Проблема в том, что у меня больной позвоночник, запрещены все осевые нагрузки, так же многие упражнения, которые сильно нашружают поясницу.
Как качать ягодицы в таком случае?
в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере
Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)
в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере
Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?
Меня одну тошнит от словосочетания "качать попу"? Сразу представляется пердящий бабец
Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?
без качания низа туловища- верх не растёт)))) В природе гармония
1) выпады ( их много разных видов) с гантелями
2) жим ногами лежа ( спец тренажер)
3) зашагивания на платформу или тумбу
4) болгарские выпады ( самые действеные, на мой взгляд)
ну и растягивать заднюю поверхность
1) обратная гиперэкстензия
2) мертвая тяга
3) просто задирание ног, носок на себя, тянуться к ним
Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)
😂😂😂😂😂
Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)
😂😂😂
не дублирует нифига текст чот😒
1) выпады ( их много разных видов) с гантелями
2) жим ногами лежа ( спец тренажер)
3) зашагивания на платформу или тумбу
4) болгарские выпады ( самые действеные, на мой взгляд)
ну и растягивать заднюю поверхность
1) обратная гиперэкстензия
2) мертвая тяга
3) просто задирание ног, носок на себя, тянуться к ним
Спасибо добрый человек, выделился с толпы дегродов.