Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Рыбная детокс-диета на 3 дня

Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Рыбную диету диетологи относят обычно сразу к двум категориям - к детокс-диетам и к экспресс-диетам для похудения. Для того, чтобы печень, которая очищает организм, работала в усиленном режиме, ей необходимы полиненасыщенные кислоты, богатым источником которых и является рыба. Но в то же время рыба - легкоусвояемый белковый продукт, употребление которого способствует увеличению количества мышечной ткани и сокращению количества жировой прослойки. Соответственно, если стоит цель очистить свой организм от токсинов, лишней жидкости и пары лишних килограммов - то лучше диеты, чем рыбная диета на 3 дня, просто не найти.
  • Соблюдать рыбную диету на 3 дня довольно просто.
    Рыбная диета на 3 дня лучше всего подойдет для зимнего времени, когда нашему организму из-за недостатка солнечного света не хватает витамина D, которого в рыбе в избытке.

Особенности рыбной диеты

Рыбную диету на 3 дня рекомендуется проводить хотя бы раз в полгода. Рыба является уникальным по своему составу продуктом, включающим в себя легкий белок, бесценные жирные кислоты, а также микроэлементы, которые помогают укреплению иммунитета и работы сердца. Для диеты можно выбрать любые, не слишком нежирные виды рыбы, такие как: тунец, лосось, сардины, форель, скумбрия и другие.

Соблюдать рыбную диету довольно просто. В эти дни нужно полностью отказаться от всех мясных изделий, а лучше всего рыбой заменить все продукты, содержащие белок. Рыбу и морепродукты лучше всего есть с зеленью, кабачками, огурцами, морковью, брюссельской и цветной капустой, свеклой, болгарским перцем и листовым салатом. Исключить из рациона следует баклажаны, редьку, помидоры, картофель и грибы. В качестве гарнира к рыбе лучше все подойдет нешлифованный коричневый рис.

Рыбная диета на 3 дня уникальна и тем, что основной ее рацион может быть приготовлен в любом виде, как в жареном, так и в запеченном и вареном - это дело вкуса. Но лучше всего, для достижения максимального эффекта, рыбу все же варить или запекать с малым количеством масла.

Лучше всего методика очищения организма с помощью детокс диеты, в том числе и рыбной, подойдет для зимнего времени, когда нам из-за недостатка солнечного света катастрофически не хватает витамина D, которого-то как раз в рыбе содержится в избытке. В качестве дополнения к рыбной диете на 3 дня рекомендуется пить красное вино, а также отказаться от всего жирного, сладкого и напитков, содержащих кофеин.

Примерное меню рыбной диеты на 3 дня

Меню рыбной диеты на 3 дня разнообразно и имеет несколько вариантов. Для начала поговорим о завтраке. Для него лучше всего подойдет одно вареное яйцо или 100-150г нежирного творога, несладкий йогурт и зеленый чай без сахара.

В качестве второго завтрака съешьте 200г приготовленной рыбы и выпейте стакан простой воды без газа. Через полчаса можно съесть 1/2 грейпфрута, апельсин или 2 киви. Такой витаминный заряд обеспечит вас энергией на весь день.

Перед обедом необходимо выпить 2 стакана воды без газа, это нужно для лучшего усваивания полезных веществ и витаминов. Затем съешьте 250г вареной рыбы или морепродуктов, подойдет также и банка рыбных консервов в собственном соку. В качестве гарнира подойдут свежие или вареные овощи без крахмала. Это могут быть шпинат, фасоль, кабачки, болгарский перец, капуста или салат-латук. Приправить овощи можно йогуртом или лимонным соком. После обеда стоит воздержаться от питья воды, лишь через 2 часа можно выпить стакан воды без газа. В полдник нужно выпить также стакан воды.

Ужин по составу продуктов ничем не отличается от обеда, можете заменить овощи коричневым рисом или попробовать запечь рыбу. Закончить ужин рыбной диеты на 3 дня стоит стаканам кефира или зеленым чаем.

Как видите, для строгой и быстрой диеты рыбная диета на 3 дня довольно разнообразна, так как потребление различных видов рыбы и замена ее на морепродукты разрешается, как и потребление овощей. Рыбная диета на 3 дня является оптимальной проверкой ее эффективности на ваш организм. Если вы сочли рыбную диету на 3 дня достаточно легкой и можете продержаться на ней до 5 или 7 дней, смело делайте это. Главное, в данном случае, прислушиваться к своему организму.

Перейти к обсуждению 21

Реклама

21 отзыв Добавить отзыв
  • А еще лучше заменить мясо на рыбу и устраивать себе загрузочный рыбный день или два в неделю

  • Я тоже один день сижу на "рыбном четверге"! согласна со Здоровьем - рыбный день это работает! Но и рыбная диета тоже звучит заманчиво, особенно если человек любит рыбу... Я вот обожаю просто)

  • мммм

  • Я рыбу люблю, это моя любимая диета. Тока я сижу неделю обчно

  • фуууу, как же я ненавижу рыбу. мне проще вообще ничего не есть

  • рыбная диета - моя любимая. но я не 3 дня, а 5 дней сижу обычно. до 4 кг теряю легко!

  • А я хочу попробовать посидеть на этой рыбной диете,а что получится сообщю

  • эффективная диета что ли?

  • Привет всем! Подруга мне недавно посоветовала отличную диету, в неделю по 5 кило легко скидывается, теперь вот делюсь с вами http://goo.gl/wCwb25, очень советую, девочки!

  • Фууу......рыбу вообще ненавижу ещё с детства,просто для меня проще тогда принимать капсулы Лида Максимум чем мучатся от этой диеты.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Оставить комментарий

Самое комментируемое

Самое популярное

Гость 2019-07-05 18:31:00
224
Фото с пакетами - пример того, как не надо себя вести, когда появляются деньги. Сразу выдаете, что дорвались совсем недавно и не можете не кричать об этом.
Пенсионный шик: подписчики сетуют, что даже трендовые образы Татьяны Брухуновой смотрятся старомодно
66 Комментариев
Гость 2019-07-05 15:32:00
181
Ксю сама стала матёрой яжемамкой) Выкладывает на всеобщее обозрение голопопого сына, а когда не видит восторженных комментов гневно огрызается. Размягчение мозга наступило)
«Следите за своими детьми!»: Ксения Собчак гневно ответила подписчикам, раскритиковавшим ее за голое фото 2-летнего сына
68 Комментариев





© 2005-2019 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.