Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Ежедневно 80 приседаний

Каждый день занимаюсь, делаю по 80 приседаний
В 4 подхода
С отдыхом в 5 минут
Каков результат таких тренировок? Кроме накаченных ляшек и попы
Исчезнет ли от таких занятий целлюлит?
Я стройная, жира у меня нет
Зато целлюлит под попой непойми откуда взялся
Чего с ним делать?

Ответы (19) Ответить
  • Накаченные ляхи и попа от простых приседаний.... Насмешили)

  • Реклама

  • Результат будет обязательно) Ягодицы будут накачанные. Я всю жизнь делаю по 100 приседаний в день, через день)

  • Если вы уминаете тортики и шоколадки, никакие приседания не помогут.

  • Гость

    Бедные ваши коленки....


    почему? приседания являются противопоказанием?

  • Наверно хотят чтоб вы коленки пирожными натирали
    а если серьёзно,только обязательно хорошо разогревайтесь перед вашей тренировкой и по окончании растягивайтесь,чтоб коленки и мышцы не повредить.

  • Гость

    Бедные ваши коленки....


    Да ладно, она же без веса приседает и сама не толстуха. Ничего не будет с ее коленками, даже хорошо.

  • 80 приседаний без веса это смешно, слону дробина

  • Приседать надо правильно, чтоб нагрузка вся на колени ни шла.

  • Целлюлит не исчезнет. Тут и спорт и массаж нужны. Ну и смотрим что в рот тащим тоже )) Да и попа с ляшками не накачаются. Для этого нужен вес. И верно написали приседать нужно правильно. Тогда и с коленями все будет хорошо и результат виден. Приседаю 9 лет, но с тренером. И конечно с весом.

  • Я приседаю 90 раз в 3 подхода с гантелями, и то краснею от стыда за лень

  • Девочки, не надо накачивать ляжки с весом, они только крупнее становятся! Зачем? С собственным весом укрепляется тонус мышц, но они не растут!

  • Гость

    почему? приседания являются противопоказанием?


    Чтобы не перегружать колени при приседании
    1. задница не должна быть ниже попы, то есть колено сгибать максимум на 90 градусов
    2 Колено не должно выступать за кончик носка ступни, максимум быть на одной линии с коленом.
    Правильное приседание выглядит как очень низкая стойка в боевых искусствах.

  • Задница не должна быть ниже попы "
    😂

  • Гость

    Чтобы не перегружать колени при приседании1. задница не должна быть ниже попы, то есть колено сгибать максимум на 90 градусов2 Колено не должно выступать за кончик носка ступни, максимум быть на одной линии с коленом.Правильное приседание выглядит как очень низкая стойка в боевых искусствах.


    Спасибо, наконец-то полезный ответ.

  • ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕТЕ, ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО. ТОЛЬКО КОЛЕНИ РАЗОГРЕВАЙТЕ.

  • еще можно делать наклоны - ступни вместе, колени не сгибать, спина чуть выгнута в наклоне попу отводить назад, как будто до стеночки хотим достать, подбородок смотрит вперед и вверх. 10 - 12 повторений в 4 подхода, можно брать в руки что нибудь типа бутылки воды, вместо гантелей. при разгибании напрягать мышцы задней поверхности бедра и ягодицы, разгибаться не совсем до конца

  • Скачайте себе приложение на телефон и приседайте с ним. Потому что нагрузки (количество приседаний) нужно увеличивать. Например приседать через день и каждый день на 5-10 больше. И паузы между заходами должны быть меньше. 1 -1,5 минуты максимум. Результат будет обязательно, только нельзя филонить.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь