,ни сейчас.но одежда стала свободнее,талия лучше видна.и это с учетом того,что в последнее время я жру,как последняя скотина.так что вот!держитесь,девочки.это просто замечательные упражнения.я теперь обожаю Джиллиан всем сердцем и душой

Девочки, а у джиллиан занятия по 20 минут всего?

скажите пожалуйста, у джиллиан тренировки всего по 20 минут?

Да, по 20 минут каждый уровень

кожний рівень приблизно 27 хвилин

...я хочу поділитись з вами таким...я приблизно півроку тому пройшла весь курс, 30 днів, не похудала по кілограмах зовсім, але тіло підтягнулося...зараз займаюсь другий рівень, сьогодні буде третій день, в неділю не займаюсь, роблю собі вихідний, десь прочитала що годину до заняття не треба їсти, вирішила цього дотримуватися, і не їм після заняття зовсім (можу хіба яблуко), вже похудала з 68,3 до 65,8...така рада, як слон...зовсім інша людина...

Начиталась, воодушевилась, начала. Результаты радуют: за 4 занятия - 1 кг, объем талии и живота уменьшились на см. Исходный вес 68,5 при росте 168. Правда слежу за питанием и кормлю грудью. (Через день перечитываю посты тут и вконтакте)

ура-ура-ура! пройшла 2 рівень, 4-й день, сьогодні зранку 64.9

привет всем, курс очень хороший, заканчиваю второй уровень, но правда не каждый день занимаюсь, иногда чередую с животом, т.е. четкой системы нет, на глаз где-то из 3-х дней 2 дня занимаюсь, и 1 выходной на протяжении месяца. результат есть, на руках рельеф новый появился, какая-то мышца проявляется. икры стали рельефными, но мне это не очень нравится... после первой недели занятий я не влезла в джинсы, очень испугалась, т.к. хотела именно похудеть, лишний вес присутсвует кг 10. но не стала бросать, прочитала в интернете, что мышцы просто отекают от нагрузки непривычной. села на диету, ровно через 3 дня в джинсы вошла и больше меня не раздувает. диету поддерживаю по мере возможности и занимаюсь дальше.

Я сегодня буду 1/30! Начинала данную программу не так давно, но заболеда и на 17 дне все забросила и даже не знаю результатов...но я тогда езе на Дюкане сидела! Сейчас одумалась и решила начать ПП и спорт! Ну а для начала - думаю эта прга самое оно! Всем удачи!

привіт всім! в мене сьогодні 18/30, вага стоїть на місці, хоча після заняття не їм, солодкого практично не їм, до заняття годину не їм, і чого так?

А для мужчин подходит эта тренировка?

Всем привет! Я сейчас на третьем уровне. Правда шла я к нему долго. Начала заниматься в феврале. Несколько раз бросала и начинала заново. + старалась придерживаться правильного питания и не есть после 18.00. Результаты уже есть: вес с 54 снизился до 50,2. Не хочу на этом останавливаться. Стремлюсь к своему идеальному весу 48кг. Всем удачи! Пишите о результатах и достижениях.

Да, муж со мной периодически занимается.

Девушки, посоветуйте йогу для растягивания мышц. Я неврастеник и мышцы, суставы очень зажаты постоянно. Йогу не практиковала никогда. нужно что-то не оч нудное для наачинающих

Всем привет! Хочу тоже поделиться своими результатами! На самом деле упражнения Джиллиан Майклс очень эффективны, я уже прошла весь курс 30-ти дневной тренировки, когда начинала весила 55,5, а через месяц весы показали 49!!! Рост 158. Да и внешне результат порадовал, все мышцы подтянуты, живота практически нет. Насчет диеты, так в рационе почти ничего не меняла,ела все кроме хлеба, и чуть-чуть поменьше чем до этого курса.И я так втянулась в этот режим,что останавливаться не хочется. Сейчас я уже на середине курса "плоский живот за 6 недель"тоже от Джиллиан, времени на зарядку уходит столько же, минут 25 в день. Девченки, не ленитесь, у всех обязательно будет результат, просто у кого-то быстрее уходит лишний вес, у кого-то медленнее, но он обязательно уйдет! Главное не сдаваться! Удачи всем!!!

Я только закончила вчера 30ти дневку. Отличный результат! Ноги стали очень красивыми(но они у меня очень длинные, я высокая). Живот ушел,бока ушли, ушки(!) даже. Чувствую себя замечательно. Сегодня уже 2й день по новой программе погнала "Убойный пресс" называется. с 3-х уровней состоит. В общем - спасибо Джиллиан! И еще (не по теме). Девочки, кому не подходят ее тренировки, советую Фитнесс с Кармен Электра. Занималась 40 занятий (я пропусками) подтянулось тело. но не так быстро конечно. Там усилие на все тело,а на 30-ти дневке больше на ноги упор. Удачи вам..

Всем привет! Совсем забросила занятия - аж стыдно(( с 49,7 дошла до 51,8(( Осталось 11 дней до моря. Постараюсь заниматься каждый день!

А я в течение месяца несколько раз начинала 30дневку, но после двух-трех дней бросала ((
С
Вчера начала все с начала. Тренировки очень бодрят и тонус в теле появляется. Правда, пока только изнутри ;) но в этот не сдамся! Замеры не делала, вес 72,5 кг при росте 164 см. Завтра сделаю замеры отпишусь.

я знаю, что после силовых тренировок надо растягивать мышцы! поэтому у кого всё сильно болит - чередуйте. день Джил, день растяжка. и ещё! для тех, кто жалуется на то, что не влезает в джинсы - это отек мышц.... он после одной тренировки может держаться до недели.... а если каждый день непривычные для ваших мышц занятия.... отек потом спадет и будет хорошее крепкое тело)

вы похудели больше чем на 2 кг.жир ушел а мышцы пришли. Мало того что они тяжелее так они на свое содержание и калорий много берут.

Так вы сбросили больше))жир легкий и ушел.а мышци то немного увеличились)) они как раз тяжел

Добрый день! Вот и у меня такая же проблема. Ляжки стали больше, вот и думаю, дальше заниматься или , что делать, может после всех занятий это пройдет.И еще вес на 1,5 кг прибавился

Я занимаюсь 13 день, 3 день на втором курсе, ну ноги очень поправились. страшно, что не похудеют, т.к. я именно, для похудения стала заниматься. А , если все 30 дней делать, что будет?

у меня таже проблема. бедра были 102, сейчас 104. Жалко, что ж столько сил и зря.? я в прошлом году занималась, по методу табата, дак за 2 месяца, ляжки хорошо походули, вот и думаю, что снова надо начать.

тут же девочки объясняют, что это мышцы, и вес уйдёт позже. Продолжайте заниматься!

Девочки у меня сегодня первый день курса 1/30 , кто со мной?
продолжайте писать свои результаты, они хорошо подстёгивают :)

Очень эффективный курс, там кто писал, что ляхи становятся огромными=) какая чушь, вы сможете нарастить массу лишь в случае качания мышц гантелями кг по 40 =) хавать меньше надо, мышцы сушатся, фигура становится точёная, тренировки правда непростые, но ради результата можно себя час в день помучать))) с ней похудела за 4 месяца на 6 кг , мало потому что изначально мой вес не огромен был 61 сейчас 55, спасибо Джиллиан=) и моей силе воли конечно.

2-й день 2-го уровня.Я вроде бы не самая слабая,но 2-й уровень убиваетб своей сложностью( Я боюсь представить,что будет на 3-м,аж плакать хочется(((

Вы не забывайте то,что мышцы то растут,вот мышцы подкачаются,и начнёт заметно сходить жир..уже которое лето занимаюсь с Джиллиан,так что поверьте!

Я занимаюсь после родов.
Рост 175, вес был после окончания ГВ 76 почти кг.
Занималась и по Джилл, и по Синди попеременно.
От Джилл можно помереть))
Не ем на ночь, в остальном всё кушаю,что хочу.
За 2,5 мес я уже 68. Хочу 65. При моём росте - идеально.
Тело оч подтянулось, ушёл жирок, живот подтянулся.

С талии пока что ушло 4-5 см, с бёдер - столько же, грудь не сдулась))

Рекомендую! НО! Нужно иметь хоть какую-то подготовку и огромное желание похудеть! И не обжираться конечно же))

да, второй очень и очень!((
Я тоже умираю. Но,говорят. что он самый трудный, 3-ий проще тем,что меньше кардио. А там хоть прилечь для пресса чаще можно))

ну не знаю. у меня 104 попа была. сейчас 99 уже..

А я зашла на сайт какой-то... Вроде Джил... Там можно распечатать программу на месяц. Распечатала! Занимаюсь день-ставлю галочку) психологически помогает))) но заниматься получается не каждый день..... Поэтому результатов пока нет- тем более дней 6 всего в общей сложности осилила... Там, в общем, комбинация ее программ.... Перв 2 днЯ-худеем за 30 дней, уровень перв, потом нет проблемным зонам, потом на 5 день сжигаем жир, улучшаем метаболизм.... Вот на этой то программе я пока притормозила... У меня когда-то травма кресцово-копчиково сочленения была, и это дало о себе знать, поскольку упражнения уж очень активные там.... Вот теперь, пока проходит всё, думаю, может тупо перв-втор-третий уровни делать?.... И на них сто много надо, а остальные тренировки аж по часу... Нет проблемным зонам мне понравилась! И еще огромный плюс Джил в том, что упражнения одновременно затрагивает много групп мышц)) а то ходила в фитнес-там то одни мышцы работают, то другие... А здесь все сразу! И время экономит! А у кого ляшечки мощные-стойте на месте, работайте только руками, без приседаний, к примеру! Я иногда пропускаю, потому что четных главная мышца итак развита. В общем, собираюсь в любом случае продолжать!!! Ведь что такое 20 минут в день!!! И хорошая нагрузка!

Сегодня 13/30 , ни объемы, ни вес не уходят, но буду продолжать дальше. Правильно питаюсь. Плюс ко всему катаюсь на велосипеде по 1,5-2 часа в день. Что такое не знаю(

Всем привет, сегодня начался 1 день 3 уровня.Я в восторге.Тело подтянулось, бока стали уходить, ноги подкачались, но только с внутренней стороны не очень.Похудела на 4 кг + правильное питание.)всем удачи!!!

Сегодня первый день 30 -дневки! до етого ограничила себя в мучном ,жаряном, жырном , сладком, не ем хлеб и выпечку. Очень хочу похудеть. Первый день занятий думала умру уже на середине)) Муж поддерживает спасибо ему за ето! Хотя говорит я тебя и такой люблю, говорит если не нравится то не за нимайся. Но девочки мне страшно называть свой вес при моем росте 160 см, мой вес 87 кг ето ужас.

Сегодня первый день 30 -дневки! до етого ограничила себя в мучном ,жаряном, жырном , сладком, не ем хлеб и выпечку. Очень хочу похудеть. Первый день занятий думала умру уже на середине)) Муж поддерживает спасибо ему за ето! Хотя говорит я тебя и такой люблю, говорит если не нравится то не за нимайся. Но девочки мне страшно называть свой вес при моем росте 160 см, мой вес 87 кг ето ужас.

Спортзал мой закрыли и откопала в интернете курсы тренировок с Джил! Никогда не думала, что могу заставить себя заниматься в одиночку) Но пришлось - параметры рост 168 см, вес 62 кг. Проблемная зона -живот, еще хочу подкачать руки. Попробовала 1 занятие "плоский живот за 6 нед." не очень понравилось, "ускорь метаболизм" понравилась, жесткач полный, потела как в сауне))) Еще 30-дневная программа не плохая, решила, что буду делать ее, 5 дней каждый уровень, и на выходных добивать себя "ускорь метаболизм". Пока занимаюсь неделю, немного спал живот)

Начала заниматься только сегодня. У меня вопрос: одно видео идет на целую неделю или на одну неделю 7 видео?

а где вы нашли 7 видео?)
если у час Стройная фигура за 30 дней, то каждый уровень по десять дней
если Похудей за 30 дней, то каждый уровень делать неделю

Тренировки с Джиллиан классные! я похудела на 10 кг за 30 дней! + правильное питание))

Грамотный комментарий!! Вы все правильно говорите. Многие девочки не правильно распределяют нагрузку, не соблюдают питание и жалуются, что мышцы растут. Нужно просто после тренировок не есть часа 3 вообще ничего,пить только воду и не сладкий чай. животный белок не потреблять часов 5. сама я занмаюсь шейпингом много лет, интересно стало познаиматься с Джил. Единственное,что хотелось бы мне отметить от себя, что я бы не советовала прыгать и скакать тем у кого излишек в весе свыше 10 кг., т.к. это крайне вредно для суставов.

КИ я начала сегодня,обматалась пленкой,под ней антицеллюлитный крем..кошмар,во время звнятия пленка скатилась куда то,зато моя собакак страшно обрадовалась новой "игре":)
Начинаю с 68кг при росте 169,посмотрим,а то что то я стала как тетечка..

Девочки мне тоже занятия Джилиан очень нравятся. Случайно на них наткнулась и затянуло. Сегодня был 9 день первого уровня. Согласна, что на первом занятии хотелось просто умереть, но уже с 6-7 стало легче. Делаю как какие упражнения:одни как новичок, а какие-то как не новичок:-) Всегда истекаю потом и не могу пошевелиться. Сразу потом в душ, тогда и пить совсем не хочется:-) вес не взвесила, а параметры измерила... за эти дни результат не большой в см...только талия уменьшилась на 4, а бедра всего на 1. Но все тело подтянулось и это заметно уже всем. Буду продолжать. Но есть вопросы, модет кто знает, если сделать перерыв на 4 дня, то потом как,продолжать от того дня или начинать уровень сначала или вообще все сначала??

Девочки, прошла первый уровень 30-дневки. Параметры не изменились совсем - ни объемы , ни вес. Питаться стараюсь умеренно, ограничила сладкое и мучное ( если ем, то в первой половине дня). Воду стараюсь пить хотя бы литр-полтора в день, пока не всегда получается, т.к. не привыкла много пить. Параметры рост 158, вес 63 кг. В чем может быть причина?

ну во первых в воде,ты пьешь ее мало поэтому мышцы из за нагрузки ее держат,и мучное и сладкое надо не ограничить а исключить.ешь правильные углеводы и белки,тогда не будешь набирать обьемы а будешь худеть как я.30 дней -6 кг и это при том что я срывалась с пп