Стройное тело за 4 минуты в день

По-моему фигня все это.
Мало времени

Лучше час, полтора интенсивных нагрузок сразу. Чем растягивать. Потом забудешь выполнить

после многих лет тренировок в тренажерном зале пришел к выводу, что если иметь мышцы по нарастающей, не надо тренироваться по многу времени, если сбросить вес, то да. Тут полгода кризис настал, зал подорожал, стал тренироватся дома, дома нет никаких тренажеров, кроме резиновой ленты и резинового экспандера. Дальше, дома нет такого соревновательного, стал заниматся минут пять-десять, растягивать резину, цепляя ее за все, что можно дома. Тренировать стал мышцы по частям, к примеру сегодня только руки, завтра-только спину, на следующей день только грудные мышцы, пресс на след. день, ноги (выпады, приседание на одной ноге на следующий день). То есть день на одну мышцу, результат даже лучше чем в тренажерном зале по росту мышц.

протокол табака используют в комплексе внутри тренировки

Можно конечно. Только худеть придется несколько лет. Ну и диета хорошая должна быть.

Результат хороший в плане сброса жирка, только у меня занятие на 40-45 мин. От 4 мин в день пользы мало. И сладкое-жирное все равно нужно исключать. На канале фитнесс блендер много тренировок кардио, построенных по принципу табаты, выбирайте по своим силам, там удобный фильтр есть. Во всех прогах есть таймеры и счетчики калорий, удобно.

маловато будет.

Я тоже в зале корячилась и результат не очень. А дома в сободные минуты занималась. Теперь тело подтянутое, очень заметно)

Безусловно, лучше заниматься по 4 минуты в день, чем вообще ничего не делать, но результатов Вы не увидете, к сожалению. Жир начинает сгорать только на 15-20 минуте тренировки. Я занимаюсь с тренером, она очень любит табаты, но по 25 минут и в сочетает с другими нагрузками ( бегом перед ними, и силовыми в спокойном темпе после).

Так же занимаюсь дома. Без фанатизма . 45-60мин.
Вообще считаю ,что должно быть правило "золотой середины" ,которое вывела для себя много лет назад. Все должно быть в меру -еда,сон,работа,отдых ...ну и спорт конечно. Незачем перегружать организм. От этого он стареет.

Чето 4 минуты в день ни о чем.

Ага ага. Тип я буду жрать как в последний раз но при этом делать эти упражнения по 4 мин и сразу же через месяц похудею. лол

занимаюсь полчаса 5 раз в неделю по Джилл, питаюсь правильно. Резульиат есть

Занимаюсь калланетикой по видео с Каллан Пинкней (именно с ней, видео старое, еще 80ых). 2-3 рааз в неделю по 30 мин. Прекрасно выгляжу, тело стройное (не тощее!), упругое, подтянутое, энергии море просто. Занимаюсь дома, вечером, на коврике.

Чукча не читатель xD

а мне новое видео нравится, там девушка с короткой стрижкой и немного перекач фигурой, но я понимаю что она профи и мне такой не стать. не боюсь. а вот упругость и формы заметно меняются