можно ли подтянуть

Нет

Да.
Автор, за месяц фитоняшей не станете, но осанка улучшится, а значит, чуток выглядеть будете лучше,

можно, но при комплексном подходе. То есть, и правильное питание,и витамины, и комплексные спортивные упражнения. Все это даст результат только в комплексе, но не по одиночке

Я думаю, нет. Но привычка сформируется за 21 день, а это важно. А через годик будет просто красота, а не тело)

Ну смотря какое состояние сейчас...Но скорее всего нет. Нужен комплексный подход. Мне очень помог спорт + мазалась постоянно скрабиком от лошадиной силы чтобы подчеркнуть результат