11.02.2009
Текст: Ирина Порошина
Фото: TS/Fotobank.ru
Красивые волосы — это, в первую очередь, здоровые и сильные волосы. Зависит их здоровье от множества факторов — должного ухода и заботы, снижения к минимуму травмирующих процедур и, конечно, от баланса полезных микроэлементов и витаминов для укрепления волос в нашем организме.
  • Витамины для укрепления волос.
    Процесс укрепления и роста волос при явном недостатке в организме необходимых витаминов просто невозможен, даже если вы пользуетесь высококачественной косметикой. Жизненная сила приходит изнутри, через клетки кожи головы и через корни волос — и никак иначе. Это значит, что наполнить волосы витаминами, а значит — укрепить их, придать им блеск и лоск, можно только единственным способом — обогатив витаминами свой рацион.

Какие витамины для укрепления волос нам необходимы?

Существует 4 основных витамина для укрепления волос — вернее, 3 витамина (A, C и E) и целая группа витаминов B. Рассмотрим, на что они влияют в процессе роста волос и их здоровья:

  • витамин A или ретинол отвечает за рост волос и их структуру, делает волосы мягкими, шелковистыми и блестящими;

  • витамины группы B (тиамин — B1, рибофлавин — B2, кальция пантотенат — B5, пиридоксин — B6, B12, никотиновая кислота — PP и биотин — H) — одни из важнейших витаминов для укрепления волос, отвечающих за рост волос, их густоту, силу, блеск и эластичность, они также регулируют работу сальных желез в коже головы;

  • витамин C или аскорбиновая кислота отвечает за кровоснабжение кожи головы, что не только укрепляет волосы, но и активизирует их рост, аскорбинка также необходима организму для лучшего усвоения железа, которое, в свою очередь, обеспечивает прочность волос, делает их сильными и упругими;

  • витамин E или токоферол также способствует нормальному кровообращению, питая фолликулы, защищает волосы от воздействия ультрафиолетовых лучей, и в целом укрепляет волосы.

Важную роль в укреплении волос играют также незаменимые жирные кислоты или витамин F — они отвечают за состояние волос, обеспечивают им блеск и силу, предотвращают потерю и ломкость.

Продукты, содержащие витамины для укрепления волос

Вы можете приобрести витамины для укрепления волос в аптеках или магазинах. Но не менее важен сбалансированный рацион, который должен включать в себя:

  • темно-зеленые овощи с листьями (шпинат, брокколи, спаржа, салат) — они содержат витамины А, С, а также кальций;

  • бобовые культуры (чечевица, горох, фасоль), содержащие витамин H (биотин), а также белок, необходимый для роста волос, железо и цинк;

  • орехи (бразильский орех, кешью, грецкий орех, миндаль), богатые ненасыщенными жирными кислотами, селеном, укрепляющим волосы, цинком;

  • жирные сорта рыбы (лосось, осетр, белуга, сельдь), так как они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, а также белок, витамин B12 и железо;

  • куриные яйца (источник белка, витаминов H и B12);

  • цельнозерновые хлеб и хлопья, содержащие витамины группы B, цинк и железо;

  • морковь, богатую витамином A.

Никакая витаминная питательная маска не даст вашему организму те силы для роста и здоровья волос, как витамины для укрепления волос, полученные вами из еды или специальных витаминных комплексов.