К сожалению к концу зимы, ВСЕГДА плохое состояние волос и ногтей. Когти ломаются, слоятся, оч медленно растут. Волосы кажется выпадают сильнее, стараюсь есть рыбу, творог, но видимо этого мало. Какие витамишки попить? кроме репейного масла +витамин Е, хорошие рецепты знаете? или может быть купить что то профессионально- лечебное в аптеке?
Есть мясо. В нём протеин, битоин и железо.
народный рецепт для ногтей
варите яйца, скорлупу очищаете от пленки и толчете в ступке. Съедаете 3 раза в день толченую скорлупу на кончике ножа с неколькими каплями лимонного сока
Регулярно употребляйте в пищу семена кунжута-отличный поставщик кальция.
попейте перфектил
отличные витамины
Витрум Бьюти, Специальное драже Мерц Бьюти, Перфектил, Ревалид.
Витамины группы В. Комплекс. Заодно прыщи убирает. А длЯ имунной ситемы цинк.
я вот льняное масло буду пить
да,это масло-вещь хорошая!!!!