Как держать себя в форме

вот тебе ссылка, занимайся по ней, особых вложений не требует, почти как йога, но для вашего возраста гораздо эффективней http://www.pornhub.com/view_video.php?viewkey=2125619470

Посмотрите в ютубе базовые упражнения пилатеса. Очень эффективно, хожу 4 месяца, даже не ожидала такого результата!!! Тело офигенно подтянулось.

Никак не держи. Денег не ма, ходи жирной негибкой и обрюзгшей. Меньше красивых баб-меньше конкуренции.

Торрентами пользуетесь? Заходите на Рутрекер, набираете слева "фитнесс" и сортировать по количеству скачиваний. И вуаля: самые популярные видеокурсы. Нужно купить две гантельки, больше вложений не требуется. Наибольшей популярностью пользуются видео Джиллиан Майклз. Но есть и другие. Чтобы подтянуть тело, нужны в первую очередь силовые тренировки. Йога тоже хорошо. но дополнительно. Если будете делать все правильно, результат, конечно, будет.

Лена, ну что же вы. Зачем симпатичных баб плодите? Как вам не стыдно.

Никакая йога и пилатесы не делают тело подтянутым. Только силовые тренировки - подтягивания, отжимания, гантели и прочее. Лену миро читай.

на фиг гантели покупать? я на упражнениях Джиллиан поднимаю бутылочки пластиковые с водой полкило, и бутылку с шампунем))))) короче гантельки тоже можно заменить) а плавать летом можно в речке загородом

кстати пилатес да и вообще еще советская зарядка взяли очень много упражнений из йоги! только йога требует все равно первый раз чтобы вас учитель посмотрел как вы правильно делаете упражнение или нет чтобы не было микротравм. сходите на бесплатные занятие во все ближайшие йога-центры. но нуже свой коврик - стоит ок 1тыс рублей самый дешевый или пенка. а так и по интернету можно мне Майю Файнс рекомендовали

прямо достали уже пропагандой гантелей, у меня у знакомой в 511 идеальное тело, на пляже к ней так подкатывают, всю жизнь по Майклз занимается, а от ваших штанг только колени повредятся

Как это йогой нельзя подтянуть тело? Что за бред? Йогой, как раз, можно замечательно убрать целлюлит. И тело подтягивает классно, и гибкость развивает, и тело классно видоизменяет. Есть очень хороший центр йоги http://yoga812.ru/ , посмотрите информацию. Знаю, что там классная йога для начинающих, кума туда ходит. Только не забывайте, что йога - это целая философия. На занятиях отдыхать будет не только тело, но и душа.

Йога мало калорий сжигает. А целлюлит - это жир. Чтобы его убрать, нужен дефицит калорий. Конечно, можно тупо не жрать, тогда и без йоги похудеешь. Но если есть нормально, то бег гораздо эффективнее.