Всегда ела все, что хотела - макароны, жареную картошку, колбасу (много), теперь поняла, что организм мне за это спасибо не скажет. Проблемы с пищеварением, с кожей. Решила взяться за здоровое питание. И поэтому у меня вопрос: что оно должно в себя включать? Хочу составить себе пошаговое меню и продержаться на нем, сколько смогу. Но кроме утренней овсянки больше ничего в голову не приходит. Прошу помощи! Буду очень благодарна за советы.
овощи, фрукты. Я овсянку перестала есть по утрам. Ем хлопья фитнесс с медом и миндалем..не потому что фитнесс, а потому, что вкусные. Так вот, хлопья с молоком и зеленый чай. Через полтора два часа ем фрукты какие нить.
А потом в течение дня всякие овощи, крупы, мясо. Например рис в пароварке обожаю, рассыпчатый. Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде, потом на сковородку с морковью, можно чесночка добавить, немного обжарить, долить водички, потушить- вкуснятина! Капусту тушеную с грибами люблю. Супчики овощные каждый день варю. Всякие овощи туда кидаю и много зелени. Рыбу тоже в пароварке готовлю для себя)
Салаты огурцы, помидоры, лук...и либо тунец либо фета. Курицу люблю, стараюсь тоже в пароварке готовить, либо тушить. Ну много всяких вариантов придумать можно)
Ну гречка еще само собой)
НАрод, скажите мне - орехи ведь ооочень полезны? Но калорийны! А крупы? Тоже очень-очень полезны клетчаткой. Но как ни крути - тоже калорийный продукт.
А есть только все пареное - это ужасно!
Бося, а зачем есть все пареное?? Мне просто нравится это, если бы не нравилось я бы себя не насиловала)
Зараза,только не надо про грееечку(((((
Бося, орехов в день полагается немного: столовая ложка кедровых, или десяток миндаля - от такого кол-ва орехов еще никто не растолстел. Крупы - калорийны, никто не спорит, но разве в жареной картошке и свиной отбивной (ну или котлете), которые все привычно трескают на обед, калорий меньше?
Поначалу такая еда может казаться невкусной, НО только потому, что вкусовые рецепторы привыкли к жирной ( а жир усиливает вкус и запах продукта), сдобренной глютаматом натрия (усилитель вкуса, его сыпят в еду везде в общепите) еде. Через пару недель, когда организм почиститься, даже еда из пароварки будет вкусной
Ах, а куколка любит)))))))))))))))))
Зараза,спасибо!((((((((((((((((((((((((((
Завтракать не буду((((((((((((((((((
Ах, а у тебя гречка на завтрак?))
Зараза,нет.Уже ничего)))
Ах)))) Ну ниче) теперь главное плотно пообедать) Про куколку больше не буду)
А вы сходите на ветку Ожирелых, там баааааааальшие спецы. Ну просто очень баааальшие! они вам диет накидают
я вот тоже решила здорово попитаться. Ем обычно макароны всякие, картошку, овощи тушеные. Свежие не люблю, трава-травой, но решила, здоровье так здоровье... Сделала греческий салатик (обошелся рублей в 200, да здоровье дороже), съела и после этого пять дней не могла вообще сходить в туалет по-большому! через две недели все наладилось только. Нунах такое питание.
вот ещё одна сдвинутая на питании деффка появляется =/
Деточка, если проблемы с весом, пищеварением и кожей, то составлять такое меню, штоб "продержаться на нем, сколько смогу" - не поможет. Потом сорвешься и только хуже сделаешь своему организму. Составь без фанатизма нормальное меню, которого ты сможешь (с небольшими отступлениями) придерживаться ближайшие лет 5, тогда и жди результатов.
А вообще, че-та я не могу понять, почему это греческий салат - это здоровое питание, а макароны - это нездоровое? И то и другое - нормальная еда. Для человека с язвой желудка или гастритом, греческий салат - смерть, а макароны - самое то. Если сидите на диете - ешьте на здоровье, хоть макароны, хоть картошку, хоть мясо... Но только немного.
И вообще, по-моему, здоровое питание: то, которое не создает дополнительных проблем и нагрузок организму типа лишних калорий, которые ему некуда девать, лишних жиров (которые нагружают пищеварительный тракт) и всяких вредных химических компонентов, с которыми организм не справляется и в виде прыщей, несвежего дыхания и плохой кожи возвращает обратно...
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А по части "советов":
на утро пойдет любая каша - пшенная, гречневая, овсяная, мюсли и т.д. Я кладу и сахар, и масло, ибо завтрак - основа дня.
Самое главное: не делать свалку в желудке - т.е. не есть десерт вместе с основными блюдами и есть фрукты и овощи (свежие) отдельно от "основных блюд". И вообще, чем проще - тем лучше. Мясо с луком - хорошо, макароны с маслом и сыром - отлично, шпинат в йогурте - замечательно. Бананы - здорово, сухофрукты - прекрасно. Главное -не все сразу. И двигайтесь побольше и не покупайте никаких продуктов в магазине, в состав которых входит больше 3 компонентов.