Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Он-лайн консультация с Екатериной Миримановой


С 21 марта по 03 апреля у вас есть уникальная возможность задать свои вопросы относительно похудения автору системы "Минус 60" лично.

Екатерина Мириманова на своем опыте доказала, что похудеть без пластической хирургии и таблеток возможно, сбросив 60 килограммов всего за 1,5 года. Сегодня она является автором уникальной философии "Минус 60" - единой комплексной системы, разработанной для тех, кто решил похудеть и больше не поправляться, а также изменить свою жизнь и внешность в лучшую сторону. Система основана на личном успешном опыте автора и вот уже пять лет пользуется популярностью у огромного количества мужчин и женщин. За время своего существования она обрела более миллиона поклонников. Секрет популярности прост - автор разработала "Систему минус 60" с учетом психологии худеющей женщины. В книгах, посвященных системе "Минус 60", автор дает ответы на такие вопросы, как заставить себя похудеть, как преодолеть трудности периода похудения без осложнений для здоровья, как поддерживать себя в хорошей форме и многие другие. Екатерина также является автором художественных книг, идеи которых тесно перекликаются с философией системы.

Пожалуйста, задавайте по одному вопросу в одном посте, иначе на них очень сложно отвечать и повторений не избежать! Вопросы, не имеющие отношения к теме консультации, будут удаляться.

Вопросы

  • Здравствуйте Екатерина. Не могу сказать, что вес у меня катастрофический (при росте 162, вешу 64 кг), хотя сбросить килограмм 7 наверно не мешало бы, очень сложно отказываться от вечерней еды, хотя бы маленького перекуса. Работаю в офисе, столовой нет. Есть в течение дня также сложно (ну разве что обед). Как следует питаться в течение дня работающей женщине? Попытки сбросить вес не значительны. Очень плохо уходят объемы.


    Ответ: Здравствуйте. Вам не надо есть что-то в течение дня. С обедом, как я поняла, проблем нет. Выделите 10-15 минут около 18-00 на ужин. Если Вы будете хорошо наедаться на обед и ужин, то и перекусы после работы не понадобятся.

  • Здравствуйте, Екатерина! Чтобы Вы посоветовали для похудения, если я больна аутоимунным териодитом, употребляю L-тироксин (125 мг в сутки). Вес 78 кг при росте 160 см. С потерей веса очень большие проблеммы. Возможно был какой-то опыт, какая-то специальная диета или список продуктов желательных для употребления и т.д. Заранее благодарна.


    Ответ: Здравствуйте. Списки одинаковы для всех. В них есть все продукты, которые необходимы и способствуют похудению. Поэкспериментируйте в разными вариантами обедов, ужинов. Старайтесь делать как можно меньше отступлений от правил системы.

  • я сладкоежка. Я постоянно чувствую голод!! привыкла всегда что-то перекусывать...

    Вторая проблема моя - это сидячяя работа! завтракаю дома, на работе только чай, кофе и вечером ок.18.00 ужинаю (плотно), потом где-то в 20.00-21.00 занимаюсь фитнесом. И НЕ ХУДАЕТСЯ !!! Рост-170, вес- 65, возраст - 23 года. Хочу 7 кг скинуть, которых я набрала за зиму и никак не могу избавиться от них!! Посоветуйте, дорогая Екатерина, что может мне помочь??? весна уже, а тут "спасательный круг" на животе!!! как мне правильно питаться? чтоб вечером дома не ужинать - я так не могу!, даже когда брала на роботу еду!



    Ответ: Здравствуйте. Не удивительно, что Вы чувствуете голод, Вы же не едите в течение дня. Обязательно надо есть три раза в день: завтрак, обед и ужин.

  • Расскажите как у Вас обстоят дела с лишней кожей после похудения? на фото видно, что ее избыток еще есть. Помогли ли Вам физические упражнения: если да, то какие? спасибо


    Ответ: Здравствуйте. Я бы не сказала, что есть избыток лишней кожи, конечно, она не в идеальном состоянии, все-таки я похудела на 60 кг, но избытка нет. Мне помог комплекс из скраба, мумие, массажа и физ. Упражнений, которые я описываю в своих книгах.


  • Ваш вопрос Добрый день,Екатерина!Я похудела по Вашей системе на 25 кг.и на данный момент вешу 45кг.Скажите,пожалуйста,как мне закрепить и удержать этот вес?Спасибо.



    Ответ: Здравствуйте! Теперь 12-ти часовая граница сдвигается на 15-00. Ужинать можете в 19-00. Но вводите продукты до 15-00 аккуратно, следите за весом.

  • Здравствуйте Катя!Я на четвертом месяце беременности, я бы хотела узнать, можно ли использовать систему при беременности? И если я буду пользоваться мумие(втирать на кожу груди, живота) от растяжек...это никак не отразиться на плоде??? или мумие не причинит никакого вреда?? Заранее большое спасибо


    Ответ: Здравствуйте, систему можно использовать при беременности, но обязательно проконсультируйтесь со врачом. Что касается мумие, его действие на беременных и кормящих не проверялось. Поэтому я не возьму на себя такую ответственность и не буду утверждать, что оно безвредно.

  • Катя,скажите как начать?Как дать себе пинка?У меня постоянный страх,что ничего не выйдет,зачем мне это....Как справиться с этим?

    И как выработать терпение в себе,чтобы не сразу ждать результатов,а постепенно привыкнуть.что теперь это твоя жизнь...



    Ответ: А не нужно себе давать пинков. Нужно учиться себя любить. Любить до такой степени, чтобы в себя хотелось вкладывать силы, средства. Только тогда вы сможете поддерживать стабильную мотивацию к похудению и пинать себя не придется)))

  • Здравствуйте Катя! скажите как можно похудеть кормящей матери, за время беремености и период лактации поправилась на 20 кг.спасибо!.


    Ответ: Здарвствуйте. Придерживайтесь системы Минус 60. На ней худеют и беременные, и кормящие. На моем форуме есть специальная тема для кормящих, там есть много советов как следовать системе при кормлении грудью.
    Основную информацию о системе можно прочесть тут же, на сайте - http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/

  • Здравствуйте. Проблема с весом такая: питаюсь правильно, по времени, без перекусов, без мучного, острого, жирного, маринованного и т.п., 2 раза в неделю хожу в бассейн. Иногда хожу в баню, иногда на какие нибудь процедуры для стимуляции тонуса мышц. Продолжать могу долго, но суть в том, что медленно но верно полнею - +6кг за год, почему не знаю, избавиться не выходит ну никак, разгрузочные дни бесполезны. Подскажите пожалуйста, может сможете помочь. Спасибо.


    Ответ: Здравствуйте. Переходите на систему Минус 60. Разгрузочные дни не приветствуются. Я так думаю, что они и есть причина, плюс еще исключение некоторых продуктов. Организму не хватает того, что Вы ему даете, он перешел в режим накопления и запасает все "на случай войны".

  • У меня вес 50, рост 164, мне 28. Раньше всегда весила, не больше 43 кг. Как вернутся в прежний вес...? я не переедаю, в меру ем сладкое.


    Ответ: Здравствуйте. У Вас нормальный вес и рост, поэтому организм и не отдает кг,которые Вы считаете лишними. У Вас сейчас ИМТ 18,6 - это Дефицит веса.

  • Добрый день. Сколько себя помню все время худею. Но все безуспешно, а все п.ч. процесс похудения чередуется так: месяц худею, месяц объедаюсь и так по кругу. Заметила, что это происходит из-за менструального цикла. ПОдскажите, пож-та, как себя "уговорить" не обращать на это внимания или что нужно сделать?


    Ответ: Здравствуйте! Скорее всего Вы что-то исключаете, уменьшаете порции. Что нужно сделать? Начать питаться нормально на обед и ужин, не надо уменьшать порции и делать приемы пищи слишком легкими. А в дни перед началом критических дней увеличение аппетита - это нормально. В такие дни усильте обеды, на ужин не кефир и яблоко ешьте, а мясо/рыбу.

  • День добрый.После рождения второго ребенка в 38 лет не могу привести себя в форму.Всю жизнь борюсь с лишними кг.При росте 167 вес 85.Худенькой никогда не была (плотненькая в теле).Как можно убрать хотя бы 10 кг?


    Ответ: Здравствуйте. Переходите на систему Минус 60))Основную информацию о системе можно прочесть тут же, на сайте - http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/

  • ЗДРАВСТВУЙТЕ! Родила второго ребенка а сам живот и бока скинуть не могу, диеты не помогают


    Ответ: Здравствуйте. Переходите на систему Минус 60. Уделяйте проблемным местам больше внимания во время массажа, скраба, спорта.
    Основную информацию о системе можно прочесть тут же, на сайте - http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/

  • Сбросила 12кг примерно за полгода. Но следующие полгода вес держится и никак не хочет меня покинуть.


    Ответ: Здравствуйте. А какой сейчас рост и вес? Может Вы сократили порции? Вы уверены на 100%, что правильно соблюдаете все правила системы? Если да, то поэкспериментируйте с ужинами.

  • Насколько критично именно 18 часов? Реальная ситуация - попадаю домой в 18-30, 19 часов. Отход ко сну ближе к полуночи.




    Ответ: Здравствуйте. Если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее.

  • Может ли, по системе "Минус 60", похудеть женщина в возрасте 52 лет? Спасибо!


    Ответ: Здравствуйте. Да, может. На моем форуме есть тема для тех, кому за 50))

  • У меня лишний вес - 80 кг. Мне 43 года. Есть шанс начать новую жизнь? Помогите! Я в отчаянии!


    Ответ: Здравствуйте! Шанс конечно есть! Постепенно переходите на систему Минус 60. Основную информацию о системе можно прочесть тут же, на сайте - http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/

  • Почему сидя на системе нельзя пить чай для похудения и делать разгрузки?Как это может повлиять на процесс похудения?


    Ответ: Здравствуйте. Чай для похудения - это всего лишь слабительный или мочегонный чай, здоровому органищму он пользы не принесет, а вот вред может. Вы, потом, извините, в туалет без него ходить не сможете. Разгрузочные дни - это стресс для организма. А на следующий день после разгрузки, организм получит еще один день стресса в виде загрузки. Да и какой смысл держать организм на голодной пайке целый день? Я Вас уверяю, потом он все равно доберет то, что недополучил.

  • Здравствуйте Екатерина.

    у вас очень подтянутая кожа(видела фото в журнале).

    я тоже похудела на 40 кг в своё время,мне 23года, но внутренняя поверхность бедра дряблая, кожа дряблая,может дадите совет как подтянуть? спорт и мумие мажу,пока не помогло,хотя мажусь долго уже((




    Ответ: Здравствуйте. Мумие от растяжек. Для этой зоны и скраб, и массаж надо делать очень аккуратно. Основной способ - это физ. упражнения.

  • Здравствуйте,Екатерина!скажите пожалуйста действительно ли низкокалорийные хлебцы не так вредны для фигуры как обычный хлеб?где-то слышала,что разницы нет никакой


    Ответ: Здравствуйте. Смотря когда Вы собираетесь есть хлеб. Если утром до 12-00, то не задумывайтесь об этом. Если в обед и ужин, то да, хлебцы полезней, только они должны быть ржаными.

  • Здравствуйте!В последнее время я правильно питаюсь,похудела на пару килограмм,но все же не могу без мучного и хочется вечером что-то перекусить,как избавиться от этого?


    Ответ: Здравствуйте. Ешьте то, что хочется утром, на завтрак. Если вечером хочется перекусить, значит мало ели в течение дня. Пересмотрите свое меню, может стоит его усилить?

  • Здравствуйте,Екатерина. Меня в общем то устраивает моя фигура,но у меня дряблая кожа рук,пыталась делать упражнения типа отжиманий,но руки становятся не женственными,а мускулистыми.Может быть существует какой-то способ избавиться от этого?


    Ответ: Здравствуйте. Делайте статические упражнения. Хорошо подходит упражнение "Алмаз" из бодифлекса.

  • Здравствуйте,Катя.Мне хотелось бы убрать толстые бока,одевая одежду в обтяжку они становятся сильно выделены.посоветуйте пожалуйста что-нибудь


    Ответ: Здравствуйте. Делайте массаж, скраб с кофе, упражнения для этой зоны.

  • Катя, доброе утро. Я мама троих детишек. Поскажите, как сбросить вес, набранный во время родов и кормления.Где можно приобрести вашу книгу "Система минус 60"? При росте 160, я вешу 80 кг. Подскажите что сделать?


    Ответ: Здравствуйте. Книгу можно приобрести в книжных магазинах, в Интернет-магазинах. Также о системе можно прочитать на моем сайте и форуме.

  • здравствуйте. очень понравилась ваша система, за 2 недели ушли 2 кг и тут я узнала что беременна. скажите можно и во время беременности сидеть на системе? и можно использовать мумие или это только после родов?


    Ответ: Здравствуйте. Да, можно, но проконсультируйтесь со врачом. Мумие не проверялось на беременных и кормящих, поэтому его действие не известно.

  • Ksana

    Здравствуйте. Проблема с весом такая: питаюсь правильно, по времени, без перекусов, без мучного, острого, жирного, маринованного и т.п., 2 раза в неделю хожу в бассейн. Иногда хожу в баню, иногда на какие нибудь процедуры для стимуляции тонуса мышц. Продолжать могу долго, но суть в том, что медленно но верно полнею - +6кг за год, почему не знаю, избавиться не выходит ну никак, разгрузочные дни бесполезны. Подскажите пожалуйста, может сможете помочь. Спасибо.



    Ваш вопрос

    Девушка, я хоть и не Екатерина, но, как врач скажу - немедленно к эндокринологу, сдайте анализы на гормоны и УЗИ щитовидки и яичников сделайте.

  • Уважаемая Екатерина! Несколько лет назад я узнала о Вашей системе и за несколько месяцев, не отказывая себе ни в чем, похудела до нормального веса. Я летала на крыльях и благодарила Вас каждый день, и сейчас испытываю к Вам глубокую благодарность и уважение. Но потом постепенно вернулась к прежднему образу жизни и вес вернулся за пару лет. А начать снова не могу. Как Вам удается придерживаться Системы постоянно? Как заставить себя начать снова?


    Ответ: Здравствуйте. Возможно у Вас была не правильная мотивация. Вы должны худеть и поддерживать вес только ради себя. Вы единственный человек, который точно будет с Вами до конца. Для себя Вы что выбираете? И придерживаться системы не так сложно всю жизнь, если ничего не исключать и нормально питаться на обед и ужин))

  • Добрый день,

    Катя скажите чесно, а у Вас бывают срывы(хотя бы единичные)?

    Ведь НАВСЕГДА отказатся от вредностей после 12 практически нереально, особенно когда результат достигнут.

    Я уже довольно долго являюсь приверженцем Вашей системы и имею ощутимые результаты, но иногда нарушаю систему - раз в месяц вечерним бокалом пива с пивной тарелкой и прочими вкусностями. Сладкое, Слава Богу, уже почти не хочется, даже до 12.

    Спасибо Вам большое за систему!



    Ответ: Здравствуйте. В системе нет понятия срыв, есть спад)) А почему не реально? Вполне реально. Тут уже надо работать с мотивацией. У Вас же никто не отбирает вредности. У Вас есть завтрак каждый день, когда Вы можете себе позволять есть что-то вредное. На этапе поддержки 12-ти часовая граница смещается на 15-00. Что касается вечерних посиделок, вместо пива выпейте лучше красного вина, ну не такой же деликатес - пиво и закуска к нему, что стоит на некоторое время отодвинуть свое похудение.

  • Почему желательно избегать перекусов мужду основными приемами пищи, с чем это связано?

    в некоторых источниках, сказано что перекусы наоборот очень полезны и тп, некоторые диеты даже строятся на том, что бы перекусывать как можно чаще.



    Ответ: Здравствуйте. Если Вы будете нормально есть на завтрак, обед и ужин Вам перекусы не понадобятся. Да, есть такие диеты, но они построены на том, что каждый прием пищи очень маленький. В итоге Вы постоянно очень быстро начинаете хотеть есть. В конце концов диета бросается и человек наедается. Сами посудите, если бы эти диеты были так хороши, искали бы люди что-то другое? Да уже все были бы стройные))

  • Здравствуйте,мне 42года, мой вес сейчас 69 кг, рост 168. Начала худеть по Вашей методике с ноября по январь. Был вес 74кг, стал 66,5. Хотела дойти до 60кг, но устала. И при этом хочу все-таки похудеть до 60кг. Что Вы посоветуете?


    Ответ: Здравствуйте. От чего Вы устали? Какой момент напрягает? Может вы слишком зациклились на похудении? Перейдите пока на поддержку, как отдохнете, вернитесь к этапу похудения)

  • Уважаемая Катерина!мне 50 вес огромный,аутоимунный тиреоидит,менопауза уже 8 лет,ночная работа-как начать пользоваться Вашей системой? Боюсь что толку не будет, хотя Ваш пример вдохновляет!


    Ответ: Здравствуйте. Если Вы начнете следовать системе, хуже точно не будет. По приходу утром домой завтракайте, потом ложитесь спать. Обедать и ужинать старайтесь в обычное время.

  • Екатерина, добрый день.Моя мама весит 100кг,перенесла инфаркт(спортом заниматься не может), пытается худеть, но не получается(результат всего2-3 кг).Скажите пожалуйста,поможет ли ей ваша система похудания или посоветуйте что-то еще?Спасибо.


    Ответ: Здравствуйте. За какой период она похудела на 2-3 кг? Система конечно поможет. Без спорта похудение будет идти медленнее, но вес будет снижаться. Посоветуйтесь с врачом. Есть ведь упражнения, которые можно и после инфаркта выполнять. То же втягивание живота, сжимание ягодиц. Хоть что-то можно делать.

  • Добрый день,Екатерина!Я слышала,что до 12 утра можно есть абсолютно все,кроме молочного шоколада.Действительно ли в это время суток такой быстрый обмен веществ,что ничего не отложиться или все таки даже утром стоит питаться правильной едой?


    Ответ: С утра действительно можно есть все, но с одной оговоркой: порции должны быть приблизительно равными по объему на завтрак, обед и ужин. Поэтому следует понимать, что если вы съедаете на завтрак 500 г, то следующие порции должны быть такими же. Как вы понимаете, подобные порции несколько великоваты для большинства людей. Поэтому руководствоваться принципом равности порций все же необходимо. Что касается молочного шоколада, его я советую постепенно заменять горьким для того, чтобы постепенно перестраивать вкусовые рецепторы.

  • Меня зовут Екатерина, 33 года. Из собственного опыта: в 14 лет похудение на 18 кг, в 20 лет похудение на 35 кг. Все набралось, потому что не изменила свой жизненный уклад. Прочла впервые о Вас в 2008 году, очень поразилась. Сейчас снова так сказать "взялась за ум". Имею рост 165, исходный вес 127 ( до родов 114, перед родами почти 140 ). Прошло уже 7 лет, а я все мечтаю иметь фигуру, но знаю, что это трудно.С 9 января тружусь над собой, и на сегодняшний день результат 118-120. Вес стоит, не уходит, но у меня куча заболеваний (щитовидка, камни в ж.пузыре, давление и прочее). Настрой есть, потому что поняла, чтобы добиться результата надо изменить раз и на всю жизнь свою жизнь. Действую последовательно (пищевые ограничения, иногда дома спорт, скраблюсь кофе, очищаю печень по Малахову, голодаю 1 раз в 2 недели, чередуя с чистками ж.пузыря, хожу в баню, сбавлю немного и в спортзал иначе тяжело..., а пока рассматриваю вариант с бассейном). Прошу Вас поддержите меня в моих начинаниях, потому как я понимаю что Вы молодчина, огромное спасибо за такое освещение. Кстати я тоже похудела на 35кг в 20 лет с 115 до 80 за год. Так что действительно в человеке есть потенциал, надо огромное желание измениться, сила воли, упорство и терпение. Оно награждается кардинальным изменением духовной личности человека, не говоря уже о физическом теле. Спасибо большое Катя.


    Ответ: Спасибо большое за добрые слова, Катя! И я уверена, что у вас все
    получится, потому что вы явно настроены на правильную волну. Я
    думаю, что все ваши проблемы не будут помехой для похудения,
    потому что, как показывает опыт, большинство из них уходит в
    процессе правильного похудения. Единственное, я бы посоветовала
    вам быть осторожнее с чистками печени и голодовками, особенно
    учитывая все ваши исходные данные. И начинайте заниматься
    гимнастикой дома, каждый день хотя бы по 5 минут. Это тоже
    помогает ╚разогнать╩ обмен веществ и ускоряет процесс похудения.
    Тут
    выложен комплекс, с которого можно начать.

  • мне 22 года,класса до 6 была стройная,но потом вес начал расти и сейчас я вешу 90 кг при росте 175 см.Уже второй день на вашей системе,оптимизма нет,ужасно боюсь сорваться ,потому--что мои любые начинания ,заканчиваются крахом,в итоге я все бросаю и так по кругу..Чем останавливать себя лучше всего,чтоб добиться цели?Еще я курю,возникла идея связать "бросание" этой вредной привычки с вашей системой,то есть сначала не курить после 18 часов,потом после 12 и в конечном итоге совсем исключить,можно ли так поступать и на сколько сильно возрастет вес,после отказа от курения?


    Ответ: Прежде всего, про курение. Вес не увеличивается от того, что вы не курите. Наоборот, по логике вещей процессы ускоряются в организме после отказа от курения, похудение должно идти быстрее. Но дело в том, что курим мы, как правило, не от спокойной жизни. Когда убираем сигареты, нужно их чем-то заменить. И организм находит успокоение в еде. Если научитесь контролировать свой эмоциональный фон без еды и сигарет, вес не наберете. Хотя думаю, что идея про "не курить до 6", вполне имеет право на жизнь.



    Что касается страха, бояться не нужно. Сорваться можно с жесткой диеты, на Минус 60 же можно есть все, главное вводить все правила постепенно, и тогда вы обязательно доведете начатое до конца!

  • Уважаемая Екатерина мне 27 лет рост 160 вес 63 .я все время слежу за своим питанием фитнес. пью только зеленый чай . сахар не употребляю .порции у меня меньше чем у ребенка по 200 гр не больше .из сладкого только зефиринку.вечером стараюсь не есть только яблоко и киви .но мой вес ни как не снижается.а вот когда начиною 3 дневную диету питье и фрукты 2 кг уходят с легкостью но потом .когда перехожу на обычное питание .вес опять становиться прежнем. как быть .ни чего не пойму!!! за ранее спасибо!!!


    Ответ: По всей видимости вы "загнали" свой организм постоянными диетами.
    Еще, как вариант, ваш организм не наедается, а когда он не
    получает достаточное количество веществ, он способен перейти в
    режим "экономии энергии". Постарайтесь перейти к более
    сбалансированному питанию!

  • Янаааааааааааааааа

    я сладкоежка. Я постоянно чувствую голод!! привыкла всегда что-то перекусывать...

    Вторая проблема моя - это сидячяя работа! завтракаю дома, на работе только чай, кофе и вечером ок.18.00 ужинаю (плотно), потом где-то в 20.00-21.00 занимаюсь фитнесом. И НЕ ХУДАЕТСЯ !!! Рост-170, вес- 65, возраст - 23 года. Хочу 7 кг скинуть, которых я набрала за зиму и никак не могу избавиться от них!! Посоветуйте, дорогая Екатерина, что может мне помочь??? весна уже, а тут "спасательный круг" на животе!!! как мне правильно питаться? чтоб вечером дома не ужинать - я так не могу!, даже когда брала на роботу еду!

    Ответ: Здравствуйте. Не удивительно, что Вы чувствуете голод, Вы же не едите в течение дня. Обязательно надо есть три раза в день: завтрак, обед и ужин.



    Ваш вопрос



    я так пробовала, еще больше толстею, если и днем ем !!!


    Ответ: Вопрос в том, что вы едите. Если вы будете придерживаться правил
    системы, вы обязательно похудеете.

  • Вы врач?

    Вы даете советы для людей имеющих проблемы со здоровьем.




    Ответ: Я не врач, но система официально одобрена диетологами и врачами,
    совсем скоро на моем сайте появится страничка с их комментариями,
    пока что их можно почитать в книге "Эксклюзивно для друзей". Более
    того, когда я даю советы людям с проблемами со здоровьем, я всегда
    делаю сноску: перед применением системы необходимо
    проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Здравствуйте Екатерина! Подскажите, можно ли есть на ужин хлопья из пшеницы "fitnes", залитые водой???


    Ответ: Нет, нельзя. На ужин существует 7 вариаций и именно их нужно
    придерживаться.

  • Здравствуйте,Катерина!Сегодня первый день провожу на Вашей системе. Очень надеюсь, что эта система станет моей неотъемлемой полезной привычкой.Очень-очень жалею, что не узнала о Вас раньше, сколько же времени я потеряла напрасно...Купила Вашу книгу "Система-60" в пятницу, прочитала её буквально на одном дыхании, вчера заказала на озоне остальные Ваши книжки, не только про диеты, но и художественные тоже. Чувствую, что Вы как раз тот автор, книг которого так не хватало для моей души.Вы просто Чудо какое-то!:)Спасибо Вам! У меня проблемы с весом начались после того, как я бросила курить. А курила я достаточно долго и достаточно много. Почти 13 лет выкуривала по 1,5-2 пачки в день. Бросила курить полтора года назад, сама, в один день. Просто уж очень захотелось вырваться из душного плена.Зато постепенно в мою жизнь вошла другая зависимость: конфеты, мороженое,печеньки...Вместо перекуров-кофе со сладким 8-10 раз за день.В итоге за полтора года набрала 10 кг. И эта зависимость кажется мне более крепкой, чем сигареты. Как мне вырваться теперь уже из сладкого плена? Катерина, подскажите ещё пожалуйста, к каким мне параметрам стоит стремится. Всегда была очень худой, но сейчас мой вес 65 кг при росте 172, ОГ-95,ОТ-75,ОБ-105.Скоро мне исполняется 32 года.Кому-то может показаться что не очень я и полная,но сама-то я очень хорошо чувствую свой лишний вес.:(((Катерина, скажите, к каким цифрам мне следует стремится, что бы начать снова чувствовать себя стройной и легкой?Хочется надеется на Ваше внимание и поддержку.:)Спасибо Вам!


    Ответ: Здравствуйте, Катя! Огромное спасибо за такие замечательные слова, очень приятно их было читать. И это правильно, что вы только сейчас узнали про систему, видимо раньше вы были не готовы к "встрече с ней". Ведь все в жизни происходит в идеальной временной и пространственной последовательности))



    Теперь к вашим вопросам. Я советую ориентироваться на размер одежды. Большинство женщин очень хорошо выглядят в размере 42-46 (я про российский, естественно), именно на это я и советую ориентироваться. Потому что и сантиметры и килограммы могут "гулять" в течение месяца.



    Что касается любви к сладкому, от нее ни в коем случае нельзя избавляться насильно. Кушайте себе пирожные с утра, и радуйтесь жизни. Дело в том, что в большинстве случаев любовь к сладкому вызывается ощущением недостатка в любви в жизни. Поэтому замечательно будет, если параллельно с похудением вы подумаете о том, как можно привнести в свою жизнь больше любви, необязательно со стороны близкого человека, вполне можно компенсировать ее недостаток, если поискать источник любви в себе. Удачи!

  • Катя, я восхищаюсь Вами!


    Ответ: Спасибо большое! Всяческих вам удач!!!

  • Здравствуйте, Катя. Очень люблю Ваши художественные книги, система "Минус 60" замечательная. Мой вес в норме (63 кг/ 168 см), но если стану поправляться, буду знать что делать. Всё, что Вы делаете идет от души, помогаете людям из самых добрых побуждений.Пусть Ваши ангелы Вас хранят.



    Ответ: Алена, огромное спасибо вам за добрые слова!!! И я особенно рада,
    что вам нравятся мои художественные книги тоже. Кстати, окончание
    трилогии "Книги перемен" выходит совсем скоро - в середине мая,
    надеюсь она вам понравится, как и все предыдущие. Всяческих вам
    удач, и чтобы счастливая звезда всегда освещала ваш Путь!

  • Екатерина! Придерживаюсь Вашей системы более месяца + "Оксисайз".

    Кофе и мумие пока не применяю, т.к. И ВЕС И ОБЪЕМЫ уходят ОЧЕНЬ медленно.Сразу ушли кг 2,5 и все!!! Недели три вес стоит.



    Не может быть это связано с тем, что я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ем сладкое (конечно, до 12), причем не в огромных, но и не в мизерных количествах?!

    Или все-таки нужно стараться есть "вредности" не каждый день? Насколько это влияет на СКОРОСТЬ похудения ?



    Ответ: Я думаю проблема в чем то другом. Может вы допускаете какие-то
    ошибки в обед и ужин, а может едите сладкое все утро. В идеале
    завтрак должен быть один! Один раз поели сладкое и закончили с ним
    до следующего дня. Следите за тем, чтобы приемов пищи было три,
    приблизительно равных по объему. Внимательнее с мясом в обед и
    ужин. Не забывайте, что на ужин мясо, рыба, птица не сочетаются ни
    с чем!

  • Уточню, рост 167, сейчас вес около 80, возраст 43.

  • Екатерина. здравствуйте. Вы - супер. Не устану это повторять. У меня такой вопрос: что на счет перекусов в течение дня? Фрукты. орехи, бутербродики? Или только 3 золотых правила: завтрак, обед и ужин?


    Ответ: Спасибо большое!:) Нужно стараться обходиться тремя приемами пищи
    без перекусов. Тем более, если вы начинаете день часов в 8 утра, а
    последний прием пищи приходится на 6 вечера, промежутки между
    тремя приемами пищи не такие уж большие. Бутербродики и орехи -
    только до 12. Фрукты лучше стараться кушать как десерт после
    приема пищи.

  • Здравствуйте, Екатерина. Подскажите, пожалуйста, как можно заменить сахар в напитках (кофе, чай), можно ли использовать мед или сахарозаменители?


    Ответ: Я советую использовать коричневый сахар до 12 и полное отсутствие
    сахара и его производных после полудня.

  • Здравствуйте,прокомментируйте пожалуйста мое меню на день(бывают случаи,когда так питаюсь)Завтрак-кофе с бутербродами,Обед-кефир 350-400гр,апельсин,киви,Ужин-350-400гр кефира,апельсин,яблоко.Не повредит ли такое питание похудению?если да,то подкорректируйте пожалуйста как правильно


    Ответ: Насчет похудения не знаю, но насчет здоровья могу сказать
    наверняка - повредит. Более того, очень скоро вы уйдете в
    состояние спада, когда будете поглощать все, что будет попадаться
    в поле зрения. Чтобы похудеть без вреда для здоровья и удерживать
    достигнутое, нужно худеть на сбалансированном питании.

  • Екатерина, доброго времени суток... Подскажите. в какой временной промежуток можно есть виноград (и можно ли вообще)... последнее время очень хочется именно винограда... даже сейчас пишу и чувствую его вкус...


    Ответ: Виноград можно есть только до 12 дня!

  • Добрый день! Екатерина, как Вы можете прокомментировать такую ситуацию - я на Системе строго полтора месяца, начала придерживаться, когда ребёнку исполнилось 1,5 мес. (кормлю грудью). За первый месяц ушёл 1 кг (для меня это немало, т.к. рост и вес небольшие - 160 см и 50 кг), а следующие 2 недели начала прибавлять - в итоге сброшенный кг вернулся, прихватив с собой ещё несколько сотен гр. Питаюсь также строго, физическая активность регулярная - обычно 2 часа с коляской в быстром темпе, упражнения на пресс, а также кофейный скраб, массаж с антицеллюлитным кремом. В чём проблема не могу понять.. ( Всё делаю правильно, а вес только растёт (с ужинами у меня всё впорядке, ем до насящения). Уже руки опускаются.


    Ответ: Прежде всего, возможно виноваты гормональные перестройки, но я
    думаю, причина в нарушениях, которые вы допускаете. Напишите свое
    меню за последние три дня, попробуем понять в чем дело.

  • Здравствуйте! Возник такой вопрос - если мой вес по ИМТ в норме, вешу 50 кг при 160 см роста, но я своей фигурой недовольна и хотела бы скинуть ещё 2-3 кг, следуя Системе. Вес будет снижаться? Или просто будет стоять, так как избытка нет?


    Ответ: Вес всегда снижается, если вы придерживаетесь классики системы. Поэтому он в любом случае пойдет вниз. Как я уже говорила выше, я не советую ориентироваться строго по ИМТ, лучше смотреть на размер одежды который вы носите (оптимально 42-46)


Форум: здоровье