01.02.2010
Текст: Ирина Сергеева
Фото: TS/Fotobank.ru
Красота всегда идет изнутри. Никакими масками мы не сделаем волосы сильнее и гуще, если им не хватает определенных микроэлементов. Другое дело — маски в сочетании с насыщенным витаминами меню. Этот путь весьма вероятнее приведет нас к обладанию роскошными сильными и красивыми волосами.
  • Витамины полезные для волос, можно принимать как виде комплексных аптечных препаратов, так и обогатив свой рацион фруктами и овощами.

    Витамины полезные для волос, можно принимать как виде комплексных аптечных препаратов, так и обогатив свой рацион фруктами и овощами.

Витамины, полезные для волос, - это какие?

Чтобы обвивать сердца мужчин одной лишь прядью наших волос, нужно, чтобы они были и сильными, и красивыми. А для этого стоит знать витамины, полезные для волос. Их не так много, но нам нужно знать, чем конкретно полезен тот или иной витамин.

Итак, особое внимание стоит обратить на группу витаминов B (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин), ведь они способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают блеск и эластичность.

Витамин Е (или токоферол) восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает локоны от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.

Витамин А (ретинол) важен для завсегдатаев парикмахера: способствует росту и улучшению структуры волос, восстанавливает их живой блеск и эластичность, придавая им мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос.

Витамин С улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.

Полезные микроэлементы для волос

Говоря о витаминах, не стоит забывать и о не менее значимых микроэлементах. Собственно, без них не стоит даже надеяться на скорое обретение прекрасных волос. Итак, здоровье и красоту приносят:

  • магний способствует эластичности волос;

  • кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность;

  • цинк и медь улучшают внешний вид локонов, препятствует преждевременной седине, предотвращают облысение;

  • селен защищает от вредного воздействия внешней среды;

  • фосфор придает волосам эластичность и насыщенный цвет;

  • кальций участвует в росте;

  • железо делает волосы прочными, помогая забыть о ломкости;

  • йод обеспечивает здоровье волос, оказывая положительное воздействие на работу щитовидной железы;

  • молибден ускоряет рост волос;

  • сера придает волосам силу и блеск.

Витамины, полезные для волос, в рационе питания

Есть два пути насытить волосы и кожу головы витаминами и микроэлементами: можно подправить свой рацион, а можно сходить в аптеку за поливитаминным комплексом. А можно и то, и другое вместе. Итак, включаем в рацион:

  • зерновые, бобовые, крупы, отруби, орехи, яйца (группа витаминов B);

  • растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, семечки, зеленые листовые овощи (витамин Е);

  • сливочное масло, печень, творог, сыр, морковь, зелень, абрикосы, шиповник, облепиху (витамин А);

  • цитрусовые, черную смородину, киви, квашеную капусту (витамин С);

  • сою, геркулес (витамин Н);

  • креветки, грецкие орехи (цинк и медь);

  • печень, желтки и орехи (железо);

  • чеснок, рыбу (сера);

  • какао и почки животных, горох (молибден);

  • корнеплоды (кремний).