11.02.2010
Текст: Евгения Багма
Фото: TS/Fotobank.ru
Какие дорогостоящие бы шампуни и бальзамы вы не выбирали, красота и здоровье ваших волос напрямую зависит от того, получаете ли вы необходимые вам витамины и микроэлементы. Рацион современного человека редко содержит все эти вещества в нужном количестве, и тогда на помощь приходит комплекс витаминов для волос.
  • Комплекс витаминов для волос крайне важен для их здоровья и красоты.

    Правильно подобранный комплекс витаминов для волос способен решить практически любую проблему, из-за которой локоны стали выглядеть более слабыми и безжизненными.

Зачем нужно принимать витамины для волос?

Почему дополнительный комплекс витаминов для волос — просто необходим тем, кто заботится о здоровье и красоте своих волос? То, как растут они, как выглядят, их толщина, блеск, упругость, сила — все это находится на «совести» нашего организма. Еще несколько десятков-сотен лет назад длинные и здоровые локоны были у многих женщин от природы. Это было связано с низким воздействием каких-либо внешних факторов (загрязнение воздуха, сушка горячим феном, частое окрашивание и химические завивки), а также с тем, что женщины питались более калорийной пищей, в отличие от современных. В наше время, когда в моде худоба, девушки все чаще сидят на диетах, искусственно ограничивая энергетическую ценность своего рациона. Это с одной стороны помогает им сохранить стройность фигуры, но с другой — лишает большого количества полезных микроэлементов, содержащихся в пище.

Принимая комплекс витаминов для волос нужно помнить, что для того, чтобы они начали действовать, должно произойти их достаточное накопление в организме, поэтому ждать какого-то заметного эффекта сразу же не стоит. Нет смысла принимать витамины двухнедельными или месячными курсами — пропейте комплекс витаминов для волос, как минимум, 3 месяца, а лучше все 6.

Какие витамины влияют на здоровье волос?

Красота и здоровье волос в первую очередь зависят от витаминов группы B, а также от витаминов A, E и С, и еще целого ряда витаминов и минералов. Так, витамины группы B влияют на рост волос, их прочность, укрепляют фолликулы, препятствуют облысению и поседению. От содержания в организме витамина A зависит прочная структура волос, их мягкость и шелковистость. Витамин E отвечает за кровоснабжение кожи головы, также укрепляя тем самым фолликулы. Комплекс витаминов для волос может быть также дополнен полезными минералами и веществами, также играющими важную роль в процессе роста волоса — цинком, железом, кремнием и др.

Даже если вы принимаете комплекс витаминов для волос, порекомендованный вам вашим врачом, это не значит, что о сбалансированности рациона можно не заботиться. Если вы хотите быть обладательницей шикарных и блестящих густых волос, то обязательно включите в ваш рацион следующие продукты:

  • жирные сорта рыбы — содержат укрепляющий рост волос витамин B12, а также ненасыщенные жирные кислоты, недостаток которых в рационе может вызвать сухость кожи головы;

  • зеленые овощи (шпинат, брокколи и др.) — богаты витаминами A и C, отвечающими за работу сальных желез кожи головы;

  • бобовые (чечевица, фасоль и др.) — содержат железо, цинк и биотин (витамин B7 или H); недостаток этих веществ может вызвать ломкость и хрупкость волос, и в целом замедлить их рост;

  • орехи (грецкие, бразильские и др.) — богаты селеном, отвечающим за здоровье кожи головы, жирной кислотой омега3, которая влияет на состояние волос в целом и укрепляет их;

  • яйца — содержат витамин B12, его низкое содержание может вызывать сухость кожи головы, перхоть и привести к ломкости волос;

  • цельнозерновые продукты (хлеб, хлопья) — богаты витаминами группы B, отвечающими за здоровье и красоту волос, а также железом и цинком;

  • морковь — основной поставщик витамина A, достаточно содержание которого укрепит ваши волосы и придаст им блеск.

Принимать комплекс витаминов для волос следует строго следуя указаниям вашего врача и инструкции на этикетке. Передозировка витаминов может сыграть с вами не менее злую шутку, чем их недостаток. При правильном применении витаминов и заботе о ваших волосах вы обеспечите им и себе здоровый и блестящий вид.