Уже три месяца стараюсь похудеть, в январе весила 57, сейчас 63, рост 166. Вообще года два назад весила 65 но потом похудела за месяц на 5 кг, и эти два года вес менялся в пределах 1-2 кг. Затем я добилась желаемые 57 но вот опять, не хочу возвращаться к цифре 65. Для меня это дискомфорт и комплексы. Я хожу на тренировки, делаю зарядку, но слишком много ем и не могу просто удержаться от очередной порции еды. Постоянное чувство голода, из-за комплексов не могу пойти погулять, нехочу слышать опять намеки что пора похудеть. Посоветуйте пожалуйста какую-то сильную мотивацию или способ избавиться от чувства голода.
у вас чё силы воли нету чтоли :-/ ??? сами себе же хуже делаете. замещайте свой голод просто стаканом воды.
Такая же беда, только я 64-54-65((( надоело, скидываю до 63, а потом раз, за день снова 64, 65,и по новой...стала злая, грустная. Ох, автор, как де я вас понимаю...
Захотела есть=пошла бегать.
Захотела есть=посмотрела передачу про толстяков и их образ жизни, вроде взвешенных людей, Экстремального преображения.
Придумывайте себе занятия, хобби, чтоб были радости в жизни кроме еды. Не делайте из нее культа.
Ешьте регулярно, раз в 3 часа, маленькими порциями. Плотно завтракайте, это уменьшает вероятность зажоров вечером. При питании 5-6 раз в день чувства голода вообще нет, только успевай поесть))))
Если нет желания меньше есть, добавьте кардио. Минут по 40-50 в день в плюс к обычным тренировкам. Можно через день. Я лично чередую бег, велопрогулки и бассейн. Очень здорово сгоняет вес (но силовые тоже нужны, без них уходят мышцы). С эффектом плато борюсь именно ударной кардионагрузкой.
Говорят, можно еще разгрузочный день раз в неделю.
Я Вас тоже понимаю) сама похудела и все было в идеале) а потом малейшая проблемка и я ухожу в зажор) чтобы завтра не драть записалась к косметологу и на маникюр) пытаюсь как то занять себя) я вот чего думаю ) может нам объединиться и худеть вместе) выкладывать фото с успехами , хвастаться друг перед другом)))
Ешь, сколько влезет, но ешь помидоры просто так или огурцы грызи. Без масла, конечно.
жрать надо меньше!
Спасибо вам всем что отвечаете поддержкой и советами на мой зов. Нет, я водолей. Вообще хочу сегодня весь провести на кефире если получиться, я буду стараться, говорят что после такого дня на следующий день есть меньше хочется. И потом у меня желудок видимо от больших порций уже растянут, я думаю что нужно немного ему сегодня отдохнуть. Так как сегодня вескресенье, постараюсь весь день двигаться и провести максимально на свежем воздухе, например уборка на огороде.
А что именно вы едите? Может вам белка в рационе не хватает или сложных углей? Может витасмнинные комплексы стоит попить.
Опишите свой рацион, пож-та
Ешь, сколько влезет, но ешь помидоры просто так или огурцы грызи. Без масла, конечно.
сейчас просто офигенно полезные огурцы и помидоры! одни нитраты в ударной дозе. дождитесь хотя бы июня, там уже столько химии не вливают в подкормку
Спасибо вам всем что отвечаете поддержкой и советами на мой зов. Нет, я водолей. Вообще хочу сегодня весь провести на кефире если получиться, я буду стараться, говорят что после такого дня на следующий день есть меньше хочется. И потом у меня желудок видимо от больших порций уже растянут, я думаю что нужно немного ему сегодня отдохнуть. Так как сегодня вескресенье, постараюсь весь день двигаться и провести максимально на свежем воздухе, например уборка на огороде.
на кефире сорветесь, голодно.
есть блендер? берете 1 литр кефира 1% пачку/полторы обезжиренного творога и 1 банан (не падайте в обморок, в нем дай бог 90 ккал, зато калия полно, он для сердца полезен и лишнюю жидкость из организма гонит) и взбиваете все в блендере. вкусный и сытный коктейль, -1,5 кг за день без голодовки.
вместо банана (если не любите) можно положить фрукты и ягоды по вкусу, можно зелень (но это более летний вариант)
Автор и я также( похудела на НГ каникулах до 58, потом до 55, потом приехала мама я держалась, а вот после ее отъезда ( причем уже второй раз) опять начала набирать. Сейчас вот 60 вешу, стараюсь хоть после шести не есть
Ешь, сколько влезет, но ешь помидоры просто так или огурцы грызи. Без масла, конечно.
Масло так-то не усваивается, если чО)
Я стараюсь каждое утро есть овсянку с медом и кофе или зелёный чай. В обед в основном практически не ем, на работе в буфете одни булочки и пирожки, чаще всего я обедаю чай или сок с вафлями, а вечером.... Вобщем все что есть в холодильнике) За весь день такой жор нападает, что даже не смотря на то что я не ем после 7, я просто вечером слишком много ем, и я это осознаю, просто трудно остановиться. А за рецепт кефира с творогом и бананом спасибо, на следующих выходных так же устрою разгрузочный день. Сегодня кстати купила себе плащ, такой приталенный, и главное сидит хорошо, это придало мне сил продержаться на кефире до конца, иначе я потом в него не влезу)
Толстуха))))
Я стараюсь каждое утро есть овсянку с медом и кофе или зелёный чай. В обед в основном практически не ем, на работе в буфете одни булочки и пирожки, чаще всего я обедаю чай или сок с вафлями, а вечером.... Вобщем все что есть в холодильнике) За весь день такой жор нападает, что даже не смотря на то что я не ем после 7, я просто вечером слишком много ем, и я это осознаю, просто трудно остановиться. А за рецепт кефира с творогом и бананом спасибо, на следующих выходных так же устрою разгрузочный день. Сегодня кстати купила себе плащ, такой приталенный, и главное сидит хорошо, это придало мне сил продержаться на кефире до конца, иначе я потом в него не влезу)
на здоровье))
а что мешает вам брать еду с собой? не будите голодать в обед, не будет вечернего жора.
запекаете мясо/курицу в духовке (у курицы лучше грудку)
нарезаете ломтиками и делаете бутеры с ржаным или цельнозерновым хлебом, кусочек курочки, кусочек сыра можно 17%, можно обычный, и что то зеленое - яблоко, тот же огурец/помидор ломтик (хоть сейчас они и не самые полезные, но точно лучше вафель с пальмовым маслом)
Глистов вытрави из организма и не будет чувства голода.
Уже три месяца стараюсь похудеть, в январе весила 57, сейчас 63, рост 166. Вообще года два назад весила 65 но потом похудела за месяц на 5 кг, и эти два года вес менялся в пределах 1-2 кг. Затем я добилась желаемые 57 но вот опять, не хочу возвращаться к цифре 65. Для меня это дискомфорт и комплексы. Я хожу на тренировки, делаю зарядку, но слишком много ем и не могу просто удержаться от очередной порции еды. Постоянное чувство голода, из-за комплексов не могу пойти погулять, нехочу слышать опять намеки что пора похудеть. Посоветуйте пожалуйста какую-то сильную мотивацию или способ избавиться от чувства голода.
попробуйте такую штуку - fitospray называется - в интернете продается, стоит недорого. это спрей который отбивает чуство голода, типа захотел есть - попшикал и все! и он еще и жиры лишние сжигает, у меня подружка с ним на 18 килограмм похудела))