Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Для тех, кто может похвалиться плоским животом и упругой попой

Родила 11 мес назад, весила до беременности 51, сейчас 54. Было кс, врач сказал уже можно заниматься спортом. Есть огромное желание! Забыла сказать рост 166. В интернете куча всего, на всех видео накаченные дамы со стройным телом. Считаю что у меня вес нормальный, ноги худые ттт, НО! Бока и прослойка жира на животе, в принципе если весь день не наедаться и втянуть живот то это все смотрится норм, но жир есть жир, его нужно сжигать. И так, девчонки, у которых получилось, подскажите эффективные упражнения для того, чтобы убрать эту самую прослойку и избавиться от боков. На сегодняшний день делаю 30 приседаний, 20 раз поднимаю ноги, наклоны по 20 раз на каждый бок, и наклоны вперед, еще выполняю упражнение "планка". Занимаюсь неделю все тело болит. Может что то еще доя эффективности?) спасибо!)

Ответы (14) Ответить
  • Вы молодец)))я тоже все это делала.но от живота,мне так кажется,мне помогло утягивание.тоже кс было.было больно,но терпела))результатом довольна.а для попы делала медовый массаж в домашних условиях

  • Реклама

  • Бег хорошо сжигает жир и ешьте поменьше мучного

  • по идее жир в области талии это все то вредное, что вы едите. Так что в борьбе с этим жиром питание первоочередно

  • Крутите обруч. Носите утягивающий пояс. Не лопайте много.

  • обруч крутите хула хуп приседания выпады и махи ногой вверх на ра четвереньках( блин ну в инете дофига ща )

  • Пилатес. У меня сразу же кубики появились. Пошла через год после беременности.
    Сейчас силовыми занимаюсь, сделала попу.

  • А зачем наклоны в бок? Хотите расширить талию?)
    Но вообще вы делаете полнейшую ххуйнюю!

  • Гость

    Вы молодец)))я тоже все это делала.но от живота,мне так кажется,мне помогло утягивание.тоже кс было.было больно,но терпела))результатом довольна.а для попы делала медовый массаж в домашних условиях

    а что за утягиваете?

  • Джиллиан Андерс, мне очень помогла дома

  • Мне тоже интересно про наклоны вбок, я смотрю у нас в спортзале некоторые девушки делают, я тоже стала делать. Я считала что укрепляю мышцы спины и разгоняю жир на талии, нет???

  • автор , у вас комплекс упражнений для 60-летних бабок
    и это в век интернета
    Джиллиан Майклс посмотрите хотя бы , там разные программы для проблемных зон

  • Асти

    Мне тоже интересно про наклоны вбок, я смотрю у нас в спортзале некоторые девушки делают, я тоже стала делать. Я считала что укрепляю мышцы спины и разгоняю жир на талии, нет???


    у вас талия " расширится " за счет боковых мышц

  • Пресс куется на кухне. Ешьте нормально, спорт с тренером лучше. Потому что упражнения надо делать правильно! Никаких наклонов, будите вообще без талии. Во второй половине дня ешьте только белки и овощи. Никаких углеводов. И не вздумайте садится на диету. Потеряете мышцы и испортите обмен веществ.

  • для попы делаю приседания с весом, 4 подхода по 20 раз, выпады с весом, 4 подхода по 20 раз. с животом все нормально, делаю только упражнения на пресс

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: красота