Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Первый раз в фитнес-клуб

Девушки, к своему стыду никогда раньше не была в зале. Приобрела абонемент, на ресепшене дали расписание занятий. Меня интересует прежде всего тренажерка, мельком увидела большой зал со снарядами и кучей народа. Ну и наивный вопрос. Вот прихожу я такая прекрасная первый раз, переодеваюсь - и дальше что? Какой тренажер для чего, как им пользоваться, какая очередность упражнений, сколько каждое по времени и вообще что мне нужно? Кто это все расскажет? куда обратиться? Есть какой-то человек в зале? Подходы к оборудованию свободные? Как только что-то освобождается быстрее бежать занимать? ))
Простите заранее за может глупые вопросы, но расскажите КАК все происходит в первые разы посещения. Заранее спасибо.

Ответы (38) Ответить
  • Смотря какой зал/спортклуб. Но, в любом случае, там должен быть тренер, возможно, платный. Раз вы уже решили заняться собой - не жадничайте, он вам распишет график занятий, упражнения и т.д. все те вопросы, которые Вас беспокоят. Если все таки у Вас нет на это средств, либо тренера нет, тогда посмотрите ролик на Ютубе, чтобы понимать какой тренажер для чего. А в самом зале начните с разминки пока будете делать, смотрите очередность занятий на снарядах, есть к ним очереди или нет и вообще изучайте обстановку.

  • Реклама

  • Гость

    Автор не ходи ты слишком тупа для этого


    да да. Гантелей придавит)))))))))

  • В нашем клубе на первое посещение дают бесплатно тренера на 1 час. Он за это время знакомит с тренажерами. Если у вас нет бесплатного тренера, лучше заплатите, потому что при неумелом использовании тренажеров можно повредить мышцы и связки.

  • Гость

    Автор не ходи ты слишком тупа для этого


    Раз вы так умны расскажите про ваше первое посещение. Как может человек никогда раньше в глаза не видевший оборудования знать как им пользоваться? Дома у меня такого нет, в школе/институте тоже не было, остальное время работаю. Вы наверное и автомобиль сразу осваивали.

  • ужаснах
    сроду даже зарядку не делала- и в тренажерку
    повыпендриваться что ли ?
    автор, иди на групповые занятия, качай пресс, спину , мышцы утонули в жире, наверное
    перед весной все жирдяйки просыпаются и тащат свои ж. в фитнес

  • Гость

    Раз вы так умны расскажите про ваше первое посещение. Как может человек никогда раньше в глаза не видевший оборудования знать как им пользоваться? Дома у меня такого нет, в школе/институте тоже не было, остальное время работаю. Вы наверное и автомобиль сразу осваивали.


    интернет есть- просматривай занятия , начни заниматься дома
    какая тренажерка ?

  • тренажерка- серьезное место
    там нужно знать как приседать , наклоняться , не повредив суставы, позвоночник
    можно упасть, удариться головой и опилки из головы высыпятся
    или нанимать персонального тренера

  • Бесплатный вводный инструктаж вам не предложили? Тогда Ютуб или тренер. Вот приседать со штангой, гантелями, делать выпады точно не советую вам, не разобравшись толком в правильной технике. Потому что колени у вас одни и запасных нет.

  • Весна-весна все на диетах и фитнесе )) ниче,лето пройдет и начнут отдираться до следующей весны:)))

  • Групповые тоже попробуйте, много интересных занятий может быть. Еще после тренажерки хорошо на стрейчинг какой-нибудь групповой сгонять, растянуться. И конечно, перед силовыми тренажерами - разогрев на беговой дорожке или эллипсойде.

  • Какие все тут умные. Родились прям в тренажёрном зале.
    Автор, для начала идите на беговую дорожку. Разогрейтесь минуть 10-20.
    Пока будете ходить, осмотритесь. Найдите глазами инструктора (поймёте, я думаю) и затем спросите у него - что и как. Либо просто у рядом занимающегося спросите совет (обычно люди с радостью делятся своими познаниями).
    Удачи.

  • Гость

    ужаснахсроду даже зарядку не делала- и в тренажеркуповыпендриваться что ли ?автор, иди на групповые занятия, качай пресс, спину , мышцы утонули в жире, наверноеперед весной все жирдяйки просыпаются и тащат свои ж. в фитнес


    Я не утонула в жире, у меня рост 170, вес 56 ) Я может быть неправильно выразилась про тренажерку, я имела в виду беговую дорожку например, еще какие-то упражнения, без разницы что - вопрос был в другом. Даже групповые занятия - качать пресс как вы пишите, спину. Как я буду делать это в группе - если не знаю как? Все 20 человек будут делать, а я "Извините, я первый раз, подойдите ко мне покажите как?"
    Может просто огромный зал и большое кол-ва народу меня смутили, возможно когда приду все окажется не так страшно)))

  • вводное занятие обычно в клубах бесплатное. там вам расскажут как и что качает каждый тренажер, но заниматься с вами не будут, просто расскажут. не стесняйтесь спрашивайте про это на ресепшне. 1й день осматриваетесь, дома выбираете программу и вперед. конечно лучше на первое время купить персональные тренировки, где вам будут ставить технику.

  • Елена

    Я не утонула в жире, у меня рост 170, вес 56 ) Я может быть неправильно выразилась про тренажерку, я имела в виду беговую дорожку например, еще какие-то упражнения, без разницы что - вопрос был в другом. Даже групповые занятия - качать пресс как вы пишите, спину. Как я буду делать это в группе - если не знаю как? Все 20 человек будут делать, а я "Извините, я первый раз, подойдите ко мне покажите как?"Может просто огромный зал и большое кол-ва народу меня смутили, возможно когда приду все окажется не так страшно)))


    думаете если групповые- это 150 чел ?
    в школе на физкультуру не ходили ?
    инструктор на групповых каждое упражнение показывает
    нафига вам тренажерка АБСОЛЮТНО неподготовленной физически ?

  • Гость

    Автор , вам нужен тренер!


    Дада! Берите брюнета загорелого. С колбасом 22 см. и интимной стрижкой.

  • Гость

    Бесплатный вводный инструктаж вам не предложили? Тогда Ютуб или тренер. Вот приседать со штангой, гантелями, делать выпады точно не советую вам, не разобравшись толком в правильной технике. Потому что колени у вас одни и запасных нет.


    Со штангой точно ничего делать не буду, порванный мениск )))

  • Гость

    Групповые тоже попробуйте, много интересных занятий может быть. Еще после тренажерки хорошо на стрейчинг какой-нибудь групповой сгонять


    А там мне объяснят в этой группе что делать? Потому что как я себе представляю, занимается группа, все рассиживаются не знаю по коврикам и начинают делать упражнения, а я не успевая за тренером (я ж не умею) махать руками/ногами...

  • Гость

    Автор не ходи ты слишком тупа для этого


    Очень точно подмечено ... На ресепшене том же, видимо, спросить нельзя

  • Елена

    Я не утонула в жире, у меня рост 170, вес 56 ) Я может быть неправильно выразилась про тренажерку, я имела в виду беговую дорожку например, еще какие-то упражнения, без разницы что - вопрос был в другом. Даже групповые занятия - качать пресс как вы пишите, спину. Как я буду делать это в группе - если не знаю как? Все 20 человек будут делать, а я "Извините, я первый раз, подойдите ко мне покажите как?"Может просто огромный зал и большое кол-ва народу меня смутили, возможно когда приду все окажется не так страшно)))


    Именно так. Приходите пораньше, занимаете место рядом с тренером и "я в первый раз". Я так и делаю, когда на что-то новое прихожу. Во-первых, тренер обращает на тебя внимание и подсказывает, если что. Во-вторых, если занятие оказывается слишком интенсивным для меня ( дыхалка с детства слабая) и я не выдерживаю все 40 минут, то говорю, что для первого раза с меня достаточно, на большее я пока не способна, благодаорю и ухожу.

  • Гость

    нафига вам тренажерка АБСОЛЮТНО неподготовленной физически ?


    А что нужно для укрепления мышц - разве не тренажерный зал? Лишнего веса у меня нет, в бассейне плаваю, но вот хочу например убрать такие... валики над коленями.

  • Елена

    А там мне объяснят в этой группе что делать? Потому что как я себе представляю, занимается группа, все рассиживаются не знаю по коврикам и начинают делать упражнения, а я не успевая за тренером (я ж не умею) махать руками/ногами...


    Скорее всего вы не одна будете там в первый раз. И уж лучше коряво помахать ногами первые пару занятий, чем вообще не ходить.

  • в любом фитнес-клубе есть услуга покупки разовых занятий
    походили по разным- выбрали, что подходит

  • эх, а в моей деревне только пародия на фитнес клуб. Один тренажёр, беговая дорожка и штанга с гантелями. Поэтому пришлось дома заниматься самостоятельно с гантелями. Так вот прежде чем взяться за железки я почти год и приседала и выпады без веса делала, отжималась , пресс и быстрая ходьба.

  • Я стараюсь в тренажёрный ходить с утра. И не душно и практически одна.
    Инструктор у нас девушка. Постоянно в зале. Любой вопрос, касаемо упражнения, питания..всё расскажет.
    Стоимость абонемента на 12 занятий 1500р. (не дорого, но зал новый)
    Групповые занятия тоже есть (4600р.) но я их не люблю.
    Люблю когда сама себе хозяйка.

  • я тоже в этом деле *****.... фигура норм, но очень хочется .... если уговорю подругу~конечно же на первые занятия тренера найму

  • Постою, послушаю, такая же фигня и у меня....

  • Елена , я полтора месяца назад пошла в первый в жизни раз в спорт.зал, а мне уже 42 года. Тоже боялась, стеснялась. Денег на индивидуальный тренировки нет. Попросила бесплатный инструктаж на первое занятие, а дальше потихоньку сама. Но мне силовые нельзя, поэтому занимаюсь на кардиотренажёрах, а потмо делаю упражнения на растяжку. На групповые занятия пока ещё стесняюсь идти, но , возможно, попозже дозрею. У меня ещё проблема в том, что из-за порока сердца я вообще никогда не занималась никаким спортом, поэтому в первые разы через 15 минут меня можно было выносить, а сейчас, через полтора месяца, я могу уже проходить на эллипсе час и состояние лучше, чем в первые разы после 15 минут. Пока занимаюсь через не хочу, но надеюсь, что втянусь.

  • Закажите вводную консультацию тренера. Все покажет и расскажет.

  • Я спрашивала.. Обычных посетителей тренажерки, которые стояли рядом. Всегда адекватно показывали и рассказывали, что сами умели. Мужчины так еще и настраивали тренажеры под меня, новичка)), так что не надо заморачиваться, а идти к людям с вопросами.

  • Ключик)

    Я спрашивала.. Обычных посетителей тренажерки, которые стояли рядом. Всегда адекватно показывали и рассказывали, что сами умели. Мужчины так еще и настраивали тренажеры под меня, новичка)), так что не надо заморачиваться, а идти к людям с вопросами.


    время деньги , вы отбираете их время , соответственно- деньги
    все можно найти в интернете, но многие туда за мужиками ходят

  • Всем большое спасибо! Буду смелее! )) Главное начать! Уж лучше потихоньку хоть как начать заниматься, чем на диване лежать. Всем здоровья и красоты! )

  • Автор, все-таки советую нанять хотя бы на одно занятие тренера, он покажет как пользоваться тренажерами. Потом, по ходу занятий тоже не стесняйтесь подходить и спрашивать, на то он и дежурный инструктор!
    А еще советую посмотреть на ютубе ролики Маргариты Бойко (канал Бойко Фитнес Фэмели), по её роликам отличные программы можно составить, и она объясняет технику.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: красота