13.01.2010
Текст: Татьяна Маратова
Фото: TS/Fotobank.ru
Возможность отрастить длинные, роскошные волосы требует больше, чем простого наличия правильных генов или качественного шампуня. Ваш организм не будет в состоянии «произвести» здоровые волосы, не имея в качестве ресурса требуемого количества определенных витаминов, и особенно витамина В12, который имеет критическое значение для волос.
  • Основные источники витамина В12, полезного для волос, это белковые продукты животного происхождения — молоко, яйца, мясо, рыба.

    Основные источники витамина В12, полезного для волос, это белковые продукты животного происхождения — молоко, яйца, мясо, рыба.

Почему витамин В12 полезен для волос?

Польза витамина В12 для волос объясняется его ключевой ролью в обмене веществ, который оказывает непосредственное влияние на здоровье волос. В12, витамин, который растворяется в воде, научным языком называется кобаламин. Он участвует в формировании красных кровяных телец, а также помогает правильно функционировать центральной нервной системе. Человеческое тело не может хранить в себе большинство витаминов, которые растворяются в воде, но витамин В12 может оставаться в организме довольно продолжительное время, сохраняясь в печени.

Витамин В12 способствует здоровому росту волос, помогая в формировании красных кровяных клеток. Видимая часть человеческого волоса состоит в основном из кератина – белка волокнистой формы. Расположенные в основании каждого волосяного фолликула, крошечные кровеносные сосуды соединены с корнем каждого волоса. Красные кровяные клетки служат для доставки молекул кислорода к жизнеспособной части волоса. Без достаточного количества кислорода ваши волосы не будут в состоянии поддерживать здоровый рост.

Источники витамина В12

Для содействия росту волос за счет увеличения ежедневного потребления витамина В12 достаточно, как ни странно, покупать обычное мясо и продукты из молочного отдела вашего супермаркета. Основные источники витамина В12 - это различные продукты животного происхождения, такие как яйца, мясо, молоко и молочные продукты, а также морепродукты. Некоторые специалисты особенно рекомендуют такие природные источники витамина B12 как говяжья печень и пивные дрожжи. Если вы веган или вегетарианец, который не ест молочные продукты и яйца, проконсультируйтесь с врачом на предмет источников витамина В12, возможно он порекомендует вам специальные пищевые добавки.