Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Омолаживающая диета — на 1500 баллов

Текст: Ирина Сергеева
Фото: TS/Fotobank.ru
Ты то, что ты ешь, не так ли? Мы так стараемся помнить это изречение, когда переходим на вегетарианскую диету или не едим после шести часов вечера. Но ведь омолаживающая диета, по сути, то же — если мы хотим как можно дольше сохранять молодость, мы должны пересмотреть свой рацион.
  • Омолаживающая диета.
    Омолаживающая диета — это такая система питания, при которой организм чувствует себя легко, гармонично и дольше сохраняет здоровье и молодость.

Омолаживающая диета — основные принципы

Омолаживающая диета создана на основании последних данных науки геронтологии (науки о старении) диетологами Ульрихом Штрунцем, Майклом Ройзеном и врачом-кардиологом Мехмет Оз. Они, как это часто бывает в диетологии, поделили все продукты на три группы: те, которые мешают старению и продлевают юность, те, которые помогают старению и мешают сохранить молодость, и наконец - нейтральные продукты. Первые две категории, кроме нейтральных продуктов, имеют баллы. Если мы едим два «омолаживающих» продукта, мы баллы складываем, если после съели вкусный, но «старящий» продукт — его количество баллов нужно вычесть. Нейтральные продукты не имеют баллов. К вечеру воскресенья (то есть, в конце недели) мы должны набрать 1500 баллов. Только в этом случае, как утверждают ученые, мы можем с уверенностью сказать, что питаемся здоровой пищей и действительно заботимся о том, чтобы максимально продлить молодость и долголетие.

Приятным "побочным" эффектом такой омолаживающей диеты является то, что употребление «молодящих» продуктов, помимо всего прочего — отличная профилактика рака и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, мы сами вольны составлять свое меню — а, это, согласитесь, тоже немаловажно.

Омолаживающая диета — продукты против старения

Баллы за эти продукты мы складываем:

  • 1 яблоко — 20 баллов;
  • 1 абрикос - 10;
  • черника, 50г - 20;
  • 1 грейпфрут - 20;
  • 1 гранат - 20;
  • 1 плод папайи - 20;
  • смородина (все разновидности)50г - 20;
  • сушеные фрукты, 50г - 30;
  • орехи макадамия 6 шт - 20;
  • тыквенные семечки, горсть с верхом - 15;
  • грецкие орехи, 6 шт - 20;
  • 1 авокадо - 25;
  • фасоль, порция - 20;
  • 1 морковка, сорт каротель - 10;
  • 1 кольраби - 25;
  • лук-порей, порция - 25;
  • чечевица, порция - 30;
  • мангольд, порция - 30;
  • хрен, порция - 20;
  • 1 паприка - 20;
  • капуста брюссельская - 30;
  • квашеная капуста, порция - 35;
  • 1 сельдерей - 20;
  • соя, порция - 35;
  • белые грибы, порция — 25;
  • томатный сок, томатная паста — 1ч.л.- 20;
  • сельдь, лосось, 50г - 35;
  • домашняя птица, 100г - 30;
  • телятина, 100г - 30;
  • антрекот (нежирный), 100г - 25;
  • яйца (4 штуки в неделю) - 15;
  • овсяные хлопья 3ст.л. - 30;
  • льняные семена 1ч.л. - 10;
  • мюсли не подслащенные, порция - 40;
  • йогурт - 20;
  • хлеб из муки грубого помола с отрубями, 1 ломтик — 15;
  • лапша, вермишель, макароны из муки грубого помола 50г - 25;
  • необработанный рис, порция - 25;
  • арахисовое масло, 1ч.л. - 5;

  • тимьяновый (чабрецовый) мед,1ч.л. - 15;
  • темный шоколад, плитка - 10;
  • чеснок, 1 зубчик - 15;
  • лук репчатый, 1 луковица - 30;
  • корица, 1 щепотка - 5;
  • зеленый чай, 1 чашка - 30;
  • какао, 1 чашка - 25;
  • молоко, 0,1 литра - 10;
  • вода, 0,2 литра — 30.

Омолаживающая диета — продукты, способствующих старению

Как только вы поддались соблазну и съели какой-либо продукт из этого списка, придется вычесть соответствующие баллы из общей суммы:

  • половина медовой дыни - 10;
  • консервированные фрукты - 15;
  • бейгель - - 20;
  • сливочное печенье, 3шт - 5;
  • сдобная булочка - 20;
  • белый хлеб, ломтик - 10;
  • жареный картофель, порция - 35;
  • картофельное пюре, порция - 25;
  • клецки, 1шт - 10;
  • пицца, 1/2 порции - 35;
  • картофельные палочки порция - 25;
  • картофельные оладьи, 1шт - 15;
  • копченая колбаса - 30;
  • тот или иной продукт, подвергнутый солению, 100г -25;
  • рыбные палочки, 1шт - 10;
  • вареная колбаса, 50г - 20;
  • фрикадельки, 1шт - 20;
  • шницель - 30;
  • сосиски, 1шт - 30;
  • сыр горгондзола 50г - 20;
  • маргарин, 10г - 5;
  • сахар, 1ч.л. - 10;
  • мармелад (желе), 1ч.л. - 5;
  • нуга 1ч.л. - 10;
  • сливочное мороженое, порция - 30;
  • конфеты карамель, 1шт - 5;
  • пирожное с кремом -10;
  • молочный шоколад, плитка - 20;
  • попкорн (сладкий), порция - 15;
  • чипсы, 1/2 пакетика - 35;
  • любой полуфабрикат -35;
  • суп в пакете - 15;
  • алкоголь крепкий, 0,02 литра (1/50) -30;
  • кока-кола, фанта, 1 литр - 40;
  • кофе (более 3 чашек подряд) - 10.

10 нейтральных продуктов омолаживающей диеты

Относительно этих продуктов - они считаются не полезными, но и не вредными, а значит баллы за них не идут ни в плюс, ни в минус:

  • груши,
  • сливы,
  • вишни,
  • виноград,
  • апельсины,
  • персики,
  • клубника,
  • крыжовник,
  • малина,
  • арбузы,
  • кабачки,
  • баклажаны,
  • редька,
  • гречка,
  • черный чай,
  • другие продукты, которые не попали в две первые группы.

Перейти к обсуждению 2

Реклама

2 отзыва Добавить отзыв
  • ого! по ходу я уже несколько лет питаюсь только в минус(( за неделю наверное минус миллион набежит) какой кошмар. пора что-то менять

  • Здорово, что теперь перечень продуктов всегда будет под рукой. Примерно так я и стараюсь питаться уже на протяжении полутора лет, и смею заметить,что результаты превзошли ожидания. Мне двадцать восемь лет, я замужем,у меня малыш. Чувствую себя полной сил и энергии, выгляжу значительно моложе своих лет,а всё благодаря правильному подбору продуктов ( хотя перестраиваться на новый режим питания было не так просто). Сон нормализовался, ушла нервозность,что немаловажно при моей вегето-сосудистой дистонии( приобрела из-за ужасно неправильного образа жизни в молодости). Всё же,как бы не банально звучало,мы то-что мы едим. Питайтесь правильно и будьте здоровы.


Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-05-20 16:40:00
251
Обалдеть😨Папа с дочей,как муж с женой,или как брат с сестрой.Я понимаю,что Сергей стал отцом довольно рано,но блин он очень молодо выглядит,а дочь наоборот: выглядит старше своих лет.
Еще одна из рода Боярских: 20-летняя внучка «мушкетера» — восходящая звезда Инстаграма
41 Комментариев
Гость 2019-05-21 12:59:00
188
У Моники лишний вес??? где??? И, кстати, что ей страдать то, у нее бойфренд харизматичный мужик на 18 лет моложе. На фиг ей замуж, дети есть, все есть. Она и с Касселем особо не стремилась замуж, он ее уламывал
«Она не была бы абсолютной иконой всех женщин, если бы не страдала лишними кг»: Лена Ленина о выходе Моники Беллуччи в Каннах и нарядах других звезд
38 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.