Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

On-line консультация с диетологом

Как сбросить лишний вес, чтобы он не вернулся вновь? Эффективно ли не есть после шести? Какую диету выбрать, чтобы не навредить своему организму? Какие продукты питания продлевают молодость и красоту? Способствует ли правильное питание красивому загару? Список вопросов, волнующих нас накануне пляжного сезона, можно продолжать бесконечно.

В период с 28 ноября по 11 декабря Татьяна Пилат, диетолог, специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук, генеральный директор компании "ЛЕОВИТ нутрио", ответит на ваши вопросы правильном питании и снижении веса.

Спонсор консультации - компания "ЛЕОВИТ нутрио", - производитель продуктов для красоты и здоровья.

Внимание! Задавайте, пожалуйста, ваши вопросы с подробным описанием ситуации, указывайте вес, рост, возраст, а также питание и образ жизни.

Пожалуйста, задавайте по одному вопросу в одном посте, иначе на них очень сложно отвечать и повторений не избежать! Вопросы, не имеющие отношения к теме консультации, будут удаляться.

Вопросы

  • Zdravstvuite,Tania.Effektiven dla poxudenia iablocnii uksus,kotorii prodaetsa v magazine?Skolko i kak pit?Zaranee blagodarna.


    Ответ: Яблочный уксус при длительном употреблении опасен для здоровья. В качестве диеты его использовать нельзя.

  • Мне 17 лет За два года сбросила 25 кг, но теперь вес остановился и не могу дальше сбросить. Что делать?

  • Мне 17 лет. Сбросила 25 кг за два года. Сейчас вес 80 кг. Но сбрасывание веса остановилось, не получается. Что делать..ведь еще надо кг 10 точно сбросить...


    Ответ: В процессе снижения веса (тем более значительного) остановки неизбежны. Организму требуется время для того, чтобы настроиться на новый режим питания. Наши обменные механизмы настроены на сохранение и "преумножение" веса, а не на его сокращение. Поэтому питайтесь сбалансированной, здоровой пищей, занимайтесь каким-то видом фитнеса. Если вы ведёте здоровый образ жизни, то через некоторое время вы снова начнёте худеть.
    Чтобы ╚сдвинуться с мёртвой точки╩ можно воспользоваться сундучком "Худеем за неделю".

  • Добрый день! Какие продукты ускоряют метаболизм? Слышала, что зеленый чай, а что еще? Спасибо.


    Ответ: Метаболизм - комплекс сложных процессов в организме, его ускорение или замедление зависит от работы многих органов, но никак не может зависеть от какого-то одного или даже нескольких продукта питания.

  • Добрый день! Я на 25 неделе беременности, посоветуйте, пожалуйста, как лучше составить ежедневное меню, что бы не сильно набирать вес и что бы не было отёков. Спасибо!


    Ответ: Питаться нужно сбалансированно, в ежедневном рационе в первую очередь должны в большом количестве присутствовать овощи, фрукты, каши (крупы), молочные продукты, парное мясо и рыба. Чтобы не поправляться - откажитесь от жирной пищи в любом виде. Принимайте поливитамины для беременных. Делайте специальную гимнастику для беременных, чтобы укреплять мышцы.
    Чтобы не было отёков - меньше солите пищу или вообще откажитесь от соли. Если отёки слишком сильные - обратитесь с этим вопросом к врачу.

  • День добрый! Я за 2 года набрала 25 кг, сбросить не получается. Подруги говорят, что нарушен обмен веществ. Как восстановить?? Спасибо.


    Ответ: "Нарушен обмен веществ" - это не диагноз, а подруги - не самый надёжный способ установить истину. Тем более, что вы не указали ни вес, ни рост, ни возраст.
    Обратитесь к эндокринологу, чтобы проверить работу гормональной системы (щитовидная железа, надпочечники), при необходимость пройдите лечение.
    Проанализируйте своё питание и образ жизни - вы о них ничего не написали. Что произошло два года назад ? изменился образ жизни? Какими были эти изменения? Что вы едите в течение дня? Насколько вы активны физически. Это важные вопросы, на которые вы в первую очередь должны ответить самой себе. Исходя из ситуации и нужно будет строить свой образ жизни, чтобы за следующие два года вернуться к вашему нормальному весу.

  • Здравствуйте! А Вы сможете помочь не сбросить вес, а набрать его? Сразу скажу, что со здоровьем всё в порядке, просто не могу подобрать для себя такую диету, которая бы имела много калорий и при этом не вредила здоровью. Как только начинаю налегать на сладкое и жирное, то начинают высыпать прыщи. Помогите пожалуйста!


    Ответ: Хороший способ - заняться фитнесом и налегать на белковую пищу, овощи и фрукты. Тогда вы не просто обрастёте жирком, а приобретёте подтянутую красивую фигуру за счёт развитой мускулатуры.
    Обратитесь к эндокринологу и гастроэнтерологу, чтобы удостовериться в том, что ваша худоба не является следствием какого либо заболевания.

  • Я не представляю свой день без сладкого.что мне делать?могу его кушать вместо обеда(например, 5-6 овсяных печений с молоком съесть).А кушаю я немного(малоежка))).

    КАК МНЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ?только от него и поправляюсь, как мне кажется.

    Спасибо)))



    Ответ: Заведите пищевой дневник и записывайте в нём, в какие моменты вас тянет на сладкое. Почему вы едите сладости ВМЕСТО обеда, а не после его? Голодная вы сами настраиваете организм на поглощение сладкой пищи. Вам нужен плотный завтрак - каша и фрукты, нормальный обед - салат и суп и тогда вы сможете позволить себе на полдник несколько печенек.
    Возможно для вас сладкое - это способ снять стресс? Если это так, найдите другой способ решать проблемы.
    Сладкое любят все. И трудно удержаться от его поедания, если оно всё время лежит перед глазами. Сделайте так, чтобы сладости были недоступны, а почувствовав голод - выпейте стакакан воды медленными глотками и скушайте яблоко - при условии, конечно, что вы до этого не морили себя голодом целый день.

  • zdravstvujte.ja poxudela i ostanovilsa ves ne mogu poxudet xota kagdij den zanimajys sportom!ostalos neskolko mertvix kg.na givote i spine!pomogite!!!!!!!!!!pered snom em tolko belki.zaranee spasibo

  • Здравствуйте, меня зовут Света, мне 15 лет. Мой вес 60 кг. при росте 164. Подскажите, пожалуйста, как сбросить вес (примерно 6-10 кг.) к июню? Заранее, очень благодарна!


    Ответ: В вашем возрасте вес легко сбрасывается, если стать более физически активной. Вам не нужно сбрасывать 10 кг при вашем росте. А вот 4 кг за пару месяцев вы вполне сбросите, если, к примеру, займётесь танцами или аквааэробикой, но при этом сохраните тот рацион, которого придерживаетесь сейчас. Перестройте питание на более здоровое - никакой газировки, сладостей и фаст-фуда - только здоровая пища - каши, вощи, фрукты, нежирное мясо или рыба. Физическая активность плюс сбалансированное питание - путь к идеальной фигуре.

  • здравствуйте! мне 19лет,рост 168,вес 58кг.хочу худеть. но не какие диеты не помогают,дело в том,что я полна только в зоне живота,бедер и лицом...что мне сделать?пожалуйста дайте совет,заранее спасибо.


    Ответ: Вам не помогут диеты - ваш вес и так уже в норме, поэтому организм сопротивляется похудению. Живот и бёдра могут быть широкими вследствие строения организма, лучший способ подтянуть их - физические упражнения.

  • здравствуйте! за сколько времени можно избавится от 10кг-ов,при нормальной диете,и физической нагрузке.какой срок не навредит здоровью? спасибо


    Ответ: Я бы посоветовала запастись терпением на год. Но при адекватных занятиях спортом и нормализации рациона питания можно похудеть и за полгода. Однако вы не написали свой рост и возраст. Если ваш вес и так уже в норме, согласно формуле ИМТ, или ваш возрасть больше 30 лет, похудение может продолжаться дольше.

  • Здравствуйте, Татьяна!

    Скажите,что важнее- "что ты съедаешь" или "сколько съедаешь"?



    Ответ: Опирайтесь на сбалансированное питание - много овощей и фруктов, крупы, немного мяса или рыбы. Отказ от сладостей, фаст-фуда и газировки. Живот и бока - женский тип фигуры. Лучше всего улучшить положение помогают физические упражнения на проблемные зоны.

  • Здравствуйте, скажите какие продукты надо исключить и чем предпочтительней питаться и в какое время суток и сколько раз, если лишнего веса нет в приципе, но жир скапливается в районе живота и боков?

    Спасибо



    Ответ: Здравствуйте! Для женского организма необходимо определенное количество жировой ткани, которая в основном находится на животе и бедрах.

  • Мне 40 лет. Я практически ничего не ем,но в последнии 2 гда стала резко поправляться. У меня имеются гинекологические заболевания -эндометриоз ,мастопатия. Врач-гинеколог сказал,что это гармональное нарушение? Я очень хочу похудеть. Весила 50кг. Сейчас 68кг. Может необходимо использовать какую-то диету? Если можете что-либо посоветовать буду очень благодарна.


    Ответ: Что значит - "практически ничего не ем"? Вы голодаете? Может, в таком случае вы отекаете от голода? ;) Что-то вы всё-таки едите. Заведите пищевой дневник и записывайте в него всё, что вы едите - так вам будет легче сориентироваться.
    Вам нужно пройти обследование у эндокринолога - возможно возрастное снижение функции щитовидной железы. С возрастом замедляется обмен веществ. Поэтому важно прибегать к умеренным физическим нагрузкам (бассейн, аквааэробика, йога, пилатес). Вместо диеты порекомендую вам устраивать раз в неделю разгрузочные дни на продукции компании "Леовит".

  • Добрый день. Мне 23 года, 4 месяца назад родила дочку. Уже не кормлю грудью. С ростом 1 метр 70 см имею вес 60 кг, но волнует живот после родов. Подскажите пожалуйста, как правильно питаться, чтобы живот стал меньше? Спасибо.


    Ответ: У вас нормальный вес, а живот после родов - обычное явление - это растянутая кожа и мышцы. В первую очередь нужны упражнения для этой зоны, чтобы восстановить мускулатуру.

  • Мне 48, начинается климакс.

    Два года назад потеряла маму, перенесла тяжелейший стресс, и вот за эти два года набрала около 15 кг.

    Приросте 165 вешу сейчас 75 кг, это очень много для меня, всю жизнь держалась от 55 до 60 кг.

    Ем немного. Утром йогурт и кофе, в обед бутерброд с сыром или бужениной и кофе, ужин - мясо инемного гарнира, на ночь йогурт или кефир. Выпечку, сахар, масло, майонез не ем вообще.

    Пыталась сидеть на гречке с кефиром - за 10 дней этой диеты вообще не сбросила ничего. Обмен веществ по жизни видимо, понижен, так как худею если уж совсем ничего не ем.

    Думаю, что гормональный сдвиг повлиял. Как бороться? Можно ли принимать какие-то препараты? Гинеколог назначает ЗГТ, как это повляет на вес?



    Ответ: 1. Консультация эндокринолога.

    2. В вашем рационе практически нет фруктов и овощей. Замените утренние бутерброды на кашу без масла и фрукты, а в обед ешьте суп и овощной салат. В полдник и ужин так же нужны фрукты.

    3. Принимайте поливитамины. ЗГТ современные вам показаны.

    4. С возрастом обмен веществ замедляется - вам нужно повышать физическую активность доступными вам способами.

  • Присоединяюсь к вопросам п. 16 и 18 . Тоже гинекология и тоже смерть матери. Поправилась и так на 10 кг, плюс сейчас в лечебных целях начала пить Жанин. Не пить никак нельзя. Питаюсь вроде аккуратно, но если не держать себя в струне, тут же набираю вес. Если держать, то не набираю, но и не худею, а нужно. 2 раза в неделю аэробика, довольно активная, раз в неделю бассейн, тоже не сижу у бортика. Лишний вес реально мешает, ощущаю при ходьбе, при подъеме по лестнице. Очень хочу похудеть, но общепринятые принципы здорового питания никак не помогают. Может, есть еще что-то?


    Ответ: Попробуйте раз в месяц в течение недели питаться сундучком "Худеем за неделю".
    Принимайте поливитамины с микроэлементами - возможно вам не хватает их в рационе и из-за этого тормозятся процессы снижения веса.

  • Татьяна, добрый день! Мне 30 лет, рост 180 см, очень высокая степень ожирения (вес 117 кг в настоящий момент), уже похудела на 13 кг (было 130 кг). Стараюсь питаться на 800-1000 ккал в день, как советует диетолог, однако не могу заниматься спортом по медицинским показаниям (была травма позвоночника). Проблема такая: после того, как села на диету, начались сильные запоры (не хожу в туалет по 3-4 дня) и задержка жидкости (отеки). До диеты все было отлично. Подскажите, что делать?


    Ответ: Вы пишете, что соблюдаете диету по совету диетолога. Возможно лучшим вариантом будет посоветоваться с ним по поводу того, насколько ваше питание сбалансировано?

    От себя добавлю вот что:

    1. Проблема запоров решается с помощью увеличения в рационе овощей. Лучший способ справится с запорами - свёкла. Салат из варёной свёклы - не только вкусен, но полезен с точки зрения решения проблемы с запорами.

    2. Проконсультируйтесь с эндокринологом - возможно отёки имеют гормональную причину (нужно обследовать щитовидную железу - УЗИ и гормоны)

    3. При низкокалорийных диетах организму обычно не хватает витаминов и микроэлементов - принимайте поливитамины с микроэлементами постоянно.

    4. Для предотвращения появления отёков ограничивайте потребление соли, как явной, так и скрытой (консервы).

  • добрый день,доктор.сильно поправилась после приема антидепрессантов.вес 100кг.лекарство нужно продолжать пить.что делать?уже мешает мне жить.началась одышка,болят ноги.сдавала все анализы на гормоны,думали может щитовидка,нет,все анализы в норме.помогите!!!


    Ответ: Вы не написали в связи с чем вы принимаете антидепрессанты, но, думаю, что нужно решать этот вопрос совместно с тем врачом, который вам их прописал. В чем связана депрессия? Это органическая проблема или в большей степени психологическая? Возможно следует поработать с психотерапевтом над решением проблемы депрессии без применении антидепрессантов?


    Вы не пишете ничего про свой образ жизни и питание. Если вы питаетесь правильно, а гормональных проблем нет, то прибавка в весе всё-же должна иметь причину. Вес не может взяться из "ничего". Обратитесь к специалистам очно - вам нужна более серьёзная помощь, чем интернет-консультация.

  • Здравствуйте Татьяна .6 месяцев назад родила ребенка.Кормила грудью до 4 месяцев,а сейчас(за 2 месяца )на глазах набираю вес!При росте 159 см вешу 71 кг.При этом 1 раз в неделю разгружаюсь кефиром,занимаюсь зарядкой,много хожу,кушаю мало 1-2 раза до 18.00.И результатов нет! Вес не уходит.Посоветуйте ,что делать ?((


    Ответ: Вы не написали ≈ что вы едите в течение дня. Разгрузка-разгрузкой, но все остальные дни вы всё-же чем-то питаетесь? Возможно вы едите СЛИШКОМ мало?
    Обязательно обратитесь к эндокринологу для обследования. Это важно.

  • Мне 25 лет, при росте 168 см, мой вес колеблется от 63-65 кг. Я не могу сказть что страдаю лишним весом, у меня довольно нормальная фигура. Но недостатки есть, и все они откладываются в области бедер. У меня полные ноги, и я не знаю что делать. Если я сажусь на диету, то первым начинает худеть верхняя часть туловища, ребра торчат, а внизу как было, так все и остается. Регулярно занимаюсь спортом, очень люблю и получаю удовольствия от физических нагрузок. Но полнота ног покоя так и не дает. Подскажите пожалуйста, может существует какая нибудь диета, которая помогает уменьшить объем бедер...Заранее большое спасибо!


    Ответ: Диеты, которая может уменьшить какую-то одну часть тела не существует. Вам нужны физические упражнения на "проблемную область", а так же понимание того, что у вас нормальный тип строения женской фигуры - широкие бёдра и, естественно - чуть полноватые в верхней части ноги. Ваша женственная фигура, особенно, если вы занимаетесь спортом и у вас подтянуты мышцы - это очень красиво! ;)

  • Здравствуйте!Мне 28лет,имею 2 детей,вес 60кг,рост 160.На данный момент после родов прошло 7месяцев и мне постоянно хочется кушать мучное и сладкое!Заметила что поправляюсь в области живота.Чем можно заменить калорийные продукты?Заранее благодарна за ответ..


    Ответ: Здравствуйте! Если вы не можете отказать себе в сладостях, то выбирайте зефир, пастилу, желейные конфеты или сухофрукты.

  • Здравствуйте Татьяна! Мне 22, рост 158см, вес 48 кг. У меня сидячий образ жизни. Нет никакого режима питания. Обычно ем 1-2 раза в день, но в разное время.. Из-за этого проблемы с желуком (тяжесть, боли, изжога). И после приема пищи живот очень сильно раздувается. Мой организм уже около 6-7 мес не принимает мяса. У меня постоянная тошнота, бывает рвота. И застои в кишечнике.. Проверялась у врача, сказали что со мной всё впрорядке...

    Посоветуйте пожалуйста диету, которая приведет в норму мой желудок и поможет мне немножко похудеть (2-3 кг)



    Ответ: Здравствуйте! Вам необходимо питаться не менее 3-4 раз в сутки, причем в одно и то же время, небольшим объемом пищи. Включайте в рацион отварные овощи, рубленную рыбу или птицу. Не забывайте про кисломолочные продукты (нежирные). Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан киселя "Желудочный".

  • Здравствуйте Татьяна.

    Как дать себе пинок,если уже долгое время не могу собраться и просто правильно питаться?

    Хотя очень хочу похудеть!



    Ответ: Здравствуйте! Сделать за вас решающий шаг мне не удастся.

  • Татьяна, какие продукты нужно и можно есть вечером?


    Ответ: Здравствуйте! На ужин выбирайте белковые продукты: отварная курица, рыба, обезжиренный творог, йогурты, яйца, а также отварные и свежие овощи.

  • Здравствуйте. Подскажите какая норма килокаллорий при седячем образе жизни? Работа у меня сетячая. После работы стараюсь все дела делать пешком по времени это где то час. Две раза в неделю хожу на аквуаэробику. Сколько мне можно есть без последствий для фигуры с учетом того что я склонна к полноте мне 30 лет и рост 160.


    Ответ: Здравствуйте, Марина! Для снижения веса при низких энерготратах (сидячей работе) ваш суточные рацион должен содержать 1200-1300 ккал.

  • Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне 26 лет, рост 165, вес 50 кг. Я хотела бы похудеть на 4-5 кг, сижу на диете (уже несколько недель я кушаю только варенное мясо курицы и свежие овощи, вообще не ем сладкое и мучное,также я кушаю 3 раза в день очень маленькими порциями к примеру одна четвертая часть куриной грудки одна ложка риса одна ложка овощного салата) но вес не двигается с места! 2-3 раза в неделю физические нагрузки. скажите в чем может быть моя ошибка что я делаю не так?


    Ответ: Ваша ошибка только в том, что ваш вес в норме и не стоит худеть ещё сильнее. Если вас беспокоят какие-то "проблемные" зоны, то следует не сидеть на диете, а увеличить физические нагрузки.

  • Здравствуйте.Мне 21год.Рост 166,вес 60.Очень хочется скинуть вес до 55кг.Масса распределяется в основном в бедра.Перепробовала все ничего непомогает,2кг уходят максимум.но потом возвращаются.Подскажите пожалуйста.


    Ответ: Ваш вес, в общем-то в норме. Если строение вашего тела таково, что у вас широкая кость, то ширина ваших бёдер обусловлена строением вашего скелета, а не лишними килограммами. Проблемные зоны отлично можно подтянуть при помощи физических упражнений.

  • Здравствуйте! 4,5 года назад я родила ребенка и перенесла операцию, после которой сильно похудела и не могу поправиться. Сильно похудело лицо, скулы выделяются, что не очень красиво. Пытаюсь кушать побольше, но еда откладывается на бедрах и животе, а хочется чтобы щеки покруглее стали. Мне 33 года, вес 50 кг, рост 164 см. У меня гипотериоз. Что мне поможет поправиться? Регулярно делаю дома зарядку. Спасибо


    Ответ: Здравствуйте, Таисия! Для гармоничного набора веса за счет мышечной ткани, а не за счет исключительно жира, увеличивайте потребление белковых продуктов: мяса, рыбы, курицы, творога, орехов, бобовых. Рекомендую вам также "Белково-шоколадный коктейль".

  • при росте 159см вес 71кг, после родов, ребенку почти 6 месяцев. Вес после родов где то всего на 2 кг больше чем до. Все дело в том, что еще до беременности я сидела на Японской 13дневной диете. С 63 кг похудела до 57 кг, потом месячев за 5 пришел начальные вес 63 кг, а потом резко за 2 месяца стала весить 68-69 кг. видимо потому что резко сошла с диеты. Теперь хочу похудеть, но боюсь сидеть на диете, а вдруг опять так будет. Посоветуйте что нибудь, если можно то конкретную диету, и как плавно с нее сойти.


    Ответ: Здравствуйте! Если вы уже перестали кормить грудью, то рекомендую для коррекции веса программу "Худеем за неделю". При соблюдении рекомендаций программы вы сможете снизить вес на 2-4 кг за 14 дней.

  • Здравствуйте Татьяна ,я может не совсем по теме,мне 28 лет меня беспокоит уже не один год синдром раздражённого кишечника, мой кишечник всё раздражает,любая еда(холодное,горячее,острое,кислое) и т.д,врачи говорят что дисбактериоза нет,всё на нервной почве,остаётся есть только безвкусную еду типа овсянки? или есть выход?


    Ответ: Синдром раздражённого кишечника на самом деле заболевание скорее психосоматическое. И решать эту проблему нужно не только при помощи правильного питания.
    Вы сами пишете, что "всё на нервной почве". Вот эту проблему и следует решать. Что из себя представляет эта "нервная почва"? Обратитесь к психологу, который поможет вам справиться с проблемами и ваша проблема с кишечником перестанет вас мучить.

  • проходит ли целлюлит подросткового возраста?


    Ответ: Здравствуйте, Юлия! Целлюлит - это не заболевание, а норма.

  • на сколько максимально можно похудеть за неделю без вреда для здоровья?


    Ответ: Здравствуйте, Алена! Наиболее безопасный и физиологичный темп снижения веса - 0,8-1 кг в неделю.

  • Здравствуйте, мне 17 лет и я бы хотела узнать, как можно похудеть лицом или сузить его, не худея при этом телом.




    Ответ: Здравствуйте, Анастасия! Рекомендую вам обратиться к косметологу и пройти сеансы корректирующего массажа лица.

  • Татьяна, добрый вечер! Чтобы похудеть до своего нормального веса (мне бы хотелось избавиться от 4-5 кг, они, явно, лишние) необходимо так же и правильное сбалансированное питание. Будьте добры, подскажите, пожалуйста, какое соотношение белков, жиров, углеводов и прочего должно обязательно присутствовать в нашем ежедневном рационе. И, может быть, есть какая-то методика, чтобы не сидеть с калькулятором перед едой и не высчитывать чего сколько съесть. Заранее благодарю.



    С уважением,

    Анастасия.



    Ответ: Здравствуйте, Анастасия! Нормальное соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:4. Для снижения веса необходимо снизить долю жиров: 1:0,8:3,7. Для облегчения подсчета калорий рекомендую вам программу "Худеем за неделю".

  • Здравствуйте, хочу быстро скинуть 20 кг, посоветуйте диетту и каким спортом заняться( мне 15 лет, вес 74)


    Ответ: Вика, вы не указали ваш рост.
    Сбрасывать вес быстро не рекомендуется. Лучший способ - нормализовать питание - отказаться от фаст-фуда в любом виде, перейти на здоровые продукты. При этом займитесь каким-то видом фитнеса.
    Если вы это сделаете - организм сам постепенно придёт к нормальному для вас весу.
    Все остальные способы в вашем возрасте чреваты тем, что вы ╚поломаете╩ свою эндокринную систему и в дальнейшем проблема лишнего веса будет сопровождать вас постоянно.

  • Здравствуйте, после родов остались лишние 10 кг, родила 7 месяцев назад, грудью не кормлю Вес сейчас 78 кг, при росте 168, был вес 68 до беременности, носила 44-46 размер одежды. проблемная зона сейчас - бедра и руки, живота практически нет. Подскажите пожалуйста, как питаться, чтобы ушли эти злосчастные кг(((

    СПАСИБО!



    Ответ: Здравствуйте! Для снижения веса на 10 кг вам потребуется не менее 3-3,5 месяцев. Рацион должен быть снижен по калорийности (1200 ккал/сутки). Помимо этого, займитесь физическими упражнениями, в том числе бег, плавание, фитнесс.

  • Здравствуйте, мой рост 170 вес 73 кг, 5 месяцев назад родила, с родами ушли только 5 кг, и в период кормления грудью опять их набрала. и сейчас тоже кормлю грудью. через день делаю по 20-30мин зарядку+кручусь на диске, ем на завтрак бутерброды:колбаска+сыр+ржаной хлеб, обед:чаще овощи+мясо тушенные с гарниром, ужин: легкий йогурт+творог..иногда еще салат из овощей. стараюсь есть до 6-7часов, после пью воду если хочу есть...но это редко. до беременности была 61кг.

    Что посоветуете, как похудеть? только чтоб молоко не пропало и не в ущерб малышу.

    заранее спасибо.



    Ответ: Здравствуйте! Замените утренние бутерброды на кашу на 1,5% молоке, это позволит несколько снизить жир в рационе. Пока вы кормите грудью, резко снижать вес не стоит, поскольку это может привести к потере грудного молока.

  • Здравствуйте.мне 17 лет, вес 85 кг, рост 169 см, с едой не перебарщиваю, но позволить себе полакомится могу. хочу очень похудеть, эндокринолог посоветовала пропить курс сиофора, но результат-1 кг, прочитала в интернете что есть очень хорошая диета: неделю сидеть на яблоках и травяных чаях, побольше жидкостей, вторую неделю на овсяной каше + отварная курица, 3 неделя на моркови с травяными чаями, потом все заново, хотела узнать не может такая диета навредить здоровью, и возможно при такой диете сбросить вес?


    Ответ: Здравствуйте, Алена! Указанный вами рацион питания слишком однообразный. Длительно соблюдать его не рекомендуется, поскольку это приведет к дефициту в организме необходимых микроэлементов и витаминов.

  • Здравствуйте Татьяна!=)

    Мне 15 лет. У меня нормальная фигура, но есть целлюлит на попе и бедрах, а также небольшой животик.=(

    На диетах не сижу! Иногда выполняю физические нагрузки.

    Подскажите, пожалуйста, как мне следует правильно питаться, чтобы привести своё тело в порядок к лету и вообще!

    И как сделать так, чтобы после вес опять не возвращался?=)

    Спасибо большое!=)



    Ответ: Здравствуйте, Анна! Вы не указали ни вес, ни рост. Поэтому я не могу дать вам рекомендации по питанию.

  • Здравствуйте!

    Мне 20 лет, рост 168 см, вес 82 кг. На диетах сидеть не получается. В еде себя ограничиваю, ем мало сладкого и мучного, после 6 вечера не ем. Занимаюсь шейпингом 3 раза в неделю. За месяц скинула только 2 кг. Посоветуйте что-нибудь. И как потом не набрать вес?

    Спасибо большое!



    Ответ: Здравствуйте, Полина!
    Если справиться самостоятельно с весом вы не можете, то рекомендую вам обратиться за обследованием к специалистам, в том числе к эндокринологу.

  • Добрый вечер!очень хочу набрать вес!!!мне 23,рост 163 см,вес 45 кг,хотелось бы набрать 7-10 кг,что делать?вариант-больше и чаще кушать-не помогает(заранее спасибо


    Ответ: Здравствуйте, Алена! Чтобы набора веса происходил за счет мышечной ткани, а не за счет исключительно жира, увеличивайте потребление белковых продуктов: мяса, рыбы, курицы, творога, орехов, бобовых. Рекомендую вам также "Белково-шоколадный коктейль" в дополнение к рациону, например на второй завтрак или на полдник.

  • Мой рост 158, вес 53-54 кг. Живота нет, тонкая талия, но полные бедра и ягодицы. Подскажите пожалуйста какую-нибудь эффективную диету для похудения проблемных (в моем случае - бедер и ягодиц)зон.


    Ответ: Здравствуйте, Виктория! При нормальном весе для коррекции форм тела более эффективны массаж и физические упражнения.

  • Здравствуйте! мой рост 165 см, вес 57 кг. Вроде и вес нормальный, но я выгляжу полноватой, жир откладывается на щёки, руки и живот. Регулярно занимаюсь спортом. Вся проблема наверное в том, что у меня огромные порции еды. Ем 3 раза в день без перекусов, но вот за такой один раз съедаю невероятное количество еды((((( Если я вот так плотно не поем, то на работе и учёбе чувствую себя голодной. Как можно уменьшить порции еды и при этом не быть голодной?


    Ответ: Здравствуйте, Нинель! У вас нормальный вес тела. Если вы хотите снизить объем потребляемой пищи, то могу рекомендовать вам программу "Худеем за неделю", в которой блюда уже порционированы. Это приучит вас к нормальному размеру порций.

  • Здравствуйте!Я принимаю гормональные таблетки(для лечения)за 2 мес.набрала 9 кг.Мне 30,не рожала,рост 154,вес 64.Постоянное чувство голода.Я конечно стараюсь держать диету-сладкое и мучное не ем,но очень тяжело справится с чувством голода-бывают"срывы"Занимаюсь зарядкой дома Но вес растет"не по дням,а по часам"Я понимаю,что гормоны этому способствуют,но может есть какой-то способ не набирать вес?Ведь лечится мне ещё долго.


    Ответ: Здравствуйте, Татьяна! Поскольку вам назначено лечение, то подбор питания для вас должен проводить лечащий врач. Обратитесь к нему с этим вопросом.

  • Как не кушать после 18.00??? не могу побороть себя...((


    Ответ: Здравствуйте, Виктория! Последний прием пищи не обязательно должен быть до 18.00. Он должен быть за 3 часа до сна. И в ужин включайте блюда из отварных или свежих овощей, отварной рыбы, куриной грудки и нежирного творога.

  • Здравствуйте, мне 29, рост 167, вес 70 кг, за год набрала 10 кг, как их скинуть.....работа нервная...курю...2-3 сигареты, днем нет, вечером...как мне скинуть 10 кг, и при этом не навредить здоровью, а наоборот...


    Ответ: Здравствуйте, Ольга! Для коррекции веса на 10 кг вам потребуется от 3 до 4 месяцев. Соблюдайте низкокалорийный рацион (1200-1300 ккал), больше двигайтесь и выпивайте около 2 литров простой воды в день.

  • Здравствуйте Татьяна! Мой рост 174см, вес около 58 кг. Проблем с лишним весом нет. Но один раз в неделю я делаю себе разгрузочный день, пью только кефир, перекусы - зеленое яблоко. Когда совсем хочется есть - на обед позволяю себе гречневую кашу без масла или паровые овощи. В последнее время иногда после здоровой домашней еды чувствую изжогу, вынуждена запивать ее молоком или сливками.Скажите, это не может быть следствием моих разгрузочных дней? Может вообще не стоит этого делать? Не спровоцирую себе заболевания поджелудки и печени? Может вы порекомендуете меню на разгрузочный день? Заранее спасибо.


    Ответ: Здравствуйте, Алена! Ваш вес на нижней границе нормы. С учетом того, что вам нет необходимости снижать вес, то столь часто (1 раз в неделю) устраивать разгрузочные дни не надо. Тем более, что по всей вероятности у вас имеются признаки гастрита.

  • Здравствуйте, Татьяна!

    Мой вес 80 при росте 174. Считаю, что у меня 10-12кг. Лишнего веса. Через три недели исполнится 42. Хочу попытаться привести тело в порядок. Составила для себя следующую программу:

    1. Один кефирный день в неделю.

    2. Ежеутренний дюбаж в виде стакана теплой воды с яблочным уксусом и чайной ложкой меда за 30 минут до завтрака.

    3. Суп из сельдерея плюс один диетический продукт дня: например суп и вареная куриная грудка, суп и паровая рыба, суп и творог, и т.д.

    4. Вода не менее 1, 5 литров в день

    5. Физические нагрузки: легкий бег, велосипед, плавание, зарядка.

    6. Самомассаж, обертывание, антицеллюлитные средства.

    Как Вы прокомментируете этот план? Что следует скорректировать?

    Я не гонюсь за быстрым снижением веса, но долго ждать результатов тоже не могу, меня вдохновляют успехи, да и день рожденья скоро!

    Cgfb,j!



    Ответ: Здравствуйте! Для снижения веса на 10-12 кг вам потребуется не менее 3-4 месяцев. Запаситесь терпением. Настоятельно не рекомендую вам употребление яблочного уксуса натощак, это может спровоцировать проблемы со здоровьем. Лучше завтракайте овсяной кашей на воде. Все остальное вы можете использовать для достижения вашей цели.
    Помимо того, что вы указали, рекомендую вам программу "Худеем за неделю", что облегчить вам соблюдение диеты.


Форум: здоровье