В целом мой вес вполне нормальный: 56 при 170 см. Но, на ногах и бедрах стал постепенно накапливаться жирок, появляться целлюль, да и талию я на пару см уменьшила бы.
Села на "диету", а именно, убрала из рациона мучное (только иногда хлебцы низкокалорийные) и сладости. Стараюсь есть больше овощей, фруктов, отварную говядину, курицу, йогурты. Но вот прошел уже почти месяц и ничегошеньки не изменилось!
Подскажите, что делать! Фигура неплохая, но ноги бесят!
найди хорошего инструктора в фитнесе и он тебе назначит серию упражнений и диету полезных для мышц продуктов питания.
За месяц никакого результата не будет, надо годами ПОСТОЯННО, КАЖДЫЙ ДЕНЬ делать упражнения, много ходить равномерным шагом, ездить на велосипеде, плавать, делать утреннюю гимнастику
Жирная жирная хрюшка
Порет и порет весь день.
С виду как старая клюшка,
А по уму словно пень.
Тут мало просто изменить питание, и есть сладости. Больше овощей и фруктов это больше углеводов.. Жир и будет накапливаться.. Если бы ваш вес был 65-70, то так за месяц может и сбросили бы 3 кг или больше. У вас вес в норме, и без спорта эти кг не уйдут, а бедра и ноги для большинства самые проблемные зоны. Вам необходимы быстрая ходьба, бег, эллипсоид, велосипед, махи, выпады..и еще многие другие упражнения.
Имей ввиду, что чем больше ты будешь качать прес и мышцы ног, тем тяжелее ты будешь весить, так как жир - он легкий, а вот мышцы - они тяжелые.
Можно отрезать руку, ну как вариант...
Тоже самое - ноги немного полные , хотя вес 48 - 155 , вроде не толстая , даже рёбра видно , фигура по типу - банан . Как убрать эти несчастных 3 кг ? Не понимаю , при весе 45 ноги смотрятся очень стройными , а при 48 уже полными , вот так :(
Тут мало просто изменить питание, и есть сладости. Больше овощей и фруктов это больше углеводов.. Жир и будет накапливаться.. Если бы ваш вес был 65-70, то так за месяц может и сбросили бы 3 кг или больше. У вас вес в норме, и без спорта эти кг не уйдут, а бедра и ноги для большинства самые проблемные зоны. Вам необходимы быстрая ходьба, бег, эллипсоид, велосипед, махи, выпады..и еще многие другие упражнения.
Подскажите плиз тупняку. Автор, не обидетесь, что в вашей теме?)
Вот 2 момента интересуют: то, ешьте овощи хоть целыми днями и не поправитесь, то овощи- углеводы, а от углеводов привет кг. Второе, белки нельзя мешать с углеводами, а как же кусок мяса/рыбы и с овощами вместо гарнира? Я что то немонимаю.
Подскажите плиз тупняку. Автор, не обидетесь, что в вашей теме?)Вот 2 момента интересуют: то, ешьте овощи хоть целыми днями и не поправитесь, то овощи- углеводы, а от углеводов привет кг. Второе, белки нельзя мешать с углеводами, а как же кусок мяса/рыбы и с овощами вместо гарнира? Я что то немонимаю.
Брокколи ешьте если любите , похудеете точно . Я не ем , не люблю к сожалению :(
Можете посмеяться , но я на брокколи скинула 3 кг. , но сейчас я на неё смотреть не могу , чего-то она мне разонравилась . Вес опять вернулся на моём обычном питании .
Подскажите плиз тупняку. Автор, не обидетесь, что в вашей теме?)Вот 2 момента интересуют: то, ешьте овощи хоть целыми днями и не поправитесь, то овощи- углеводы, а от углеводов привет кг. Второе, белки нельзя мешать с углеводами, а как же кусок мяса/рыбы и с овощами вместо гарнира? Я что то немонимаю.
Брокколи ешьте если любите , похудеете точно . Я не ем , не люблю к сожалению :(
Да ем, с цв капустой, но не булель же только брокколи жевать, мне быстро однообразие надоедает
Можете посмеяться , но я на брокколи скинула 3 кг. , но сейчас я на неё смотреть не могу , чего-то она мне разонравилась . Вес опять вернулся на моём обычном питании .
Одну ее ели чтоли?
Можете посмеяться , но я на брокколи скинула 3 кг. , но сейчас я на неё смотреть не могу , чего-то она мне разонравилась . Вес опять вернулся на моём обычном питании .
Я так разлюбила гречку. Как то по молодости сидела на одной гречке, дабы схуднуть, все, теперь гречку готовлю только ради мужа.
Одну ее ели чтоли?
Да , но только 3 дня , похудела моментально . Но сейчас больше не могу есть только одну брокколи , выть со скуки начала тогда по нормальной еде .
Да , но только 3 дня , похудела моментально . Но сейчас больше не могу есть только одну брокколи , выть со скуки начала тогда по нормальной еде .
Попробуйте , поймёте о чём я пишу , это как говорится надо на своей шкуре испытать .
Подскажите плиз тупняку. Автор, не обидетесь, что в вашей теме?)Вот 2 момента интересуют: то, ешьте овощи хоть целыми днями и не поправитесь, то овощи- углеводы, а от углеводов привет кг. Второе, белки нельзя мешать с углеводами, а как же кусок мяса/рыбы и с овощами вместо гарнира? Я что то немонимаю.
В овощах углеводов не очень много, больше фрукты имела ввиду, они то слаще, хотя зависит от того, какие овощи.. Капуста, огурцы, помидоры и т.п. отличный гарнир к мясу и рыбе.. Белки отдельно от углеводов, тут предполагаются макароны, рис, гречка, картофель, и т.д. Не смешивать)
Чтобы овощи есть целыми днями и не поправляться, то можно лопать брокколи или шпинат) Хотя конечно это невозможно, меню должно быть разнообразным, питательным. Углеводы сложные по утрам, лучше усваивается, фрукты тоже можно себе позволить до обеда. Обед белковый, грудка с овощами например, и ужин минимально легкий, идеальный вариант (лично для меня) творог обезжиренный..
И вообще, стоит строго несколько месяцев питаться, чуть ли не часам, и спорт регулярный, как вес нормализируется.. И можно иногда закрывать глаза на правила..
Я вроде все правила соблюдаю, но если мне сильно хочется банан перед сном, то я его ем, или съедаю котлету из говядины (правда на пару) вместо опостылевшего куриного мяса.
Гость
Да , но только 3 дня , похудела моментально . Но сейчас больше не могу есть только одну брокколи , выть со скуки начала тогда по нормальной еде .Вы как скоро потом набрали?
Через неделю точно , но своих стройных ног я не забуду в тот момент , не знаю что там за процесс был , может просто я много лежала в те дни и вода не скапливалась в ляхах , ноги были стройными и это точка + ощущении лёгкости во всем теле .
Подскажите плиз тупняку. Автор, не обидетесь, что в вашей теме?)Вот 2 момента интересуют: то, ешьте овощи хоть целыми днями и не поправитесь, то овощи- углеводы, а от углеводов привет кг. Второе, белки нельзя мешать с углеводами, а как же кусок мяса/рыбы и с овощами вместо гарнира? Я что то немонимаю.
погуглите калорийность овощей в интернете...
Ходьба в быстром темпе Вам поможет (конечно, лучше на свежем воздухе).
Ну и проблемы у людей... Тут 30кг висят лишних на животе и подбородке прям беда, а они тут 3 скинуть не могут))) вам бы мои проблемы..
Для такого небольшого и проблемного с плане сбрасывания веса есть Редуксин лайт. Он как раз поможет фигуру привести в порядок, кожа лучше становится, целлюлита меньше. Моя например перестала шелушиться, хотя раньше летом это была извечная проблема.
Для такого небольшого и проблемного с плане сбрасывания веса есть Редуксин лайт. Он как раз поможет фигуру привести в порядок, кожа лучше становится, целлюлита меньше. Моя например перестала шелушиться, хотя раньше летом это была извечная проблема.
А сколько его надо пить чтобы сбросить 9-11 килограмм? И я хочу в спортзал походить с мужем, может быстрее получится?
А сколько его надо пить чтобы сбросить 9-11 килограмм? И я хочу в спортзал походить с мужем, может быстрее получится?
Спортзал это просто замечательно, если вы ещё немного и систему питания пересмотрите, будете есть чаще, но меньше, будет вообще замечательно. А 9 килограмм можно за 2 месяца убрать легко.