подскажите пожалуйста ежедневные несложные упражнения чтоб подкачать икры ног.
Ходите по комнате попеременно то на ципочка, то на пятках таким образом вы укрепите икры ног.
а бесполезно))) я балетом занималась!! каждый день у станка, так слабее подобие икр было)) если по природе не сильно развиты мало что изменится, НО заниматься все же надо
приседания, прыжки
я тож думаю что природа стороной не обошла.кто то ведь как и я спортом не занимается , а фигура спортивная . эхх .. завидую таким ..)
У меня от природы ножки худенькие, и сама я худая. Ноги заметно накачала такими упражнениями -
1. сядь на корточки но не до конца, делай прыжки на корточках.
2. ещё упражнение для трицепса - подьём на носки, носки стоят на возвышении, в руках гантели.
3. Для квадрицепса - прямую ногу вытяни вперёд, подними на 90 градусов.
4. приседания на одной ноге.
Ещё люблю такое упражнение - встаёшь на колени. Под колени кладёшь подушку. Угол у колен 90 градусов. Руки скрещены на груди. Носки упираются в пол. Из этого положения встаёшь на ноги ( попой к пяткам не прикасаться, руки не помогают) При вставании старайся чтоб угол у колен был как можно шире.
Повторить несколько раз