Худею с 91, 3 кг на пп, с ограниченным спортом

Автор всё это знает лучше всех. Потому и писала в начале: постепенный отказ от вредных продуктов.

Весь день- да. Но вечером ужин не по Ковалькову, он пишет про сырые овощи, а сейчас из сырых есть нечего. И 2 яичных белка вечером я ем вместе с желтками, иначе просто не сьем.
С утра Лкарнитин, 1900мг( он советует 1500, но в такой фасовке не нашла), потом час по улице хожу, потом опять 1900гр карнитина.
Потом я засыпаю часа на 2- эти дни сил нет, надеюсь привыкнуть.
Потом кефир
Затем в теч дня яблоки, больше 2 не влезает, отруби и чай с молоком( не по Ковалькову) , сколько захочу.
Вечером сегодня, например, тушила капусту с фасолью, обьем около стакана.
И на ночь два яйца, кефир и 1 помидор

Итого, около 700ккал

Его спорт- то, что я и без книги делала- ходьба. И лишь потом, к концу диеты- в зал.
По его режиму- Лкарнитин вроде обязателен. Но, при гв, конечно, нельзя его.

Большинство худеют и без него. Мне он теперь заменяет мои энергетики))
Когда выпила в первый раз- тряхнуло прилично, гуляла с ребенком, пришлось кругами быстро ходить туда- сюда, иначе сильное раздражение и уныние( аналогично с большими дозами энергетика- если не начать вкалывать- моментально портится настроение)
Сейчас уже не так чувствуется действие карнитина, на пределе шагаю по утрам.
Хотя может это плацебо, что сил дает дополнительных

89,7 утром.
Последние 3 дня по 5км на улице

1 стакан кефира 150кк
2 чай с мол, апельсин 100ккал
3 Тушеная соя 200ккал
4 тушеная капуста с фасолью 300ккал
5- 1 яйцо, яблоко, чай с мол 200ккал

Итого ок 1000 ккал, 8км, отруби, витамины
Калорийность отрубей не буду считать

Ваш уровень тревоги по шкале Шихана равняется 42 баллам.

Можете не беспокоиться, если количество баллов не превышает 20.

Уровень тревоги выше 30 баллов считают выраженным, а выше 80 – очень высоким.

http://www.psyline.ru/shichan.php

Насколько можно верить этому тесту- не знаю, но тревога по нему пока есть. Хотя сейчас рай по сравнению с прошлым

89, 5 утром

Стратегия, здравствуйте.
Я вспомнила кое--что. По поводу вашего настроения и энергетики. Вы Фэн-Шуй читали когда-нибудь. В доступной обработке есть этого учения есть у Натальи Правдиной. Там много книг: Я привлекаю любовь. Я привлекаю деньги. Я ..... удачу.
И она пишет об очищении дома. То есть. Вы разобрали какую-то полочку в квартире или ящик (1) комода. И освобождается место прибытия положительной энергии. Полы помыть с обычной солью, например...
Посмотрите на квартиру: входная дверь не в коем случае НЕ ДОЛЖНО ОТРАЖАТЬСЯ В ЗЕРКАЛЕ. Все деньги, здоровье и благополучие семьи как бы обратно "вытекает". Почитаете. Интересно. Даже если не верите. Для общего развития.

Освобождается место для прибытия положительной энергии.... с телефона пишу.
Так вот. Подумайте. Помните сами как после уборки в доме повышается настроение.
А как здорово действует выкидывание на помойку старых вещей!
Для денег: покладите в самые крайние углы вашего дома по самой крупной купюре денег. Лучше евро. По ковры. На пол. Под дорожки. И забудьте. Привлекают деньги.
Посмотрите, чтобы над вашеми кроватями не висели угрожающие картины, скульптуры. Нельзя спать в комнате с аквариумом.
Четыре стихии. Огонь, Земля,Вода и Металл.
......

1 кефир 150кк
2 чай с мол, яблоко 100кк
3 чай с мол яблоко 100кк
4 тушеная капуста с фасолью 300кк
5 чай с мол, яблоко 100кк

Итого 750ккал, 5км

Натали- я в это не верю. Уборка действительно помогает, но не в смысле всяких энергий, а просто в порядке жить приятнее(мозг отдыхает). Еще нужно поискать домашнюю одежду, очень приятную на ощупь и внешний вид- светлую, красивую.

Моя главная проблема- в нереализованности по работе. Других тоже до фига, но эта- самая выматывающая.
Сейчас, пока ограничиваю себя в еде- ушло чувство недовольства и вины от питания всякой дрянью. Пока что не страдаю, наоборот- легче стало. Но если приспичит- съем, чтобы не нервничать еще больше))

Понятно.
Мне кажется, у вас мало калорий. Организм может начать запасать калории впрок.

Да, боюсь, что метаболизм откинет копыта. Хотя бы 1200-1400 нужно набирать

1 чай с мол, яблоко 100
2 чай с мол, яблоко 100
3 корж несладк, чай с мол 200
4 соя тушен, картошка тушеная 400
5 100мл сок персиковый 50 ккал
6 чай с мол, пол коржа 100
7 чай с мол,2 яблока 150

Итого 1100, 5км

Сегодня днем миним вес 89,2

89,6

4 яблока- 200ккал
молоко всего- 600ккал
рагу 300ккал
соевый салат 200ккал
кефир 300ккал

итого 1600ккал, 8км

Автор, а что такое соевый салат?

Да это соя обжаренная с луком, с соусом корейским. Подается холодной. Соя формированная, называется почему то спаржой))

Сегодня:
Молоко на 400ккал,
Яблоки 4шт 200ккал
Капуста с фасолью 400ккал
Итого 1000ккал
7км
Минимальный вес сегодня 88,9кг

Забыла про съеденные пельмени))
+300ккал

Итого 1300

+ кефир 100
Итого 1400ккал

3 булочки 500ккал
3 яблока 150ккал
молоко 850кал
кофе 100ккал

Итого 1600ккал
7км

В ближайшие 2 дня запланированный отход от диеты

Добрый день. Стратегия, а вы делаете замеры: г рудь, талия, бёдра?

Да, ноги и талию контролирую. В ногах минус 1,5см, в талии минус 6см

Шоколад 400кк
Чипсы 400ккал
2 яблока 100ккал
Капуста с фасолью 300
Молоко 400

Итого 1600
3км

Без часовой прогулки с лкарнитином

Сегодня была пицца 1000ккал
Кофе2 200ккал
3 энергетика 800
сок 400
торт 400

Итого 2800
Без прогулки с лкарнитином

Вчера торт 500ккал
молоко 300
пицца 1200
сок 100

Итого 2100, без прогулки с карнитином
5км

Молоко 300
Кефир 300
Картошка с рыбой запеченная 500
Сок 250
Яблоко 50
Фасоль 100
Итого 1500
7км, прогулка с лкарнитином

9.01- 31. 01
Вес 91,3- 88

Объёмы:
Грудь-107--- 106,5
Под грудью 94--- 92
Талия 95--- 88
Бёдра 120---- 118
Нога 74--- 72,5
Колено 47---- 46
Икра 41--- 40,5
Бицепс 36--- 35

ИМТ: 30.1 - это означает Избыточный Вес

Три дня в середине диеты не отписывалась, приплюсую по 1500ккал за день=4500
Округляя:
Итого за 27 дней января 47000 ккал
По шагомеру пройдено всего 147км
Во время прогулок потрачено 8000ккал
Среднее кол-во ккал/день- 1740. Благодаря ходьбе- 1440
13 дней с лкарнитином
Похудела на 3кг

ФЕВРАЛЬ

Нужно снизить среднесуточную калорийность до 1500 в день

Вчера был хороший такой срыв:
Картошка с рыбой, помидоры запечённые- 400
2 сока 300ккал
7 мармеладок. Пусть на 300ккал
Кефир 300ккал
молоко 200
пицца 1200
яблоки 100ккал
Итого 2800ккал. Нехило так сорвалась))

Пройден 1км, без карнитина

Кефир 200
Мармелад200
Картошка запеч с рыбой 700
Молоко 500
Яблоки 2шт 100
Творог 100

Итого 1800ккал
5км с карнитином

Автор, ничего, что "сорвались". Как говорит Коваленко: за два дня 5 кг ещё никому не удалось набрать.
А я тут откапала свой старый Шейпинг # 2.
Супер вещь. Лежишь себе и ноги поднимаешь. 40 раз. Одной ногой.
Теперь чередую сжигатель жира и шейпинг через день. С одним-двумя выходными в неделю.
Я за год, не соблюдая диет и объедаясь сладким похудела на 12 кг. С 50 размера одежды до 46!!! Низ, правда, пока 48 почти. В груди на 2 см(кормящая мать) , в талии на 4 см и в бёдрах на 6 см.
Через три!недели эти показатели уменьшились на 1 см каждый.
Лето скоро. Уменьшаю порции.

Увеличились показатели.
Худеем мы с вами автор. Медленно я. Вы быстрее. У нас зима продлится до конца марта точно. К середине мая если снег растает, то хорошо.
А вам советую увеличить спорт.
И вас Спрошу: как ещё уменьшить тягу к сладкому? Мармелад???? Только если прятать: за родственниками не успеваю. Зефир надоел.

Говорят тяга к сладкому может быть из за недостатка хрома. Ну и просто зависимость от углеводных всплесков( как там это называется, забыла)
У меня непреодолимая тяга преодоляется только насильственным отрывом, когда через мучения себя держишь. Несколько дней- и уже не очень тянет.
Хотя нсли дома сладости- сложно удержаться. Я же эти мармеладки лопала только потому, что они были. Не было бы- и не хотелось бы.
Чрезмерный обжор лечится переключением на другие важные дела.
Насчет хрома- я пила когда то, правда, даже одну упаковку не допила, забросила, но, вроде как тянуло поменьше. Либо самовнушение уже.

Может банально у вас авитаминоз, раз хочется есть как не в себя. Тем более, что долгое кормление грудью. Я, кстати, тоже долго кормила, до 2л 5 мес. И диету из за аллергии ребенка держала. Зато потом обожралась просто до упаду. Но не потолстела, так, как гуляла по 4- 5 часов в день

В тихом шоке от калорийности масла растительного.
Забацала сегодня винегрет, а там масла чуть ли не на 600- 700ккал. Прочла уже после аппетитного уничтожения сего блюда. Ну его нафиг, да низачто больше, вкуса почти никакого, а калорий...

Винегрет 900ккал
Молоко 800ккал
Кефир 200ккал
Яблоки 2- 100ккал

Итого 2000ккал.
5км

Заметила появление влечения к здоровой пище. Причем на уровне " сожрать все и прибежать за добавкой" С мусорной едой такого не было, но там чувство омерзения к себе и вина за разрушение организма тормозили. А тут каждый час бегаю поесть, но уже со спокойной душой. Если обжираться, так хоть полезным.

Кстати, Натали- я мармелад с кефиром ела. Одной штучки хватало на стакан. И сладко, и полезно, и растягивается дольше, чем с чаем.

Напилась сейчас молока жирного
+300ккал
Итого 2300

Зажор не детский и отёки
Гречка 300ккал
молоко 1000ккал
кефир, несладк йогурт 400ккал
облепиха перет с сах 600ккал

Итого 2300
6км

Вес сегодня был 90,3

89,4 сегодня

Йогурт натуральный 300ккал
Чечевичный суп 300
Молоко 300
Карт. пюре 100
Яблоки 2- 100ккал

Итого 1100
7км

Пошли отеки во второй половине цикла, начинаю пить мочегонные травы. Сегодня толокнянку перед сном

Фазы моего веса:
90+ бегемот
85+ жирная
80+ толстая
75+ некрасивая
70+ так себе
65+ ничего так...
60+ симпатичная
55+ красавица

Фазу "Бегемот" я уже прошла, сейчас я просто жирная)))

Размер 54
XXXL

Привет! Вы молодец, что не бросаете! У меня 172/105. Активно занимаюсь и сижу на диете 2 недели а потом срываюсь и все подряд!

Это у вас наверно из за пмс. 2 недели до овуляции все хорошо, две после из за гормонов нервный срыв. Нужно начать помогать организму витаминами и др средствами.

Я вот зверобой купила, как успокаивающее. Плохо, что самолечение, но я и не лечусь, а себя поддерживаю))

Себя не корите за срывы, примите как неизбежное, и продолжайте потом худеть. Потому, что если махнуть на себя рукой как на безнадежную- лучше не станет.

И никто за нас не похудеет кроме нас😂 Приходится нести ответственность за все, что наели.