Не есть после 16-00 - худеют ВСЕ!

девченки это правда действенный способ похудения.моя знакомая так питается уже лет 5.за это время она не только похудела а даже как-то перестала стареть чтоли.но у меня нет силы-волию а так хочется стать красивой к новому году

тук тук девченки вы где. неужели никто не худеет к празднику. я порылась на сайтах и ваш оказался самым клевым зачем же его забрасывать ведь ваши советы реально помагают. я за неделю можно сказать без напряга сбросила 3 кг.вес был 82 стал79.

Блин, хочу с вами. Как думаете, за 3 недели сколько может уйти, если лишний вес около 20 кг?

Не думаю... это очень много... попробуйте просто есть здоровую пищу и не есть после 18

я перестала кушать после 16-00 со второго декабря ну бывают погрешности правда. за это время скинула 4 кг немного- лишних тоже17 кг но все же результат и я этому очень рада. даже подруга заметила что я похудела. после 16 есть охота ну терпимо. да красота требует терпения и силы-воли

Что возмущаетесь-то? А если человеку комфортно не есть после часа "Х" Каждый за себя решает! Чушь какая-то за 3-4 часа до сна можно есть. А если я не голодна? Впихивать в себя? Намного вреднее обжираться в любое время суток или пить пиво литрами. Так что, слушайте СВОЙ организм! А не то что диетологи советуют. Все мы разные с индивидуальными потребностями, нельзя всех под одну систему питания подстраивать. Лично для себя я выбрала метод не есть после 15-16 ч, мне комфортно, я себя не истязаю. Вот статья, которая мне помогла сделать выбор.

ДВУХРАЗОВАЯ система питания строится на физиологических возможностях нашего организма. Необходимо воздерживаться от последующей еды, пока не освободится желудок. Пища должна успеть перейти в двенадцатиперстную кишку. Только после этого можно приступать к следующей трапезе, а ещё лучше дать желудку небольшой отдых. Обычно пища находится в нём 6√8 часов. Вот и выходит, что с момента первого приёма пищи до следующего должно пройти 8√10 часов.

После второй еды старайтесь не есть вовсе. Это разгрузит желудок. За 14√16 часов пища не только покинет желудок, но и полностью удалится из тонкого кишечника, у которого появляется дополнительное время для восстановления.

Таким образом, желудок половину суток будет отдыхать. Тонкий кишечник будет находиться в рабочем состоянии 10√14 часов. Остальное время отводится на восстановительный период, когда происходит накопление ферментов, регенерация слизистой и восстановление нормальных сократительных ритмов пищеварительной системы.

Необходимость такого режима для желудка диктуется тем, что в процессе переваривания, особенно белковой пищи, кислое содержимое влияет на его стенки. Напрягаются клетки, которые вырабатывают соляную кислоту, слизь и желудочные ферменты. Агрессивность среды такова, что разрушается основа живого ≈ белки и другие органические соединения. Процесс переваривания в желудке травматичен для желудочной стенки, поэтому ему необходим больший отдых и восстановление, чем другим отделам пищеварительного тракта.

В двенадцатиперстную кишку попадает кислое содержимое. Оно нейтрализуется соком поджелудочной железы и становится щелочным. Активность этого субстрата очень высока. Потому отдых и восстановление в этой зоне должно составлять хотя бы половину суточного времени.

Питаемся по Солнцу

НАШ организм приспосабливается к определённой системе питания. Поэтому всякие изменения в ней поначалу вызывают отторжение, а значит, определённый дискомфорт. Нужно быть к нему готовым. Старайтесь тонко прислушиваться к требованиям тела, возникающим во время этого процесса. Мой личный опыт показывает, что полное приспособление к новой системе питания происходит в течение трёх месяцев. В этот период происходят изменения в организме, вырабатываются новые и тормозятся старые условные рефлексы. Но наступает момент, когда организм понимает, что новый режим в любом случае будет введён, и после этого момента приходит полное согласие между задаваемой программой и её исполнением.

В какое время лучше всего принимать пищу? Опыт человечества и научные данные находят однозначный ответ на этот вопрос. Наилучшим временем для усвоения пищи является первая половина дня от рассвета до момента, когда Солнце окажется в зените. Чем южнее находится точка, в которой вы живёте, тем раньше рекомендуется принимать пищу, до появления жары.

И по меридианам

В КИТАЙСКОЙ медицине сутки делятся на двенадцать частей, соответствующих времени активности меридианов. Меридиан лёгких активен в 5√7 часов, толстого кишечника ≈ в 7√9, желудка ≈ в 9√11, селезёнки ≈ в 11√13, сердца ≈ в 13√15, тонкого кишечника ≈ в 15√17, мочевого пузыря ≈ в 17√19, почек ≈ в 19√21, перикарда ≈ в 21√23 и т. д.

Наиболее интересно время активности желудка и тонкой кишки. Желудок активен в 7√9 часов, а тонкий кишечник ≈ в 13√15 часов, то есть через 6 часов. Под активностью меридиана понимали изменение функциональности. Шесть часов ≈ это то среднее время, которое необходимо пище, чтобы перейти из желудка в начало тонкого кишечника, двенадцатиперстную кишку. Это время между первым и вторым приёмом пищи.

Учитывая современные данные физиологии, биоритмы желудочно-кишечного тракта и биохимические показатели крови, пищу необходимо принимать в период с 7 до 10 часов утра. Второй приём пищи осуществляется не ранее чем через 6 часов ≈ с 13 до 15. Это идеальная схема питания, но возможны её интерпретации. Однако они тоже должны согласовываться с длительными перерывами между приёмами пищи.

Суточные ритмы большинства исследованных биохимических показателей имеют явно выраженную однофазную активность. Максимальные показатели глюкозы, общего белка, холестерина, мочевины, ионов натрия и калия наблюдаются в вечерние часы ≈ от 18 до 24 часов. Минимум этих показателей имеет полусуточное противостояние ранним утром с 6 часов и до 12 часов дня. То есть после сна у человека наблюдается не только понижение необходимых для поддержания жизнедеятельности продуктов, но и уменьшение в крови циркулирующих шлаков. Организм подготавливается к активности и необходимому получению пищи. Вечером наступает максимальная работа очистительных органов с использованием полученной энергии на эти процессы. Задействовать кишечник вечером крайне нерентабельно для организма, потому что это приводит к потере энергии. Усиление его работы в этот период понижает и функцию выделительных органов. Так что выбор двухразового питания ≈ за вами.

Какая безграмотность!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я так не смогу, мне во второй половине дня намного больше хочется есть, чем с утра. Так что я лучше буду есть несколько раз в день небольшими порциями. И последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, иначе получается спать ляжете на голодный желудок, и перерыв большой - с 16 часов и до утра. Я думаю, фрукты или молочные продукты не помешают.

сегодня же начинаю не есть после 16:00)) кто со мной ? до весны гужно срочно похудеть . мой вес 73. при росте 158. нужно скинуть кг 20 ((( вотььь...

проснулась и весы показали мне 72.3)))) действует!)

Ты в одно время взвешивайся))) Как проснулась за ночь человек всегда худеет)

Приветик ) ну Я так и делаю ) каждое утро на весы ) у меня соседка еще так похудела не кушая после 16:00 и еще она не кушала хлеб . воть... каждый месяц по 5 кг теряла . сейчас она прям конфетКА )) родила 4 раза )). ну это еще от организма зависит ) Я быстро теряю кг и так же бычтро набираююю ...

72кг.

Я тоже хочу попробовать. Сегодня начала. Нужно сбросить 8-9 кг. Девченки, давайте вместе!

а давай Рыбка))

Пока держусь, еще не взвешивалась - завтра. Тяжко, правда

девченки я с вами правда сегодня уже поела ну завтра после 16-00 ни-ни. мой вес 77 кг хочу ну хотябы 68.Девченки давайте хоть раз в неделю отписываться о результатах

приветик,Натуся )

БантиЧек привет с праздником всех влюбленных.сегодня день начался с 75 кг- я рада но вечером был праздничный ужин плюс тортик так что не знаю что утром покажут весы.Как дела у тебя

и тебя с праздничКОМ))) у меня все хорошо )) держусь )) с 03.02.2012 г. не кушаю после 16:00) ну когда прям очень сильно хочется грызу семечки )вотььь... и вот скинула уже 2.400) а как у тебя делишкт?)))вечером тортик ни ни ни... нельзя! только утром. и откажись от хлеба..

кстати,-2 кг. ))эт оч даже хорошо. молодеЧИк ,Натуся

Не ем после 16-00 где то недели 3, точнее позволяю себе яблоко или стакан кефира, пару раз нарушала, так как ходила в гости, сегодня взвешивалась минус 4 кг.Вот что интересно, я спортом занимаюсь немного больше года, три раза в неделю (шейпинг, степ аэробика).За этот год не похудела ни на грамм.Как только перестала есть после 16-00, вес потихоньку начал уходить.Да, и надо ещё отметить что веса лишнего у меня много(

привет девченки,вес с 14 февраля- 75 кг конечно хочется чтобы вес уходил быстрее ну да ладно т.к. начало положено.БантиЧек тебе спасибо за советы как твои дела.Ириска -привет.

Привет, Натуся.Хочу отчитаться)Минус ещё 1 кг)Не знаю как пойдут дела дальше, но вот если бы так потихоньку вес уходил, было бы чудесно.Не нужно гнаться за быстрой потерей веса и морить себя голодом, это я уже поняла.Если быстро вес ушёл, так же быстро и наверстает, да ещё про запас пару кг притянет, с перепугу))Так что не есть после 16-00 (ну немного плюс-минус), наверное самый оптимальный вариант.Отказаться от сладкого совсем у меня не выходит.Вечером очень хочется чего нибудь слопать вредного, но я себя успокаиваю, говорю: "Это я сьем утром, никуда не убежит")) И срабатывает, утром я балую себя вкусненьким, но сьедается всё равно меньше, чем если бы я навалилась на это вечером.Вот так я себя обманываю))Да и откровенно говоря, совсем ограничивать себя во вкусносях и не хочется, это хоть и маленькие, но радости жизни.Короче, надо искать компромисс.Ну и хочу так же отметить, что для каждого всё очень индивидуально.

Ириска привет. утром вес был 74 но к вечеру опять 75.конечно трудно удержаться вечером от еды но ты так хорошо расписала как себя успокаиваешь я тоже так буду делать. а вообще то девченки на работе начали замечать что я немного похудела хотя я никому ничего не говорю - это мой секретик.Ириска а нам с тобой удачи терпенья и силы-воли.

Я смотрю глухо тут, сдулись что ли все? Не знаю, заходит сюда кто или нет, но я всё же отпишусь о своих результатах.Уже 2 месяца как я придерживаюсь данной системы питания (назову это так). Сегодня стала на весы и...-10 кг.Так что, работает потихоньку))

Я решила тоже придерживаться этого типа питания, вес большой 92кг и желание похудеть тоже не маленькое... Начинаю с 30.3.12

Молодец!!! поздравляю!! )))

Я з сегодняшнего дня тоже перестаю есть после 16.00 Правда, сегодня, как исключение, прям перед 16 ч съела не хилый кусок торта (до этого уже 3 недели диеты, поэтому ооочень хотелось))) Теперь думаю как питаться завтра, то ли есть как обычно, но последний прием пищи до 16.00, то ли питаться по системе Миримановой, или вообще выбрать диету по строже и последний прием пищи тоже до 16.00. Утро покажет что выберу )).

Исходные данные: рост 162 см, вес 59 кг. Если не забуду и не сорвусь то постараюсь отписываться про результаты.

Всем худеющим УДАЧИ! ))

Итак, два дня прошло, по результатам: отвес за каждый из дней по 200 гр (в суме 400 гр) В принципе, не плохо, если тенденция будет сохраняться, то вообще хорошо... но насчет этого имею сомнения, ибо уже сидела на диете, когда сначала отвес был постоянно по 200 гр, потом по 100, а потом и вовсе вес встал.. так что посмотрим.. Что ела: разное, на калорийность внимание не обращала, НО! без фанатизма и порции были не большими, потому что после предыдущих диет желудок уменьшился, и теперь я быстро наедаюсь. Первый день поела перед 16ч, во второй перед 15ч (так получилось). Спорта никакого, но физическая нагрузка была (вчера было ооочень много дел). Сегодня иду на день рождение, как будет с диетой еще не знаю - постараюсь хоть чуть-чуть сдерживаться...

всем удачи! ))

Опять я. По результатам для интересующихся: результат на весах есть если не есть после 15.00 До этого времени ем три раза: 6.30, 11 и 15ч. После 15 ч дискомфорт вообще не ощущаю, может потому, что до 15ч ем очень плотно, кроме того, я раньше не ела после 18ч, поэтому отодвинуть график на 3 часа не стало проблемой. Но думаю, такой режим не всем подойдет, например, для моей мамы тяжело не есть даже после 18ч. Что касается желудка, ттт, все ок, пока ничего настораживающего не заметила. Есть некоторые плюсы: во время сидения на других диетах были проблемы с ногтями (ломались, слоились и т.д), а сейчас, к моему удивлению вернулись в норму, возможно, из-за того, что я опять питаюсь нормально. Вообщем мне подходит... Общий результат не пишу, ибо поездка к родителям на Пасхальные праздники его немного подпортила ))) Ну, с новыми силами опять в бой! ))

Всем привет! Я не ем после 16:00 уже месяц. Сначала вес снижался, а сейчас как-то приостановился...Есть вечером не хочется, так как еды нет))) ничего не покупаю домой вбщ, ем на работе только (повезло у нас очень вкусно и недорого можно поесть качественную еду, компания маленькая и прямо при тебе повар все готовит, хоть сиди и смотри из каких продуктов) Если есть еда в холодильнике или не дай бог сладкое, то мучаюсь, тяжело...а так даже не думаю о еде, живу одна. 2 раза в месяц на выходных еду к маме и вот тут я могу и после 16:00 поесть, но стараюсь ограничивать себя, строго до 19 и ничего сладкого и мучного после 16. Во время праздников или просто встреч с друзьями позволяю себе алкоголь, но без фанатизма, а после бокала другого могу и съесть что-нибудь. Но после таких вот дней потом обязательно устраиваю себе день голода, не сразу, а через день. В день голода я могу есть цитрусовые и пить кефир в ограниченных количествах. Очень привыкла, чувствую себя легче и комфортней. Удачи нам девочки, красота спасет мир!!!

Исходные данные: рост 163, вес 58 ( хочу 47)

мне надо сбросить 30 кг( как думаете такое питание поможет в 7.00 овсяная каша, в 12.00 творог с фруктом, в 15.30 овощи или с курицей, рыбой или гречкой. и после 16.00 не есть. я уже все перепробовала. вроде много не ела, но ела все мучное, жирное, с майонезом.

Поможет конечно! Но не слишком ли жесткие рамки? Я вот до 16 ем все, что захочу, не объедаюсь естесственно тортами и чипсами, ем полезную еду, стараюсь по крайней мере) просто, если есть одно и то же каждый день - сорветесь и кааак наедитесь потом! Ешьте в одно и то же время, это вы правильно указали, но не еду по расписанию, а что захотите( полезное разумеется) и пусть это станет вашим образом жизни, я вот например уже и не хочу после 16 есть, но когда такое случается, праздники там, я себя не корю потом, организм же понимает все) его любить надо! И иногда разрешать что- нибудь) Тогда все получиться у вас, похудеете!

да, спасибо. надо с чего-то всегда начинать.

ох.. ну где же все? Было бы так здорово худеть "хором"))) ато все друзья - родственники не могут эту тему поддержать в разговорах со мной, надоела я им))) а ведь проблема актуальна - скоро лето!!! По магазинам в поисках летних шмоток для меня это мука... надоели уже футболки с рукавами, майки не ношу, рук стесняюсь...и шорты охота, короткие, джинсовые)) А то как придешь, наберешь в примерочную всего-всего...в предвкушении...а потом, после любования лишнего, сразу настроения нет.

Привет, Надя и девочки! Я вот тоже решилась не этот эксперимент, на диетах никогда не сидела - вот решила попробовать))) Сегодня уже 2 день, за 1-й день аж почти килограмм ушел, посмотрим, что будет завтра. Вы тоже обязательно пишите!!! С поддержкой намного легче!!!

Да, похоже, я здесь одна. Но все равно напишу, может кому интересно будет:) За 4 дня ушло 2,5 кг:) Круто:) А главное - совсем не сложно:)

Девченки!!

Я с вами теперь не ем после 16.00

На самом деле я прошлой весной-летом интуитивно так делала. Не до еды было- любовь, свиданки.

Рост 170, весила 58 кг. За зиму набрала + спортом мышцы подкачала, 65 теперь=((

Очень хочу 5 кг скинуть!

Девочки, читала все ваши коменты. Радует ваш результат!!! Тоже так хочу!!!!!

Сейчас я 68,а хочу 58. Можно с вами???

Всем привет.Давненько не заглядывала сюда.Вобщем, пошёл 5-ый месяц такого вот моего питания.Точнее, НЕ питания после 16-00))) Сбросила 15 кг.Может, конечно, кто то скажет, что это не много за довольно приличный отрезок времени, но я довольна.Конечно, всегда хочется больше сбросить и побыстрее, но я всё это время абсолютно не чувствовала себя в чём то ущемлённой, как это бывает когда сидишь на диете.Для меня очень важен психологический комфорт.Если бы я себе постоянно говорила того нельзя и этого, и ходила с калькулятором, что бы считать калории то я бы не продержалась и двух дней. А так,днём ем всё что хочу и на выходных частенько нарушаю потому что, то гости, то ещё какой нибудь повод наесться до отвала.Может, если бы придерживалась более строго данного режима и не ела бы до 16-00 пиццу (которую сама пеку), тортики, конфетки друг за другом по кругу)), то результат был бы лучше.Но то что есть, то есть, и на том спасибо.Так что, девочки, всем удачи!Надеюсь, вы будете более дисциплинированными чем я, и процесс пойдёт быстрее))Всем удачи.Если будут ещё хоть какие нибудь результаты - напишу.Хотя, предстоит отдых и мои результаты могут превратиться в +.))

Девченки привет всем! я после операции набрала в весе почти 35 кг. не ем после 16 уже неделю, сбросила 3 кг. отлично помогает, моя тетя на таком режиме за пол года сбросила 22 кг. и ем все что захочу, да и не хочеться много есть уже, ни одна диета мне не помогала, пока тетя не посоветовала это, вечером делаю обычную зарядку, талия уменьшилась, и вообще стало больше времени заняться собой, советую эту диету для потерявших надежду похудеть, медленно но верно стройнеешь на радость себе)))

Девченки привет! а я ни как не могу себя перестроить...сначала получалось, а потом сплошные дни рождения, море....и я уже почти 70кг(((

Надеюсь с понедельника точно не кушать после 16.00

только подскажите, что можно кущать до 16.00? Всем спасибо)

Реальная тема

Супер диета! Второй день,и в минусе уже ровно 1 кг:-) И это учитывая то,что во мне лишнего веса не так уж много