Собственно, люди, интересовавшиеся когда-либо вопросами похудения, знают, что, чтобы убрать жир и сохранить мышцы (а что еще надо?), необходим рацион с большим содержанием белка.
Проблема в том, что продуктов животного происхождения я не употребляю (читай: мясо, птица, рыба, молочка). Продукты же с высоким содержанием растительного белка обязательно содержат в себе и много углеводов (та же чечевица, к примеру).
Внимание, вопрос!
Реально ли потерять жировую массу и сохранить мышечную на питании с высоким содержанием углеводов? С нетерпением жду ваших мыслей, идей и, конечно, рассказов о своем опыте подобного питания/похудения.
Если хотите результата, для такого количества углеводов нужно немалое количество нагрузки.
Очень до беременности любила фитнес, естественно, сушилась, но всегда только на белках. Те, из знакомых, кто диеты строго не придерживался, результата особого не получали. Но среди моих знакомых никогда не было фитнес-вегетарианцев. Это вообще совместимо? Мне кажется, что вы только травм на силовых наполучаете.
Есть какие-то белковые макароны из грибов и протеин в порошке, может вам сходить в магазин спортивного питания и хотя бы этим закупаться?
Нет,это не реально.Если вы хотите потерять жировой процент ,при этом сохранить мышечную массу,нужно в обязательном порядке сократить количество углеводов минимум до 100 г в день(для девушки),доя мужчин 200-250г(смотря сколько вы до этого ели)в замен, потребляя больше клетчатки,белка и воды(минимум 2 литра/день).Если вы не едите животный белок,потребляйте растительный -грибы и включите в рацион протеин (желательно изолят).Делайте кардио тренеровки.Секрет то в чем?а в том ,что если будите больше расходывать калорий ,чем потреблять,при этом соблюдать питание и переодически физ.нагрузка(хоть дома) мышцы не будут сгорать и будет вам результат.
Я сама скоро сушиться начну )))Так что,удачи Вам))
Да проконсультируйтесь ты у фитнес тренера
эти веганы просто достали! молоко то тебе чем не угодило? коров не убивают ради молока.
эти веганы просто достали! молоко то тебе чем не угодило? коров не убивают ради молока.
Некоторые считают, что намеренно спаривать коров и доить их - это тоже страдания для буренки.
Ну бред вообще . либо жрите нормальный белок ,либо досвидули . вряд ли вы протянете на одном проте. творог тоже никак ?
это смотря в каком количестве жрать
Ты один орешек съела и побежала, в обед половинку авокадо съела и побежала, вечером, не позже 18.00 пару грибочковсъела и легла спать.
Уменьшай количества, увеличивай качество продуктов!
а чё у тебя есть чё сушить? Вавку в голове лечи вегетарианскую сначала.
это смотря в каком количестве жрать
Ты один орешек съела и побежала, в обед половинку авокадо съела и побежала, вечером, не позже 18.00 пару грибочковсъела и легла спать.
Уменьшай количества, увеличивай качество продуктов!
Ну так где она материал для строения мышц возьмет? Она просто отощает до какой-нибудь анорексии и помрет в больничке.
Кушайте чечевицу, фасоль, гречку, сою, перловку. Белковая пища растительного происхождения.
тофу ешьте