При физических нагрузках и нормальном питании
5 кг. в месяц это ок чтобы здоровье не сажать. Но надо твердо держать диету.
Я полгода худела на 10 кг. Очень тяжело, и спорт, и бассейн, и хаммам, и разгрузочные дни, калорийность старалась не более 800, хотя были срывы в выходные. Это наверно возраст уже, вес стоял месяцами. Мне 36. Больше никогда не буду поправляться.
6-10 кг можно скинуть. Зависит от вашего возраста, роста и приложенных усилий. Хотя формулировка "нормальное питание" настораживает. Вы можете не только не скинуть, но и под слоем жира нарастить мышечную массу, таким образом, тупо прибавите в весе.
10 кг
10 КГ
А рост какой? Если коротышка 155, то перевес 25 кг, можно сбросить десятку и больше.
А если длинноногая 175, то лишних 5 кило, их сбросить очень сложно. Но за три месяца возможно.
Когда мне было 19 решила похудеть (была полновата). Давно это было. Я была в этом абсолютно безграмотным человеком. Худела жестко. Ела один раз в день утром. За три месяца скинула 15 кг. Последствия - образовались большие камни в желчном пузыре. Сейчас я знаю, что большие перерывы в питании дают такую побочку. В 20 вышла замуж, родила. В 22 года удалили желчный пузырь. Образовались огромные камни. Тогда узи не было еле спасли. Так что будьте осторожны. Ешьте понемногу и часто