Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как накачать попу без приседаний и осевой нагрузки?

Проблема в том, что у меня больной позвоночник, запрещены все осевые нагрузки, так же многие упражнения, которые сильно нашружают поясницу.
Как качать ягодицы в таком случае?

Нравится0
Не нравится0
Ответы (11) Ответить
  • в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)

    Нравится0
    Не нравится0
  • ***** такая

    в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере

    Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Меня одну тошнит от словосочетания "качать попу"? Сразу представляется пердящий бабец

    Нравится0
    Не нравится0
  • Мажу ***** медом

    Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?


    без качания низа туловища- верх не растёт)))) В природе гармония

    Нравится0
    Не нравится0
  • 1) выпады ( их много разных видов) с гантелями
    2) жим ногами лежа ( спец тренажер)
    3) зашагивания на платформу или тумбу
    4) болгарские выпады ( самые действеные, на мой взгляд)
    ну и растягивать заднюю поверхность
    1) обратная гиперэкстензия
    2) мертвая тяга
    3) просто задирание ног, носок на себя, тянуться к ним

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)

    😂😂😂😂😂

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)

    😂😂😂

    Нравится0
    Не нравится0
  • не дублирует нифига текст чот😒

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: красота