Помогите советом :( Излишняя полнота

кремлевская диета даете наглядные и ощутимые результаты, проверено! НО в вашем юном возрасте, может не стоит изводить себя диетами( кушать порциями не по две тарелки и исключить все булки, жаренное и !!сладкое!!! Спортом занимаетесь отлично, еще бег очень помогает сжигать лишнее, не стесняйтесь главное))

Питайся правильно, полностью исключи майонез картошку, колбасу, всю сдобу и сладости. Питайся рисом, гречкой куриной грудкой, рыбой, и овощами. Купи электронные весы и взвешивай и высчитывай калории всего съеденного. Ну спорта больше, встань пораньше утром, побегай пол часика, ну и после учёбы тоже, делай приседания, отжимания пресс.

надо поболше гулят'

бегать можно бесплатно. раньше в школе были всякие спортивные секции.

на ночь не кушайте, банально но факт

Соглашусь с 4, бегать можно и бесплатно. Но лучше не бегать, а быстро ходить. 8-10 км в день, желательно вечером. Пресс качать бессмысленно сейчас, жир сжигают кардио упражнениями, бег, ходьба, велосипед, танцы, движение в общем.
Калории считать, есть каждые три часа по чуть чуть, утром овсянка без соли и сахара и забыть про любые углеводы и есть только белки, отварную грудку, рыбу, творог, кефир обезжиренный. Я так сбросила 8 кг за 2 месяца, вес был как у тебя, только ростом 170. Как только добилась нужного веса, то продолжала питаться так же, то есть придерживалась правильного питания, лишь немного калории, так как хожу в спортзал, и можно уже изменить рацион, фрукты всякие, курага, изюм, орехи, супы нежирные, шоколад утром, вес не меняется, даже похудела до 56 за 3 месяца. Кушаешь 5-6 раз в день, не голодаешь, считаешь калории. Сейчас полно сайтов про правильное питание, инфы много. Удачи тебе.

Все, что сказали, бесспорно, верно.. насчет спорта - Вам спортзал не нужен, можно заниматься дома по видеоурокам (их в интернете великое множество) аэробикой, йогой, бодифлексом там каким-нибудь.. не загоняйте себя в диету, на диете Вы, может, и похудеете, но ненадолго... Просто пересмотрите свое питание и исключите из него сладкое, соусы, фастфуд, газировку, алкоголь - это все прописные истины. как альтернативный вариант - мне однажды очень помогло веганское питание (минус 15 кг) в совокупности с йогой..

Вот веганское питание последнее, что нужно молодой девушке, так и здоровье можно угробить.

Вика, не кушай хлеб с едой! чай с бутербродиком можна(1 или2) но вот имено когда еш суп-без хлеба, кашу, салат и т.д. мне 30 двое детей, рост 165, вес 49-50 и так с 11 класа. Удачи, и никаких диет ты еще растеш.

30 минут в день мало, жир только начинает сжигаться спустя 20-30 минут интенсивных тренировок. Самое оптимальное 3 занятия в неделю по 60 минут. Хорошо бы совмещать с бегом по утрам, так же ограничить мучное, сладкое и меньше соли, она задерживает воду в организме.

Я в этом возрасте весила 66 кг, потом взялась за себя, ходила в бассейн исключила все высококалорийное и вообще если честно до этого ела очень много.За примерно полтора месяца похудела до 55 , уже реально стала красивее, все комплименты делали потом следила за собой и едой и весила 50, Прошло уже до фига лет но такого веса - 60 и больше-больше никогда не было.

Тебе поможет спорт и жиросжигатели http://sportbar.com.ua/zhiroszhigateli/nutrex-lipo-6x-120-kaps.html . Я ходила на тренажеры. Не был результата. Хорошие ребята посоветовали жиросжигатель и я теперь как дюймовочка

я похудела на 20 кг, примерно за 6 месяцев, сидела на системе минус 60))

Я наткнулась тут на конкурс http://med-info.ru/content/view/6591 по диете Дюкана и прочитала много положительных отзывов и реальных историй похудения - очень впечатлило.