Преимущества кефирной диеты на 3 дня

Текст: Ольга Кирюшина

Фото: TS/Fotobank.ru

Кефир, безусловно, можно назвать самым популярным продуктом в диетическом питании. При помощи него можно не только оздоровить свой организм, улучшив состояние микрофлоры и нормализовав работу ЖКТ, но и скинуть несколько лишних килограммов. Например, один из вариантов кефирной диеты на 3 дня позволит вам избавиться от 2 до 5 кг избыточного веса.

Употреблять один только кефир в течение нескольких дней довольно трудно. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, можно добавлять к кефиру немного кислых ягод и несладких фруктов, или несколько ложек обезжиренного творога, или 1-2 вареных яйца.
1 из 1

Свойства кефира, полезные для диеты

Прежде всего, кефир оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта. Он способствуете ускорению обмена вещества, восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины из организма. Также кефир способствует нормализации работы нервной и кровеносной системы, что, к слову говоря, благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Бесспорными преимуществами кефирной диеты на 3 дня являются:

  • универсальность - кефир относится к продуктам, которые почти не имеют противопоказаний;
  • краткий срок диеты - многие люди, имеющие большой опыт в испытании на себе всякого рода методик похудения, утверждают, что продержаться 3 дня на одном кефире куда проще, чем выдерживать сложные многоэтапные (пусть даже намного более "сытные") диеты в течение нескольких недель;
  • эффект - диетологи признают, что любые методики, построенные на акцентированном употреблении кефира, отличаются более низкой вероятностью так называемого эффекта "йо-йо" - когда набранные килограммы возвращаются "с друзьями";
  • экономия, ведь кефир — совсем недорогой продукт, его может позволить себе каждый.

Три варианта 3-х дневной кефирной диеты

  • Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.

  • Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

  • Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Кефирная диета на 3 дня может вызывать дискомфорт, вздутие живота и диарею. Поэтому первый день кефирной диеты стоит рассматривать как тестовый - посмотрите как ваш организм реагирует на продукт, и при возникновении неприятных симптомов, прекратите диету. И наоборот, при хорошем самочувствии можно попробовать кефирную диету на 7 дней.

Комментарии

33
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Подозреваю, что эта диета хороша не для похудения, а для приведения себя в порядок после праздников или перед началом занятий в спортзале. Чтобы очистить организм от всего съеденного и выйти на здоровое питание. А за три дня похудеть - это миф..
  • Здравствуйте а воду можно пить или только кефир
  • Я сегодня сажусь....через три дня отвечу ....какой ресульат!
  • Завтра сажусь на эту диету. Надо скинуть кг 10. Как думаете получиться?
  • Чтобы похудеть нужно просто начать питаться по другому, тогда и на кефире не придется сидеть! Я вот уже две недели ем белковую пищу и овощи. За это время сбросила уже 4 кг. Еще принимаю редуксин, он помогает избавиться от чувства голода и это позволяет съедать меньше!
  • Норм так!
  • Я исключила газировку и фаст фуд из своего рациона, и принимала редуксин, который уталял чувство голода. Результаты 3 месячного похудения порадовали: минус 10 кг. Так что на кефире не пришлось сидеть, просто ограничила себя в двух продуктах и кушала по чуть чуть!
  • Менде ертеннен бастаймын)
  • "Я бы тоже с удовольствием попробовала, но у нас кефира нет во Франции, в русский магазин надо ехать, а он далеко и кефир к тому же из Германии, не первой свежести явно...сложно короче." В carrefour есть, просто называется ферментированным молоком. Обычно в халальном отделе.
  • Орпппоть