утром или вечером тоже будет эффективно? мне подошла бы ходьба один час кажд вечер и стакан кеыира после 6 часов. Будет результат? ромт 158. вес 53 кг
ходьба при беге больше разрушается сустав.
Ходьба. Вечером. Утром гимнастика.
Бег естественно, и в термобелье, а сверху костюм еще.
Чтобы был еще и эффект сауны. Домой прибежала и под холодный душ.
Тонус будет точно.
Советую вам тренажер -лыжи.он супер эффективный.вы и похудеете,и ноги конкретно укрепите.бег крепости не даст,схуднете только.я бегаю около 5-6 лет,что дрыщ-это да,но накачка никакая,а вот переодические занятия на лыжах-я с них ползком слазию,ноги забиваются:-)
интервальный бег - вот это тема!!!
скандинавская ходьба - лучше не придумаешь