Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Посоветуйте видео тренировки для построения красивого тела в домашних условиях!

Посоветуйте видео-программы тренировок, которые можно выполнять дома. НЕ советуйте аэробные, танцевальные и программы для сжигания жира. Я худая, мне это не нужно. Нужен видеокурс именно с силовыми упражнениями для построения красивого тела и прокачки рук, ног и ягодиц (особенно ягодиц). Желательно советовать те, которые помогли Вам! Если в тренировке требуется дополнительный спорт. инвентарь (гантели, утяжелители) - это не проблема, приобрету. К сожалению, нет возможности ходить в тренажерный зал.

Нравится0
Не нравится0
Ответы (33) Ответить
  • В интернете много программ тренировок описанных письменно. Но я такие плохо воспринимаю и мне боюсь неправильно выполнять. Для меня гораздо удобнее видео тренировка, когда тренировки показывает тренер.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Джиллиан Макйлс. она зверь)))))

    Нравится0
    Не нравится0
  • вот здесь можно прочитать описание и выбрать-скачать. минус все этого дела что перевода на русском видео почти нет, только одна программка для начинающих, берегите коленки и занимайтесь в кроссовках обязательно, чтобы беречь стопы.

    Нравится0
    Не нравится0
  • ой вот здесь: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=15068&st=220#

    Нравится0
    Не нравится0
  • Йога Микс от Катерины Буйды. Отличная программа на каждый день недели

    Нравится0
    Не нравится0
  • Jenny


    Йога Микс от Катерины Буйды. Отличная программа на каждый день недели


    Йогу не люблю... Мне бы что-то силовое, с гантелями, утяжелителями или без, но силовое)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Солнышко из Питера


    Джиллиан Макйлс. она зверь)))))


    А от ее программ мышцы качаются? Я нахожу программы, там сказано что для сжигания жира... А мне такое не надо, мне бы мышцы нарастить)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Опу хотите заиметь, автор? ничего не надо качать. Просто сидите на вумане как сидели и с пирожными, и будет опа всем на зависть. Большая и мягкая, а не железобетонные ягодичные мышцы, как у той же Майклс.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Солнышко из Питера


    вот здесь можно прочитать описание и выбрать-скачать. минус все этого дела что перевода на русском видео почти нет, только одна программка для начинающих, берегите коленки и занимайтесь в кроссовках обязательно, чтобы беречь стопы.


    Спасибо за ссылку! То, что без перевода это не страшно) В видео и так все хорошо видно) Я и видеоблогеров смотрю англоязычных и просто повторяю макияж или прическу)
    А почему нужно в кроссовках заниматься? Как это бережет стопы и колени? А если в носках на паркете и на коврике для занятий спортом?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    Опу хотите заиметь, автор? ничего не надо качать. Просто сидите на вумане как сидели и с пирожными, и будет опа всем на зависть. Большая и мягкая, а не железобетонные ягодичные мышцы, как у той же Майклс.


    Хочу ягодичные мышцы раскаленные! Мне пирожные не помогают, я худая, так что если только буду сидеть на вумане и есть пирожные не поправлюсь, а попа останется тощей и плоской((

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ярослав Брин.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, в ссылке подробное описание в том числе и силовых тренировок. Читайте, там все описано) насчет носков - нужно заниматься в кроссовках, чтобы не было травм - в ее занятиях много прыжков обычно. Вы начните сначала, а потом уже дискутируйте. Насчет колен - кто-то может отжиматься без колен, а кто-то - только на коленках, я лично подушку кладу. После каждой тренировки пот градом. Кроссы обязательны - амортизируют стопу. Лучше настоящие кроссы, а не тапочки.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Солнышко из Питера


    Автор, в ссылке подробное описание в том числе и силовых тренировок. Читайте, там все описано) насчет носков - нужно заниматься в кроссовках, чтобы не было травм - в ее занятиях много прыжков обычно. Вы начните сначала, а потом уже дискутируйте. Насчет колен - кто-то может отжиматься без колен, а кто-то - только на коленках, я лично подушку кладу. После каждой тренировки пот градом. Кроссы обязательны - амортизируют стопу. Лучше настоящие кроссы, а не тапочки.


    Спасибо большое, буду знать! Кросы есть, специально для зала покупала, но пока нет возможности ходить туда.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ksenia


    Ярослав Брин.


    А это для женщин тренировки?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, сайт "фитнессера" наберите, там куча трень. Что я люблю - Джиллиан Майклс, Боб Харпер и Джанет Дженкинс. У них у всех комбитренировки - силовые+кардио. Из наших Анна Куркурина нравится

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    Автор, сайт "фитнессера" наберите, там куча трень. Что я люблю - Джиллиан Майклс, Боб Харпер и Джанет Дженкинс. У них у всех комбитренировки - силовые+кардио. Из наших Анна Куркурина нравится


    Спасибо! Посмотрю! А есть такие, что без кардио? Мне сжигать жиры ни к чему, я худая, мне поправиться не мешало бы, а не сжигать калории.

    Нравится0
    Не нравится0
  • сжигать калории вы будете! однозначно!)))) и мыжцы нарастите и будете рельефнее - руки, бедра, попа.
    хотите потолстеть - ешьте твердый сыр, картофель в мундире, манку, бананы, молоко или кефир 2,5проц жирности, манты-пельмени дают объем и пухлость телу. масла можно пить внутрь натощак (если нет проблем с жкт) - льняное оливковое это 100проц растительный жир и это улучшает состояние волос ногтей и пяток (нет трещин)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор

    Гость
    Автор, сайт "фитнессера" наберите, там куча трень. Что я люблю - Джиллиан Майклс, Боб Харпер и Джанет Дженкинс. У них у всех комбитренировки - силовые+кардио. Из наших Анна Куркурина нравится
    Спасибо! Посмотрю! А есть такие, что без кардио? Мне сжигать жиры ни к чему, я худая, мне поправиться не мешало бы, а не сжигать калории.


    ну вот к примеру тренировка от Д.Майклс - "Больше нет проблемных зон", только силовые упражнения, с гантелями, достаточно тяжёлая

    Нравится0
    Не нравится0
  • Солнышко из Питера


    ой вот здесь: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=15068&st=220#


    Посмотрела... Это же жиросжигающие тренировки? А мне наоборот нужно набрать вес и мышцы... И попу сделать круглой

    Нравится0
    Не нравится0
  • ЛЮБЫЕ тренировки сжигают калории. В перечне тренировок с Джиллиан есть СИЛОВЫЕ тренировки. Но для начала, что вообще понять кто она и что дает лучше, на мой взгляд, начать с первого уровня и понять потянете ли вы ее скорость и вообще. будете делать с ней приседы и выпады - будет вам попа. Так что мыжцы вы в любом случае нарастите)))) А что вообще поправить фигуру и потолстеть - см выше про еду. После Джиллиан аппетит точно будет)))))))))))

    Нравится0
    Не нравится0
  • куркурина - хорошие силовые трени. попа будет как орех уже через 2-3 месяца.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Солнышко из Питера


    ЛЮБЫЕ тренировки сжигают калории. В перечне тренировок с Джиллиан есть СИЛОВЫЕ тренировки. Но для начала, что вообще понять кто она и что дает лучше, на мой взгляд, начать с первого уровня и понять потянете ли вы ее скорость и вообще. будете делать с ней приседы и выпады - будет вам попа. Так что мыжцы вы в любом случае нарастите)))) А что вообще поправить фигуру и потолстеть - см выше про еду. После Джиллиан аппетит точно будет)))))))))))


    Спасибо!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    куркурина - хорошие силовые трени. попа будет как орех уже через 2-3 месяца.


    Это женщина????? Погуглила, вышла Анна куркурина и ее ютуб канал. Посмотрела и в шоке, если бы не прочитала имя, подумала бы мужик. Что с ней? Почему она так выглядит???

    Нравится0
    Не нравится0
  • Поищите "юрий спасокукоцкий", у него есть и советы и видео для девушек, может чего и поможет.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор

    Гость
    куркурина - хорошие силовые трени. попа будет как орех уже через 2-3 месяца.
    Это женщина????? Погуглила, вышла Анна куркурина и ее ютуб канал. Посмотрела и в шоке, если бы не прочитала имя, подумала бы мужик. Что с ней? Почему она так выглядит???


    Ага )))) Выглядит, потому что сами посмотрите ее видео, она рассказывает и говорит, чтобы не боялись стать похожими на нее, она спортсмен и много чего принимает и делает того, чего нормальным людям не надо. Просто так от силовых упражнений даже три раза в неделю, вы такой никогда не станете.
    И советы и упражнения она дает отличные. Не переживайте, она знает КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЖЕНЩИНЫ ХОТЯТ ВЫГЛЯДЕТЬ! )))))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    куркурина - хорошие силовые трени. попа будет как орех уже через 2-3 месяца.


    согласна, много пересмотрела, но на ней остановилась и занимаюсь с удовольствием, мотивирует!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    Ага )))) Выглядит, потому что сами посмотрите ее видео, она рассказывает и говорит, чтобы не боялись стать похожими на нее, она спортсмен и много чего принимает и делает того, чего нормальным людям не надо. Просто так от силовых упражнений даже три раза в неделю, вы такой никогда не станете.
    И советы и упражнения она дает отличные. Не переживайте, она знает КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЖЕНЩИНЫ ХОТЯТ ВЫГЛЯДЕТЬ! )))))


    Ну тогда ладно)) Сама она не вызывает отвращения, когда говорит, располагает к себе, но вот внешний вид... Но я вот только не поняла: на ее ютуб канале очень много видео и даже те, что с тренировками по 15-20" минут. Это у нее такие тренировки короткие? А как их выполнять, как систематизировать процесс тренировок? Каждый день или нет, как видео комплектовать в одну тренировку? Чтобы накачать попу как орех, как выше написали))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Беаст боды система тренировок направленная именно на рост мышц. Тренировки поделены на зоны - плечи, руки, ноги, грудь, спина.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость


    Беаст боды система тренировок направленная именно на рост мышц. Тренировки поделены на зоны - плечи, руки, ноги, грудь, спина.


    А можно ссылочку? Я вбила "Beast body system" ничего конкретного мне не вышло((

    Нравится0
    Не нравится0
  • А кто знает, как часто надо заниматься по таким домашним программам тренировок? Каждый день или реже? Слышала, что для того, чтобы мышцы росли, им нужно давать отдых и заниматься не каждый день. Но с другой стороны, это ведь не железо тягать в зале, а попрыгать, попотеть с гантельками... Как правильней и эффективней?

    Нравится0
    Не нравится0
  • загуглите "сергей сивец". Есть на ютубе канал с упражнениями и текстовый блог

    Нравится0
    Не нравится0
  • Сайт называется *твой тренер*. Очень удобный и интересный сайт.

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: красота