Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как накачать попу без приседаний и осевой нагрузки?

Проблема в том, что у меня больной позвоночник, запрещены все осевые нагрузки, так же многие упражнения, которые сильно нашружают поясницу.
Как качать ягодицы в таком случае?

Ответы (11) Ответить
  • в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере

  • Реклама

  • Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)

  • ***** такая

    в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере

    Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?

  • Меня одну тошнит от словосочетания "качать попу"? Сразу представляется пердящий бабец

  • Мажу ***** медом

    Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?


    без качания низа туловища- верх не растёт)))) В природе гармония

  • 1) выпады ( их много разных видов) с гантелями
    2) жим ногами лежа ( спец тренажер)
    3) зашагивания на платформу или тумбу
    4) болгарские выпады ( самые действеные, на мой взгляд)
    ну и растягивать заднюю поверхность
    1) обратная гиперэкстензия
    2) мертвая тяга
    3) просто задирание ног, носок на себя, тянуться к ним

  • Гость

    Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)

    😂😂😂😂😂

  • Гость

    Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)

    😂😂😂

  • не дублирует нифига текст чот😒

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь