Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Что есть, чтобы иметь густые волосы

Текст: Алиса Антонова
Не умаляя значения качественных шампуней и укрепляющих сывороток для волос, заметим: то, что вы едите, напрямую влияет на состояние вашей шевелюры. Диетологи выделяют 10 продуктов, которые способны сделать прическу гораздо привлекательнее.
  • Представляем топ-10 продуктов, употребляя которые вы через 6 месяцев заметите, что волосы стали сильнее и гуще.
    Мясо — источник железа

Правильное питание способно сотворить чудо не только с фигурой, но и с волосами. Здоровая еда насыщает микроэлементами каждую из 150 000 фолликул, расположенных в коже головы. «Рацион, в котором преобладают продукты, содержащие протеины и железо, способствует появлению силы и объема локонов», — говорит Нейл Садик, профессор кафедры дерматологии нью-йоркского медицинского колледжа Weill Cornell. Белки являются строительным материалом для волос (так же, как и для всех клеток организма), и если их не хватает, отрастать шевелюра будет медленнее. Съедайте небольшое количество белковых продуктов (вареное мясо, бобы, сыр, яйца, птицу, орехи и др.) с каждым приемом пищи и в перекусы. Если вы начнете сегодня, то через полгода заметите, как изменилось качество ваших волос.

Итак, вот топ-10 продуктов, которые питают волосы изнутри и ускоряют их рост:

  • нежирное красное мясо — в нем много железа, а из-за его нехватки часто выпадают волосы, особенно у женщин;

  • яйца — в них много биотина, который улучшает состояние кожи головы и отвечает за рост волос. Кстати, этого витамина также много в отрубях, лососе, нежирном сыре и авокадо;

  • бананы — они содержат особый белок триптофан, отвечающее за толщину волос. Этот же компонент содержат овсянка, изюм и даже... пиво;

  • зеленые овощи: шпинат, брокколи, листовая свекла (последняя не очень популярна в России, и зря — ее полезные свойства давно ценят во всем мире). В этих продуктах много витаминов А и С;

  • устрицы — понимаем, они дороги, но зато в них содержится рекордное количество цинка, регулирующего выработку особого гормона, ответственного за состояние волос. Недостаток этого гормона провоцирует перхоть и медленный рост, однако избыток тоже чреват последствиями в виде поредения шевелюры (из-за этого многие мужчины с возрастом лысеют). Так что потреблять его нужно в достаточном, но небольшом количестве. А заменить устрицы с успехом способны печень, мидии и зародыши пшеницы;

  • Некоторые ученые считают, что густота волос неразрывно связана с их цветом. Блондины на удивление оказались самыми густоволосыми: у них на голове примерно 140 тысяч волос, на втором месте брюнеты со 102 тысячами, а на третьем — рыжие, у которых около 80 тысяч волос на голове.
  • морковь — в ней много бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. Он, в свою очередь, защищает кожу головы от сухости. Капуста, спаржа и тыква, кстати, в этом плане ничем не хуже моркови;

  • бобы — особенно полезны стручковая фасоль и чечевица, в них опять же много железа;

  • фрукты и ягоды, богатые витамином С. К ним относятся клубника, зеленый перец, цитрусы;

  • лосось, сардины, сельдь — любая рыба, богатая жирными кислотами омега 3. Они прекрасно влияют на кожу головы, спасая ее от сухости. Также подойдут льняное семя и грецкие орехи;

  • растительное масло. Одной столовой ложки оливкового в день будет достаточно, чтобы волосы были блестящими и сильными. Льняное или масло красной пальмы (не путать с вредным дешевым пальмовым маслом) — тоже отличные помощники.
Перейти к обсуждению 35

Реклама

35 комментариев Добавить комментарий
  • Замечательно. Только, если волосы всю жизнь были жидкие, то такими они и останутся и гуще не будут. Зато перечисленные продукты помогут предотвратить выпадение.

  • я так и питаюсь, только без устриц, а волосы все равно выпадают, уже не знаю, что с ними делать

  • спасибо за статью!

  • продукты - кошмар вегетарианцев)))
    Ну у меня вроде все нормально, кроме устриц все это ем))

  • Гость

    продукты - кошмар вегетарианцев)))
    Ну у меня вроде все нормально, кроме устриц все это ем))


    Аххах точно!) Пока читала, все думала о том же (я - вегетарианка). Половину из этого нельзя, правда волосы не выпадают вроде, хорошие)

  • когда выпадают очень помогает оливковое масло. Берете разогреваете на водяной бане, до теплого состояния, добавляете капли 2-3 лимона и втираете в корни волос, потом голову накрываете пленкой и полотенцем, чтобы пошло тепло. Я так свою шевелюру спасала после африканских косичек, когда волосы просто сыпались или когда стресс.

  • Екатерина

    когда выпадают очень помогает оливковое масло. Берете разогреваете на водяной бане, до теплого состояния, добавляете капли 2-3 лимона и втираете в корни волос, потом голову накрываете пленкой и полотенцем, чтобы пошло тепло. Я так свою шевелюру спасала после африканских косичек, когда волосы просто сыпались или когда стресс.



    Как долго надо держать? Как часто делать?

  • ностальгия

    я так и питаюсь, только без устриц, а волосы все равно выпадают, уже не знаю, что с ними делать


    Смазывайте волосы перед мытьём касторовым маслом.Инфо в интернете.

  • Согласна с этим абсолютно на все 160%! Я когда сидела на диете по группе крови, усвоила одну вещь, что женщине жизненно необходимы именно те незаменимые витамины и минералы, которые содержит белок, растительные масла и просто тонны незаменимого ничем, что содержат фрукты-овощи. Это не только здоровые и крепкие волосы, а и сияющая кожа, отсутствие конечно же целлюлита и других проблем связанных с плачевными последствиями "химического" рациона. Веганам девушкам не стоит отчаиваться, потому что они должны бросать все силы на поиск заменителей белка, который очень важен нам - женщинам. А что уж говорить о здоровых потомствах, красивом теле, сияющей коже. У здорового человека не будет целлюлита - запомните. Проблемы выпадения волос аналогичная проблема внутри. Подключите травы к правильному рациону и вырастите такую гриву, что вам даже и не снилось :) Девочки, правильное питание испробовала на себе и очень рада. Это основа красоты женщины. Отвыкайте от тортиков, заменяйте их "набором" пользы для себя и питайтесь здоровьем. Во всяком случае быть всегда легкой и привлекательной, чтоб ничего не терло и не мешало лучше, чем всю жизнь бороться в ограничениях... так для меня.

  • Гость

    Как долго надо держать? Как часто делать?


    Я держу минут 40. Делала 2 раза в неделю.Сейчас делаю периодически несколько раз в месяц. Проблема, что после этой макси волосы после мытья выглядят жирными, поэтому лучше делать когда накануне нет важных мероприятий.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-10-07 13:23:00
191
В 3-4 года ребёнок может, что угодно сказать. Моя дочь говорила, что она птичка. Но ведь я с балкона ее не выбросила. Вообще в Голивуде какая-то эпидемия. Шарлиз, Анджелина, Меган Фокс, Наоми Уоттс. Ещё у Гвен Стефани сыновья в девичьем любят. Не понимаю, зачем творит такое со своими детьми
Ксения Бородина резко высказалась о 7-летнем сыне Шарлиз Терон, который примерил розовый облегающий купальник
41 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.